RECEITAS DOMÉSTICAS E DE CUIDADOS PESSOAIS
EVITAR TOXINAS E PRODUTOS QUÍMICOS QUANDO POSSÍVEIS é uma parte importante de todos os níveis do Protocolo Wahls, mas o que você faz quando precisa lavar o cabelo, hidratar o rosto ou limpar a cozinha? Você pode se surpreender ao saber como é fácil manter sua casa e seu corpo limpos sem produtos convencionais que contenham substâncias químicas que possam ter um efeito tóxico em suas células.
É verdade que vivemos em um mundo tóxico, então é praticamente impossível viver sem pelo menos algumas toxinas do ar, da água e da comida. Mas você pode fazer escolhas que reduzem muito sua carga de toxicidade. Se você puder limpar sua casa naturalmente, você reduzirá a poluição do ar interior que você experimenta todos os dias. Se você também elimina produtos químicos tóxicos que você usa em seu corpo - lembre-se de que sua pele é porosa e leva para o seu corpo o que quer que você coloque nele - então você terá um impacto bastante considerável em seu nível interno de toxicidade, especialmente com o tempo.
Felizmente, adotar produtos naturais é uma transição fácil e muito mais econômica também. Um dos produtos mais versáteis e baratos que você pode comprar é o óleo de coco. É tão útil na cozinha e também é um produto essencial para a higiene pessoal. Quando combinado com vários óleos essenciais, faz um trabalho tão bom ou melhor do que os caros e caros produtos de higiene pessoal, da pasta de dentes ao creme facial. Adicione sal marinho, azeite extra-virgem, sais de Epsom e vinagre, e você terá a maior parte de suas necessidades pessoais e domésticas cobertas.
As dicas de bricolage deste capítulo são apenas receitas, são tão simples e básicas. Experimente e aproveite as economias financeiras, bem como o prazer de fazer seus próprios produtos em casa.
PRODUTOS DE CUIDADO PESSOAL
Você pode limpar seu cabelo, rosto e dentes; combater o odor corporal; e mantenha sua pele hidratada e macia com apenas alguns ingredientes básicos. Se você tiver estes em mãos, você poderá cobrir todas as suas necessidades. Mantenha-os em seu armário de remédios. Você terá muito espaço quando lançar todos os produtos de beleza com ingredientes que não sejam bons para suas células. Aqui está sua lista de compras de cuidados pessoais (você provavelmente já tem muitos desses itens em sua cozinha, o que significa que você pode "comprar" para eles sem gastar nenhum dinheiro extra):
Óleo de coco: eu compro uma jarra grande só para usar no banheiro.
Leite de coco: Basta pegar emprestado uma lata de sua cozinha quando precisar fazer xampu.
Azeite de oliva extra-virgem: Eu também guardo uma garrafa separada no banheiro.
Ghee e óleo de nozes: Emprestam-nos também na cozinha.
Sal marinho
Sal de Epsom
Bicarbonato de sódio
Folhas frescas de orégano, lavanda e / ou salgados: Se você planta um simples jardim de ervas (em seu quintal ou em vasos), você terá estas disponíveis sempre que precisar delas.
Sabonete líquido de castela
Seus óleos essenciais favoritos. Os que eu mais uso são:
Óleo da árvore do chá
Óleo de orégano
Óleo de menta
Óleo de cravo
Óleo de canela
Óleo cítrico (limão, lima, laranja ou toranja)
Óleo de sândalo
Óleo de camomila
Óleo de lavanda
OPCIONAL
Argila de bentonita ou zeólita
Kelp ou pó de algas
Xampu
Há muitas receitas de xampu natural por aí, e algumas delas funcionam para algumas pessoas, mas não funcionam para os outros. Não faço ideia do porquê, mas um xampu pode deixar o cabelo de uma pessoa com ótima aparência e a outra fica sem lavar. Se você quiser fazer seu próprio xampu com ingredientes naturais, você pode precisar experimentar um pouco com proporções e ingredientes, mas esta é a receita que eu achei que funciona bem para mim.
½ xícara de sabão castile líquido
½ xícara de leite de coco em conserva
1 colher de chá de óleo de amêndoa
¼ colher de chá de seu óleo essencial favorito, para um perfume agradável
Misture tudo em uma jarra ou garrafa e agite bem. Despeje cerca de 1 colher de sopa em cima do cabelo molhado e espuma, depois lave bem. Agite sempre antes de usar. Se você encontrar este shampoo deixa o cabelo muito oleoso, tente enxaguar o cabelo com partes iguais de vinagre de maçã e água após a lavagem.
Lavagem do rosto
Para eliminar a sujeira e o óleo, esfregue óleo de coco no rosto e lave-o com água morna. Pat sua pele seca.
Esfoliante facial
Para um efeito de limpeza e esfoliação, misture 1 colher de sopa de azeite de oliva extra-virgem e sal marinho em uma xícara ou tigela pequena. Adicione algumas gotas de óleo essencial de laranja, lavanda ou grapefruit, em seguida, retire-a com os dedos e esfregue-a suavemente sobre o rosto. Enxague com água morna e seque.
Creme facial
O óleo de coco puro, o óleo de amêndoa, o azeite de oliva extra-virgem e o ghee fazem excelentes cremes noturnos para serem colocados antes de dormir.
Facial Natural
Suavize a pele, suavize a vermelhidão e pareça mais jovem com este tratamento facial simples. Misture cerca de ½ xícara de bentonita ou argila de zeólita, ¼ colher de chá de alga ou alga e água suficiente para fazer uma pasta espessa. Aplique no rosto e relaxe (talvez em um banho de sal Epsom) por 30 minutos. Delicadamente enxaguar com água morna. Outra opção é adicionar ½ colher de chá de cúrcuma em vez de ou além da alga marinha ou alga marinha.
ELIMINAÇÃO DE ARGILA
Quando você usa argila, não lave o ralo ou lave o vaso sanitário. Pode inchar ou endurecer e causar sérios problemas de encanamento. Em vez disso, jogue fora em um pedaço de grama ou em seu jardim. Atua como fertilizante natural. Se você mora em um lugar sem o seu próprio quintal, você também pode descartá-lo no lixo (mas será pesado!).
Pé de argila embebe
Use os mesmos ingredientes que usaria para o Facial Natural, mas adicione-os a uma pequena banheira de água morna e molhe os pés por 30 minutos.
Desodorante
Mergulhe os dedos no óleo de coco, adicione algumas gotas de óleo essencial (especialmente óleo de melaleuca, óleo de orégano ou óleo de ladrão) e espalhe-o sobre as axilas. Gire vários óleos para que as bactérias do seu corpo não desenvolvam resistência aos efeitos de qualquer óleo em particular.
Puxando óleo
A extração a óleo é uma técnica antiga que pode dissolver a placa bacteriana, matar as bactérias e melhorar consideravelmente sua higiene bucal. Swish 1 colher de chá (você pode aumentar gradualmente para 1 colher de sopa) azeite, noz, coco ou óleo de gergelim em sua boca por 1 minuto, em seguida, cuspi-lo e escovar os dentes. Trabalhe até 5 minutos. Algumas pessoas gostam de mexer o óleo por até 20 minutos, mas eu geralmente não tenho tempo para isso.
Pasta de dentes
Tudo que você precisa usar em sua escova de dentes é o óleo de coco. A gordura emulsifica as paredes das células bacterianas, remove as manchas (a maioria das quais são lipossolúveis) e é muito útil para clarear os dentes e reduzir a inflamação periodontal e a gengivite. Basta arrastar a escova de dentes pelo óleo, cobrir a parte superior da escova e depois mergulhá-la em um pequeno pote de bicarbonato de sódio para obter um pouco de abrasividade junto com o óleo. Isso ajudará a raspar a placa. Adicione algumas gotas de óleo essencial para suas propriedades antimicrobianas - eu gosto especialmente de usar hortelã-pimenta, cravo ou óleo de canela para refrescar o hálito. Você terá a mesma sensação de limpeza que desfrutará depois de limpar os dentes quando usar óleo de coco, bicarbonato de sódio e óleos essenciais nos dentes.
WAHLS WARRIORS FALAM
Sou grato a você e à diferença que você fez na minha vida. Estou me sentindo melhor, mais forte e renovo o otimismo em todas as áreas da minha vida. Obrigado!
Wahls Warrior ELIZABETH
Se você quiser ficar um pouco mais complicado, você também pode misturar 1 xícara de óleo de coco derretido, ½ xícara de bicarbonato de sódio, 2 colheres de sopa de canela, 3 ou 4 cápsulas de carvão ativado e 5 ml de seu óleo essencial favorito em um frasco de vidro ou recipiente com uma tampa. Eu misturo tudo isso e, em seguida, coloco em um banho de água fria ou água gelada e agito a mistura de óleo de forma intermitente, até endurecer. Eu guardo isso no banheiro, coberto, e uso para escovar os dentes e puxar o óleo.
Escovar os dentes com óleo de coco e um óleo essencial irá reduzir significativamente a irritação da gengiva e gengivite (gengivite), e pode reduzir a periodontite mais grave (inflamação envolvendo as raízes dos dentes). Observe que tanto a gengivite quanto a periodontite estão associadas a taxas mais altas de aterosclerose, doença cardíaca e derrame.
Refrescamento da respiração
Mastigue as folhas frescas de orégano, lavanda ou salgadas para um refrescante instantâneo.
Sais de banho
Embeber em um banho é uma excelente maneira de absorver mais magnésio, o que ajuda na cura e força muscular. Misture ½ xícara de sal marinho com ½ xícara de sais de Epsom e despeje em um banho morno. Adicione 4 a 10 gotas do seu óleo essencial favorito. Eu gosto de lavanda, sândalo ou camomila para um banho relaxante. Para mais umidade, adicione 1 colher de sopa de azeite extra-virgem à água do banho.
BANHO GELADO
Para diminuir a inflamação e aumentar a melatonina, tente um banho frio. Isso vai se sentir muito desconfortável no início, mas se você gradualmente tornar seus banhos mais frios ao longo do tempo, você pode facilitar isso. Banhos frios, gelados ou de gelo são excelentes para melhorar o sono. Leve o seu tempo se acostumando com isso, mas acho que o esforço vale a pena. Durmo muito melhor depois de um banho frio ou gelado. Nota: Não use gelo de verdade no banho se tiver a doença de Raynaud, o que pode agravar a condição.
Banho de desintoxicação
Adicione 1 xícara de bicarbonato de sódio e 1 xícara de sais de Epsom a um banho morno. Para um banho ainda mais intensivo que elimine as toxinas através da pele, adicione 1 a 2 colheres de sopa de argila de bentonita e / ou 1 colher de chá de pó de alga marinha. Mergulhe no banho o máximo que puder e enxágue no chuveiro.
Note que esta é uma quantidade muito pequena de argila em uma banheira inteira de água do banho - você quer ter certeza de que a argila é muito diluída se você usá-la em sua banheira, ou pode entupir o seu dreno. Observe também que, se você tiver um sistema séptico privado, o banho de argila diluída pode anular sua garantia, portanto, verifique isso antes de experimentá-lo.
Para pernas inquietas ou dor neuropática
Misture cerca de 2 colheres de sopa de azeite extra-virgem ou óleo de coco, 1 colher de sopa de sal marinho e 1 colher de sopa de sais Epsom. Adicionar 20 a 30 gotas de óleo essencial de incenso e massajar a mistura sobre as pernas ou áreas onde você está tendo dor no nervo.
LIMPEZA DOMÉSTICA
Alguns dos produtos químicos mais tóxicos do agregado familiar médio são encontrados em produtos de limpeza. No entanto, você não precisa limpar com produtos químicos tóxicos. Alguns ingredientes básicos da sua cozinha e banheiro devem cuidar da maioria das bagunças. Mantenha os seguintes ingredientes ao redor e você estará pronto para limpar sem fumaça:
Vinagre branco destilado
Álcool isopropílico
Saboneteira sem perfume
Limpador Doméstico Básico
Misture partes iguais de vinagre branco e água em um frasco de spray. Adicione 1 colher de chá de detergente sem perfume e ¼ colher de chá de óleo de hortelã para obter um aroma fresco. Agite suavemente antes de usar para limpar as superfícies da cozinha e do banheiro.
Limpador de vidro
Misture partes iguais de álcool isopropílico e água em um frasco de spray. Adicione ½ colher de chá de detergente sem perfume. Agite suavemente antes de usar para limpar janelas e espelhos.
CLÍNICA DE CUIDADO DE ANIMAIS DOMÉSTICOS
Há muitas evidências de que animais de estimação reagem mal aos grãos. Embora na natureza os cães às vezes comam o conteúdo dos estômagos de suas presas, esses conteúdos são pré-digeridos e em pequenas quantidades. Sua primeira escolha é comer as carnes dos órgãos. A maioria dos cães precisa de carne e apenas uma pitada de verduras para prosperar, e muitos fazem mal em uma dieta baseada em grãos, assim como os seres humanos. Gatos, em particular, fazem muito mal em grãos, e há muitas evidências veterinárias sugerindo que dietas ricas em alimentos processados contribuem para as altas taxas de problemas renais em gatos de estimação. Acredito que dietas ricas em grãos também contribuem para as altas taxas de obesidade de animais, diabetes e até mesmo ansiedade e problemas de comportamento tão comuns aos animais de estimação hoje em dia.
Em vez disso, procure por alimentos sem grãos para cães e gatos. Muitos estão disponíveis agora que mais pessoas reconhecem que o grão não é apropriado para cães e gatos. Há também alguns grandes livros por aí que lhe dará ideias de como fazer sua própria comida para animais a partir do zero. Se você está comendo Wahls Paleo ou Wahls Paleo Plus, provavelmente você pode compartilhar mais da sua comida com seus animais de estimação também. Os animais de estimação nunca devem comer
abacate, chocolate, cebola, ou uvas, mas qualquer sobras de carne seria um belo complemento para uma ração sem grãos ou comida enlatada.
Para meus próprios animais de estimação, costumo fazer guloseimas de cubo de gelo de fígado de veado (meus vizinhos e amigos deixam os órgãos de suas caçadas - animais de sorte!). Basta cortar a carne do órgão em pedaços pequenos, colocá-los em bandejas de cubos de gelo e congelar. Depois de congelados, retire os cubos de gelo do fígado e congele-os em um saco plástico com fecho. Você vai adorar como isso adiciona mais nutrição vibrante à dieta do seu animal de estimação, e seu animal de estimação vai adorar os deleites. (Este é um tratamento adequado para cães e gatos.)
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