Gentileza e empatia na conversa!

Você pode ver o poder da linguagem e como ela conecta ou separa as pessoas quando você vai para um país estrangeiro. Não falar a língua local cria uma sensação de isolamento: "nós" versus "eles". Se você não fala a língua, é como ter um dos seus sentidos bloqueado. Você pode ver algo, mas não consegue ouvir ou provar. A conversa nos conecta ao mundo de maneira quase tátil.

Quando nos sentimos conectados com os outros através da linguagem e da emoção, descobrimos que "nós" e "eles" não são tão diferentes. Podemos ter nossas idiossincrasias únicas, mas também descobrimos nossas semelhanças. A descoberta de que somos fundamentalmente iguais a todos os outros é a prática budista de lojong - "treinar a mente".

Treinar a mente concentra-se na troca de si pelo outro. Usamos isso para acessar nosso coração, que sabe que os outros são iguais a nós e que somos iguais aos outros. Normalmente estamos pensando em nós mesmos, mas aqui estamos pensando nos outros. Você se coloca no lugar de outra pessoa. Com empatia, você imagina o que sua amiga está sentindo e o que ela deve estar sentindo. Você imagina o que ela precisa. Isso abre o seu processo de pensamento para ter essa visão maior.

Um modo budista tradicional de se abrir para alguém é lembrar a gentileza que outras pessoas nos mostraram. Às vezes isso pode ser muito difícil de fazer. Ficamos tão fixados no que há de errado em nossas vidas que nos esquecemos das coisas positivas que aconteceram. Esta instrução começa a nos soltar. Outra maneira de trocar dessa maneira é encontrar algo prazeroso na pessoa - algo que atrai você, como o som de sua risada. Ao contrário de se concentrar em suas deficiências, essa abordagem abre seu coração para ele.

Essa prática de trocar o eu pelos outros por meio de conversas leva a uma compreensão maior e mais profunda da humanidade. É muito básico: todos queremos a felicidade e não queremos sofrer. Qual seria a verdadeira felicidade? Seria menos ego, falta de luta e uma alegria fundamental e senso de celebração, não apenas em nossa própria felicidade, mas também na felicidade dos outros. Pararíamos de tentar guardar todas as nossas pequenas situações agradáveis ​​e nos abrir para o sofrimento dos outros.

O que fica no caminho? De um modo geral, a maioria das emoções vem de não compreender claramente a relação entre o eu e o outro. Quando nos super enfatizamos, o orgulho ocorre. Em seu sentido negativo, orgulho é uma falsa sensação de confiança. Nós superestimamos nossas próprias virtudes. O orgulho naturalmente nos impede de sentir a dor dos outros porque não podemos estar abertos a isso, e não nos sentimos realmente dignos de nós mesmos. Mas quando enfatizamos demais os outros, o ciúme ocorre. Quando o eu e os outros competem, ocorre a agressão. Quando o eu e o outro se tornam apaixonados, o desejo ocorre.

Assim, a maneira de trabalhar com emoções é envolver-se constantemente na troca de si e do outro. Inverter a tendência de nos colocar em primeiro lugar acalma a respiração, instala a mente e deixa o cavalo do vento fluir. Quanto mais nos podemos colocar no lugar de outro, mais harmonia acontece. Sob esta luz, o decoro não é simplesmente polidez social, mas é uma maneira de ganhar sabedoria e mérito.

Fazer essa prática pode expandir muito a mente e abrir o coração, criando um senso de equanimidade ou uniformidade. Você pode realmente sentir a inseparabilidade de todos nós. Esquecendo isso, a mente penetra em nós e eles, o que cria tensão mental e emocional, levando a mais ansiedade e dor. Essa é a dor de simplesmente não conseguir relaxar com as coisas. Colocando-se no lugar do outro, você vê a vida de outro ponto de vista.

Trocar você mesmo não diminui sua própria perspectiva ou identidade. Em vez disso, quanto mais essa troca se abre, mais compreensão, amor e compaixão surgem. A conversa se torna uma maneira muito poderosa de expandir seus horizontes, levando você além da sua zona de conforto. Você se sente enriquecido e saudável, o que acontece por meio da conexão com a sabedoria de outra pessoa. Tudo isso vem de estar disposto a ver as coisas de outro ponto de vista. Quando isso não ocorre, você estimula um ponto de vista fixo. Nesse caso, você usa a conversa mais como uma arma do que como uma flor. É uma questão de o coração estar aberto ou fechado.

Em última análise, essa troca de si e do outro leva à percepção de que "nós" e "eles" é simplesmente uma ilusão. Essa compreensão profunda libera nosso amor e compaixão inatos. Essas qualidades são infinitas - sem limites. Eles fluem naturalmente dentro da mente e do coração abertos. Podemos dar o quanto quisermos, porque o sol da bondade é inesgotável. Você pode sentir isso por si mesmo quando explora essa prática.

Reflexão

Em vez da aspiração usual que todos subconscientemente fazemos, “Que eu seja feliz”, traga outra pessoa à mente com o pensamento “Que você seja feliz”. Pensando nessa pessoa, envie essa aspiração a cada vez que você exala. Volte para esta prática ao longo do seu dia. Simplesmente tomando essa visão maior, você sentirá uma sensação de alívio e relaxamento sobre si mesmo e os outros.