domingo, 12 de agosto de 2018

TRAZENDO EM CONSCIÊNCIA Yoga para emoções

Todo ramo florestal se move de maneira diferente
na brisa, mas como eles balançam
eles se conectam nas raízes.
-RUM!
Membro Um
ABONO

A permissão está levando sua experiência emocional à consciência consciente. Membro Um de
Yoga emocional é chamado de subsídio porque é o processo de permitir-se ser
ciente de seus sentimentos. Este é o ponto de partida, onde você começa a se examinar.
As palavras permitem e mente têm significados semelhantes. Quando você se importa, você paga
atenção a isso, e você pode escolher prestar atenção em qualquer coisa. O processo de tolerância
coloca você em contato com um estado de espírito ou emoção para que você possa reconhecê-lo, nomeá-lo e, em seguida,
esclarecer isso. Consciência emocional é uma habilidade fundamental, porque somente quando você sabe o que você
Sinta você pode curar o que você sente.


A provisão é a ação deliberada de alcançar sua atenção e trazer para dentro
concentre um sentimento pouco claro. Esta é a energia inicial de empurrar sua atenção para o sentimento
e significado. Quando você se permite sentir, você deixa a parte de você que deseja alcançar
fora e fazer contato com você mesmo. Yoga ensina como fazer isso através de um passo a passo
processo de observação. Primeiro, você aprende a ter consciência do "sentido sentido" do seu
corpo. Então você aprende a reconhecer e equilibrar o que você sente.


Quando você se permite sentir suas emoções com atenção deliberada, você planta
se de uma maneira positiva e se tornar um pouco de corpo. Você se identifica com o seu corpo
consciência. Você se define como algo separado dos outros e cria sua
formação de limite individual. É assim que você inicia sua incorporação emocional. o
quanto mais você se conscientizar do seu corpo, mais forma você tem, e
mais energia emocional que você pode expressar.

No yoga, a experiência de perceber a sua consciência é chamada de “testemunhar”. Acontece
quando você está ciente de quem sente. Quando você se permite sentir seu emocional
corpo, você pode facilmente estar ciente de quem está fazendo o sentimento. Isso significa que você é
identificando-se com o seu interior, sentindo-se. Clareza de consciência traz emocional
autonomia, estabilidade e poder. Isso lhe dá suas raízes emocionais. Somente quando você se sentir
suas raízes podem começar a sentir seu crescimento.

O medo de emoções dolorosas

Por que temos medo de sentir? A energia emocional é poderosa e lidar com isso pode ser assustador.
Na verdade, às vezes é tão assustador que desligamos completamente o fluxo de nossas emoções e
justificá-lo com uma miríade de razões. Dizemos a nós mesmos que estamos ocupados demais para lidar com eles.

Eles estão interferindo no nosso trabalho agora. Emoções desagradáveis ​​são uma perda de tempo.
Eles são embaraçosos. Eles nos fazem parecer fracos. Então, ao invés de optar por senti-los por
Por muito tempo, decidimos que é mais seguro mantê-los, bloqueá-los ou afastá-los.
Há muita energia em torno de emoções dolorosas. Pode fazer você se sentir como se estivesse
perdendo controle. Mas desligar suas emoções, na verdade, só retardará sua
crescimento.

A longo prazo, uma vida verdadeiramente produtiva requer que você receba a energia emocional vital
isso acontece quando você percebe e depois administra o que sente. Investigando suas emoções
diz o que você está sentindo, com que intensidade e por quê. Isto tem um aumento dramático de energia
efeitos. 

Quando você resiste às suas emoções de alguma forma, você resiste ao que sua energia pode mostrar
você. Em outras palavras, você perde informações valiosas.
Sentir deliberadamente suas emoções é um ato de fé. É preciso graça e coragem para lidar
com eles. Claro, é um risco senti-los. Eles não estão familiarizados. Mas o ponto é, se você realmente
quer curar, você tem que usar seus sentimentos como combustível e parar de desperdiçar energia valiosa
controlando, suprimindo ou bloqueando-os.
Movendo-se através do seu medo de sentir, você se permite sentir todas as maneiras que você pode
sinta e viva todas as maneiras pelas quais você pode viver. Ao aprender a sentir, você se torna mais sábio, não apenas
sobre seus próprios sentimentos, mas sobre os sentimentos dos outros.

Sentindo seu corpo
Este é um processo simples que permite que você fique no seu corpo enquanto trabalha
seus medos emocionais. Sentir seu corpo é um exercício essencial. Volte para isso muitas vezes. isto
não é complexo. Quanto mais você pratica, mais simples ela fica, e mais profundo ela vai.
Encontre um lugar tranquilo para se sentar. Você pode manter os olhos abertos ou fechados. Tornar-se
ciente de sua respiração natural.

Observe as sensações que você está sentindo. Tente não se perder na sua mente pensante
ou para distrações externas. Esteja totalmente presente em seu corpo e direcione sua atenção para
tanto quanto possível.

Agora observe onde você tem sua atenção neste momento. Certamente, você está lendo
estas palavras e você também estão cientes do seu entorno. Veja se você pode estar ciente
seu corpo interior ao mesmo tempo. Mantenha sua atenção dentro de você. Coloque-o em foco.
Fique consciente de si mesmo em seu corpo. Deixe-se tornar consciente da sua respiração
um momento e observe qualquer sensação de desconforto em seu corpo. Ao mesmo tempo,
observe que o sol está brilhando, o

g está latindo, e as pessoas na sala ao lado estão falando. Continue respirando e note que tudo isso está acontecendo em uma notável relação entre você, sua respiração e tudo o que você está observando. Esta manobra sem esforço é espontânea e extraordinária. Neste estado, há aceitação total. Você está simplesmente observando o que já está ocorrendo em sua consciência natural. Essa experiência não precisa demorar muito. Mas passar alguns minutos em contato consigo mesmo é uma das ferramentas mais importantes da auto-investigação, levando ao equilíbrio emocional e à autocompreensão. Inevitavelmente, ele se tornará uma pedra angular em sua prática de Yoga Emocional. 

Permitindo-se Sentir 

O próximo passo é sentir suas emoções. Ao trazer suas emoções à luz da consciência, você se torna consciente de que elas são interpretações de sensações corporais e você é o intérprete que escolhe seu significado. Essa função de interpretação é o que lhe dá escolha, e a escolha lhe dá domínio sobre sua vida. Quando você não tem escolha, você se sente vítima das circunstâncias. Curar suas emoções requer fazer escolhas ativas e conscientes. Sentir suas emoções não significa perder-se para os comentários correntes de sua mente pensante. Também não significa que você possa fingir o que sente para lidar. Isso só multiplica a tensão do seu sistema. Repetir: Sentimentos dolorosos não são perigosos. Enterrá-los pode ser. Entender suas emoções sentindo-as e identificando-as permite recuperar sua autonomia emocional e força. Qualquer coisa no escuro sempre parece perigoso no começo. Mas uma vez que você entra em seu corpo, e fora das distrações da sua mente, a escuridão vai entrar na luz. Você pode passar anos justificando seus sentimentos ou ignorando-os, mas até que você escolha senti-los, você estará sentado no escuro.

 PREOCUPANDO SENTIMENTOS

Siga a seguinte pergunta emocional. Eu aprendi esta prática pela primeira vez com meu amigo e místico Robert O. Williams. A premissa desse exercício é simples: se você está triste, maluco, desconfortável ou com dor, permita-se sentir isso. Comece dando-se toda a sua atenção. Dar a si mesmo sua atenção é a base da cura, e curar algo dentro de você mesmo é o verdadeiro propósito da Yoga emocional. 

PASSO 1 Ao dedicar toda a sua atenção, torne-se consciente do que sente, embora esteja brilhando uma luz sobre si mesmo. Continue perguntando a si mesmo: “O que estou sentindo? ou, o que estou pensando? ou, o que eu acabei de fazer 

PASSO 2 Use sua consciência para identificar o que você sente. Diga a si mesmo: “Estou feliz porque. . . Eu estou desconfortável porque. . . Sinto alguma tristeza porque ... 

PASSO 3 Identifique o que você está vivenciando no momento presente. Desta vez, makeno faz referência às razões de seus sentimentos. Solte o "porquê". Simplesmente diga-se: sinto dor; ou me sinto ansioso; ou me sinto frustrado; ou, eu sinto prazer. 

4 Agora, permita. Aceite o que você está sentindo ao experimentá-lo agora mesmo. Não resistir. Permitir que continue pelo tempo que for necessário. Se seus sentimentos começarem a mudar, deixe-os mudar. 

5 Respire com isso. Conscientemente, comece a respirar e, ao mesmo tempo, continue sentindo o que está sentindo. Delicadamente, aprofunde a respiração por um minuto ou mais. Basta ficar com a respiração.

 6 Depois de um tempo, sinta a emoção chegar a um ponto de equilíbrio por conta própria. O que você sente agora pode ser um pouco diferente de quando você começou. Talvez você sinta um pouco de paz, algum contentamento ou conexão consigo mesmo. Continue a ficar com o que você está sentindo agora.

 PASSO 7 Acertar. Simplesmente coloque sua atenção em seu coração e sinta este momento como ele é. É algo que você sabe, como voltar para casa. Tenha uma sensação de consciência em todo o seu corpo. Apenas sem esforço, mantenha sua atenção em seu corpo. É isso. Você pode fazer esse processo em qualquer lugar, a qualquer momento, e leva apenas alguns minutos. Passe o tempo que desejar, dependendo das circunstâncias e da profundidade que deseja percorrer. Sinta e você se sentirá liberado. O que você está sentindo não é o que está fazendo você sofrer; é o que você não está sentindo. Em cada momento você tem tempo para sentir, em cada sentimento que tem a chance de curar, e em cada pessoa existe o poder de senti-lo. O abandono abre sua consciência para a inteligência de suas emoções, guiando a natureza de sua 

COMPORTAMENTOS INTELIGENTES (YAMA) Tradicionalmente, o primeiro membro do yoga consiste em cinco comportamentos éticos ou “grandes votos de vida” - não-violência; veracidade; não cobiçar; harmonizando seus desejos; Estes comportamentos não são meramente códigos de conduta para se relacionar com pessoas ou coisas; são práticas úteis e criativas para transformar emoções desafiadoras. No Yoga Emocional, a capacidade de lidar com seus problemas emocionais é baseada inteiramente em sua consciência deles. No yoga, a consciência sempre vem em primeiro lugar. Uma vez que você é capaz de manter suas atitudes e emoções, você pode optar por participar com elas. Você pode evitar que suas tendências reativas se tornem mais responsivas e apropriadas

comportamentos, criando interações mais saudáveis ​​com os outros. Saber o que você sente - sentir suas emoções completamente - é o primeiro passo para se permitir lidar com suas experiências emocionais e é a base de todos os seus comportamentos éticos.

 O primeiro membro ensina como usar sua consciência emocional em maior profundidade. Leia sobre este membro e comece a usar essas práticas imediatamente. Eles são ferramentas fundamentais para formar um self emocional saudável.

1. Não-violência (Ahimsa) Yoga Sutra, cap. 2, v. 35: Quando alguém persevera na não-violência, a hostilidade desaparece em sua presença. A não-violência, como uma prática emocional, envolve sua habilidade de lidar com os sentimentos de perigo e suas várias sutilezas. A raiva é uma emoção que exige mudança. Quando é deixado de lado, pode levar a todos os tipos de ressentimento, mau humor, acessos de raiva e medos irracionais. A negatividade interna é o inimigo interno. Não importa o grau de negatividade ou resistência que você tem, é tóxico. Irritabilidade crônica ou raiva que permanece nos fisiologistas hormônios do estresse em todo o corpo.

 Com o tempo, pode causar muitos danos. A raiva é a emoção subjacente a qualquer nível de hostilidade, indignação ou comportamento violento, por isso deve ser acolhida imediatamente e não ser negada ou ignorada. A boa notícia é que a raiva em si pode lhe dar o feedback necessário para revogá-la.

 Reconheça e experimente sua raiva simplesmente como um tipo de energia, você poderá ver e então escolher outra maneira de se sentir e se comportar. A chave é confrontar suas intenções de violência, ódio ou medo e aceitá-las. Seja consciente deles. Então você pode lidar com eles. Você pode neutralizar a hostilidade dentro de você e seu ambiente, romper sua raiva e seguir em frente. Sentir-se plenamente o que você sente permite transformar o que você sente. Quando você se transforma, todo o seu mundo é transformado.

 Use a seguinte auto-investigação para transformar qualquer comportamento negativo ou agressivo. O primeiro passo é o mais importante. Tenha a intenção de se perceber em um estado anagiado (causado por sentimentos de raiva, ciúme, inveja, necessidade de controle, ansiedade, etc.). Então, assim que surgirem os sentimentos de tensão, tente não julgar a si mesmo. Simplesmente observe e observe o que você sente. Isso pode ser difícil de fazer. 

Mas se você puder, no momento em que começar a notar um forte pensamento ou sentimento negativo, pare por um momento consciente. Tome algumas respirações lentas e profundas. Então encontre um lugar quieto. Sitdown e respeitosamente se conscientize de si mesmo e do que está sentindo. Inclua sensações ou pensamentos negativos e faça as seguintes perguntas: O que eu acho que não gosto de pensar? ou, o que eu sinto que eu não gosto sentindo? Identifique o sentimento ou pensamento, perguntando-se novamente: o que eu estou descontente sobre ou o que eu estou com raiva sobre? ou, com o que me sinto desconfortável?

 Depois de identificar seus sentimentos, esclareça-os ainda mais: por que estou com raiva, desconfortável ou infeliz com isso? Existe uma maneira melhor de pensar ou sentir? Sustente suas perguntas e continue a ver se existe outra maneira de pensar ou sentir. Se houver uma maneira melhor, pergunte-se: tudo bem se eu não estiver com raiva, irritada, perturbada ou louca? 

O que aconteceria então? Há uma habilidade para reconhecer escolhas emocionais. Embora seja verdade que um sentimento não seja válido do que outro sentimento, as melhores escolhas surgem quando você enfrenta o que precisa de sua atenção agora. Se a raiva existe, descubra o como, por que, o que, quando e onde. Muito em breve, se você continuar a olhar e se perguntar por que essa raiva, medo ou tristeza é a melhor maneira de você se sentir, você pode ver é o resultado do que você acredita que deveria sentir. Se você olhar, verá as opções. Então, você pode abraçar o que parece mais certo.

 No final, reduzir as qualidades da violência dentro de você resultará em sua capacidade de minimizar a hostilidade ao seu redor e encontrar uma ação interior tranquila e pacífica nos momentos mais desafiadores. Isso abrirá a porta para o seu coração. Ele até consertará seu coração, porque a recompensa por transformar seu distúrbio é sempre a cura. Em algum momento, ficará claro que as tensões que você sente dentro de si são, em última análise, geradoras de expansão - e amor. Devidamente canalizados, eles se tornarão o poder por trás de seu crescimento emocional. Veracidade (Satya) Yoga Sutra, cap. 2, v. 36: 

Quando a verdade é estabelecida, todos os atos alcançarão os resultados desejados. Para algumas pessoas, é uma luta contar a verdade. Achar difícil dizer sua verdade emocional não significa que você não será capaz de fazê-lo. Pode significar apenas que a verdade é tooscary, ou você não sabe como reconhecê-lo, ou você esqueceu o que a verdade realmente é. Parte do problema é que existem tantas versões da verdade, torna-se confuso. A verdade é algo que você tem que revelar? É uma questão de esclarecer as mentiras do passado? É sobre admitir como você se sente no momento em que sente isso? Qual é a verdade? Na yoga, a veracidade é uma prática de observação,

então verificação. Primeiro, você tem a verdade. Requer sua atenção constante. À medida que você se torna cada vez mais consciente de suas emoções, elas começam a mostrar o que é verdade. Contanto que você permaneça conectado à sua verdade emocional, e então a verifique através de sua experiência, você descobrirá que sua vida se torna mais sobre fazer e dizer o que você sabe profundamente que é verdade. Esse tipo de afirmação verdadeira e verdadeira é como remédio. Torna-se um ato de cura, um antídoto para o medo, mágoa, raiva e confusão. Aqui está uma prática para contar sua verdade emocional. Use-o se estiver com um cronômetro difícil, revelando a verdade sobre qualquer coisa. Lembre-se: Todas as emoções honestas são positivas. 

COMO VERIFICAR SUA VERDADE EMOCIONAL 

Primeiro, sente-se em algum lugar confortável. Sintonize seu corpo, concentre sua atenção em sua respiração e ouça seu ritmo fluente. Coloque sua atenção em seu coração e faça as seguintes perguntas. Depois de cada um, feche os olhos, tire um momento e sinta a resposta. Que sentimento estou permitindo agora? O que não estou me permitindo sentir? Agora, o que tenho medo de dizer ou sentir é. . O que eu realmente quero dizer ou sentir é. . Nesta situação a verdade real é. . Depois de verificar a verdade, você pode refletir sobre como comunicá-la. Os ensinamentos do yoga dizem, dizem a verdade que é agradável; diga a verdade que é desagradável, mas faça-a o mais agradável possível - e encontre o momento certo. Como você saberá a verdade? Você saberá se você se deixar saber. A resposta está no que você sente. A verdade essencial está sempre lá dentro de você. Não-cobiçado (Asteya) Yoga Sutra, cap. 2, v. 37:

 Quando alguém não deseja, a pessoa alcança a prosperidade. A mobilização é uma emoção humana normal. No entanto, quando leva às emoções da ganância, inveja, inveja, desconfiança e, mais agudamente, o abuso de controle e poder, é uma das maiores fraquezas.Para cobiçar significa estar ligado a um resultado particular. Examine seus sentimentos e fique surpreso ao descobrir que deseja controlar eventos futuros ou obter a aprovação de outros. Em outras palavras, os sentimentos cobiçosos vão muito além do desejo por objetos materiais. Por exemplo, se você abordar um relacionamento como uma forma de obter algo de alguém, você se torna prisioneiro de sua própria cobiça. Mas uma vez que você esteja disposto a reconhecer que você tem esses desejos e trazer alguma consciência para eles, você se torna livre deles. 

Do ponto de vista da ioga, emoções como inveja, ciúme e ganância realmente indicam um "sentimento de falta", como se algo estivesse faltando. dentro, então você procura algo no exterior para preencher essa necessidade. Pode ser que essas emoções sejam simplesmente uma máscara para o medo. Tenha em mente que querer ou desejar não é uma coisa ruim. O desejo é natural. Não há noprogress na vida sem desejo. A filosofia do Yoga ensina que cobiçar ou desejar torna-se prejudicial apenas quando o leva para o seu lugar. E se você puder se libertar da influência obrigatória de seu desejo - em outras palavras, se puder se conectar a si mesmo, em vez de ao seu desejo -, poderá ficar livre de sua influência vinculante. Este é o começo da prosperidade. Como isso funciona? Primeiro, você tem que perceber que você não precisa ser vitimado por sua turbulência interna. Aceite seus sentimentos, não os negue. Então, dê uma olhada neles. Procure alguma informação válida. 

EXPLORANDO SUA COBERTURA

 Pergunte a si mesmo: O que está causando essa sensação de ciúme? Existe um medo mais profundo por trás desse sentimento? E essa situação me faz sentir tão invejoso ou ciumento? Eu apeguei o que eu estou tentando controlar uma vez que você começar a explorar sua cobiça, as coisas vão começar a mudar. Ao compreender e abrir-se aos seus medos mais profundos, você obterá uma qualidade de expansão, uma perspectiva mais ampla de suas crenças, apegos e desejos. Então você pode fazer novas escolhas - e escolha é a chave para a sua liberdade. Harmonizando seus desejos (Brahmacharya) Yoga Sutra, cap. 2, v. 38: Com os desejos mais elevados, obtém-se energia vital. Em sânscrito, a palavra brahmacharya vem da raiz brih, que significa “crescer” ou “expandir”. Brahmacharya é o crescimento ou expansão do eu, e quando você se cultiva de todas as formas, faz com que tudo o resto cresça. 

Em alguns comentários, o brahmacharya também foi interpretado como conduzindo uma vida de castidade, e em muitos textos convencionais de yoga é considerado como a renúncia da atividade sexual e do desejo. Mas no caminho para a transformação, desenvolver e refinar todos os níveis da sua vida, incluindo a sexualidade, é essencial. A sexualidade é profundamente emocional e espiritual. Se você reprime, abusa ou evita as complexidades e as implicações de sua sexualidade, pode se sentir insatisfeito, perturbado, sofrendo e, segundo o autor Thomas Moore, na maior confusão emocional de sua vida. A sexualidade pode levá-lo a um mundo de maior paixão, toque refinado e emoção sutil.Ele pode iluminar sua imaginação, até mesmo trazer força imune. Este é um mundo onde você pode emocionalmente e energicamente prosperar. Embora isso não signifique que você deve indulgementexcessivamente et

Portanto, enfraqueça sua energia vital, negar esse fluxo de energia é negar a expressão emocional de quem você é. O verdadeiro significado do brahmacharya é “harmonizar sua vida com o todo”. Isso inclui a coragem de tornar sua vida ferozmente emocional. Tenha em mente que, ao longo de qualquer período de tempo gasto com suas emoções e desejos, você precisa de mais entusiasmo do que disciplina. Entusiasmo é um compromisso emocional, uma rendição amorosa ao nosso processo emocional e um reconhecimento amoroso da alegria e da energia vital que sua vida emocional trará. 

HARMONIZAR SEU DESEJO abraçar-se:

 Ouse viver em um estado de excitação e vitalidade. Afrouxe seu pensamento e deixe sua racionalidade tornar-se menos rígida e tensa. Aprecie, respeite e proteja a magnificência de sua energia vital e sexual. Assegure prazer em sua vida. Celebre os sensuais. Seja carinhoso com seus amigos, vizinhos e amantes. Cultive seu afeto por animais, coisas e lugares. Deixe-se dar carinho aos outros e aceite-os.

Descubra o poder e o prazer de seus desejos mais profundos.Entre mais energia em seus sentidos e seja sensualmente criativo e livre.Encontre maneiras de ter prazer profundo, mesmo na presença de dor.

Procure encontrar relacionamentos emocionalmente satisfatórios. Pretende falar abertamente sobre o que você sente e sente. Conecte-se mais com os outros. Toque, abraço, acaricie, dê as mãos, beije e expresse a sua reação. Permita-se ser tocado, abraçado, acariciado, abraçado e beijado. Preste atenção na presença de qualquer convite para ir mais fundo em seu emocional. Confie na profundidade de seus sentimentos. Harmonize sua vida com o todo. Há uma conexão real entre a alegria de sua expressão emocional e a alegria da própria vida. No nível mais profundo, a vida é sensual, e isso faz com que você seja completo. Maravilhe-se em sua jornada descobrindo a si mesmo em todos os níveis. Crie experiências apaixonadas, aprimore seus sentidos, adicione ainda mais sensações ao seu mundo saturado. Procure viver profundamente e, se tiver coragem, uma vida emocional e eroticamente sensual e espiritual. Não-apego (Aparigraha) Yoga Sutra, cap. 2, v. 39: Alguém que não é apegado ou possessivo é seguro. Não ligar significa que você não pode ser emotivo. Eu gosto de pensar no desapego como não segurando. Toda vez que você agarra algo, você fica sobrecarregado pelo medo de perdê-lo. "É meu", você diz. "Eu não posso fazer sem essa pessoa ou coisa". Você se identifica com isso. Mas e se você pudesse encontrar um lugar alegre dentro de si mesmo, onde não seja possuidor de medo ou medo de perda? 

NÃO PROSSEGUINDO Tente isso por um momento: feche os olhos e faça um inventário mental. O que você está ligado? O que você tem juízos sobre? Pegue uma das coisas em que você está se segurando e sinta exatamente como é essa sensação em seu corpo. Sinta a respiração ao redor da tensão de seu alcance. Sintonize a rede do seu aperto. Respire fundo e permita-se liberar essa sensação de agarre-se. Continue observando sua respiração. Observe como o seu corpo fica tenso quando você tenta se segurar, e como ele se sente quando você o deixa ir. Aceite sua espera. Entre aí com isso. Mas não perca a noção de sua respiração ou os sentimentos em seu corpo. Observe as partes do seu corpo que se sentem irritadas, frustradas, apertadas ou magoadas. Permaneça com a respiração. É verdade que largar algo é assustador. Mas e daí? Confie em si mesmo. Quebre os limites do seu domínio emocional e mergulhe na absoluta incerteza. Dissolva tudo no ar com a sua respiração. O que quer que você realmente precise, voltará para você, e tudo o que você não precisar ficará à deriva. 

ATENÇÃO DE PROPÓSITO Não existe um uso casual de sua consciência. Todos os dias, a cada momento, como você investe sua consciência, determina quem você é. A consciência é a experiência mais íntima que você tem e a ferramenta mais poderosa do yoga. No yoga, você sempre começa com a consciência. Pode estimular você a entrar em ação. Younotice você está ciente, e então você respira. Você sente que está com fome e come. Você vê uma possibilidade, e então você voa para a lua! O campo da sua consciência é cheio de informações ilimitadas, energia e inteligência. Cada um de seus pensamentos, sentimentos e emoções pode ser encontrado dentro dela. A questão é: como você pode entrar em contato com esse campo? Como você pode se familiarizar com sua energia e inteligência? Tudo que você precisa fazer é observar. É simples assim.

 Desenvolva a capacidade de guiar sua atenção. Ao prestar atenção aos seus sentimentos, ao seu corpo e à sua respiração, alguma coisa interna começa a lhe dizer o que você precisa. Geralmente, você está ciente de suas emoções, sentimentos e pensamentos em algum grau. Mas você pode ir mais longe Ao usar sua consciência, você pode sentir o fluxo de energia em seu corpo e mente. Você pode dissolver o medo, resolver a turbulência da sua mente, deixar a dor e mudar a maneira como você se sente. Quando você domina a arte da consciência, você pode fazer quase qualquer coisa. A verdade é que você já está consciente. Tente algo por um momento. St

op e escute. Você ouve os pássaros? Você vê o sol? Você se lembra dos seus sonhos? Então você área. Segundo a ioga, só existe consciência. O que quer que você coloque sua consciência cria sua estrutura. Existe uma relação real entre a qualidade de sua atenção e sua capacidade de curar a si mesmo. Quando você tem uma apreciação alerta do que está acontecendo dentro de você, as oportunidades de mudança do lado de fora aumentam enormemente. Quando você ouve a si mesmo e ao seu ambiente, você começa a despertar para novos pensamentos, sensações e sentimentos. Eu chamo isso de despertar sintonização profunda. 

TOMAR INTENHA um momento para perceber onde você está agora. Observe o que está acontecendo ao seu redor. Sinta a temperatura do ar em sua pele, as roupas tocando seu corpo. Você pode ouvir algum som na sala ao lado? Observe onde você está lendo este livro. Talvez você esteja sentado em uma cadeira. Observe-se lendo. Em seguida, volte sua atenção para aquele que está lendo, aquele que está sentado na cadeira. Você pode sentir a presença lá? Essa presença está por trás de tudo. É aquele que está sendo consciente. Feche os olhos por um momento. Sintonize e permita que sua consciência flua através de todo o seu corpo. Coloque o livro por um tempo, depois leia algumas linhas e faça uma pausa. Toda vez que você fizer isso, sua experiência será diferente. Dê a si mesmo toda a sua atenção. É como usar uma câmera de vídeo: primeiro, você se concentra no que quer que tenha sua atenção, percebendo os detalhes. Então você aumenta o zoom sobre o que combina com você, e você fica nessa coisa o tempo suficiente para que ela revele o que é isso. 

Chamar atenção como essa é o ato mais simples e mais puro de amor-próprio - é a cura. A grandeza, a alegria, o arrebatamento e a beleza que você pode experimentar na vida dependem de dar e receber sua própria atenção. Abra sua consciência para o espaço dentro de seu corpo. Desperte para as sensações dentro do seu corpo. Ouça a si mesmo com grande atenção. Suavemente, facilmente, torne-se consciente a todo momento deste movimento de busca, mantenha-se em movimento e atinja os cantos mais externos de seu corpo. Recupere seu corpo como está e sinta seu corpo respirar por conta própria. Então traga sua atenção para as sensações geradas pela sua respiração. Capture as imagens, os sentimentos, como se estivesse se concentrando um pouco mais. Sinta as sensações em sua garganta. 

É apertado, restrito? Sinta o movimento em seu peito e sua barriga. Tome cuidado com o frescor em suas narinas. Observe a localização da sensação que acompanha cada respiração. Você sente isso no seu lábio superior? Dentro das bordas das suas narinas? Na ponta do seu nariz? Simplesmente concentrar sua consciência em seu corpo e em sua respiração é um processo de cura. Ouça seus sentimentos, seu corpo e sua respiração. Ouça o tumulto, a preocupação ou a dor. Permaneça presente consigo mesmo e perceba que você está atingindo um nível mais profundo de compreensão. Vá devagar. Saiba que você está lá por si mesmo. 

Confie em si mesmo e no poder da sua atenção. Reconheça sua vitalidade agora. Sinta qualquer tensão ou medo em seu corpo. Você sente isso em seu peito, sua barriga, seu coração? Fique com isso por um momento e permita-se ir até lá e sentir medo. Tofeel é para curá-lo. Não abandone isso. Ser fiel. Quando você se recusa a olhar para dentro, você trai a si mesmo e suas emoções. Feche os olhos novamente e sinta a energia dentro de você se movendo como uma onda do oceano começando a inchar. Deixe crescer. Sinta-o por dentro e deixe que a vibração, o sentimento esteja. Seja sincero com o que você sente. Pode ser doloroso, mas fique com isso. Não lute. Apenas esteja ciente disso. Ao entrar e sentir-se assustado por algum tempo - e respirar e se mover até se sentir seguro pelos ritmos da vida -, você permite que o desconforto quebre. Então, você pode se acalmar, como uma criança que está caindo no sono. Mergulhe dentro de si e descubra o que é real. Aconteça o que acontecer, acontece toyou. 

O que quer que você faça, o fazedor é você. Você é quem está experimentando tudo isso. Você é quem está respirando. E você é quem está lá dentro. Permita-se este momento de atenção interior. Confie em si mesmo e em sua capacidade de ouvir. Se estiver disposto a entrar em sintonia, descobrirá que a energia de sua atenção mudará completamente. Isso trará a sabedoria de cada momento para todos os aspectos de sua vida. Prestar atenção significa ter uma mente que ouve. Isso leva à experiência da liberdade. 

A ELEGIEDADE É O ACORDO COM ALGUMA COISA.

 Membro Dois de Yogainvolves Emocionais se unindo a uma experiência emocional. Este é o processo de entrar em contato com uma emoção ou percepção para examiná-la. Move você de uma posição neutra para um plano ativo no qual você participa. Uma vez que você decide dar uma emoção ao seu foco, você cria um diálogo com ele. Você pergunta sobre isso, pedindo os passos que você precisa dar para seguir em frente - em direção à felicidade, conforto, compreensão e amor. Allegiancegets você diretamente envolvido com sua emoção

Como uma criança na escola, você jura fidelidade à bandeira. No segundo membro do EmotionalYoga, você jura lealdade a si mesmo - e isso inclui lealdade às suas emoções. Imagine que você está fazendo algumas posturas de yoga e decide se concentrar em prolongar sua respiração. Você dá sua lealdade à sua respiração. Digamos que, no meio da sua prática, o telefone toque e você decida se levantar e atender. Então você volta, só se senta novamente e abaixa o rádio ou paga as contas. Dando sua lealdade às suas distrações e não à sua respiração, você perde seu senso de propósito. A obediência significa que você se envolve e fica envolvido em um processo de autoobservação. Uma vez que você dá sua fidelidade a algo, você se compromete com isso. 

Você trabalha em conjunto, você pode dizer "em concerto", para criar impulso. A aliança se une à sua finalidade. O Yoga dos Relacionamentos Os antigos entendiam o yoga por meio de relacionamentos. No yoga, os relacionamentos são desenvolvidos e, através dos relacionamentos, o yoga é dominado. Yoga não é um esforço solitário. Você pode praticá-lo sozinho, mas seu propósito é conectá-lo a algo - ao seu corpo, sua respiração, suas emoções ou as coisas que você está fazendo em sua vida, como seu trabalho, seus hobbies, suas amizades e assim por diante. um relacionamento. Você é um composto e interação de todas as várias partes de si mesmo. 

Quando você está praticando yoga, você está servindo ao relacionamento do seu corpo, sua mente e suas emoções, tudo ao mesmo tempo. Ao se relacionar com suas emoções, primeiro você precisa dar a elas sua atenção. Então você se aproxima deles participando ou interagindo com eles. Você começa um diálogo. Eventualmente, você se encontrará em um relacionamento íntimo com eles. Uma conversa interessante Suas emoções são um centro de comunicações. Eles mantêm você acordado e consciente. Olá? Você está aí? Tenha uma conversa consigo mesmo agora. Pergunte a si mesmo: O que estou sentindo no meu corpo? Está tudo bem se sentir do jeito que eu sinto? Então, assuma a responsabilidade pelo que você sente. Se você está feliz ou triste ou desapontado, não procure outra pessoa para culpar. Culpar é simplesmente uma tentativa de culpar alguém a mais, para que você não tenha que se sentir do jeito que você faz.

 Informe-se, não analise. Faça perguntas a si mesmo. As perguntas estimulantes inspiram a sabedoria inata de seu corpo e mente. Suas emoções não levam necessariamente a uma maior sabedoria, mas o processo de se abrir para elas começa. Começando a se fazer perguntas gerais como: Como me sinto sobre minhas emoções? Como me sinto perguntando sobre minhas emoções? Posso falar com minhas emoções? Então, comece a ter um diálogo interno com você mesmo. Enquadre as suas perguntas da forma que desejar, ou de uma forma que seja relevante para a sua situação. Não responda com sua mente lógico. Reconheça a verdade inata de tudo o que surgir primeiro em sua mente. Pergunte a si mesmo: Como me sinto?

 O que está criando esse sentimento (medo ou infelicidade, desconforto)? Qual é a verdade desse sentimento? O que eu estou descontente? O que é que eu não gosto de sentir? Em seguida, pergunte: Por que estou infeliz (ou triste ou zangado) com isso? Se eu tiver que aceitar minha felicidade, que medidas devo tomar? Que passos posso dar para participar desta sensação? . . (ou esta questão ou esta situação)? Como posso me conectar? . (ser feliz ou satisfazer meu desejo)? Quais são os passos que posso dar para alcançar meu objetivo ou intenção? A Alliance dá a você o compromisso de transformar internamente suas atitudes pessoais. Deixe que suas respostas o levem aonde você precisa ir. Seja fácil e tenha tempo e permissão para se sentir confortável com este processo. Quanto mais você pratica conversando com você mesmo, mais fácil fica. Aprenda a liberar emoções acumuladas em vez de deixá-las promover comportamentos que você se arrependerá. Aprenda a nutrir-se em vez de desligar. Faça da verdade entre você e suas emoções seu vínculo mais importante. Eventualmente, você será capaz de falar consigo mesmo de coração. 

ATITUDES PESSOAIS (NIYAMA) 


O segundo membro do yoga consiste em cinco observâncias ou atitudes internas - pureza, contentamento; purificação; auto estudo; comunhão com um poder superior. Estes cinco observatórios internos são necessários para criar um estilo de vida saudável. Elas envolvem o nível de seu cuidado pessoal, o ambiente em que você vive, os alimentos que você come, a companhia que você mantém e a fé que você tem. Transformar suas atitudes tem um efeito profundamente restaurador em suas emoções.

 No Yoga Emocional, o relacionamento que você tem consigo mesmo é o seu mais importante e íntimo relacionamento. O que sustenta seu relacionamento depende do nível de lealdade, cuidado e compromisso que você dá. Uma das maneiras pelas quais você pode cuidar de sua saúde emocional é praticar métodos de autocuidado. O segundo membro ensina como usar suas atitudes pessoais como práticas de auto-cura. Usá-los para fazer mudanças imediatas e práticas em sua vida.Eles são afirmações positivas para criar um relacionamento saudável com seu self emocional.1. Limpeza ou Pureza (Sauca) Yoga Sut

ra, ch. 2, v. 40: Limpeza ou pureza revela o que precisa ser mantido e protegido; o que decai é externo, o que não é, é profundo. Quando penso em pureza, penso em água pura e cristalina, ou puro ar limpo da montanha. Mas o que pratica pureza parece? A pureza como prática emocional é o ato de esclarecer suas percepções e projeções emocionais e eliminar a ambigüidade. 

A clareza emocional e a pureza são muito parecidas. A definição de suas emoções e a revisão regular de seus hábitos diários traz pureza. Pureza é o ato de ser honesto e amável consigo mesmo todos os dias. Quando você começa com uma atividade e molda-a em um hábito, é o começo de sua prática de Yoga Emocional. A prática mantém a pureza, realinha seus valores, aponta a necessidade de ajustes e reafirma seu reservatório emocional. Por exemplo, dê uma olhada no pessoal. hábitos que você está escolhendo atualmente.

 Cada um influencia diretamente o estado de suas emoções diariamente. Descubra se algum deles é uma coisa que não mais nutre ou lhe serve bem. Faça uma auto-indagação. Seu corpo se sente forte e saudável? Você está recebendo o suficiente? Você está comendo demais ou bebendo ou fumando demais? Você tem o hábito de ficar na frente da TV e assistir o que não gosta? O que você absorve pelos seus sentidos? Como as coisas que você assiste, ouve, cheira, provoca e toca afetam seus sentimentos e pensamentos? Como você reage a essas coisas? É uma reação agradável? Quem são seus amigos? Eles são agradáveis ​​e de apoio, ou são negativos e críticos? Para desenvolver a pureza emocional, adquira o hábito de verificar com você mesmo várias vezes ao dia para ver o que você gosta e o que é bom. Pergunte a si mesmo: “O que estou sentindo sobre isso?” E ouça sua resposta. Tente experimentar você mesmo das seguintes maneiras.


CULTIVANDO A PUREZA


Quando estiver com fome, pergunte primeiro ao seu corpo o que ele gostaria de comer e, em seguida, coma os alimentos que não apenas são saborosos, mas que se sentem bem em seu corpo.Satisfaça a si mesmo e trate seus sentidos a mais alta qualidade de influências e imagens. Pergunte a si mesmo o que você mais gosta de ver, ouvir, tocar, provar e cheirar. Concentre-se em imagens violentas e sons agitados. Pergunte a si mesmo como essas imagens e sons se parecem em seu corpo. Entre em ambientes naturais e observe como se sente em contraste. Olhe para o seu entorno. Eles são ordeiros, lindos? Como eles fazem você se sentir? Faça-os visualmente estimulantes, refrescantes e limpos. Há algo que você pode fazer para você feliz? Tome alguns minutos por dia para observar conscientemente a si mesmo e como você se sente, insilência.Continue filtrando o ruído externo e ouvir o seu eu interior.Elimine um hábito excessivo, como fofocar, de sua vida. Quebre um hábito. Experimente algo novo que te liberta e te deixa excitado, energizado e alegre. No final, não importa o quanto você sabe sobre a pureza ou quão bem você pode explicá-la a outras pessoas. Não é nem importante se você alcançou um "estado de pureza". O importante é como você integra os hábitos de pureza e quanta pureza você manifesta em sua vida a cada momento.

 Pureza é silenciosa. É cultivado. Isso vem do seu coração. Contentamento (Santosa) Yoga Sutra, cap. 2, v. 42: O contentamento resulta em felicidade total. O contentamento é o nosso estado natural de equilíbrio emocional. É o propósito de nossas vidas e o propósito da ioga também procurar ou vincular-se a esse equilíbrio. O contentamento é uma escolha que você pode fazer. Se você se der permissão para se contentar, estará bem no seu caminho. Use sua antena emocional para sentir o que a deixa confortável ou desconfortável, feliz ou infeliz. 

A qualquer hora do dia, faça algumas perguntas simples: Estou me sentindo confortável ou desconfortável? Estou me sentindo feliz ou infeliz? O que está me deixando incomodado? Como estou me permitindo sentir-me infeliz? O que eu estou permitindo que não esteja me fazendo feliz? Então, pergunte a si mesmo: que medidas eu posso tomar? Você não precisa ficar infeliz ou infeliz, nunca. Mova-se em direção ao seu próprio estado de conteúdo. Não espere que alguém lhe dê felicidade.

 Como um amigo meu disse, “Só você pode trazer felicidade para si mesmo. Todos os outros provavelmente estão ocupados de qualquer maneira. ”Já que o segredo do contentamento está dentro de você, você sempre pode encontrar uma maneira de liberá-lo. O conteúdo não vem da satisfação imediata de um desejo específico, mas surge quando você não está ansioso sobre o desejo. presente, quando você não sente dores a respeito do passado, e quando não se preocupa com o futuro. 

Uma vez que você desenvolva uma forte sensação de contentamento, as circunstâncias externas de sua vida não importam. Você ainda está satisfeito de dentro de si mesmo. Tentar ser feliz o tempo todo não é a resposta. Você não pode ser emocionalmente perfeito. Não existe tal coisa. O perfeccionismo emocional é o maior obstáculo entre você e sua capacidade de se estender além da sua zona de conforto. A preocupação em ser perfeito só o torna emocionalmente limitado. Não faz

Fazer você feliz. Não há problema em ficar confuso. Você fica confuso quando lida com suas emoções, de qualquer forma. Então, por que não aprender a jogar na confusão? Você precisa estar emocionalmente confuso - confuso, distraído, ansioso, deprimido, melancólico, triste - para descobrir quem você é. , por que você está aqui e o que você deve fazer. Se você aceitar suas emoções desordenadas e imperfeitas, verá que elas têm um valor enorme. 


DESEJANDO O CONTEÚDO.


 Aqui está uma técnica yogue para aumentar e desenvolver estados emocionais positivos - amizade, compaixão, felicidade, firmeza e força. Atitudes como essas são recorrentes. O que os torna poderosos é usá-los de forma criativa. Neste exercício, você aprende, conscientemente, a criar atitudes, desejos e estados expansivos mais positivos, apontando sua consciência para um determinado objetivo. Primeiro, decida sobre uma atitude específica que você deseja cultivar. Digamos que a atitude é a felicidade. Sente-se confortavelmente e feche os olhos. Acalme sua mente, direcionando sua atenção dentro. Simplesmente prolongue o fluxo da respiração por alguns minutos. Então, sente-se em silêncio com os olhos fechados e sinta o silêncio. 

Ao fazê-lo, traga sua atenção para o coração; ao mesmo tempo, ponha a atenção para a atitude e dê toda a sua atenção. Diga a palavra ou atenção dentro de você, mentalmente (por exemplo, felicidade), e liberte sua intenção no campo de sua consciência. É como soprar as sementes de um dente-de-leão - você diz a intenção por dentro, depois deixa para lá. Em seguida, traga sua consciência de volta para o seu eu. Fique aí em silêncio por alguns momentos. Liberte sua intenção novamente de seu coração e traga sua consciência de volta para si mesma. Esteja lá em silêncio. (Isso acontece quase simultaneamente). 

Repita este procedimento com uma intenção pelo menos duas a quatro vezes, sempre voltando para você mesmo. Em seguida, experimente-o com outra intenção ou palavra (por exemplo, amizade ou cortesia) .Se você perceber qualquer apego ao resultado de sua intenção, não o segure, deixe passar.Este exercício a qualquer momento, em qualquer lugar, mesmo que por alguns segundos. Pratique-o regularmente, levando um pensamento ou idéia de cada vez, e automaticamente sua consciência mudará. Você será mais feliz, mais feliz.

3. Purificação (Tapas) Yoga Sutra, cap. 2, v. 43: A remoção de impunidades permite que o corpo e a mente funcionem com mais eficiência. A boa saúde depende da sua capacidade de metabolizar completamente as informações nutricionais, emocionais e sensoriais que você ingere. Quando sua energia "digestiva" é robusta, seu sistema imunológico é forte e você tem clareza de percepção, força física e equilíbrio emocional. Quando sua comida, pensamentos, atitudes ou emoções não são metabolizados adequadamente, você acumula resíduos tóxicos.

Na medicina ayurvédica, qualquer coisa no sistema não digerida ou metabolizada é chamada deama, que significa "cru, cru ou não-curado". Emoções que são reprimidas negado, não resolvido - não digerido - tem um efeito similarmente tóxico. Seus caminhos emocionais ficam bloqueados, e os químicos vitais para o bem-estar em seu corpo param de fluir. Você experimenta distúrbios graves. A ama emocional começa a se acumular no seu sistema e você descobre que suas energias estão severamente enfraquecidas. Você se sente aborrecido, fraco, angustiado, deprimido ou fraco. Eventualmente, você fica doente. 

O acúmulo tóxico pode ser causado por uma variedade de situações: raiva persistente ou medo, estresse psicológico; situações de trabalho infelizes; perda de emprego; divórcio ou morte, exposição a experiências violentas, grosseiras ou chocantes; contato com a negatividade de outras pessoas, ambiente insalubre. Felizmente, na Ayurveda existe uma abordagem natural para eliminar tanto a ama física quanto emocional do sistema. Ele vem por meio de um processo de três etapas de purificação, rejuvenescimento e prevenção: 1. A purificação é uma parte do estado natural do nosso corpo, porque o nosso corpo está rotineiramente em estado de renovação. Nossas células estão constantemente se regenerando. Estamos sempre em processo de transformação. Como nossas emoções ocorrem em todo o mundo, elas também estão sempre em processo de transformação. A purificação ajuda o nosso sistema a recriar seu equilíbrio emocional. 

Na Ayurveda, a purificação envolve um regime radical de comidas puras, silêncios, purgantes, ervas e tratamentos de massagem com óleo administrados sob a supervisão do adoctor. Remover toxicidade de sua comida, água, ar, relacionamentos e emoções é regularmente recomendado, juntamente com um programa sazonal de desintoxicação - para minimizar o acúmulo de experiências tóxicas e maximizar as positivas.

Sattva, ou “pureza”, é uma palavra usada para descrever a toxicidade. experiências saudáveis ​​que levam à saúde emocional - alimentação correta, ambiente correto, escolhas apropriadas e emoções que são metabolizadas e expressas. Periodicamente revendo seus hábitos diários e ajustando sua dieta, exercícios e estilo de vida de acordo com a estação do ano e seu tipo de corpo ajuda a manter sua saúde e evita que as toxinas se acumulem. O rejuvenescimento é usado junto com a purificação para tonificar, nutrir e reabastecer a energia do corpo-mente e trazê-lo de volta ao equilíbrio. Na medicina ayurvédica

icary, theterm é Rasayana, que vem da raiz rasa, “suco ou essência”, e ayana, “aquilo que entra”. Rasayana regenera seus ritmos naturais introduzindo substâncias saudáveis ​​em sua vida diária. Ervas, óleo de massagem, aromas, cores e sons promovem a circulação, estimulam a energia e são catalisadores para mantê-lo saudável, forte e consciente. 

A prevenção é uma questão de rotina. O corpo humano ama a rotina e prospera quando é alimentado, exercitado e descansado regularmente. Rotinas diárias têm uma grande influência em suas emoções. Exercício adequado, respiração regulada, auto-estudo e alimentos nutritivos são constituintes básicos para a saúde emocional e física. Rotinas simples diárias e sazonais trazem uma sensação de leveza ao corpo, aumento de energia, entusiasmo natural e resistência emocional.

 É surpreendente como rotinas simples podem agir para estimular a vitalidade de todo o organismo. Mudar seu estilo de vida pode fazer uma grande diferença em ajudar você a ter uma vida mais feliz e saudável. A longo prazo, as escolhas que você faz em relação a como você vive são tão valiosas quanto qualquer intervenção disponível. Seguem-se algumas rotinas, sugestões práticas e pedras preciosas de conselhos prescritas há milhares de anos, que ainda são úteis para maximizar a pureza, equilibrar as emoções e Melhorando a qualidade de sua vida. 

RASAYANAS, ROTINAS E RITMos


 Raasanas para alimentação: 1. Coma alimentos naturais leves e recém cozidos.2.

 Coma apenas quando estiver com fome. Sempre sente-se para comer e comer em uma atmosfera estável. Nunca coma quando você está chateado. Experimente todos os seis gostos em cada refeição (doce, azedo, salgado, amargo, picante, adstringente) .6. Sente-se em silêncio por alguns minutos depois de terminar de comer. Caminhe pelo menos cem passos após a sua refeição para estimular a digestão. Beba muita água pura. Exercite-se regular e moderadamente.10. Vá dormir ou descanse quando estiver cansado. Não fique acordado até tarde.Rasayanas pela sativa emocional, ou pureza:

 1. Acorde com o sol e observe o pôr-do-sol à noite. Ocasionalmente passear no moonlight.2. Tire um tempo todos os dias para brincar, humor, relaxamento e boa companhia. Passe tempo fora na natureza. Abster-se de negatividade, amargura, raiva e crítica. Seja generoso com os outros, assim como agradável e tolerante. Seja satisfeito e feliz e cultive relacionamentos com aqueles que estão satisfeitos e felizes.7. Saiba que você tem o poder de mudar como você se sente. Sempre aprenda com seus fracassos. Não peça que as coisas sejam melhores, fique melhor. 

Lembre-se que quando você é grato, você é rico. Há algo sobre o ritmo de uma rotina diária. Há uma musicalidade no movimento que se espalha em sua vida. Se você levar uma vida caótica, é difícil se sentir firme e suave. Se, por outro lado, você levar uma vida que é muito regular ou estéril, você perde algo criativo. Encontre um lugar em algum lugar entre. Seja como um piloto a jato realinhando seu avião quando ele sair do curso. Continue se realinhando se você sair do curso. Com alguns esforços devotados de sua parte, você pode se comprometer com o seu bem-estar emocional e físico. Isto é da maior importância, porque a busca de sua vida implica a busca de sua saúde, e sem sua saúde, você não pode desfrutar de sua vida. Auto-estudo (Svadyaya) Yoga Sutra, cap. 2, v. 44; 

O autoestudo leva à conscientização, à comunicação e à união com a excitação. Hoje em dia, a auto-exploração geralmente é feita de maneira pouco fragmentada. Para o seu corpo, você trabalha na academia. Para sua mente, você faz uma aula ou lê um bom livro. Para o desenvolvimento pessoal, você participa de um grupo de terapia ou consulta um conselheiro. Você fica checando as diferentes opções, lendo livros de autoajuda sobre relacionamentos ou tentando acumular uma variedade de técnicas para ajudá-lo a aprender sobre as diferentes partes de quem você é. Mas nenhum desses sozinho parece ajudá-lo tanto quanto você pensa. 

Isso porque o estudo do eu precisa de uma abordagem integral e não vem simplesmente da leitura de um livro, de uma palestra ou de uma aula de kickboxing. O autoestudo vem da experiência pessoal - saber o que a sua mente está fazendo, sentir o corpo está sentindo todos os dias. Auto-estudo é quando você examina o que está dentro de você. É quando você volta para si mesmo e se revela para si mesmo. Na ioga, existem pelo menos quatro etapas de desenvolvimento para este processo. Segue-se um quadro para estudar-se e para transportá-lo ao longo do dia.

UMA ESTRUTURA PARA O AUTO-ESTUDO1.


 O primeiro passo envolve reconhecimento, atenção e conhecimento. Avalie com precisão sua situação e condição atual. Saiba onde você está, para que possa saber aonde está indo. Antes de iniciar qualquer exercício, dedique sempre alguns minutos a reconhecer o local a partir do qual você começa. Você também pode fazer isso de manhã antes de começar o dia. Cada dia será totalmente diferente, porque você será diferente. O segundo passo envolve regulação, disposição e prática. Determine sua direção e esclareça quais etapas você precisa

o levar para chegar onde você está aregoing. Este processo de observação torna-se a plataforma para o caminho que você está disposto a tomar. Prática é um plano de ação. O terceiro passo envolve reflexão, descoberta e insight. Reflita e medite sobre os efeitos da sua experiência. Descubra e identifique coisas novas. Observe se você se sentir diferente - mais forte, mais feliz ou mais estável - e ajustar suas ações adequadamente. O quarto passo envolve experiência, integração e inspiração. Comece a integrar essas experiências em toda a sua vida. Trabalhe com você mesmo novamente. Informe, teste, estude e redescubra. Isso fará com que qualquer prática que você faça seja mais significativa, mais profunda e inspiradora. Deixe-o guiá-lo por um longo caminho de autodescoberta e sagacidade. 

O estudo sozinho é como se exercitar. Não é uma emoção momentânea e não vem apenas com uma sessão. Tem que ser sustentado. Mas quanto mais você faz isso e quanto mais fundo você vai, mais perto de si você consegue. Comunhão com um Suther do Yoga do Poder Superior (Isvara-pranidhana), cap. 2, v. 45: Perfeição e liberação vêm do alinhamento de um eu com a mais alta inteligência. Os poderes da contemplação são alcançados através do relacionamento e da devoção a Deus. 

Quando você tem uma crise emocional, é natural querer pedir ajuda a alguém. Os pensamentos e as orações fluem automaticamente. Em qualquer momento difícil, há um desejo de encontrar conforto e de procurar uma razão ou poder maior. Você olha para Deus, o Divino, o Criador de orientação. Você vai dentro de si para encontrar o silêncio. A calma é fácil por trinta segundos. Experimente por um minuto ou meia hora. Enquanto você pratica, com o tempo, o silêncio se torna uma das maneiras mais fáceis de se conectar a algo mais elevado. A cura começa em silêncio. Isso lhe coloca frente a frente consigo mesmo e o desperta para o “eu mesmo” que está em íntimo diálogo com Deus.

 Quando você olha profundamente dentro de si mesmo e se detém no mais alto, o "interior" torna-se o "além". No yoga, essa noção de inteligência ou poder superior é conhecida como Isvara - a suprema sabedoria, a fonte de todo conhecimento e orientação. Isvara esclarece todos os obstáculos, a dor e a dúvida. No entanto, Isvara não é um objeto que existe fora de você. É algo que habita em você. Para encontrá-lo, é necessária uma tremenda fé. A fé é um elemento importante na ioga, mas não é o mesmo que a fé religiosa.

 No yoga, a fé vem diretamente da confiança que você tem em seu próprio eu superior. Se você não tem fé em si mesmo, não há muito a ganhar, mesmo se você acredita em Deus. A fé em Deus existe apenas para fortalecer sua fé em você. Você precisa ter fé para se tornar quem você é. O ponto de ter fé é trazer significado à sua vida ao longo do tempo, conectá-lo ao que é emocionalmente profundo. Tendo fé, você aprende a ter fé - em Deus, em si mesmo, na vida. A fé é um relacionamento que toca o coração. 


ENTENDENDO UM DIÁLOGO COM SI MESMO, DEUS OU UM PODER SUPERIOR 


Tente conversar com seu eu superior ou com Deus. Marque um encontro consigo mesmo. Deixe ser algo que você queira fazer se parecer certo. Conversas evoluem gradualmente. Eles crescem e florescem com o tempo. Quando você começa, você pode se perguntar: “Mas como falar com Deus? O que há para discutir? Onde eu começo e o que eu digo? ”Eu gosto do que o Rabino Aryeh Kaplan diz em seu livro Meditação Judaica: 1“ Diga a Deus que eu promovi este livro sobre ter uma conversa com Deus. Eu senti que era hora de fazer isso. ”Allyou precisa fazer é continuar falando. Diga a si mesmo: "Nos próximos minutos, vou me aproximar de Deus." Consciente da presença dele ou dela, você acabará encontrando algo para dizer. Uma vez que a conversa começa, é fácil continuar. Confie em si mesmo. Você saberá o que dizer. Os efeitos que você recebe estarão ligados ao seu foco. Peça a Deus da maneira mais básica para estabelecer comunicação. 

Diga a Deus que você gostaria de conversar com ele (ou ela). Diga a ele que você precisa dele neste momento de sua vida e explique que às vezes é difícil falar. Fale como se você estivesse falando com um amigo próximo e isso se tornará mais fácil. Peça a Deus que o ajude a estar mais perto dele. E diga a ele o quanto mais perto você gostaria de estar. Diga a ele como voce se sente. Você não pode aborrecer a Deus, então tenha a mesma conversa novamente e novamente, se desejar. Você também não pode ofender a Deus, tão retumbante e enlouquecedor. 

Chorar. Sob. Diga a Deus como você se sente. Quanto mais relaxada e honesta a sua conversa, mais fácil será a sua experiência e mais profunda será a sua experiência. Faça o seu melhor, e depois se entregue. Deixe o resto para Deus. Se esse processo parecer difícil, lembre-se de que, com Deus, não existe falha. A única falha aqui é quando você abandona o esforço. Então, você só falha ao afirmar seus obstáculos. Não pare. Mesmo que o mundo exterior esteja gritando com você. Crie um mundo interior de determinação e fé.
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