Autocontrole (Brahmacharya): Moderação
Aumenta a energia
Dedicado ao autocontrole,
grande energia é obtida.
Sutra ii.38
O Brahmacharya tem sido freqüentemente traduzido como “renúncia” ou “celibato”, e para aqueles que escolheram uma vida monástica, esta forma de restrição ainda é sua prática. A razão para restringir a energia da força vital (prana) em certas categorias da vida, como a sexualidade, é ter mais disponível para o crescimento de uma pessoa em outra, como a espiritualidade. Mas para o yogi cotidiano ou praticante comum, o primeiro passo é simplesmente conscientizar os hábitos e desejos que nos esgotam diariamente, para que possamos nos tornar mais autocontrolados em nossas vidas. Isso garante que teremos recursos internos suficientes para tudo o que precisamos fazer, tanto material quanto espiritualmente. Empregando o equilíbrio para encontrar os níveis certos de trabalho, diversão, criatividade e serviço, moderamos a troca de dar e receber energia com o mundo ao nosso redor.
Este Sutra sobre autocontrole (Brahmacharya) descreve como nosso armazém de Energia da Força Vital se expandirá exponencialmente quando cultivamos uma abordagem moderada e equilibrada da vida. Nós utilizamos o prana de maneira diferente para várias atividades. Em nossos estudos ou atividades criativas, usamos energia mental. Para exercícios e tarefas domésticas, precisamos de energia física. Para relacionamentos e criação de filhos, gastamos energia emocional. Para harmonizar todas essas maneiras diferentes de se envolver com a vida, precisamos tanto de vitalidade quanto de temperança.
Mais nem sempre é melhor. Se gastarmos demais nossa energia em qualquer uma das categorias acima, permanecendo desequilibrados por qualquer período de tempo, nós nos queimaremos do estresse acumulado que literalmente transforma a natureza interna do corpo de alcalina para ácida, tornando-se um terreno fértil para a doença. Para manter a saúde e prevenir o desequilíbrio físico, é essencial aprender a não esgotar-se de maneiras inúteis e abandonar atividades ou relacionamentos desnecessários.
Usando recursos internos com sabedoria
Ao olhar a energia como uma mercadoria, podemos avaliar onde gastamos muito ou pouco. Imagine uma visão geral de todos os lugares onde a energia é necessária: casa, trabalho, escola, exercícios, projetos criativos, socialização e prática espiritual. Algumas áreas monopolizam sua energia e algumas definham por falta de combustível? Nós não estamos necessariamente destinados a ter tudo uniformemente ponderado, apenas devidamente ponderados para que nos sintamos pacíficos.
Atletas em treinamento sabem que devem andar no decorrer do tempo antes de uma competição. Se eles tentassem correr uma maratona completa no primeiro dia de treinamento ou levantassem o peso mais pesado, eles se machucariam e tornariam impossível completar seu objetivo. Mas se eles espalharem seus treinos e aumentarem seus tempos e desafios apropriadamente, dando a seus músculos a oportunidade de descansar, eles aumentam suas capacidades e seu prana.
O mesmo vale para comer. Se nos empanturrarmos em uma refeição, acabamos nos sentindo péssimos e lentos. Nossa energia vital disponível diminui à medida que o corpo a utiliza para digerir e processar o consumo excessivo de alimentos. Mas se comermos uma porção razoável, então o corpo a converterá em combustível que nos dá mais energia. O sono é semelhante e também precisa ser balanceado. Demasiado esgota nossa energia e nos faz sentir grogue. A quantidade certa nos permite ser renovados e prontos para o nosso dia.
O autocontrole também se aplica ao gasto de esforço. Maior esforço não significa necessariamente mais produtividade e certamente não equivale a mais satisfação. O discernimento de como trabalhar de forma mais inteligente não é mais difícil.
Finalmente, o pensamento excessivo também precisa de moderação. Muita energia é desperdiçada meditando sobre o passado, preocupando-se com o futuro, julgando o que é, tentando estar certo, e permitindo que crenças e medos limitadores afetem nossas escolhas e ações. A observação consciente do pensamento e o controle, conforme explicado no capítulo um, também é uma parte essencial do Brahmacharya, pois nossos pensamentos podem aumentar ou esgotar nossa energia e capacidade criativa. Fundamentalmente, a gestão da nossa energia pessoal, tanto física como mentalmente, é uma das melhores práticas de saúde que podemos empregar.
Encontrando nosso ponto de equilíbrio pessoal
Sabendo o que queremos dar à nossa Energia da Força Vital, criamos prioridades. Tempo com amigos e familiares, tempo sozinho, tempo para fazer o trabalho e tempo para brincar ou exercitar todos precisam da nossa atenção. Se ouvirmos nossos corpos, temos um medidor sempre presente para ver como nosso sistema pessoal de gerenciamento de energia está funcionando. Se nos sentirmos esgotados, saberemos que algo está desequilibrado. Se nos sentimos cheios de energia, sabemos que estamos empregando a quantidade certa de controle interno.
Para manter isso, precisamos estabelecer conexão diária com nossos ritmos e necessidades internos. Como a natureza, que tem seus ciclos de dia e noite, verão e inverno, crescendo e descansando, também precisamos que os ritmos de nossas vidas estejam em proporção equilibrada. Quando os padrões da natureza estão desequilibrados, a devastação ocorre de formas como inundações, secas ou nevascas.
Um caos semelhante ocorre em nossa saúde, trabalho ou relacionamentos. Precisamos encontrar nosso centro, nosso ponto de equilíbrio pessoal. Isso equivale a engajar nosso núcleo em uma postura de ioga. Uma vez que estamos conectados ao nosso centro, podemos expandir para fora a partir daí. Na vida, isso significa que priorizamos importantes metas de vida e dizemos não a compromissos extras ou tarefas que nos distraiam deles.
Às vezes, isso significa eliminar os relacionamentos que nos drenam. Para encontrar um equilíbrio pessoal, precisamos permanecer profundamente sintonizados com cada momento, infundindo cada escolha e cada ação com toda a nossa atenção. Se as necessidades dos pais não forem equilibradas com as de seus filhos, ele pode se sentir desgastado. Se os cônjuges não mantiverem intimidade e tempo individual, alguém ficará ressentido. Quando as necessidades são suprimidas, sentimos nossa Força da Vida criativa se esgotando. Depressão, ressentimento ou uma disputa por atenção aparecem ou brigas se intensificam.
Por outro lado, se estamos abusando de nossos desejos, então estamos desperdiçando o potencial de energia que devemos compartilhar com os outros. Seguindo o desejo com uma consciência honesta e usando o autocontrole, encontramos o delicado ponto de equilíbrio entre as necessidades familiares conflitantes.
A chave é manter o nível das escalas internas. Cada um de nós tem certas coisas que nos trazem de volta ao equilíbrio. Para algumas pessoas, isso é tempo sozinho na natureza. Para outros, pode ser ler, conectar-se com um amigo de confiança ou tirar uma soneca. Ao identificá-los, podemos regular nosso equilíbrio interno da mesma forma que a Terra.
A necessidade de limites
Infelizmente, criar equilíbrio e praticar a moderação não são exatamente apoiados pela vida moderna, na qual somos constantemente solicitados e esperados para fazer mais. Nossos ambientes são manipulados com luz e tecnologia para que possamos funcionar a qualquer hora do dia ou da noite. Os limites de casa e escritório, e até mesmo de trabalho e férias, são confusos e espera-se que trabalhemos em qualquer lugar, a qualquer hora, porque podemos.
Não prestamos atenção à natureza sazonal do ser humano, exceto quando a ocasional tempestade de neve interrompe nossa capacidade de chegar a uma reunião ou escola. Vivemos em uma cultura viciada em adrenalina e no sentimento de importância que vem de estar ocupado.
O gerenciamento do tempo pode nos ajudar a nos libertar e defender nossas prioridades. Para iniciar este processo, podemos nos perguntar: Será que vou lembrar daqui a dez anos? Está terminando algo na lista de tarefas realmente mais importante do que tempo de qualidade com meus filhos ou parceiro? Se simplificarmos e priorizarmos, criamos espaço tanto em nossas vidas externas quanto em nossa consciência. Sabendo como queremos usar nossa Energia da Força Vital em uma base de vida diária, semanal e geral, fazemos escolhas no gasto de energia que apóiam nossos objetivos.
Talvez tenhamos um horário de trabalho exigente de segunda a sexta-feira. Ter tempo para brincar e relaxar com as crianças no fim de semana é a nossa maior prioridade, por isso mantemos isso em mente quando agendamos outros compromissos. Ou talvez a gente esteja em casa com as crianças durante toda a semana e precise de tempo nos fins de semana para se reequilibrar através de nossos próprios esforços criativos.
Ao agendar o tempo e o espaço que precisamos para nos refrescar, nos tornamos mais alegremente disponíveis para nossas vidas e entes queridos. E dando toda a nossa atenção para o que estamos fazendo, nós experimentamos um sentido ampliado de tempo. Nós completamos as tarefas com mais eficiência, com melhores resultados, e nos sentimos mais sintonizados com nossas emoções e com mais poder para lidar com cada situação que surge.
A felicidade do viver equilibrado
Pelos padrões humanos, o equilíbrio perfeito é impossível, atestável por qualquer um que tenha tentado manter uma postura de equilíbrio na aula de ioga. Encontrar equilíbrio é difícil o suficiente para conseguir, muito menos manter, por mais de cinco respirações. Com muita frequência, conseguimos um momento de equilíbrio, nos sentimos bem e depois caímos novamente e entramos em frustração ou autocontrole.
Comece mudando esse pensamento auto-negativo e, em seguida, mude para o modo de ajuste. Reconheça que o equilíbrio, como qualquer outro estado de ser, está constantemente em fluxo e cria práticas para apoiar sua manutenção gentil. Agendar menos e manter períodos de silêncio a cada dia nos dá tempo e espaço para nos equilibrarmos. Quando nos voltamos para dentro, respiramos e ouvimos, podemos determinar as mudanças necessárias para nos restabelecer o equilíbrio. Podemos detectar a doença antes que ela atinja e intuir o que é necessário para o corpo curar. Podemos sentir dinâmicas interpessoais e oferecer soluções para interação harmoniosa. Podemos responder conscientemente, em vez de reagir loucamente.
Criar equilíbrio nunca é um negócio único e a sustentabilidade vem através de ajustes contínuos durante cada nova fase da vida. A mistura é diferente para um jovem pai com uma carreira em tempo integral e suas próprias atividades ou estudos criativos do que para uma mulher aposentada comprometida com um serviço caridoso ou espiritual.
Seja qual for o estágio em que nos encontramos, administrar nosso prana com sabedoria nos dará mais energia para usarmos no que é mais significativo, capacitando-nos a infundir cada ação com intenção e nossa presença plena. Praticando o autocontrole e moderação em todos os aspectos da vida diária, ganhamos a energia que precisamos para nossas responsabilidades humanas e nossas práticas espirituais. Tornamo-nos mais altruístas e menos egoístas, capazes de permanecer centrados e em serviço ao mesmo tempo.
E reconhecemos quando nos desequilibramos e fazemos as mudanças necessárias para recuperar o equilíbrio. As práticas de autocontrole e moderação limpam qualquer coisa que esteja entre nós e a experiência de nosso Eu Infinito. Nós experimentamos criatividade elevada, vitalidade infinita, carisma e um magnetismo que os yogis chamam de ojas. Literalmente brilhando em nossa luz espiritual ilimitada, observamos nossa vida material se expandir exponencialmente.
Prática Diária Integre uma prática ativa de moderação e autocontrole em sua vida diária. Monitorando conscientemente os gastos de sua Energia da Força Vital, você será capaz de fazer escolhas sábias para o equilíbrio pessoal. Como seu dinheiro, sua conta de energia precisa de um orçamento. Observe onde seu sistema de gerenciamento de energia pessoal precisa ser reequilibrado. Estabeleça limites apropriados. Todos preferiram os ritmos de comer, dormir, trabalhar, descansar e refletir. Faça alterações para honrar seus ritmos diários favorecidos. Verifique periodicamente durante suas atividades diárias e pergunte a si mesmo se o que você está dedicando seu tempo e sua atenção importará em dez anos.
Priorize o uso de sua preciosa Energia da Força Vital. Faça uma lista de todos os projetos que você tem e que estão incompletos. Decida se você ainda deseja completá-las. Confirme um prazo específico para aqueles que você faz. Mentalmente apague os outros. Empregue o autocontrole para atingir seus objetivos. Perguntas para reflexão adicional Aproveite agora o seu diário para responder às seguintes perguntas. Ou encontre uma pausa tranqüila em algum momento hoje para lembrar a qualidade da moderação e contemplar esses pensamentos ainda mais.
Desenhe um círculo e divida-o em fatias parecidas com torta que representam seu gasto energético em todas as principais categorias da vida, como trabalho, educação, exercícios, tempo para a família, hobbies, projetos criativos, amigos, serviço comunitário, prática espiritual e descanso. . As seções que você dá mais energia obtêm as fatias maiores e as que recebem menos energia recebem fatias menores. Existem desequilíbrios? O que precisa mudar para que você possa ter mais prana disponível para as importantes fatias da vida?
O que ou quem drena sua energia vital fisicamente, mentalmente ou emocionalmente? Como você gasta demais sua energia?
Quanto tempo você usa pensando no passado? Tente deixar esses pensamentos irem e colocar essa energia em criar algo melhor em sua vida hoje.
Que sinais seu corpo envia quando você está se aproximando de esgotamento ou perto de seu ponto de inflexão? Considere o que seu corpo precisa para se sentir mais equilibrado agora. Mais sono? Menos álcool? Dieta diferente? Mais ar fresco?
De que maneira você precisa praticar mais autocontrole?
Afirmações para postar e lembrar
Afirmações solidificam crenças em nossas mentes subconscientes, criando uma base a partir da qual podemos, então, manifestar mudanças positivas em nossas vidas externas. Repita isso com muita intensidade e fé.
De pé na balança, escuto meu corpo e faço ajustes diários para paz e harmonia.
Eu vivo das minhas prioridades.
Eu equilibro sem esforço o tempo com a família, o trabalho, os outros e comigo mesmo.
Equilíbrio e moderação em todas as coisas me trazem facilidade e vitalidade.
O autocontrole aumenta minha energia vital.
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