Ouvir Verdadeiramente

Ouvir Verdadeiramente

Dizem que quando o Buda ensinou pela primeira vez, dois cervos se aproximaram, ajoelharam-se e levantaram os ouvidos. Eles simbolizam o ato de ouvir, um modo sublime de estar presente no momento. Seus ouvidos excitados representam uma atenção aguçada. Seus corpos ajoelhados representam relaxamento e respeito. O estado receptivo da escuta é uma maneira de aprender, uma maneira de obter sabedoria e discernimento. É a meditação auditiva em que nos concentramos com nossos ouvidos. Está sendo aberto para genuinamente ouvir o outro com curiosidade.

Ouvir de verdade é uma habilidade que desenvolvemos. Não é sempre fácil. Nesta era de comunicação tecnológica e indisponibilidade emocional, muitas vezes há mais conversação do que escuta. Freqüentemente, quando estamos falando com o outro, não estamos tendo conversas como tal, mas sim uma troca de retórica baseada em opiniões fortes. Se ambos os participantes estiverem falando, ninguém está escutando. Para que ocorra um diálogo genuíno, tanto a fala quanto a escuta devem desempenhar papéis de liderança.

O verbo ouvir está ligado ao verbo ouvir. Como a visão, o som é uma maneira direta de sabermos algo. Ao conhecer algo, ganhamos sabedoria e discernimento. Além disso, quando estamos ouvindo, estamos em um estado receptivo, absorvendo e hospedando o som. Vendo, cheirando e ouvindo são todas as maneiras pelas quais obtemos informações. Então, conversar é treinar em sensibilidade - literalmente, aprender a usar nossos sentidos. 

Tal como o sonar num submarino, os nossos sentidos ajudam-nos a navegar pelos nossos arredores, permitindo-nos posicionar-nos com precisão. Quando não estamos ouvindo, não estamos usando nossos ouvidos para obter informações e conhecimento do ambiente. Estamos nos sentindo no escuro, dependendo de pensamentos e conceitos em nossa cabeça.

Infelizmente, nossa cultura moderna está em perigo de produzir um futuro onde há menos escuta. Ao mesmo tempo, há uma tendência a entrar em auto-expressão. 

Parece que todos nós devemos ter uma opinião. Como resultado, corremos para nos expressar em nossos blogs e tweets, mas há tantos que ninguém está ouvindo. Estamos muito ocupados ouvindo a nós mesmos. No entanto, a audição é um dos métodos mais poderosos para entender diretamente o que está acontecendo com outra pessoa.

Muitas vezes temos conversas apenas porque precisamos de alguém para ouvir o que temos a dizer. No entanto, em nosso mundo agitado e rápido, pode ser difícil encontrar alguém para ouvir, porque o ato envolve colocar a mente em outra pessoa. Na verdade, hoje em dia muitas vezes contratamos pessoas para nos ouvir. Treinadores e terapeutas são treinados na arte de ouvir, proporcionando o espaço para simplesmente nos expressarmos. Sentar-se em silêncio e ouvir demonstra força. A escuta deles permite que nosso estresse, medo, preocupações e inseguranças sejam transmitidos. Falar em um contexto como esse pode nos ajudar a tomar decisões. No entanto, na conversa, duas pessoas são parceiras iguais em ouvir e falar.

Aprendendo a ouvir nas conversas do dia-a-dia, podemos digerir, contemplar e nos envolver nos pensamentos do outro, compreendendo e respondendo ao seu estado emocional. Em última análise, este cenário tem uma raiz inocente: os seres humanos simplesmente precisam se comunicar. Para que isso aconteça genuinamente, ouvir e falar precisa ser equilibrado. O próprio ouvido destina-se a decifrar os sons para comunicar o sentimento, e o ouvido interno é responsável pelo equilíbrio. Ouvir nos ajuda a equilibrar nossos relacionamentos.

Pense nisso em termos de música. Se uma música tivesse uma série interminável de notas sem uma respiração ou uma pausa, não seria música. Alguns dizem que a verdadeira beleza da música existe nos espaços entre as notas. Ouvir é como esses espaços, momentos de silêncio onde ouvimos o que vem antes e depois.

Quando fala, você é mais ativo; quando ouve, você é mais receptivo. A troca é a dança lúdica de duas mentes humanas interligadas, que naturalmente criam harmonia. Uma conversa em que alguém está falando, mas ninguém está ouvindo, promove desarmonia - dentro da conversa e do relacionamento. Em última análise, ouvir é o preço que você paga se quiser ser ouvido.

Como em qualquer outra atividade, ajuda a praticar a escuta. A melhor maneira é aprender a manter seu lugar. Sintonize as palavras com seus ouvidos e apenas esteja lá, no local. O poder foi entregue ao orador, que agora está direcionando o humor e a energia da conversa. Você pode até imaginar-se como um grande ouvido, sem nada em sua mente, já que a conversa segue sua própria direção. Espere o inesperado.

Se você se sentir inseguro sobre o seu papel como ouvinte, talvez não seja capaz de ouvir com a mente aberta porque se sente intimidado e ansioso. Você pode ter pensamentos sobre o que quer dizer e interromper a conversa para recuperar o controle. Segurar seu lugar é um processo de engajamento e autoconfiança. Ele expressa a sua disciplina, particularmente no controle do seu discurso, especialmente em um ambiente de conversação em que o objetivo é aproveitar a onda de palavras e idéias.

Quando é a sua vez de ouvir, é claramente a oportunidade da outra pessoa para servir. Ironicamente, ouvir muitas vezes requer um maior senso de confiança do que falar. Um bom ouvinte não é ameaçado quando outro toma as rédeas do poder.

Quando não conseguimos ouvir, várias coisas estão ocorrendo. O primeiro está relacionado ao tempo: não podemos estar no presente. Ouvir nos obriga a estar no local, engajados e atentos. Também requer que nos sintamos e nos importemos. É aí que a atenção plena entra. Quando não nos importamos e somos desatentos - e, portanto, não podemos ouvir - nossas mentes estão focadas em nós mesmos. Nós nos importamos mais com nossos pensamentos do que com o que o falante está dizendo, permitindo que memórias de experiências passadas interfiram em nosso ato atual de ouvir.

O rapto de flashback pode acontecer de forma bastante inofensiva: você pergunta a um amigo sobre a comida em um novo restaurante. Ela diz que é bom e casualmente menciona gostar do aquário na entrada. Fantasiando sobre o peixe que você viu enquanto mergulhava nas férias, você deixa de se importar com a história do seu amigo, e quando você volta para suas palavras, ela está descrevendo a sobremesa. O futuro também pode nos levar longe quando colocamos nossa mente em planejar o que fazer a seguir.

No mínimo, sonhar acordado enquanto alguém fala é uma forma sutil de grosseria. E, ao sair da conversa para relembrar velhas lembranças, estamos lentamente arraigando a tendência de nos cansarmos. O momento presente e outras pessoas não são interessantes, por isso estamos menos disponíveis para novos estímulos. Esquecemos que a conversa não é simplesmente sobre seguir o diálogo, mas também sobre cuidar de alguém e apreciar nossa interação. Embora seja importante planejar o dia seguinte e ter prazer em relembrar o passado, é inapropriado perder o pensamento quando estamos conversando. Lembrar-se de estar conectado é um decoro mental.

Outra forma de não ouvir é ser auto-absorvido com um toque de agressão. Nesse tipo de antipatia simplesmente ignoramos o que a outra pessoa está dizendo e prosseguimos com nossa própria agenda. Nós avançamos com o que vamos dizer, ignorando os pensamentos, sentimentos, percepções e emoções da outra pessoa. Ou talvez nós escutemos suas primeiras palavras e corremos para nossa própria conclusão. Podemos pensar simplesmente: "Aqui vai ela de novo". "Saber" o que alguém está prestes a dizer e não permitir que ela diga que é simplesmente rude.

Você pode pensar que está economizando tempo para alguém fingindo ler a mente dele e levar a conversa adiante. No entanto, como é dito, "não há tempo como o presente". As palavras do seu parceiro podem ser diferentes do que você está pensando. Passar por cima deles não é uma boa comunicação. Esse padrão pode ser prejudicial para qualquer relacionamento, mas sua vida pode depender dele, se você tentar com um médico, por exemplo. Mesmo com alguém que você conhece bem, embora ela possa ter expressado algo semelhante antes, ela pode agora estar expressando isso de uma maneira um pouco diferente, dando origem a um novo insight.

Mais uma vez, ouvir é simplesmente estar lá totalmente com outras pessoas. O que eles disseram no passado é o passado, e se parece o mesmo agora, pode ser porque você nunca ouviu. Como resultado, eles têm que dizer isso repetidas vezes. O máximo que você pode fazer é ouvir agora e depois tentar expressar sua compreensão para que eles não sintam mais a necessidade de dizê-lo. Então você pode mudar de assunto.

FOCO

Sempre coloque sua atenção em outras pessoas, com seus ouvidos focados em suas palavras. Embora possa haver música, outras conversas, chilrear dos pássaros e latir dos cães, seja específico em seu foco. Uma mente focada melhora qualquer experiência. Deixe os outros sons da sala diminuírem à medida que você aproxima o rosto, as palavras e a linguagem corporal do parceiro.

Para que esse foco ocorra, relaxe. Muitas vezes não ouvimos bem porque há tensão no corpo. Essa tensão está relacionada ao medo e ao estresse. Algo está impedindo você de realmente ouvir. Talvez você não confie plenamente na outra pessoa, então você não está pronto para ser receptivo. Ou talvez você não os respeite, então você não está pronto para ser submisso. Ou talvez você esteja apenas preocupado com algo que está ocupando sua mente e, portanto, você não está disponível no momento. Para se concentrar e relaxar, deixe essas coisas acontecerem.

Ao tentar ouvir, tire um momento para fazer a intenção de ouvir. Como em qualquer outra atividade, não seja nem muito apertado nem muito solto. Se a sua audição se torna muito intensa, pode assustar a outra pessoa. Se você está muito distante, a outra pessoa perde o interesse. Permaneça livre de distrações - sem telefones, televisões ou livros. Crie uma atmosfera de silêncio, que é o palco no qual o orador entra; é o sinal de que ele tem sua atenção e respeito.

Quando você escuta de um modo apertado - tudo tenso, se segurando, com medo ou sem vontade de ser tocado - você pode estar ouvindo apenas uma fração do que a outra pessoa diz, e a conversa se torna mesquinha. O fluxo de energia é escasso. Por exemplo, ela diz: "Estou feliz em vê-lo" e você está em silêncio, não querendo

eciprocate. Você não está se permitindo celebrar a vida. Em vez disso, você está roubando a celebração que é momento a momento. Não há momento maior ou menor do que agora. Na tradição de guerrear, celebrar momento a momento chama-se disciplina. Disciplina não é um sentimento de opressão ou de ser punido; é a liberdade de nossa própria preguiça auto-perpetuadora. Neste caso, defino a preguiça como a noção de não querer estar presente. 

Você não quer muito estar aqui, então está apertado. Esse tipo de disciplina é necessário em uma conversa e até mesmo em esportes. Na corrida, você tem que estar presente; caso contrário, o mundo lhe dará feedback - você tropeça. Quando você descobrir que sua mente está vagando durante uma conversa, verifique sua postura. Quando você está caindo ou encolhendo, é mais provável que você se distraia. Ao sintonizar as sensações corporais e as percepções sensoriais, você chega ao presente. Ou volte para a conversa com uma pergunta: "Desculpe, perdi o foco. Você pode dizer isso de novo? ”Nunca é um erro mostrar que você está interessado. Para ouvir melhor, pode ser útil inspirar ou expirar, sentar ou levantar, descruzar seus braços ou pernas, ou tocar e sentir o local de tensão em seu corpo. Depois de se reconectar com o corpo através da sua postura ou respiração, você pode se sentir relaxado o suficiente para ouvir e ouvir.

percepções leva você para o presente. Ou volte para a conversa com uma pergunta: "Desculpe, perdi o foco. Você pode dizer isso de novo? ”Nunca é um erro mostrar que você está interessado.

Para ouvir melhor, pode ser útil inspirar ou expirar, sentar-se ou levantar-se, descruzar os braços ou as pernas ou tocar e sentir o local de tensão no seu corpo. Depois de se reconectar com o corpo através da sua postura ou respiração, você pode se sentir relaxado o suficiente para ouvir e ouvir.

CUIDAR E ACOMODAR

As qualidades nobres de um bom ouvinte podem superar muitas das falhas de um conversador pobre. Tente sentir ativamente o que é mais importante no que a pessoa está dizendo e pergunte a ele mais sobre isso. Ou saia do seu humor tentando visualizar a experiência da outra pessoa para compreendê-lo mais profundamente. Ouvir pode ser um ato receptivo, mas é simultaneamente um esforço dinâmico que permite que todos cresçam.

Mesmo que escutar seja um ato tranqüilo, você pode ser caloroso e mostrar interesse, ocasionalmente interpondo “É isso mesmo?”, “Eu entendo”, ou até mesmo algumas frases breves reiterando o que seu parceiro disse: “Então, depois da escola você viajou para Índia. Então o que você fez? ”É assim que ela sabe que você está ouvindo. Tendo ouvido totalmente, deixe seu parceiro saber que você a ouviu. Encontre uma maneira de compartilhar a essência do que ela disse. "Aqui está o meu entendimento do que você acabou de dizer. Eu entendi direito? ”Ou deixa claro que você a entendeu compartilhando pensamentos ou respostas quando parece apropriado. Se ela parece querer que você responda, você pode responder. Então é sua vez de praticar a escuta.

AUDIÇÃO COMO TRANSMISSÃO

Porque eu sou um professor espiritual e líder, as pessoas assumem que eu falo muito. Às vezes dou palestras e respondo perguntas. No entanto, gasto muito tempo ouvindo as dúvidas, preocupações, opiniões e reclamações das pessoas. Isso geralmente é uma prática em si - apenas estar lá, não necessariamente reagindo a tudo que é dito.

Além disso, nos 2.500 anos de história do budismo, todos os ensinamentos foram transmitidos oralmente. Na tradição tibetana, essa prática, conhecida como pulmão, ainda está muito viva. Passei horas, semanas e meses sentado ouvindo vários textos sendo lidos. Essas transmissões ocorrem em um ambiente formal. A pessoa que lê o pulmão é geralmente um professor proeminente e detentor dessa tradição. O texto pode ser muito breve ou ter milhares de páginas e lê-lo em voz alta pode levar de alguns minutos a alguns meses. Quando isso acontece, alguém simplesmente ouve e ouve as palavras, abstendo-se de se distrair, adormecer ou estudar outro material. Este é um ótimo exercício em estar presente. Quando o pulmão está terminado, então alguém tem permissão para estudar esse texto, e se tornou um recipiente dessa sabedoria e tradição. Isso significa que se pode estudar, contemplar e praticar os ensinamentos dentro desse texto.

Alguns ouvintes são tão talentosos que quase tudo que ouvem imediatamente entra na memória; eles podem recitar textualmente o que alguém disse. Na verdade, muitos dos sutras-os ensinamentos do Buda foram escritos por discípulos atentos que começaram com as palavras “Assim eu ouvi.” Budismo Mahayana seria muito diferente e muito curto se tivessem dito: “Assim fez I não escute. ”Claramente, alguns de nós farão oradores melhores e alguns de nós farão melhores ouvintes. Deve haver uma razão pela qual temos dois ouvidos, mas apenas uma boca.

Reflexão

Quando pensamos que estamos ouvindo, pode haver pelo menos quatro outras coisas que estamos fazendo. Refletir sobre seus padrões habituais de escuta.

• Você está julgando o que está sendo dito? (Isso está certo ou errado?)

• Você está comparando o que a pessoa está dizendo para ver se ela corresponde à sua própria experiência?

• Você está fazendo uma escolha? (Eu gosto do que a pessoa está dizendo ou eu não gosto? Venha para pensar sobre isso, eu gosto dessa pessoa ou não?)

• Você está chegando a uma decisão? (Eu concordo com o que essa pessoa está dizendo?)

Essas atividades mentais tendem a ganhar impulso. Então não estamos mais ouvindo. Estamos nos decidindo. Na verdade, muitas vezes estamos tão ansiosos para falar, não podemos mais aguentar, então interrompemos.

Escolhendo tópicos

Cada assunto da conversa tem sua qualidade específica. Quando discutimos assuntos diferentes, nossa habilidade de conversação se torna bem arredondada, o que por sua vez afeta nosso caráter. Como cada um de nós tem áreas especiais de interesse, podemos ter conversas sobre o mesmo assunto várias vezes. Se tendermos a socializar com o mesmo grupo, as conversas podem se estender aos mesmos assuntos. Dependendo das habilidades das pessoas, conversas sobre o mesmo assunto podem se tornar intrinsecamente interessantes ou repetidamente chatas. No entanto, porque inevitavelmente estaremos conhecendo pessoas de diferentes interesses, grupos etários, compreensão e culturas, uma ampla paleta de conversação é benéfica. Aqui estão alguns exemplos de diferentes assuntos de conversação que atraem a todos.

SAÚDE. Com alguém que você já conhece, uma maneira imediata e eficaz de conversar é perguntar como ela está se sentindo. A maioria das pessoas gosta de falar sobre si mesmas e de perguntar como estão. Perguntar sobre a saúde de alguém nos ajuda a nos unir rapidamente e demonstra empatia. A saúde é um assunto que está prontamente disponível. As pessoas também adoram compartilhar seus esquemas de dieta e exercícios.

CLIMA. O clima é algo que afeta a todos. É um excelente e simples tópico de conversa e um bom quebra-gelo - sem trocadilhos. Se o tempo estiver bom, ambos podem celebrar esse fato. Se o tempo estiver ruim, eles podem comiserar. O clima é um ponto de partida maravilhoso para outros assuntos como: “No verão passado, quando estava tão quente, eu me lembro…” Pode facilmente levar ao assunto de roupas, moda, comida ou planos. Isso cria um senso de comunidade, e qualquer um pode facilmente discutir isso.

ESPORTES. Os esportes podem ser um excelente assunto de conversa, porque tiram nossa atenção do trabalho e estão associados ao prazer. É uma maneira fácil de oferecer informações sobre você ou de aprender sobre outra pessoa. É fácil ligar-se ao esporte, um assunto seguro que tem energia. Geralmente, uma conversa sobre esportes alivia a conversa séria. É simples: um time está perdendo ou ganhando. Até mesmo torcendo por equipes rivais fornece uma boa conversa.

A desvantagem de falar sobre esportes é que algumas pessoas são intimidadas pela atividade física. Se eles são altamente intelectuais ou não fisicamente orientados, eles podem ter pouco a dizer. No entanto, há uma variedade de esportes para discutir, de ativos a inativos, e o tópico também pode incluir jogos de tabuleiro e cartas, todos os quais se encaixam na categoria geral de diversão.

ARTE. A arte pode ser um excelente tópico de conversa, pois pode incluir impressões de pessoas sobre diversos formatos, como música, pintura e literatura. Ela tem interesse para muitas pessoas, tanto educadas quanto não-educadas, e com assuntos tão diversos, as discussões podem ser muito amplas. As desvantagens são que algumas pessoas podem se sentir muito intimidadas porque não estão familiarizadas com a linguagem da arte ou ficam desconfortáveis ​​falando sobre seus aspectos mais sutis. No entanto, em geral, a discussão da arte promove a sofisticação e a imaginação, permitindo que um aspecto mais perspicaz e menos lógico do nosso ser surja.

O QUE ESTÁ ACONTECENDO NO SEU VIZINHO. Se você mora no mesmo lugar, os eventos locais ou as tendências são algo sobre o que falar, porque tudo o que você precisa fazer é olhar em volta e ver o que está acontecendo. Há muitos novos edifícios subindo? Quem vai viver neles? O que você acha da nova biblioteca?

CLASSES E HOBBIES. Falar sobre o que você está aprendendo e como você gasta seu tempo livre pode ser uma porta fascinante para os interesses e vidas de cada um.

FAMÍLIA. Falar de família é uma boa maneira de conhecer alguém e se relacionar com ele. Isso cria um senso de comunidade. Embora às vezes pareça intrusivo - pode haver problemas ou problemas familiares - as pessoas geralmente querem falar sobre seus filhos e sobre como estão se saindo. O mesmo vale para animais de estimação.

AMIGOS. Discutir amigos ou conhecidos em uma conversa é uma boa maneira de revelar quem são seus conhecidos e explorar quais amigos você pode ter em comum com seu parceiro de conversação.

VIAGEM. Falar sobre onde você esteve ou para onde está indo pode levar a muitos outros tópicos, como o tipo de comida que seu parceiro de conversa gosta, com que frequência ela viaja, o tipo de clima que ela prefere e o que ela faz em sua reserva. Tempo.

HISTÓRIA. Discutir a história é uma boa maneira de manter contato com o passado. É também uma ótima maneira de trazer o que alguém leu ou estudou em uma conversa, ignorando o que está acontecendo agora.

ASSUNTOS ATUAIS. Os assuntos atuais podem ser um tema excelente, mas desafiador, de conversação, uma oportunidade de explorar diferentes perspectivas sobre os eventos do dia. A desvantagem é que as questões relacionadas à política podem ser divisivas e as pessoas podem se tornar emocionais. Além disso, há um fluxo tão interminável de notícias nos dias de hoje que algumas pessoas podem preferir não falar sobre assuntos atuais. Outra desvantagem é que os assuntos atuais podem ser muito complicados às vezes; assim sendo

as pessoas podem não saber o que está acontecendo em um determinado momento ou podem não estar interessadas. No entanto, é uma excelente maneira de demonstrar que estamos cientes do que está acontecendo.

OUTROS TÓPICOS. Falando sobre o meio ambiente - a natureza, o clima,

cria um senso de comunidade global. Falar sobre livros é uma excelente maneira de compartilhar nosso conhecimento sobre assuntos que encontramos em nossa leitura. Há sempre novas e fascinantes tecnologias para discutir, assim como ciência e invenções, seja explorando o espaço ou as profundezas do oceano. Cozinhar pode ser um tópico envolvente de conversação. O mesmo pode acontecer com as artes marciais e físicas, que podem variar da cerimônia do chá ao tiro com arco, ao boxe ou ao kung fu. Jardinagem e paisagismo é um tema popular, pois trabalhar com o solo e as plantas nos conecta à terra. E sempre podemos contar com o tópico de entretenimento, discutir filmes, peças de teatro e música, bem como as celebridades e outras pessoas conhecidas que as criam.