Todo mundo recebe tantas informações o dia todo que perdem o bom senso.
—Gertrude Stein
Autor americano e patrono da arte (1874-1946)
LEI PRIMAL DA PLANTA # 10: USE O SEU CÉREBRO
Art De Vany, Ph.D., autor de The New Evolution Diet, desenha um elo atraente entre exercitar nossas mentes e nossa natureza genética como seres humanos livres, independentes e aventureiros. Ele discute:
A vida moderna é cognitivamente privada. Imagine os recursos de processamento de informações que foram explorados por um ancestral em busca de alimento sozinho ou com uma pequena banda em Savanna aberta. Alerta para cada pista que indica a presença de jogo, plantas e predadores, consciente de si mesmo, direção do vento, os hábitos dos animais e com conhecimento íntimo da terra, confiando e dependendo de instintos evoluídos e outros membros da banda Adaptando-se a circunstâncias que mudam rapidamente, um humano forrageador no Paleolítico nos pareceria ter uma percepção extra-sensorial. Este é o cenário para o qual sua mente é evoluída.
A vida moderna deixa nossas mentes inquietas e subutilizadas porque estamos confinados, inativos e confortáveis.
—Art De Vany, Ph.D.
Autor da nova dieta da evolução
À primeira vista, poucos podem concordar que nossas mentes são inquietas e subutilizadas. Muitos nos acabam com os dias correndo em fumaça, sentindo que nossas mentes vão explodir se enviarmos ou recebermos mais e-mails. Mas enquanto o mundo moderno apresenta um pensamento complexo e uma progressão rápida e constante da inovação humana - tecnológica ou não -, nosso estilo de vida super estimulado compromete nossa capacidade de usar nossos cérebros com a máxima eficácia.
No local de trabalho, a má administração da sobrecarga de informações de e-mail, texto, bate-papo instantâneo e afins - todos disponíveis em dispositivos móveis - pode sufocar a criatividade e a inovação, sem mencionar diminuir nossos níveis de energia, motivação e saúde. Conseqüentemente, muitos de nós operamos de modo reativo, constantemente - e muitas vezes futilmente - tentando acompanhar a informação com a qual somos bombardeados.
No livro The Dumbest Generation, Mark Bauerlein culpa a tecnologia digital por comprometer o desenvolvimento intelectual dos jovens. “Quando tínhamos 17 anos, a vida social parou na porta da frente. Agora [via Facebook, mensagens de texto, Snapchat, Instagram, etc.] contato peer-to-peer ... não tem limitação no espaço ou no tempo ”, observa ele. Assim, o tempo para ler, sonhar acordado, livre-associado, ou obter uma compreensão adequada dos eventos atuais, história e outros pilares da sofisticação cultural fica no esquecimento.
Se voltarmos e examinarmos a verdadeira definição de estresse como “estímulo”, fica claro que precisamos de um certo estresse diário para prosperar, prosperar e ser felizes. No entanto, no mundo de hoje, nossas mentes são super estressadas, mas tecnicamente subutilizadas, porque nos falta o equilíbrio que as saídas intelectuais criativas, o jogo, a dieta saudável, o exercício físico, o sono e outros comportamentos vitoriosos promovem. Oito horas de inteligência é provavelmente um limite sensato para dedicar aos seus esforços diários de trabalho. No entanto, envolver sua mente com coisas que estimulam sua criatividade de outras maneiras e pelas quais você tem uma paixão é fundamental para a saúde mental e o bem-estar geral. Aqui estão algumas sugestões para modelar a Lei nº 10 do Projeto Primal - Use seu cérebro:
Prosseguir com novos hobbies: Aprenda uma língua estrangeira ou um instrumento musical, faça aulas de dança, resolva quebra-cabeças ou palavras cruzadas, escreva um conto de ficção - ou qualquer outra coisa que você possa imaginar que pareça interessante e desafiadora.
Discipline Your Brain
Use: Preste muita atenção ao equilíbrio de sua estimulação intelectual diária com o tempo para descansar, relaxar e amadurecer. Integre comportamentos que sejam realmente calmantes, em vez de gastar seu tempo de lazer em frente a uma tela que oferece mais estímulo. Em vez disso, passe um tempo na reflexão silenciosa ou no envolvimento com a natureza. Perceba que a multitarefa é um modo estressante e improdutivo e protege contra o constante potencial de distração. Em vez disso, concentre-se em uma única tarefa de pico de desempenho de cada vez.
Exercite o músculo:
Em vez de terceirizar o máximo de funções cerebrais possível para a tecnologia, crie o hábito de desafiar o cérebro durante os esforços diários de rotina. Replay sua música favorita e tente memorizar as letras, rebentar o seu anuário da escola e tentar recordar os nomes de seus colegas há muito perdidos, ou adicionar números em sua cabeça, em vez de sempre confiar em uma calculadora. Pesquise on-line "Posicione o jogo dos estados" da Sheppard Software e veja o quão próximo você pode deixar os estados individuais em seu ponto correto em um mapa em branco dos EUA. Existem infinitas oportunidades para manter o cérebro fresco durante todo o dia.
RESUMO DO CAPÍTULO
1. Durma bastante: Apesar de ser um componente crítico de boa saúde e controle do estresse, o sono é regularmente comprometido na vida moderna devido à tecnologia e agendas lotadas. O sono insuficiente pode levar a inúmeros problemas de saúde lems e declínios na função cognitiva.
Tente alinhar seus hábitos de sono o mais próximo possível do nascer e do pôr do sol. Preste especial atenção à minimização da luz artificial e estimulação digital depois de escurecer. Crie um ambiente de sono calmo, escuro e relaxante, observe as transições graduais para dentro e fora do sono e observe os horários consistentes de leito e vigília. Os cochilos podem produzir muitos benefícios para a saúde, incluindo recarregar as habilidades de pensamento criativo, solidificar as memórias emocionais, reforçar o aprendizado, melhorar a função cognitiva e ajudá-lo a acompanhar automaticamente o tipo de sono noturno em que você é deficiente.
2. Jogar: A natureza regimentada da vida moderna deixa muitos adultos - e até mesmo crianças - deficientes no jogo. Os profundos benefícios psicológicos do brincar são essenciais para culturas, comunidades e indivíduos saudáveis, incluindo uma relação direta com a produtividade no trabalho. Envolver-se em algum esforço físico externo não estruturado a cada dia para combater os efeitos negativos de uma existência tecnológica sedentária.
Muita luz solar: uma quantidade ideal de exposição solar diária (depende de muitas variáveis pessoais, incluindo pigmentação da pele e condições ambientais) pode produzir inúmeros benefícios para a saúde e aliviar muitos riscos à saúde, pois permite que seu corpo sintetize níveis ideais de vitamina D. os perigos da exposição solar são super dramatizados, e muitos sofrem de deficiência de vitamina D hoje devido à exposição insuficiente ao sol. Os riscos de câncer de pele são grandemente minimizados se você evita queimaduras e cobre ou examina as áreas mais vulneráveis (face, pescoço e mãos). Expõe estrategicamente as grandes áreas superficiais de sua pele (braços, pernas, tronco) à luz solar direta por cerca de metade a quantidade de tempo que leva para sustentar uma ligeira queimadura. Fontes alimentares de vitamina D são muito inferiores à exposição solar.
Os suplementos de vitamina D podem ser úteis nos meses de inverno, quando a luz solar é de intensidade insuficiente para permitir a produção de vitamina D. Certifique-se de equilibrar os níveis de vitamina D com vitamina A adequada (óleo de fígado de bacalhau é a melhor fonte), vitamina K, potássio e magnésio.
Quando você já teve sol o suficiente, a roupa é a melhor proteção, já que os protetores solares têm algumas objeções à saúde e podem ser menos eficazes do que o anunciado.
4. Evite erros estúpidos: Evitar erros estúpidos foi um fator crítico de sobrevivência para o Grok, porque a margem de erro era muito menor em seu tempo.
Hoje, a vida moderna tenta nos proteger de todo tipo de perigo, ainda que - possivelmente porque estamos insensíveis a todos esses mecanismos de proteção - ainda pareçamos encontrar uma maneira de provocar traumas e tragédias em nossas vidas cometendo erros estúpidos. Você deve praticar suas habilidades de vigilância e gestão de risco aperfeiçoadas pela evolução, para navegar com sucesso até mesmo pelos elementos mundanos da vida cotidiana. Isso evitará sofrimento desnecessário e promoverá a longevidade:
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