A motivação: mantenha a chama acesa e vá elevando-a na corrida

Motivação na meditação e na corrida

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Corrida e meditação são atividades muito pessoais. Portanto, eles são solitários. Essa solidão é uma de suas melhores qualidades porque fortalece nosso incentivo para nos motivarmos. A palavra tibetana para motivação, kunlong, significa “levantar-se”. É literalmente o aspecto de nossa mente que se eleva à ocasião. Esse momento de inspiração - quando sabemos o que estamos fazendo e por quê - é como uma flecha que atiramos. Onde quer que a flecha vá, nossas tropas mentais e físicas seguirão.

Quando ensino as pessoas a meditar, peço-lhes que contemple sua motivação, pois sinto que o momento em que discernimos nossa motivação é essencial para o que fazemos. A contemplação é simples: “O que estou fazendo? Por que estou fazendo isso? ”Mesmo descobrir que não temos certeza do que é nossa motivação, ou descobrir que não temos motivação, é um sinal muito revelador. Quer estejamos meditando por dez minutos ou dez dias, a motivação é um ingrediente essencial.

O mesmo se aplica à corrida. Com um único momento de boa motivação, somos capazes de nos despertar, passar pela porta e correr seis milhas. Por outro lado, com uma motivação menor, podemos achar difícil sair da cama.

Quando comecei a correr, oito milhas pareciam uma corrida longa. Quando meu treinador, Misty Cech, e o maratonista Jon Pratt sugeriram que eu corra uma maratona, me senti intimidada. Naquele momento, eu nem sabia ao certo até onde ia uma maratona. Como muitos, para mim a palavra maratona significava “um caminho extremamente longo”. Eu me cansei de imaginar isso. Minha motivação não subiu para a ocasião.

No momento em que pensei “posso fazer isso”, minha motivação permitiu que eu atirasse 26,2 milhas na minha flecha mental e comecei meu treinamento a sério. Em poucas semanas, minha mente se acostumou com a ideia de correr uma maratona e me inscrevi no meu primeiro - o Waterfront de Toronto.

Uma das ferramentas que aprendemos com a meditação é desenvolver essa capacidade de aumentar a quantidade adequada de motivação. Aprendemos a observar nossa mente e a prestar atenção ao que motiva nossa mente, o que alimenta essa motivação e o que a sustenta.

Pode haver pessoas em nossas vidas que nos motivam, ou podemos ser motivados por um filme ou programa de televisão. Por exemplo, ver Chariots of Fire me fez querer ir imediatamente para uma corrida. Eu também fui inspirado assistindo Sem Limites, a história de Steve Pre fontaine, que tinha tanto coração. Embora seja muito fácil encontrar fontes de inspiração externa, o melhor é gerar nossa própria motivação. Desta forma, nem sempre estamos esperando pela próxima conversa de motivação.

Toda a premissa da motivação é que não há limite para isso. Na tradição da meditação, falamos sobre três tipos de motivação: pequena, média e grande. Uma pequena motivação instigante é contemplar que a prática da meditação é útil para nós mesmos: podemos desenvolver uma boa atitude, que ajuda a aliviar nosso sofrimento mental e físico. A motivação mediana é perceber que podemos usar a meditação para descobrir a natureza da realidade, o que está por baixo de toda a nossa discursividade e padrões habituais. A grande motivação é que podemos alcançar a iluminação e, portanto, ajudar todos os seres. O exercício da motivação estimulante não é sobre o que é possível ou impossível, mas sim sobre ver até onde podemos nos expandir. Quando contemplamos nossa motivação, expandimos nossa atitude de nos preocuparmos apenas com nós mesmos para cuidar do mundo inteiro.

Você pode aplicar essa pequena, média e grande motivação à corrida e à meditação. O ritmo é importante. Por exemplo, se você não tem motivação alguma, então expandir imediatamente para uma grande motivação pode ser um salto muito grande. Então, para aplicar a motivação com habilidade, comece com o pequeno. Se você está cansado e não quer correr, dizer a si mesmo que deve correr dezesseis quilômetros pode deixá-lo mais cansado. Mas com uma motivação menor, você pode se convencer de que uma corrida de vinte minutos seria possível. Então, quando você sair e correr por apenas vinte minutos, você se sentirá satisfeito. E depois de apenas vinte minutos, você pode se encontrar fazendo trinta ou quarenta.

Motivação não é tentar enganar a si mesmo. É uma maneira de expandir sua mente, aumentando seu horizonte. Cada corrida deve ter uma visão. Pode haver momentos em que você precisa se desafiar com um nível maior de motivação. Por exemplo, você pode estar fazendo apenas dezesseis quilômetros, então você se desafia com a motivação de correr para doze ou quinze. Mesmo que você tenha apenas uma milha a mais, sua motivação o colocou à frente.

Da mesma forma, você pode se desafiar com a motivação para meditar por trinta minutos, em vez de quinze. Ou você pode despertar a motivação para prestar mais atenção à técnica. Lembre-se porque você está meditando: para equilibrar a atividade de sua vida trabalhando com sua mente. Motivação não é simplesmente chegar ao lugar da meditação.

Prestar atenção ao seu nível de motivação também ajuda na vida diária. Se a sua motivação quando você se levanta de manhã é pouca?

Não se conecte com ninguém, volte para casa e vá para a cama o mais rápido possível. Quase tudo o que acontece durante o dia fará você se sentir frágil e irritável, porque está no seu caminho. O espaço proporcionado por uma motivação um pouco maior - a motivação de usar o dia para apreciar a vida, por exemplo - permite que muito mais aconteça. Articular e expandir sua motivação ao acordar de manhã tem o poder de mudar todo o seu dia. Além da motivação pequena, média e grande, há motivação de curto e longo prazo. Se você deseja alcançar grandes coisas, precisa ter algum tipo de motivação a longo prazo. Sem a motivação de longo prazo, a motivação de curto prazo pode se tornar monótona. Por exemplo, se a sua motivação de longo prazo fosse chegar às Olimpíadas, esse tema de direção em sua vida colocaria todo o seu treinamento em uma perspectiva mais ampla. 

A partir dessa motivação a longo prazo viria sua motivação de curto prazo: você se dedicaria a treinar diariamente e elevar a fasquia regularmente. Por outro lado, se você tem motivação a longo prazo sem motivação de curto prazo, pode ficar sobrecarregado, porque você não tem como se mover em direção ao plano de longo prazo. Então você perde de vista sua motivação a longo prazo. Quando isso acontece, suas corridas ou meditações se tornam menos frequentes. Eles podem começar a sentir-se sem sentido ou esmagadora. É essencial manter o equilíbrio entre esses dois tipos de motivação. Sempre temos uma motivação. Se nossa motivação para correr ou meditar se tornar mais fraca, a motivação para sentar e assistir à televisão se torna mais forte. Isso é chamado de "motivação negativa", que é realmente o oposto da motivação: em vez de subir, a mente está entrando em colapso em si mesma. 

Quando nos sentimos sobrecarregados ou desmotivados, não estamos retornando a um estado mental neutro. Pelo contrário, nossa mente está afundando. Isso não é necessariamente depressão; é a mente que encontra razões para por que não pode fazer algo - ao contrário do porquê. Quando nossa mente se afunda dessa maneira, nós nos convencemos de algo em vez de algo. Meditar nos ajuda a ver essas mudanças em nossa atitude mental. 

Depois de um tempo, podemos vê-los em nossa corrida também. O sucesso da corrida e da meditação está na capacidade de lidar com nossa motivação. O ponto de lidar com a nossa motivação não é necessariamente canalizá-la para o sucesso; isso seria ambição. Em vez disso, o objetivo é nos permitir ver o que é possível. Quando terminei minha primeira maratona, junto com milhares de outras pessoas que haviam treinado muito para estar lá, parte da alegria estava em experimentar a satisfação de nossa motivação. Com motivação adequada, somos naturalmente bem sucedidos. Foi isso que trouxe todos aqueles sorrisos no dia da corrida. Com motivação adequada, somos todos vencedores.