De coração cheio
Estar atento não é simplesmente manter um pé na frente do outro e observar a trilha, é também a atitude que levamos à nossa corrida - total coração e apreciação. Se evitarmos nossa mente e sentimentos enquanto corremos e tentarmos aplicar alguma atenção plena, podemos experimentar um benefício momentâneo. Mas sem um envolvimento entusiástico no que estamos fazendo, algumas técnicas de atenção plena não nos ajudarão a usar a mente da meditação em nossa corrida.
A atenção plena consiste em perceber - ser curioso e interessado. Nossa mente está, portanto, cheia daquilo em que estamos envolvidos. Isso se opõe a meio cheio ou a um quarto cheio. Nesse caso, não estamos sendo conscientes. Na corrida, a falta de atenção resulta em tropeçar na trilha. Na meditação, resulta em se distrair com um pensamento.
No nível do tigre, mindfulness significa envolvimento total com a nossa corrida. Nós vemos o próprio ato de correr como uma demonstração de quem somos. Quanto mais consideramos o que fazemos como significativo, mais significativo ele se torna. Quer a corrida seja longa ou curta, uma atitude sincera traz satisfação, entusiasmo e vitalidade.
Este princípio de total coração desvia muitos corredores e atletas em potencial. Por considerarem o corpo secundário à mente ou por considerarem sua atividade física um passatempo menor ou uma obrigação, são mentalmente desanimados. Quando finalmente chegam ao ato de correr, há apenas um quarto de sua mente presente para administrar 100% de seu corpo.
Aprendi uma lição vital quando comecei a meditação: se não respeitasse o que estava fazendo, ninguém mais o faria. A meditação demonstrou ainda mais para mim que uma vez que você começa a respeitar a si mesmo e ao que você faz - não de um modo egocêntrico, mas com apreço e valor próprio - então qualquer atividade se torna significativa. A vida deve ser respeitada, apreciada e vivida plenamente - em vez de castigada ou apressada.
Eu aspiro a um compromisso total, mesmo quando uso a esteira. Porque eu viajo muito, eu passei muito tempo em uma esteira. Eu corri em esteiras que mais parecem aparelhos de tortura do que esteiras - sem frescuras, apenas o cinto, duro e desconfortável. Em alguns países em desenvolvimento, estive em esteiras que nem funcionam com eletricidade. Eu também estive em esteiras que reconhecem o corredor por uma chave que você insere e que permite pré-programar sua corrida.
Uma vez eu estava correndo e havia alguém na esteira ao meu lado que parou de correr para responder a uma pergunta que eu fiz e voou para fora da parte de trás da esteira. Estar totalmente envolvido tem muitos benefícios.
Eu também tive corridas nervosas no Nepal, onde por causa do governo instável, a eletricidade estava sendo racionada. Então eu estaria correndo em uma esteira, e de repente pararia. Em outras ocasiões, eu corria na esteira, e todos na casa sabiam porque as luzes começavam a diminuir, já que cada casa recebia apenas uma certa voltagem.
Uma das coisas que aprendi ao longo dos anos é que, ao abordar o caminho certo, a esteira pode ser um excelente suporte e acompanhamento para o treinamento. Enquanto treinava para a Maratona do Vale de Napa, eu me curvava antes de entrar na esteira. Foi um gesto lúdico de competição e parte de estar totalmente engajado.
Muitas vezes eu vejo pessoas colocando fones de ouvido e zonando para fora, tentando entorpecer sua mente ou se distrair até que seu corpo termine de correr. É claro que não posso ser muito crítico com essa técnica, pois alguns corredores ficam com uma forma incrível dessa maneira. A música pode ser motivadora. Pode nos revigorar, trazendo a nossa mente em sintonia com o nosso corpo.
Desta forma, a música é uma ferramenta poderosa e inspiradora.
Ao mesmo tempo, a música pode ser usada como uma maneira de disfarçar nosso treino - levando nossa atenção para longe do que estamos fazendo. Neste caso, a música se torna uma fonte de distração. Então, enquanto às vezes a música pode parecer útil, em última análise, desafia nossa capacidade de estar presente e corporificada.
Minha abordagem é fazer a esteira funcionar o mais interessante possível. Dado que nenhum de nós jamais chegou a correr em uma esteira, ainda podemos imaginar. Acho que fazer intervalos curtos, surtos, inclinações - cinco minutos aqui ou dois minutos ali - mantém a mente ocupada e o corpo recebe o benefício.
Na cultura moderna da velocidade, parece que não fazemos nada completamente. Nós estamos meio assistindo televisão e metade usando o computador; estamos dirigindo enquanto falamos ao telefone; temos dificuldade em ter uma única conversa; quando nos sentamos para comer, estamos lendo um jornal e vendo televisão, e mesmo quando assistimos à televisão, estamos passando pelos canais. Essa qualidade de velocidade dá à vida uma sensação superficial: nunca experimentamos nada completamente. Nós nos engajamos nessas atividades para vivermos uma vida plena, mas sendo velozes e distraídos, nunca descobrimos que meios completos.
Desde que nossa era tecnológica fornece infinitas coisas para fazer, não há fim para o quão distraídos podemos nos tornar. Não experimentando totalmente as coisas, nós suportamos.
estilo de vida histérico.
Ficamos indigestos por comer muito rápido, entramos em um para-choque de falar ao telefone, ou temos que nos separar de nosso parceiro porque não nos comunicamos completamente. A meditação não é apenas uma técnica simples para estabilizar a mente; é também a descoberta de como se engajar totalmente, mesmo sentado. Pode definitivamente ser aplicado à corrida, uma das nossas atividades mais animadas. Mas se nos envolvermos nessas duas atividades sem muito empenho, simplesmente tentando nos manter distraídos durante todo o tempo, a lição se perderá em nós, e perderemos ainda outra preciosa oportunidade de estarmos presentes em nossas vidas. Quando estamos correndo - e quando estamos nos exercitando em geral - estamos envolvidos em um dos atos mais íntimos e significativos que podem ocorrer durante o dia. Correr de todo coração transforma um período de exercício em algo que é saudável para o corpo e também para a mente. A este respeito, ser consciente traz vida.
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