TOTAL BEM-ESTAR do Oleo de coco
A Organização Mundial de Saúde resumiu bem quando descreveu a saúde como “um estado
de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doença
ou enfermidade.
”Todos os dias lidamos com problemas de saúde que atormentam tanto o corpo quanto
mente, impedindo-nos de alcançar o objetivo de bem-estar total. Você provavelmente sabe disso
comer uma dieta saudável, fazer exercícios regularmente e fazer outras mudanças positivas no estilo de vida
ajudar a salvaguardar a sua saúde e prevenir ou corrigir muitas doenças, fortalecendo a sua
sistema imunológico. Mas você ainda não pode perceber o que é uma contribuição importante do óleo de coco
pode fazer para o seu bem-estar geral.
Se você quer evitar contrair um resfriado ou gripe, para prevenir o trato urinário e
infecções fúngicas, ou para combater a ansiedade e depressão, o óleo de coco pode ajudar. Seu media chain (cadeia média)
os ácidos graxos podem melhorar tudo, desde a névoa cerebral até a circulação sanguínea,
apoiando os principais sistemas do corpo para que eles trabalhem de forma otimizada e sinérgica. De
simplesmente adicionando óleo de coco à sua dieta diária, você pode ser capaz de evitar aqueles "novos e
medicamentos prescritos e de venda livre melhorados que prometem soluções para
todos os problemas imagináveis - e também evitar efeitos colaterais prejudiciais. Neste capítulo, você
Saiba mais sobre os incríveis benefícios do óleo de coco e encontre mais de trinta maneiras de
use o óleo para atingir o nível de saúde que você está procurando. Se você está pronto para respirar
fácil (literalmente) e começar a viver mais saudável, continue a ler!
22. ALIVIAR OS SINTOMAS DE ALERGIA
Quem sofre de alergias pode dizer-lhe que a cada temporada traz um novo conjunto de
desafios, e com todas as flutuações do tempo vem a possibilidade de uma alergia
flare-up. Dores de cabeça, coceira nos olhos, espirros, tosse e reações mais graves, como
sinusite e infecções respiratórias tornam a vida diária mais difícil. Companhias farmaceuticas
fornecer uma ampla gama de opções de tratamento que podem ajudar a resolver sintomas, mas
estes vêm com efeitos colaterais, como sonolência ou nervosismo.
Sofredores de alergia, não procure mais por uma maneira natural, segura e eficaz para aliviar
sintomas - sem efeitos colaterais desagradáveis. Adicione o óleo de coco à sua dieta diária para reduzir
a dor e o desconforto que as alergias podem causar.
COMO UM AUXÍLIO INTERNO, USE:
1 a 3 colheres de sopa de óleo de coco
Ingerir todos os dias, sozinho ou em alimentos, para ajudar a prevenir e diminuir os sintomas de alergia. O óleo é naturalmente
que ocorre ácido láurico trabalha internamente para fortalecer o sistema imunológico do corpo e reduzir a reação ao
alérgenos - sazonais ou não.
As propriedades antivirais, antibacterianas e antimicrobianas do óleo de coco também podem ajudar
diminua sua sensibilidade a alérgenos e condições de alergia. Além disso, o anti-inflamatório
e propriedades anti-histamínicas inerentes ao ácido láurico, produzido pelo óleo de coco
ácidos graxos de cadeia média, também ajudam a aliviar os sintomas de alergia, como pressão sinusal,
espirros e desconforto respiratório.
COMO PREVENTIVO TEMPÓSTICO, USO:
Uma pequena quantidade de óleo de coco
Aplique óleo no interior de suas narinas para evitar que os alérgenos entrem em vigor.
Uma série de outras práticas simples podem ajudá-lo a evitar reações alérgicas, naturalmente:
Tome banho assim que você entrar em casa para remover o pólen e outros alérgenos que possam
agarrar-se à sua pele e cabelo.
Dirija com suas janelas fechadas, especialmente quando pólen, ambrósia, etc., são contagens
Alto.
Coma mel local para aumentar sua imunidade a alérgenos em sua área.
23. CLAREZA MENTAL AFIADA
Você provavelmente sabe que a cafeína atua para aumentar a clareza mental, mas você pode não saber
O óleo de coco também é eficaz na melhoria do estado de alerta mental - rápida, natural e
durações mais longas do que a cafeína. Quando você considera que 60% do seu cérebro é gordura,
Parece lógico que alimentá-lo com uma gordura saudável - óleo de coco - faria sua massa cinzenta
funcionar melhor. E, de fato, isso acontece. Se você está se sentindo lento de manhã,
de energia à tarde, ou simplesmente encontrar-se escorregando em uma "névoa do cérebro" a qualquer momento
do dia, o óleo de coco pode ajudar. Ao adicionar 1 a 3 colheres de sopa de óleo de coco ao seu dia
dieta, você pode melhorar drasticamente o seu estado de alerta mental e manter um nível mais elevado de
funcionamento cognitivo ao longo do dia. Você também pode adicionar uma dose de óleo de coco ao seu
café ou chá para um rápido "pick me up" (ver "Adicione Flair ao seu café" no capítulo 1.)
Com ácidos graxos de cadeia média que são rápida e facilmente digeridos, o óleo de coco
efeitos estimulantes especiais no funcionamento cerebral que nenhuma gordura saturada proporciona. Ingestão
O óleo de coco fornece energia imediata e de longa duração. Esta estimulação repentina "acorda
o seu cérebro e melhora a sua consciência mental e funcionamento cognitivo, como
discutido em “Gain Immediate Energy” no Capítulo 1.
Estudos também mostraram que a ingestão de óleo de coco aumenta
produção (e número resultante) de corpos cetônicos em
o sangue. Seu cérebro requer “comida” para energia e utiliza cetonas para uma ótima nutrição. Um estudo de 2013 publicado no Biomedical Journal descobriu que os triglicerídeos de cadeia média em uma dieta potenciadora de cetona seriam “uma das terapias mais eficazes para a epilepsia resistente a medicamentos”. O óleo de coco pode reduzir a incidência de doenças mentais degenerativas graves, como Alzheimer.
24. MELHORAR A CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA A circulação sanguínea afeta tudo, desde o funcionamento mental e o nível de energia até a temperatura interna do corpo. Se você tiver surtos de fadiga, nevoeiro cerebral ou calafrios em grande parte do tempo, a má circulação pode ser o culpado. A grande novidade para qualquer problema com a má circulação é que o óleo de coco pode facilmente e naturalmente melhorar o fluxo sanguíneo e interromper os efeitos colaterais indesejáveis em questão de dias.Os benefícios do óleo de coco para a circulação sanguínea começam quando o fígado processa minimamente o óleo e o torna disponível imediatamente o sangue. Uma vez liberados no sangue, os ácidos graxos de cadeia média do coconutoil se ligam ao colesterol “ruim” (LDL) e ajudam a removê-lo da corrente sanguínea com segurança, ao mesmo tempo em que aumentam os níveis de colesterol bom (HDL). Como resultado, a qualidade do sangue melhora, a taxa de metabolismo aumenta e a circulação do sangue torna-se mais eficiente.
PARA OTIMIZAR OS NÍVEIS DE COLESTEROL E VOLTAR A SUA CIRCULAÇÃO AO NORMAL, UTILIZE: ⁄ a 1 colher de sopa de óleo de coco Ingesto 3 vezes ao dia em intervalos regulares (mais comumente a cada seis horas) para um total de até 3 colheres de sopa por dia. Tome-o pela colherada, ou acrescente à sua comida. Além dos desconfortos associados à má circulação sanguínea, os resultados perigosos podem resultar de seus efeitos sobre a pressão sanguínea, incluindo doenças cardiovasculares, derrames, ataques cardíacos e outras doenças que resultam da circulação. avarias. Você pode assumir o controle de seus problemas de circulação tornando-se proativo de várias outras maneiras também: Faça uma dieta adequada. Exercite-se regularmente. Certifique-se de ter um sono repousante o suficiente.
225. COMA BATATAS DOCE PARA BENEFICIAR SEU SANGUE Packed com beta-caroteno, doce as batatas podem aumentar a quantidade de vitamina A em seu sangue. Eles também são ricos em vitamina C, bem como em várias outras vitaminas e minerais. Embora geralmente pensemos em batata doce como sendo de cor laranja, há uma variedade de purplevariedade que contém muitos antioxidantes também. E essa fibra alimentar vegetariana pode ajudar na regulação do açúcar sangüíneo. Esta receita combina os benefícios da batata doce com o ácido láurico coconutoil e as propriedades digestivas do gengibre e faz um prato nutritivo e nutritivo para 8 comensais. SERVIR
ESTE GENGIBRE - CASSEROS DE BATATELE-DOCE COMPROMETIDO COMO ACOMPANHAMENTO DAS REFEIÇÕES DE FÉRIAS - ORANO, USO : Óleo de coco necessário para engraxar a panela, mais 2 colheres de sopa1 de leite de coco - xícara de açúcar de coco cru - 1 colher de sopa de laranja - colher de chá de sal marinho - 30 cm de gengibre fresco, ralado - colher de chá de noz-moscada - colher de chá de coco fresco ralado , dividido4 xícaras de batata-doce, em fatias finas Pré-aqueça o forno a 325 ° f. Unte uma assadeira de 9 "× 9" com óleo de coco até que esteja bem coberta. Em uma tigela pequena, misture o leite de coco, açúcar, casca de laranja, sal, gengibre e especiarias. Em uma panela pequena, derreta 2 colheres de sopa de óleo de coco. xícara de coco com batata doce; adicione à assadeira. Regue com óleo de coco aquecido, certificando-se de que as batatas doces são bem revestidas. Despeje a mistura de leite de coco com batata doce; stiruntil bem misturado.Bake, descoberto, por 30 minutos. Retire do forno e mexa, prestando muita atenção às bordas. Espalhe com coco fresco restante e volte ao forno. Asse por mais 45 minutos. Retire do forno e sirva.1 21 21 21 81 21 4 Depois de provar este prato de batata-doce mais saudável e fresquinho, você nunca mais transformará os marshmallows no velho standby de férias.26.
REDUZIR A CONSTIPAÇÃO A constipação é uma condição comum experimentada por um número impressionante de pessoas todos os dias. Como muitos outros sintomas, a constipação pode ser o resultado de várias condições de gravidez ou má alimentação, ou um efeito colateral de tomar medicamentos ou tratamentos para problemas de saúde. Essa situação desconfortável pode rapidamente passar de um pouco dolorosa a muito séria. Como a "regularidade" de todos - a duração do tempo entre as evacuações regulares - pode variar tanto quanto horas ou até dias, pode ser difícil determinar se alguém está ou não lutando contra a constipação. Se estiver lidando com algum dos seguintes sintomas, pode estar experienciando constipação: Sentindo o desejo de cocô, sem sucessoO esforço máximo rende resultados mínimosPassando um movimento intestinal menos de três vezes por semanaDormatite dolorosaMudanças intestinais incompletasA coisa boa sobre tratar a constipação mais cedo é que você pode rapidamente e facilmente evitar que o problema piore, aliviar a condição quase imediatamente. Ao administrar a constipação com óleo de coco, você pode reduzir naturalmente a situação desconfortável e seu sintoma resultante
oms gradualmente.1. Comece por consumir 1 ⁄ colheres de sopa de óleo de coco por dia, em estado sólido ou líquido. Abster-se de comer quaisquer sólidos adicionais até que o bloqueio seja passado. Consumir uma colher de sopa adicional de óleo de coco a cada meia hora ao longo de quatro horas; tente apenas fazer cocô quando surge o desejo. Se a constipação se deve a um acúmulo de alimentos não íntegros, nutritivos, ou uma doença resultante de uma infecção, o ácido láurico de ação rápida e o ácido cáprico ajudam a mover as coisas (literalmente) Ajudar o sistema digestivo e manter um digestivo saudável livre de problemas de saúde causadores de constipação. Se sua obstipação persistir, contate um médico para descartar as possíveis condições de contribuição.1 21
227. AJUDE A HEMORRÓIDES CURAR As hemorróidas podem produzir desde um leve desconforto até uma dor excruciante. Segundo a Clínica Mayo, cerca de 50 por cento das pessoas com mais de cinquenta anos de idade sofrem, em certa medida, de hemorróidas. Não só o óleo de coco pode aliviar o desconforto desta condição comum, mas também pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de hemorróidas. As hemorróidas ocorrem quando uma pessoa empurra excessivamente enquanto tenta passar por um movimento intestinal - uma situação que muitas vezes resulta de má digestão. Quando você consome uma dieta rica em alimentos processados e gorduras “ruins” (triglicerídeos de cadeia longa, como óleo de peixe, óleos vegetais e gorduras trans), pobre em fibras (encontrado em frutas e vegetais), ou com alto teor de açúcar, o O resultado pode ser um problema digestivo desastroso que cria fezes duras que podem ser difíceis e dolorosas de passar. Adicione 1 a 3 colheres de sopa de óleo de coco à sua dieta diária e logo você notará melhora na consistência das fezes e menor frequência de hemorróidas. Os ácidos graxos de cadeia média e o ácido láurico do óleo de coco minimizam a freqüência de hemorróidas melhorando a digestão, promovendo um metabolismo saudável. e assegurar a absorção adequada de nutrientes. As propriedades antibacterianas do óleo de coco também combatem possíveis "insetos" digestivos, incluindo vírus e bactérias que podem prejudicar o bom funcionamento digestivo. Mas os benefícios não param por aí. Se você usar o óleo de coco topicamente para aliviar as hemorróidas, você pode reduzir a inflamação na área, combatendo bactérias e vermes e evitando a possibilidade de infecção. Também considere consumir uma dieta rica em alimentos naturais e certifique-se de beber pelo menos 64 onças de água por dia (isto é, um copo de 8 onças por hora durante um período de oito horas) para ajudar a manter as fezes soltas.
28. A Síndrome do Intestino Cerebral de Ease, também conhecida como SII, é uma condição que causa surtos de inflamação no cólon. Não é realmente uma doença, como a Doença do Intestino Irritável (IBD), IBS tem duas condições comuns conhecidas como "colite nervosa" ou "espástica". Porque as questões da SII não são tão crônicas ou severas como as do IBD, os sintomas podem ser tratado e prevenido mais facilmente.Para evitar e reduzir a inflamação CONECTADA COMIPS, USE: 1 colher de sopa de óleo de cocoIngesto 1 a 3 vezes por dia, por si só ou misturado em alimentos e bebidas, para dissuadir ou facilitar IBS.O óleo de coco é um saudável Forma de gordura que minimiza o trabalho que o sistema digestivo tem para decompor a gordura em ácido láurico. O ácido láurico, conforme discutido no Capítulo 1, atua como agente anantimicrobiano, salvaguardando a saúde e melhorando a imunidade. O óleo de coco pode ajudar a prevenir o aparecimento de IBS e ao mesmo tempo aliviar os sintomas, uma vez que o IBS se desenvolve. Melhorar o seu estilo de vida e dieta também pode ajudar a aliviar os problemas do IBS: Faça uma dieta focada em alimentos integrais que forneçam abundância de fibras. Água por dia. Minimizar o consumo de álcool. Evitar fumar. Limitar a quantidade de açúcar, gorduras insalubres e alimentos ácidos em sua dieta diária.
COLITE
Doenças do intestino, também conhecidas como DII, é o termo usado para se referir aos problemas digestivos que causam inflamação crônica e dor no intestino. A doença de Crohn e colite são dois dos subgrupos mais comuns de doenças que se enquadram na categoria de DII. Glóbulos brancos sanguinolentos atacam o revestimento do cólon, identificando erroneamente um "invasor" estranho e maléfico, o desenvolvimento de Crohn e colite. A série de sintomas dolorosos e debilitantes dolorosos é um resultado direto da inflamação que ocorre dentro do revestimento estomacal. Embora as duas condições estejam dentro da mesma categoria de DII, as diferenças entre as duas são significativas. Com a doença de Crohn, a inflamação não se limita apenas ao trato gastrointestinal, e pode produzir sintomas que variam de náusea, dor abdominal, febre e diarreia a efeitos negativos na pele, olhos, articulações e fígado. A gravidade da doença de Crohn pode variar de indivíduo para indivíduo, mas geralmente produz úlceras e bloqueios dentro dos intestinos, resultantes da inflamação crônica e inchaço. A colite, embora também grave, é mais comumente contida no cólon e é resultado de problemas de resistência a germes. Os glóbulos brancos atacam os alimentos e as bactérias
no estômago e produzir sintomas que incluem fadiga, perda de apetite, fezes com sangue e anemia. A consistência calmante do óleo de coco e as propriedades antiinflamatórias notáveis do sistema digestivo e do trato gastrointestinal.
PARA FACILITAR AS CONDIÇÕES IBD, USAR: 1 a 3 colheres de sopa de óleo de cocoIrregar a cada dia, puro ou em sua comida. As propriedades antibacterianas, antimicrobianas e antivirais do óleo podem proporcionar alívio de doenças que podem agitar e compor os sintomas das lesões IBD. Atualmente, não há cura para a DII. No entanto, o óleo de coco pode promover a digestão adequada, acalmar úlceras, melhorar a consistência intestinal e manter uma qualidade de saúde dentro do sistema gastrointestinal que os portadores de DII receberão.
INFECÇÕES RESPIRATÓRIAS
As condições respiratórias podem variar em gravidade, desde uma tosse comum até pneumonia e podem causar desconforto leve a grande. Infecções bacterianas e virais estão ao nosso redor, o tempo todo, e podem rapidamente tirar proveito de um sistema imunológico enfraquecido e crescer em uma frieza total. Se você sentir um aperto no peito ou um "chocalho" em seus pulmões quando respirar, você pode pensar que um resfriado pegou e não há nada que você possa fazer. Mas você poderia estar errado!
PARA IMPULSIONAR SUA IMUNIDADE, USE:
1 a 3 colheres de sopa de óleo de coco por dia, sozinho ou em sua comida. Fornecendo ácido láurico e ácido cáprico poderosos que combatem diretamente bactérias, vírus e outras infecções prejudiciais que podem atacar seu sistema respiratório, óleo de coco para a perfeita prevenção e solução.Uma vez que você veio para baixo com um frio, propriedades de combate a doença do óleo de coco pode traz alívio pela redução da inflamação dos pulmões e seios. Ingerir uma dose de 1 colher de sopa por dia pode minimizar o desconforto e diminuir a duração da sua doença. Embora muitas pessoas recorram a doses extras de vitamina C ou medicamentos de venda livre que prometem fornecer prevenção contra o frio nos meses de inverno - a "temporada de gripe" - você pode querer adicionar óleo de coco ao seu programa geral de bem-estar durante todo o ano.
DEBATE DA LEITERIA Por anos, o “debate sobre laticínios” tentou determinar se os laticínios contribuem para as condições respiratórias. É bem sabido que comer produtos lácteos produz catarro - mas o leite e outros produtos lácteos são responsáveis por vários problemas respiratórios? Mesmo que você não seja intolerante à lactose, pode optar por eliminar os produtos lácteos da sua dieta.31. Reduza a duração / gravidade da gripe A doença é uma das doenças mais conhecidas e temidas. Infectando milhões de pessoas de todas as idades todos os anos, a gripe ganhou notoriedade por causa de seus sintomas de longa duração, que podem causar desde a febre até a morte. Desde 1976, o número médio de mortes nos Estados Unidos da gripe variou de 3.000 a 49.000 - números altos o suficiente para justificar uma grande preocupação, especialmente entre indivíduos que talvez estejam expostos a ambientes e / ou pessoas com o vírus da gripe. O óleo de coco oferece alternativa aneffective, todo-natural para a prevenção, tratamento e recuperação da COMBAT flu.TO
O RAPIDAMENTE FLU, segura e eficaz, USO: 1 a 3 colheres de sopa de coco oilTake diárias, nos alimentos ou na forma líquida. Os ácidos graxos de cadeia média do óleo de coco naturalmente produzem propriedades antibacterianas, antivirais, antifúngicas e antimicrobianas no corpo. Estes fornecem proteção contra a gripe, fortalecendo seu sistema imunológico e ajudando-o a afastar as doenças.
As propriedades antivirais do Coconutoil também podem ajudar a livrar o corpo do vírus da gripe e reduzir a duração e a gravidade da gripe, caso você o contraia. As vacinas da Flu fornecem cerca de 74% de redução da infecção da gripe (em pessoas acima de seis meses); mas podem causar reações adversas, até mesmo doenças. Vários remédios de venda livre também afirmam prevenir a gripe, minimizar a duração e a gravidade da doença ou aliviar os sintomas associados ao vírus; No entanto, esses medicamentos são criados com ingredientes questionáveis que podem levar a efeitos colaterais indesejados. Em vez disso, use o óleo de coco em vez disso. Em 1966, o Dr. Jon Kabara descobriu que certos ácidos graxos de cadeia média (ácidos láuricos) no óleo de coco matam alguns vírus. O Dr. Kabara disse: "Nunca antes na história do homem é tão importante enfatizar o valor dos óleos láuricos". As gorduras de cadeia média e monoglicerina no óleo de coco são semelhantes às gorduras no leite materno e têm efeitos nutracêuticos semelhantes.
Dor de garganta
Se você já sofreu de dor de garganta, sabe que a condição não só pode ser dolorosa, como também pode interferir em sua vida diária. Os padrões normais de sono são interrompidos. Você não pode comer sua dieta regular devido à dificuldade de engolir. Até mesmo a comunicação se torna limitada devido à causa da fala. A dor de garganta pode parecer uma doença menor, mas por que sofrer se você não precisa? Quando você consome uma colher de sopa de óleo de coco, suas propriedades de combate à doença ficam prontas imediatamente. Revestindo o interior do thro
O óleo começa o processo de cura e suas propriedades antiinflamatórias ajudam a aliviar o desconforto. Ao ingerir de 1 a 3 colheres de sopa de óleo de coco por dia, você pode melhorar sua imunidade e ajudar a proteger sua saúde contra doenças que causam dor de garganta.Ácido láurico do óleo de coco age como um agente antibacteriano, antiviral, antimicrobiano, ajudando a livrar o corpo da infecção e eliminar o fonte da dor de garganta. Mesmo as estirpes de vírus resistentes aos antibióticos respondem frequentemente bem ao óleo de coco, tornando o óleo de coco um dos analgésicos naturais mais eficazes disponíveis. Isso não só minimiza a quantidade de desconforto que você experimenta, como também reduz a duração do tempo que você sofre com uma dor de garganta e reduz a chance de doenças recorrentes que comumente causam uma soreteria.
APÍCOLA VINAGRE PARA DOR DE GARGANTA
alho com uma combinação de 1 colher de chá de cidra de maçã vinagre e 1 colher de sopa de água morna fornece propriedades antibacterianas, antivirais e antimicrobianas que podem ajudar a afastar a causa de uma dor de garganta.Adicione esta prática diária ao seu regime de óleo de coco para ajudar a restaurar a saúde natural da garganta.
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