A felicidade da corrida ou da meditação!

Após a publicação do meu livro Ruling Your World, em 2005, eu me juntei à Rainha Noor da Jordânia e ao Rabino Irwin Kula para conduzir um painel sobre liderança compassiva. Nós três líderes de diferentes origens nos reunimos para discutir como a compaixão é essencial para uma liderança forte. Apresentamos nosso painel na New York University e na Tufts University, pois sentíamos que o futuro se beneficiaria dos jovens que ouvissem essa discussão. Jerry Murdock, um colega corredor e meditador, atuou como moderador, e o Goldman Sachs também nos recebeu. Embora tenha sido um momento muito movimentado e emocionante, eu consegui encaixar minhas corridas e minha meditação.

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Como muitas pessoas, depois de um tempo ocupado, eu gosto de uma boa corrida. Depois de longos dias de reuniões ou ensinando sem muita movimentação, faço o esforço para correr. Ao me envolver nessa atividade saudável, sinto-me mais feliz depois disso. Da mesma forma, depois de me aplicar mentalmente aos pensamentos positivos, medito sobre a compaixão. Ao estender minha mente para os outros, naturalmente me sinto mais feliz. Engajar-se em movimento e meditação é a passagem para a felicidade física e mental. Podemos não querer fazê-lo, mas é bom para nós.

Na fase do leão, você deve se familiarizar e acostumar com a felicidade. Não tenha medo que isso desapareça. Tenha confiança em sua naturalidade. Essa felicidade é a proteção natural de tela da mente. Não adianta arrastar e-mails preocupantes ou navegar na Internet para entretenimento e distração. Apenas relaxe e sinta-se bem. Isso pode parecer indulgente, mas é assim que desenvolvemos força e confiança em nosso estado básico de ser. É importante reconhecer como a felicidade se sente e perceber que é natural e saudável.

Não há problema em ser feliz. Nós não precisamos nos sentir culpados pelo nosso prazer. Ao mesmo tempo, quando sabemos como a bondade básica se sente, percebemos que a felicidade não é um estado exaltado de ser. Isso não significa que estamos constantemente contando piadas. Não requer persuasão, porque já está presente em nossa inteligência, curiosidade e apreciação inatas. Com a alegria do leão da neve, estamos simplesmente sentindo a saúde natural da mente. Saberemos quando nos apegarmos demais a essa felicidade, porque ela se transformará em desejo e obsessão.

O segredo para a felicidade a longo prazo é se envolver em atividades saudáveis, mentais e físicas. A felicidade física vem de um bom movimento, boa postura, água potável e boa alimentação saudável. A infelicidade física vem da estagnação, do não movimento, da má postura, da má qualidade dos alimentos, da falta de líquido e da falta de oxigênio. A felicidade mental vem de compromissos mentalmente saudáveis, como amor, generosidade e compaixão. A infelicidade mental vem do egocentrismo, raiva, orgulho, estados mentais extremos, emoções excessivas e muita discursividade.
Na fase do leão, a felicidade que experimentamos não está surgindo do nada. É o resultado da disciplina física e do esforço mental. Portanto, a felicidade não é um objetivo, mas um subproduto de atividades mental e fisicamente saudáveis. Se nos envolvermos neles, a felicidade da mente e do corpo se seguirá.

Deixar-se tornar genuinamente ligado à felicidade permite-lhe também lidar com a tristeza. Se sua mente está obcecada com a felicidade, você pode reagir à tristeza ficando deprimido ou irritado. Eu aprendi que a melhor maneira de ser feliz é não ter felicidade como seu objetivo. Se você deseja a felicidade pessoal, ela só se torna mais evasiva. De fato, fazer da felicidade seu objetivo pessoal é um ingresso direto para a infelicidade, porque você se torna centrado em “eu”. Um dos meus ditados favoritos é “Se você quer ser infeliz, pense em si mesmo. Se você quer ser feliz, pense nos outros. ”Quando você é obcecado por si mesmo, o que faz“ eu ”feliz é de curta duração.

Muitas vezes, o que é saudável para nós pode inicialmente não parecer bom. Isso é porque nos habituamos a fazer coisas não saudáveis. A mente e o corpo podem facilmente habituar-se a hábitos negativos e a hábitos positivos. O resultado de hábitos negativos é a infelicidade, e o resultado de hábitos positivos é a felicidade. Depois de um longo dia de estar dentro de casa no escritório, ficar mudando e indo para uma corrida às vezes parece que é preciso muito esforço. Apenas assistir televisão parece mais compatível. Mas se nosso objetivo em assistir televisão é sermos felizes, devemos lembrar que a felicidade vem de atividades saudáveis. Então devemos mudar e sair correndo, ou desligar a televisão e ir meditar.

Trinta minutos de movimento do nosso corpo ou trinta minutos de meditação sobre a compaixão levam à vitalidade e à felicidade. Quanto mais entendemos isso, mais fazemos isso. Quanto mais fazemos isso, mais saudável se sente. Através da atividade saudável, a felicidade do corpo e da mente se torna o continuum. Começamos a entender que a infelicidade é simplesmente o resultado de um engajamento errado. Estamos engajados em atividades que não estão levando a lugar algum, ou desistimos até certo ponto. Assim, devemos manter nossa disciplina. Estamos descobrindo que longe de nos transformar em drudges, A doutrina traz alegria - porque ensina quais atividades cultivar e quais descartar. 

O mestre de meditação indiano do século VI, Shantideva, disse que quando nos empenhamos em esforços positivos, não devemos fazer caretas, mas sim ter a alegria de um elefante saltar para dentro. uma piscina de água fria em um dia quente e poeirento. Essa analogia me inspira porque quando estamos trabalhando para coisas boas, nem sempre é fácil. Na verdade, isso pode ser muito doloroso. Penso naquele elefante quando estou prestes a sentar-me por dez dias ou um mês de meditação. Estes dias podem durar dezoito horas. Temos que nos levantar às duas e meia da manhã para começar por três, e nossas meditações e cânticos litúrgicos podem não terminar até as dez da noite. Mas raramente eu acordo deprimido com isso. 

Normalmente, sinto-me entusiasmada. Fazendo e meditando hora após hora, quer a sala esteja gelada ou insuportavelmente quente, tenho uma atitude de entusiasmo, porque minha atividade é para um bom propósito. Não só estou aprofundando minha compreensão, minha disciplina também ajuda os outros. Alguns dos rituais envolvem orar por pessoas doentes. Anualmente, os mosteiros fazem longas práticas pela paz e pela saúde geral e bem-estar de todos os seres. 

Apliquei esse tipo de esforço à minha corrida e exercício em inúmeras manhãs frias e suaves tardes quentes - muitas vezes minha única oportunidade de correr quando eu estou ensinando, ou estudando no mosteiro. Tento aproximar-me do frio, do calor ou da exaustão com a alegria daquele elefante, porque sei que estou fazendo algo de bom.

 Como muitos corredores, raramente me arrependo de correr. Com a alegria e a disciplina do leão, posso correr em praticamente qualquer situação. Um inverno eu estava treinando para a Meia Maratona de Miami. Eu estava em Cape Breton, um dos pontos mais orientais da América do Norte. É uma ilha belíssima, com alces vagando e águias empoleiradas no alto das árvores. A ilha tem raízes acadianas e é famosa por violinos celtas, mas eu não estava lá por um ceilidh.

 Eu estava fazendo um retiro de meditação. Eu tinha encontrado uma maneira de me esgueirar em algumas corridas, e ainda tinha uma longa corrida para fazer antes da corrida. Na noite anterior à minha longa temporada, uma nevasca explodiu. Na manhã seguinte, Josh Silberstein, meu assistente, estava treinando para sua primeira maratona completa, ficou bastante desapontado por não termos conseguido correr. Mas, olhando para fora, vi que a neve havia parado, revelando um fantástico paraíso branco sob um claro céu azul. Então eu disse: "Vamos".

 Colocamos nossos tênis de corrida em sacolas plásticas e saímos em raquetes de neve. Levamos quarenta e cinco minutos apenas para percorrer a longa entrada de carros que cobria a neve até a cintura. Finalmente chegamos à estrada, que estava completamente silenciosa; felizmente um snowplow já havia passado. Então nós procedemos para uma corrida de duas horas. Enquanto corríamos pela vila de Ingonish, as pessoas se divertiam em nos ver correndo, e acenamos. A nevasca criara uma atmosfera alegre e aconchegante. Quando desembarcamos em Miami alguns dias depois, a temperatura era de oitenta e cinco graus. Ninguém poderia imaginar onde tínhamos acabado de treinar. Tanto Josh quanto eu completamos com sucesso nossas corridas. Josh estava feliz, e eu também - o resultado de saber como aplicar nossa disciplina e alegria.