Disciplina traz alegria
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Alegria e felicidade são muitas vezes confundidas com diversão; achamos que fazer ou dizer o que nos ocorre é agradável. Na realidade, alegria e felicidade muitas vezes vêm de ter disciplina. Em geral, ter uma atitude positiva, generosa e engajada leva a uma sensação de satisfação . Por outro lado, pensamentos egoístas, tensos e negativos nos fazem sentir tristes e inseguros. Assim, como lidamos com esses pensamentos influencia diretamente nossa capacidade de ter uma conversa. Se não pudermos determinar quais pensamentos são apropriados para expressar, podemos facilmente ferir os sentimentos dos outros ou prejudicar nossa reputação. Porque as relações pobres com os outros causam tristeza, nosso prazer diminui. Desta forma, uma boa conversa é integralmente misturada com boa disciplina mental.
Eu li um estudo fascinante sobre a influência de elementos negativos e positivos da conversa e como os comportamentos negativos têm um impacto mais forte. Mostrou que quando encaramos ou expressamos negatividades como críticas, rejeição ou medo na conversa, nossos corpos produzem níveis mais altos de cortisol, o hormônio do estresse que desliga o centro de pensamento de nossos cérebros e ativa comportamentos de luta ou fuga. Isso também acontece quando tentamos convencer os outros sobre nossas opiniões ou quando tentam nos convencer. Nós nos tornamos defensivos, reativos e sensíveis. Demora vinte e seis horas para os nossos corpos para processar essa reação, tempo de sobra para gravar o encontro negativo em nossas memórias.
Por outro lado, encarar ou expressar comportamentos positivos, como ouvir ativamente, expressar preocupação, sonhar com um futuro bem-sucedido em conjunto, convidar à discussão ou estar aberto a uma conversa difícil traz um aumento do hormônio oxitocina do bem-estar. Ativando redes em nosso córtex pré-frontal, esse hormônio aumenta nossa capacidade de nos comunicar, colaborar e confiar nos outros. No entanto, a ocitocina metaboliza mais rapidamente que o cortisol, e seus efeitos são menos dramáticos e duradouros.
O fato de os encontros negativos terem um impacto maior do que os positivos, com resultados mais duradouros, é uma forte motivação para aumentar nossa consciência de como nosso comportamento conversacional afeta a nós mesmos e aos outros. E se fôssemos dobrar nesses comportamentos positivos? A atenção plena e a conscientização nos dão a capacidade de escolher palavras que sejam verdadeiras, demonstrem preocupação e demonstrem que estamos abertos para ouvir as opiniões dos outros - todas as habilidades que constroem conexão e confiança. Nós somos obrigados a cometer erros às vezes, e é fácil se envolver em um clima. No entanto, até mesmo aspirar a aplicar disciplina em nossa fala beneficia os outros, e podemos aprender com nossos erros.
Em algumas conversas, os segredos são trocados. Aqueles devem ser respeitados. Se lhe contaram um segredo e contou a outra pessoa, você violou a confiança e a intimidade de sua amizade, sem mencionar seu próprio senso de disciplina.
Especialmente em uma idade das trevas, às vezes as pessoas pensam que guardar segredos só pode significar que estamos escondendo alguma forma de negatividade. Mas às vezes é bom e necessário manter um segredo. Por um lado, alguns aspectos internos de nossas vidas nunca devem ser compartilhados. Além disso, quando revelamos segredos a pessoas impróprias, é como divulgar às crianças que elas são jovens demais para entender. Os pais não apenas perdem a credibilidade e a dignidade, mas a informação também pode inflar o ego e a justiça própria das crianças, e nós as preparamos para o desapontamento.
Em outra nota, em termos de palavras que você trocou, mesmo que tenha discordado, dizer coisas negativas para os outros sobre o seu parceiro não ajuda ninguém, e mostra uma falta de disciplina.
Além disso, se há algo em si mesmo que você preferiria que ninguém mais conheça, a única maneira de garantir que você obterá seu desejo é ter a disciplina de não contar nem mesmo a outra pessoa. Confiamos nos outros para não usar mal o que dissemos, mas nunca sabemos realmente como uma palavra em particular será recebida.
Em termos de desenvolvimento de disciplina, fisicamente é útil reduzir todas as atividades e ficar quieto meditando por dez minutos por dia. Através da meditação, você aprende a perceber quando está perdido em pensamentos. Quando você tem um pensamento - não importa o quão selvagem ou bizarro isso possa ser - você o rotula de "pensamento" e volta para a respiração, para a situação física. Essa é a disciplina mental. Então a disciplina verbal é que, enquanto você faz isso, você está consciente do espaço e do silêncio, mesmo que às vezes pareça muito barulhento devido ao que de repente soa como uma cascata de pensamentos.
Em uma conversa, às vezes, todas as variedades de pensamentos e emoções entram em sua mente e você fica simplesmente sobrecarregado. Você pode até culpar seu parceiro pelo seu estado emocional. Nesse caso, a melhor prática é fechar a boca e ver seus pensamentos. Se você considera quem é responsável pelos pensamentos em sua mente, acaba percebendo que eles não estão vindo da outra pessoa. Você mesmo está criando essas emoções e, com frequência, elas colorem sua mente com tanta força que você as projeta
para a outra pessoa. Por exemplo, você pode acusar alguém de mentir quando é você quem está mentindo. Você imagina que seu amigo está com raiva de você quando, na verdade, você está bravo com ela - ou talvez com você mesmo. Por outro lado, você pode projetar que os outros se sentem tão fabulosos quanto você está se sentindo. Em qualquer caso, você não pode aplicar a disciplina a menos que veja seus padrões habituais. É muito mais fácil ver suas tendências habituais se você praticar a meditação regularmente.
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