A vida é a respiração. Respiração é vida.
De acordo com os textos de meditação, respiramos 21.600 vezes por dia. Essa capacidade de respirar correlaciona-se diretamente com a nossa energia vital. A respiração circula energia vital em todo o nosso corpo. Durante o período da nossa vida, essa respiração diminui lentamente. O que fazemos, como vivemos, o que comemos, como nos exercitamos e que tipo de relacionamentos temos, obviamente, afetam nossa saúde, a respiração e, portanto, nossa energia vital. A saúde da respiração e como administramos nossa respiração é um aspecto essencial da vida.
A respiração tem um efeito direto no estado da mente. De fato, de acordo com os textos médicos tibetanos, anormalidades na respiração podem levar a estados mentais instáveis. Todos nós sabemos que o fluxo de oxigênio e a oxigenação do sangue estão diretamente ligados à boa saúde. Sentir-se ligeiramente para baixo e letárgico pode resultar de uma falta de bom fluxo sanguíneo e, portanto, oxigênio.
Prestar atenção à respiração enquanto exalamos e inspiramos é extremamente benéfico para o corpo e para a mente. Ajuda a desintoxicar a mente do estresse e pensamentos e emoções negativas, incluindo o arrependimento. A respiração é como as ondas no oceano que ajudam a circular a água para que ela não fique estagnada. Portanto, quando prestamos atenção à respiração, somos automaticamente trazidos à existência. Isso esclarece nosso estado mental.
Geralmente, nosso estado mental fica congestionado porque estamos pensando no passado ou no futuro. Se nossa mente está presa no passado, está apontando em uma direção retrospectiva e se sente mal-humorada ou sombria. Se percebemos que o passado é o ponto alto de nossa vida, os eventos subsequentes assumem uma natureza deprimida, pois parece que as coisas estão piorando. Outras vezes, refletir sobre o passado gera arrependimento.
Nós nos sentimos mal com algo que fizemos.
Por outro lado, se a nossa mente está no futuro, podemos estar presos em uma fantasia de esperança que nos dá uma falsa sensação de otimismo e diminui o que estamos fazendo atualmente. O pensamento excessivo sobre o futuro também pode trazer preocupação e ansiedade, porque não sabemos o que pode acontecer. Incerteza traz desconforto.
É claro que refletir sobre o passado pode nos ajudar a perceber como fizemos algo e como, no momento presente, podemos fazer melhor. O futuro é importante em termos de projetar nossas aspirações. Mas isso nos leva de volta ao presente, porque é aí que cumprimos nossas aspirações.
Eventos passados já se foram e o futuro ainda está para acontecer. É somente no presente que podemos estar em nossa vida. O presente é o joystick, controlando o momento e, assim, a direção que a nossa vida toma. Estar com a respiração é o modo mais eficaz de estar no presente. Isso nos conecta completamente com a realidade.
Ser capaz de reconhecer a respiração e depois apreciar a respiração, tornando-se intimamente envolvido com o processo de respiração, é uma chave para a meditação - e para a corrida. A respiração é como a grama verde da terra em que estamos de pé. Muitas vezes não temos consciência de onde estamos. Assim, no início, a maioria dos meditadores tem dificuldade em encontrar a respiração e depois apreciá-la. Ou nos distraímos com algum pensamento, ou achamos que a respiração é chata.
A prática da meditação é a prática de desenvolver interesse e apreço em nossa respiração. Quando fazemos isso, estamos mostrando interesse em nós mesmos, em nosso bem-estar e em nossa energia vital. Estamos desenvolvendo a capacidade de mostrar interesse em nossa própria vida e no que estamos fazendo. É por isso que sentimos imediatamente os benefícios da meditação: simplesmente notamos mais a vida, prestamos mais atenção a ela e a apreciamos mais.
Inicialmente, quando os praticantes da meditação encontram a respiração, ela é superficial. À medida que se tornam proficientes na técnica, a qualidade de sua respiração se aprofunda. A força e o relaxamento resultantes começam a permear todo o corpo.
Da mesma forma, quando as pessoas começam a correr, sua respiração é superficial. Corredores iniciantes costumam até prender a respiração ou usar apenas uma parte de seus pulmões. Quando nossa respiração se torna difícil e rápida, podemos nos sentir sobrecarregados. Não estamos familiarizados com a respiração rápida porque nunca experimentamos isso antes. Quando começamos a correr mais, começamos a relaxar com a respiração. Isso pode ser feito respirando mais fundo.
Depois que nos tornamos corredores proficientes, percebemos que o corpo humano é projetado para respirar. De fato, grande parte da nossa fisiologia está centrada na respiração. Nossos pulmões tomam nosso tronco e costas. O balanço dos braços e pernas são bombas.
Se desenvolvermos um relacionamento com nossa respiração, não temos que lutar tanto com isso. Intuitivamente, os corredores sabem disso. À medida que nos familiarizamos com o processo de respiração, estamos essencialmente desenvolvendo um relacionamento com os aspectos mais elementares de estar vivo. Na meditação, a atenção à respiração evita que a mente sonhe acordada, se preocupe, pense e fantasie. Dá à nossa mente algo saudável para fazer.
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