Evite Reclamação

Evite Reclamação

Certa vez, quando estava visitando Orissa, na Índia, estava realizando uma cerimônia com Sua Eminência, Namkha Rinpoche. Ele era um amigo íntimo do meu pai e é um lama, ou professor, na linhagem Nyingma. As cerimônias começaram muito cedo, terminaram muito tarde e eram fisicamente exigentes. Certa manhã, os monges mais velhos estavam preocupados com a saúde de Namkha Rinpoche e pediram que ele fizesse uma pausa. Quando perguntei como ele estava, ele sorriu e disse: “Sem queixas! Estou totalmente bem.

Muitos de nós são realmente saudáveis, mas, como não confiamos nisso, estamos sempre reclamando. O problema de reclamar é que sempre leva a outra queixa. Mesmo se estivermos bem, começamos a reclamar de outra pessoa: "O que há de errado com eles?" promove uma sensação contínua de insatisfação. No budismo, isso é chamado samsara.

Samsara sempre tem que ter a última palavra: precisamos de mais uma coisa para nos fazer felizes. Uma coisa leva à seguinte, perpetuada pelo nosso desejo de ter satisfação final na próxima experiência. Mas a próxima experiência parece desconfortável, e ainda precisamos de mais uma coisa. Nós precisamos comer, então precisamos ouvir música, então precisamos assistir a um filme, então precisamos relaxar em um banho. O desejo de se sentir satisfeito é um processo contínuo que impulsiona nossas vidas. Samsara não é pecado; é só o que acaba acontecendo. O que está acontecendo é chamado de sofrimento. 

Nós nos mantemos nessa roda gerando emoções negativas. Então temos que vigiar nossas mentes e nossas bocas. Caso contrário, sempre estaremos reclamando.

Todos nós gostamos de nos solidarizar com amigos e colegas ocasionalmente, porque, ao compartilhar nossos problemas, às vezes sentimos conforto e liberação. Em comiseração, empaticamente nos relacionamos com as dificuldades da vida. Por exemplo, quando uma tempestade causa um blecaute, podemos dizer: “Sim, eu sei. É incrível o quanto dependemos da eletricidade. Eu não posso acreditar como a vida é difícil sem isso.

No entanto, a queixa crônica é um hábito verbal pouco saudável que pode nos drenar de nossa dignidade e respeito próprio. Pode também estabelecer um padrão de acentuação do negativo. Falta-lhe graça social - ao insistir na negatividade, começamos a espalhar nossos pensamentos inquietos e a demonstrar nossa infelicidade com o modo como lidamos com nossas vidas.

Concentrar-se no que está errado em nossas vidas e o mundo não tem consideração pelos outros. Ao sujeitar os outros às nossas aflições, estamos forçando-os a sentir desconforto. Durante qualquer conversa, sem dúvida, as pessoas estão tendo dificuldades, mas não as mencionam porque o tempo não parece apropriado.

Reclamar indica falta de consciência periférica. Pode fazer com que os outros se sintam excluídos e diminui o humor. Obviamente, se coisas tristes e perturbadoras tiverem ocorrido, elas surgirão naturalmente na conversa. Mas se usarmos uma conversa como veículo de reclamação, ela será de curta duração. Tornar-se negativo é exigente e claustrofóbico. É preciso muita energia e nos impede de participar do positivo. Portanto, devemos refletir por um momento antes de nos engajarmos em uma linha negativa de pensamento, seguida por uma avalanche de queixas, que rapidamente atrapalharão qualquer conversa.

Uma forma muito comum de reclamar é atribuir culpa. Não podemos lidar com dificuldades, por isso tentamos aliviar esse sentimento transferindo a responsabilidade para os outros. Podemos dizer: "Estou farto de não ter eletricidade. Não consigo acreditar em quão desorganizado e lento é a empresa de energia. ”Ou“ Como eles não estão fazendo seu trabalho, temos que nos sentar no escuro ”. Esse tipo de reclamação é fútil e promove ainda mais um ambiente negativo. Muitas vezes, decorre do descontentamento pessoal. 

Talvez nosso relacionamento não esteja indo bem ou não tenhamos conseguido a promoção, ou estamos tendo problemas de saúde ou dinheiro. Tentamos aliviar nosso desejo de que a vida seja diferente, transferindo a responsabilidade para os outros. Quando nos queixamos, nosso descontentamento é um cobertor que espalhamos por toda parte. Na realidade, não muito vem de reclamar. Os problemas do mundo não vão embora. A mudança ocorre por meio do otimismo e da solução de problemas juntos.

Antes de começar a reclamar, pergunte a si mesmo: eu realmente quero reclamar? Ajudará meu amigo a ouvir isso? Nesse momento, você está em uma situação crucial. Por um lado, a vida é cheia de elementos que estão fora do nosso controle. De fato, muito do que causa nossa dor e insegurança, como a economia e o clima, é incontrolável. No entanto, temos algum controle sobre como reagimos a uma situação. Quando escolhemos espalhar a negatividade por meio de nossa própria queixa, os outros se sentem pouco à vontade e nosso relacionamento fica comprometido. Em vez de perpetuar o mau tempo em seu mundo, por que não ficar quieto?

Um método para reduzir o hábito de reclamar é fazer uma lista de tudo o que aparentemente está errado em sua vida. A partir dessa lista, escolha uma de suas reclamações de rotina. Em seguida, abster-se de entregar-se a ele por um determinado período de tempo. Isso se torna um exercício de deixar ir. A coragem de deixar partir

Há espaço para uma solução criativa surgir. Uma boa conversa é um caminho de otimismo. Outros sempre dizendo como as coisas ruins podem levar nosso cavalo de vento para baixo. Uma boa resposta é: "Sim, sei que as coisas estão ruins, mas também posso ver que fundamentalmente não é assim". Isso significa que estamos vendo as coisas em uma perspectiva muito maior. Em uma idade das trevas, tendemos a acreditar no poder da negatividade. Mas como guerreiros, sabemos que mesmo perseverar em superá-los, avançando. Poderíamos tentar paciência em vez de raiva, esforço em vez de inveja, generosidade em vez de apego.

A paz de espírito só pode vir de você mesmo. Mais uma vez, isso volta à bravura. Acontece momento a momento em como lidamos com nossas mentes, nossas emoções e nossos relacionamentos. Podemos nos envolver com o espírito de estarmos totalmente expostos? Podemos viver cada momento genuinamente, sem uma rede de segurança? Quer possamos ou não, é assim que as coisas são. Temos que estar no local, temos que viver a nossa vida, temos que tomar decisões. A bravura é ser capaz de manter aberto o espaço da possibilidade. Ele está levantando o olhar e agindo como um guerreiro, mesmo dentro das vicissitudes do caos e da incerteza.

Reflexão
Tente não reclamar por um dia inteiro. Isso pode exigir mais disciplina do que o esperado, e pode ser que o que você acha que não sejam reclamações seja, na verdade, uma queixa oculta. O principal é ter um senso de humor enquanto você explora os preconceitos. Como se sente para aliviar o peso da queixa?

Feliz, triste, cansado ou doente

Quando você está feliz, você pode ter que moderar sua exuberância para aqueles que estão ao seu redor que não estão felizes ou que estão tendo dificuldades. Em vez de se gabar, utilize sua felicidade para elevar os outros, envolvendo-os em uma boa conversa.

Se você está triste, encontrar a energia e o espaço emocional para a conversa pode ser difícil. No entanto, colocar um pouco de energia em uma conversa simples com um amigo pode ajudar a reduzir seu isolamento e aliviar sua tristeza.

Se você não dorme o suficiente, se você está sobrecarregado com problemas e decisões, ou se sua energia está dispersa, então você sente que não consegue superar a situação e começa a se retirar e a se isolar. Tudo parece um desafio e uma ameaça. Você evita conversas e entra em contato com outras pessoas. Como a interação humana é fundamental para a vida, você se sente menos conectado, menos interessado e menos vivo.

No entanto, mesmo quando você está cansado, você pode ter um bom diálogo, especialmente com a família e os amigos. Você não precisa esconder o fato de que está cansado; existem maneiras de dizer a elas sem necessariamente se queixar, como: “Esse foi um dia muito longo, mas estou feliz por estar em casa. Você está bonita. O que cheira tão bem? ”Mesmo que você tenha um longo dia, você está disposto a se envolver. Suas conversas podem ser mais simples, até reservadas, mas colocar um pouco de energia em boas relações fortalece o vínculo. Da mesma forma, se seu parceiro está cansado, você pode moderar seu discurso para que ele seja tranqüilizador, e não desgastante.

Se você se sentir mal, apressado, incomodado ou inseguro, as tentativas de conversar com frequência não parecerão verdadeiras. Eles podem parecer fracos, ocos ou até mesmo agressivos. Quando alguém pergunta como você está, você diz: "Estou bem!", Mas parece "vá embora". Na verdade, há momentos em que nos sentimos como se não pudéssemos nos envolver com outra pessoa. Nós não temos energia; nós não podemos lidar com essa pessoa, ou nós não queremos desperdiçar nossa respiração. Mas, como qualquer outra habilidade, é bom praticar conversas quando você não está em condição de pico.

Como você inicia a conversa é um barômetro de sua energia e vida. Seja consistente em alcançar e ouvir os outros, mesmo durante os tempos desfavoráveis. Mantenha os caminhos da conectividade abertos. Ter uma conversa quando você não está se sentindo bem pode acelerar a cura ou aliviar a dor. Dependendo da gravidade da doença e do seu nível de energia, uma conversa simples pode melhorar o seu humor e aliviar a sua mente do medo, pelo menos brevemente, e pode ajudar na sua recuperação. Da mesma forma, conectar-se com um amigo doente ou conhecido pode ajudar essa pessoa. Mesmo que você se sinta desamparado, apenas estar lá e ouvir é uma maneira simples de dar apoio.

Situações difíceis nos aproximam das realidades da vida. Em meu trabalho, costumo conversar com os doentes ou com a morte. Mesmo estando enfraquecidos, eles falam com muito sentimento e emoção, porque estão apreciando a fragilidade e preciosidade da vida. Essas conversas são muito significativas. Eles mostram que, em vez de nos encolhermos diante da realidade da impermanência, podemos despertar confiança na saúde e no bem-estar primordiais disponíveis para nós em qualquer ponto de nossa jornada.

Reflexão
Imagine que você está no seu leito de morte, com apenas um pouco de respiração no seu corpo. O que você precisa dizer? A quem?

Bem final

Boas conclusões são importantes, e isso não é diferente na conversa. Terminar uma conversa bem geralmente é bem simples: “Foi bom falar com você”, “Fique bem”, “estou ansioso para a próxima vez” ou “Boa sorte com isso”. Em tibetano, quando alguém sai, dizemos , "Ka-lee pay", que significa: "Vá devagar". Estamos dizendo que estamos tristes em vê-los partir.

De um modo geral, as pessoas estão felizes em conhecer e triste a partida. No final de uma conversa, gostamos de reconhecer que a interação valeu a pena. Dependendo das circunstâncias, um aceno rápido, um arco, um sorriso, um aperto de mão ou um abraço são maneiras simples e graciosas de transmitir nossa apreciação pela outra pessoa. Se os vermos novamente, esse sentimento cria uma sensação de olhar para frente; se não tivermos certeza de que os veremos novamente, isso cria um tom adequadamente triste.

Mesmo que a outra pessoa esteja no meio da frase e tenhamos que sair correndo, podemos dizer: “Desculpe interromper você, mas estou atrasado para o meu trem. Foi muito bom vê-lo e estou ansioso para continuar essa conversa ”. A pessoa pode ficar desapontada, mas ainda assim se sentirá ouvida e respeitada.

Terminar uma conversa bem planta a semente para um novo começo limpo da próxima vez que virmos alguém. Tem um efeito importante no diálogo em si. Ela dá equilíbrio à conversa: boa no começo, boa no meio e boa no final. Com tal simetria, beleza e harmonia, as ideias que compartilhamos não terminam com a conversa; eles continuam a se infiltrar. Da mesma forma, terminar uma conversa mal tem um efeito retroativo. Mesmo que muitos bons sentimentos e ideias tenham sido trocados, a conversa que termina mal de alguma forma os mancha. Podemos esquecer os aspectos positivos e lembrar apenas o final ruim.

Se terminamos mal as conversas insultando ou simplesmente saindo sem uma resposta, estamos terminando não apenas a conversa, mas também possivelmente o relacionamento. Se habitualmente terminamos mal as conversas, nossa reputação é afetada. Além disso, o ciclo cármico acontece e as pessoas tendem a se afastar quando falamos com elas.

Particularmente quando as conversas são importantes ou significativas, uma boa conclusão sela a troca. Cada pessoa quer garantir que o outro se sente muito bem com a reunião. Neste momento, um longo elogio eloqüente pode ser apropriado: “Depois de ouvir muito sobre você, ter tido a oportunidade de conhecer é realmente uma honra. Desejo-lhe muito sucesso em seus esforços e anseio pelo nosso próximo encontro. ”A outra pessoa pode dizer:“ Eu também apreciei tremendamente o nosso encontro; foi muito significativo para mim. Eu certamente espero que possamos continuar o extraordinário diálogo que começamos hoje ”. Essa troca pode ser seguida por um arco, abraço ou beijo, dependendo da cultura. Da mesma forma, a troca de presentes, cartões de visita e números de telefone indica o peso de um relacionamento e o desejo de continuar.

Em outras ocasiões, especialmente entre amigos e familiares, as separações podem nos tornar emocionais e difíceis. Embora poucas palavras possam ser proferidas, pode haver choro e outras expressões emocionais. Geralmente, a impermanência é difícil de lidar. Isso sempre pode ser visto em como lidamos com a conclusão das coisas, e a conversa não é diferente.

Reflexão
Existem muitas maneiras de terminar uma conversa. Quais funcionam melhor para você?
• Faça um comentário positivo: "Foi ótimo conversar com você".
• Ofereça um resumo: "Estou muito feliz por termos tido a oportunidade de recuperar o atraso".
• Compartilhe uma desculpa legítima: “Tenho que voltar ao trabalho agora. Eu sou devido em uma reunião.
• Em uma festa, introduza outra pessoa na conversa: “Vou me misturar agora, mas antes de ir, posso apresentar você a Cynthia? Ela é do meio-oeste também.
• Faça um plano para o futuro: “Foi ótimo ver você. Vamos nos reunir para o chá novamente no próximo mês?