Foco e atenção plena na corrida

Na meditação inicial, as pessoas muitas vezes experimentam dificuldades físicas. A maioria desses sentimentos vem de não estar acostumado a ficar parado por um longo período de tempo. Após o período inicial de instalação, pode haver uma leve tensão nas costas ou nos joelhos. Dores e dores podem surgir. Você também pode sentir-se coçando ou irritada de outras maneiras.

Essa fase é conhecida como a atenção plena do sentimento. É um estágio natural na evolução de nossa prática. A maioria dessas irritações é mental. Nós começamos a nos acomodar em nosso corpo, e nossa mente começa a notar variações sutis em como nos sentimos. A maioria dessas pequenas irritações deve ser deixada em paz. A mente começará naturalmente a relaxar. Se ficar excessivamente irritado, você deve mudar, mover ou arranhar. Com o tempo, você será capaz de avaliar o que fazer. Mas se formos imaginativos e práticos, poderemos encontrar maneiras diferentes de continuar nossa prática de meditação sem dificuldades físicas, infringindo seu sucesso.

Da mesma forma, quando começamos a correr, notamos sentimentos diferentes. Alguns corredores acham esses sentimentos desconcertantes e tentam evitar prestar atenção neles. Isso é compreensível porque os sentimentos às vezes são desconfortáveis. Mas a maioria desses desconfortos é essencialmente a mente começando a notar coisas sobre o corpo. Geralmente essas dores e dores são superficiais. Estamos sentindo a mente percebendo, mais do que o corpo doendo. Portanto, preste atenção a esses vários sentimentos, porque uma grande parte da atenção é apenas perceber como você se sente. Deixe a rigidez ou dores ser o seu foco. Ao reconhecê-los, você não precisa fugir deles. Sentir os pequenos desconfortos é, na verdade, um importante passo psicológico em estar presente. Você pode ter se sentido apertado o dia todo, mas agora, enquanto corre, está totalmente ciente disso. Essa atenção plena é um sinal de um nível mais discernente de consciência no qual você é capaz de perceber cada pensamento e sentimento.

Ao prestar atenção em como sua mente e seu corpo se sentem, você está capacitando a si mesmo e a sua corrida. Desenvolver esse respeito pelas mudanças de mente e corpo, passando de um simples exercício a uma jornada de descoberta e crescimento. Respeitar como você se sente durante sua corrida permite que você aprecie quem você é na vida que você está levando.

Essa atenção plena não é apenas uma ocorrência cerebral: ficar atento a como você se sente em vez de tentar distrair sua mente também tem seu efeito sobre o corpo. A atenção plena do corpo começa a estimular o fluxo de oxigênio, o sistema nervoso e os vários canais que percorrem todo o corpo. Assim, este nível de atenção plena dá-lhe mais energia, força e vitalidade.

O corpo pode começar por se sentir um pouco apertado e lento. Mais tarde na corrida, pode se tornar fluido e forte. Então o corpo vai se sentir cansado. Prestar atenção a essas fases não só mantém a corrida contemplativa na medida em que continuamos a nos descobrir, mas também mantém a experiência interessante, o que nos ajuda a crescer. Através da ciência moderna, sabemos que nossa consciência não está apenas no cérebro; corre por todo o corpo. Então, prestando atenção ao seu corpo, você está prestando atenção à sua mente e, portanto, a quem você é.

Lesões trazem muitos sentimentos, e ser ferido nunca chega em um momento conveniente. Muitas vezes acontece quando é menos esperado. Os primeiros momentos após uma lesão são importantes. Assim que possível, devemos reconhecer que estamos feridos. Reconhecer a nossa lesão não é uma derrota, mas mostra coragem. Se ignorarmos uma lesão, a recuperação pode demorar mais.

Muitas vezes, se estamos no meio de um treinamento intensivo, também podemos ficar com raiva ou chateados. Aqui, a paciência pode ser nossa melhor amiga.

Ao mesmo tempo, não devemos deixar que o dano se torne uma desculpa para não fazer alguma forma de exercício, como natação ou outras formas de treinamento cruzado. Manter o corpo ativo ajuda na recuperação, mas se formos corredores ávidos, ficar quieto pode ser mais um desafio. Sem paciência, as pessoas tentam correr de novo cedo demais e complicam a lesão. Esperar uma lesão é um excelente momento para trabalhar em nossa meditação. Eu descobri que a reabilitação é uma prática em si, determinando o dia a dia como nos sentimos e respondemos com a ação apropriada - o que pode significar ficar quieto. Podemos usar o tempo se recuperando de uma lesão para treinar nossa mente com gentileza e firmeza.

No treinamento com tigres, os resultados surgem de sermos amigáveis ​​com nós mesmos e conscientes de nosso corpo. Quando nosso corpo se torna mais poderoso e cheio, essa abordagem está se manifestando fisicamente. Quando corremos, temos mais carisma e dignidade. Atletas que têm boa consciência de seu corpo exalam poder e força como resultado. Seu elemento tigre está aparecendo. Este é o lugar onde um atleta pode intimidar outro com proeza física. As mentes dos atletas menos confiantes estão ocupadas com pensamentos que distraem, então há menos poder em sua personificação física.

A personificação ocorre quando a mente preenche completamente o corpo e eles são sintonizados

 É a sensação de estar cheio ou completo e vivo. Esse sentimento é rico e poderoso. Quando isso está acontecendo, nós sabemos disso. Mas mais importante, nós sentimos isso. A mente e o corpo não estão desconectados, fora de sincronia ou em desacordo. Em um nível fisiológico, nossos músculos estão mais cheios e nos sentimos mais presentes e poderosos. Como um tigre no seu auge, nos sentimos incríveis. Por outro lado, quando nossa mente deixa nosso corpo, somos como um balão que perdeu o ar. Nos sentimos límpidos e fracos. Quando não estamos incorporados, somos muito vulneráveis à discursividade. Portanto, quando nossa mente está incorporada em nossa atividade física, a atenção plena é simplesmente um resultado natural. Estar presente e distraído é fácil. Esta fase do tigre está nos ensinando o princípio da incorporação. No Tibete, chamamos essa encarnação de lungta ou cavalo de vento. Windhorse é o poder que deriva da ausência de ego. Este nível de atenção plena não é um ego inflado, mas sim um ser humano que está sendo consciente - não distraído - e corporificado.