Como lidar com a dor na corrida!

Quando as pessoas dizem que não gostam de correr, muitas vezes o que estão dizendo é que elas não gostam de dor. Correr é um esporte que está continuamente carregado de dor; é por isso que nos dá caráter. Às vezes, posso dizer se alguém vai ficar correndo: eles gostam da dor, mas não muito.

Depois que eu desenvolvi uma enorme bolha no meu pé enquanto corria minha primeira maratona, alguns corredores me perguntaram como eu tinha lidado com a dor. Alguns deles implicavam que eu deveria estar fazendo alguma meditação secreta para bloqueá-lo. Expliquei-lhes que não estava bloqueando: estava prestando atenção à dor, mas, ao mesmo tempo, não permitia que ela roubasse minha mente. A dor era uma parte importante da realidade, mas preocupar-se excessivamente não resultaria em nada.

Pode-se dizer que a vida tem pelo menos 50% de dor. Se não nos relacionamos com a dor, não estamos nos relacionando com metade da nossa vida. Tudo está bem quando estamos felizes, mas quando estamos com dor, nos tornamos petrificados. A incapacidade de se relacionar com a dor estreita o nosso campo de jogo. Quando somos capazes de trabalhar com a dor e compreendê-la, a vida se torna duas vezes mais interessante. Relacionar-se com a dor nos torna mais destemidos e felizes.

Fisicamente, todo mundo experimenta dor no corpo. De fato, a prática da ioga foi parcialmente projetada para tornar o corpo flexível, de modo que alguém pudesse permanecer imóvel para meditar. Quanto mais flexível o nosso corpo, mais confortável ele é, e menos dor sentimos. Mas mesmo com grande flexibilidade, o corpo não pode permanecer em uma posição por muito tempo, então, dia e noite, estamos mudando de posição. Da mesma forma, todos se preocupam, e não há uma única pessoa que não tenha um nível de arrependimento. Isso cria dor mental. A dor mental e a preocupação são responsáveis ​​por muitas das nossas outras dores.

Meditação e corrida são essencialmente abordando esses dois tipos de dor. É claro que não podemos correr o dia todo e a noite toda, e é difícil meditar o dia todo e a noite toda. No entanto, quando incluímos essas duas disciplinas em nossa rotina diária, estamos tornando nosso corpo e mente mais habitáveis.

O leão lida com dor alegremente. Isso não significa suprimi-lo: existe um equilíbrio apropriado. Nós estaremos trabalhando com este equilíbrio para o resto de nossas vidas. Se estamos constantemente reclamando sobre como nos sentimos e em que tipo de dor estamos, as pessoas vão querer evitar-nos. Se estamos doentes, é claro que devemos deixar que os outros saibam. Caso contrário, é melhor manter sua dor para si mesmo.

Ao lidar com a dor, existem alguns fatores diferentes para entender. Primeiro, a dor - e, portanto, a doença - geralmente é o resultado de diferentes circunstâncias que se juntam. Quando desenvolvi uma bolha no meu pé na Maratona de Toronto, foi o resultado de uma decisão que fiz para usar meias novas naquele dia. Além disso, havia uma leve garoa, então entre o atrito e a umidade, eu estava sentindo dor.

Nas paredes dos mosteiros tibetanos, muitas vezes se vê um mural chamado roda da vida, em que cada fase da vida é representada por uma imagem. Associada à doença e ao apego, está a imagem de alguém atingido por uma flecha. A sabedoria que acompanha esta imagem é que quando você é baleado por uma flecha, você não pergunta quem fez a flecha, que tipo de madeira a flecha foi feita, ou que técnica foi usada para fazer sua ponta. A questão é: como você vai tirar a flecha?

Ignorar a dor requer um enorme esforço mental. O primeiro passo é reconhecer a dor. A dor é uma coisa, e a mente reagindo à dor é outra, então o segundo passo é não exagerar. Tornar-se assustado pela dor só agrava a dor, como jogar gasolina em um incêndio: nossa reação à dor torna ainda pior. Portanto, reconhecemos a dor, mas evitamos ter a reação reacionária imediata.

Como já disse antes, a consciência é neutra. Absorve tudo o que experimenta - felicidade ou infelicidade, dor ou saúde. O bem-estar de nossa consciência é de nossa responsabilidade. É muito simples: se estamos perpetuamente mal-humorados, depois de um tempo, o mau humor se torna nosso estado mental. Então até as coisas boas nos deixam mal-humorados. Este é simplesmente o único resultado que pode ocorrer.

Dor e doença são indicações claras de que algo está desequilibrado. Eles são sinais da realidade. Fizemos escolhas erradas, comemos mal, ou não estávamos conscientes, e agora estamos sentindo os efeitos. Assumir responsabilidade não é culpar a dor ou qualquer outra coisa. Simultaneamente, você não precisa se sentir culpado ou castigar a si mesmo. Culpa combinada com dor só infecta a dor com negatividade.

Se somos dominados pela dor e pela infelicidade, frequentemente reagimos de maneira infantil: objetivamos a dor. Assim que começamos a acusar a dor, a dor se torna nossa inimiga. Ficar com raiva não nos ajuda a crescer com a experiência.

Pelo contrário, podemos reconhecer nossas ações e corrigi-las. Isso nos permite usar a dor como forma de apoiar nosso próprio crescimento e integridade. Reconhecer que algo está errado é um sinal de maturidade. Reconhecendo que a dor é uma oportunidade

O fato de crescer nos dá o poder de ver como corrigir o desequilíbrio e seguir em frente, assumindo a dor como uma jornada. Então vemos a dor como uma oportunidade. Se tropeçarmos e caírmos, vemos isso como uma oportunidade de sermos mais conscientes no futuro. Se passarmos o tempo todo pensando sobre isso e ampliando a dor, a negatividade só crescerá em nós. Se virmos como isso aconteceu, podemos aprender com isso sem nos determos nela.

Quando eu estava desenvolvendo essa bolha, eu reconheci a dor. Para enfraquecer, vi como um sinal claro de que algo estava desequilibrado. Tudo o que eu podia fazer naquele momento era me concentrar na minha força inerente e na aptidão que eu havia alcançado. Minha abordagem não foi estúpida, pois sabia que não se tratava de uma lesão grave - sobreviveria. Dessa forma, associei minha mente a pensamentos que fortaleceriam minha determinação de terminar a corrida. Concentrando minha mente apenas na dor teria drenado lentamente toda a minha energia, eventualmente levando-me a pensar que eu não poderia continuar.

Da mesma forma, na meditação, experimentamos a dor física, bem como a dor de pensamentos e emoções, mas não podemos deixar que esse sofrimento domine completamente nossa mente. Se o fizermos, a dor sabota qualquer benefício que possamos obter com nossa prática, e toda a sessão se torna uma meditação sobre nosso sofrimento. Se estamos com dor física, podemos mudar nossa posição. Se estivermos com dores emocionais, podemos desmontar essa emoção metodicamente até que ela liberte sua dor. Se estamos sendo torturados por pensamentos, podemos tornar a nossa perspectiva maior, lembrando a nossa mente ou levantando o olhar e olhando ao redor da sala. Nós nos relacionamos com essa dor emocional de uma forma muito direta.

É útil considerar a experiência da dor como uma maneira de permanecer conectado com os outros. Todo mundo sofre. Quando nossa própria dor serve como um lembrete dessa verdade, podemos usá-la como fonte de genuína compaixão. O leão sabe que sob a dor está a saúde fundamental e a bondade básica. Mesmo quando isso machuca Você pode promover essa atitude voltando sua mente para seu brilho natural e gerando compaixão pelos outros.