quinta-feira, 9 de agosto de 2018

Quais as postagens mais lidas do blog: integrando conteúdos ayurveda

Óleos, Condimentos, Especiarias
Fontes: nozes, sementes, feijões, vegetais oleosos e gorduras animais como leite, manteiga ou tecido animal
Energética: Doce, sem graça / quente / doce V-PK +
Ações: Interno - emoliente, laxante
Indicações: Manter tecidos adiposos, nervosos e medulares, permitindo uma fácil secreção e descarga.
Use: Cozinhar-adjunto e aromatizante

Massagem - suaviza a pele e os músculos, dissolve as toxinas e a congestão, absorve a pele; 

Lubrificando assim os pulmões, o intestino grosso, nutre o dhato mais profundo. Necessário por quase todos, debilidade, convalescença, snehana (terapia de oleação, ver capítulo 4 - Pañcha karma). 

Contra-indicações: Não usado com āma, congestão, sangue tóxico; massagem não feita com doenças de pele vermelhas ou escorrendo; ou com dor severa ou palpitação - aplicar óleo leve no abdômen
Amêndoa (Badam)
Energética: Doce, ligeiramente amargo / quente / doce VPK +
Ação: Demulcent, expectorante, tônico, o mesmo que a porca
Indicações: Tosse, desperdício de doenças dos pulmões e rins; acalma a pele e os músculos; tensão, dor, boa massagem óleo - absorve bem, reduz rugas e estrias. Constrói imunidade e vida seiva (ojas).

Abacate
Energética: Doce / frio / doce VP-K +
Ação: Mesmo que a fruta só mais nutritiva
Indicações: Fortalece os músculos e fígado, nutre a pele, bom óleo de massagem, bom para saladas.

Canola
Energética: VK-P +
Indicações: Reduz o colesterol ruim; pode baixar a pressão arterial. Melhor óleo para cozinhar sem destruir as propriedades de redução de colesterol.

Óleo de Mamona (Erand)
Energética: Doce, amargo / quente / doce VP-K + em excesso
Ação: Purgante, antiespasmódico, analgésico Indicações: Uma colher de chá com uma xícara de morno

leite e 1/2 colher de chá de gengibre antes de dormir é um forte remédio para limpar srotas e limpeza āma. Melhor para constipação (1-2 colheres de chá em água quente antes de dormir), usado em crianças, epilepsia, artrite, nervos e dor. Externo — Melhor para reduzir inchaços. Nos pacotes promove feridas de cicatrização,

feridas, entorses e ferimentos. Desintoxica, reduz tumores abdominais, inchaços e dor, cólicas menstruais. O mamona é o melhor óleo de cura Vāyu para ser ingerido e o melhor óleo purgativo, e foi apelidado de "o rei dos óleos". Uma analogia Ayurvédica esclarece o papel do óleo de mamona. O leão é o rei da selva. Onde quer que ele vá, todos os outros animais fogem. Da mesma forma, quando o óleo de mamona atinge o corpo interno, todos os distúrbios Vāyu correm; é um dos principais remédios para doenças Vāyu. Tomado internamente, cura a próstata aumentada, hérnia, febres, dor e inchaços da cintura, genitais, abdômen e costas. É um bom purgante (duas colheres de chá com água morna antes de dormir).
Coco (Nariyal)
Energética: Doce / frio / doce VP-K +
Ação: Tônico, Emoliente, Refrigerante
Indicações: Específico para Pitta, nutre e suaviza a pele, inflamação da pele, psoríase, eczema, queimaduras solares, queimaduras, lábios rachados, tosse seca com febre, ardor nos pulmões, aumenta o śhukra dhātu, um dos óleos mais fáceis de digerir.
Milho
Energética: Doce, adstringente / quente / pungente KVP + suavemente
Ação: Demulcente, diurético
Indicações: micção difícil, nutre a pele.
Linhaça / linhaça
Energética: Doce / quente / pungente VK-P + K + em excesso
Ação: Expectorante, laxante lubrificante
Indicações: Tosse, afrouxa a fleuma, desenha o muco do sistema.
Margarina
Energética: P-V + K + suavemente
Ação: Depende do óleo vegetal usado
Indicações: Depende do óleo vegetal usado.
Mostarda (Sarson)
Energética: Pungente / quente / pungente VK-P +
Ação: Estimulante, emoliente
Indicações: Excelente para os distúrbios de Kapha e Vāyu. Para Kapha externo / interno, anticough, afrouxa o muco do pulmão, congestão, frio, peso nas articulações, artrite, dor abdominal.
Azeitona (Jaitoon)
Energética: Doce / frio / doce VP-K +
Ação: laxante leve
Indicações: fígado, suaviza cálculos biliares, bile, pele, cabelo, reduz o colesterol ruim (cozinhar pode aumentar o colesterol. Melhor para cozinhar com canola.), Saladas, massagem (particularmente uso geral ou massagem dia desde que é mais leve na propriedade). Pode ajudar a controlar a pressão arterial e o diabetes. Provoca celulite
Amendoim (Mūngphali)
Energética: Doce / quente / doce V-PK +
Ação: laxante, demulcente, diurético
Indicações: Óleo de cozinha, não tão nutritivo quanto o gergelim.
Cártamo
Energética: Doce, adstringente / quente / pungente VP + K + suavemente
Ação: Laxante, emenagoga, menstruação difícil ou atrasada
Indicações: Mais leve - melhor para Kapha, circulação, coração, sangue,
feridas, entorses e ferimentos. Desintoxica, reduz tumores abdominais, inchaços e dor, cólicas menstruais. O mamona é o melhor óleo de cura Vāyu para ser ingerido e o melhor óleo purgativo, e foi apelidado de "o rei dos óleos". Uma analogia Ayurvédica esclarece o papel do óleo de mamona. O leão é o rei da selva. Onde quer que ele vá, todos os outros animais fogem. Da mesma forma, quando o óleo de mamona atinge o corpo interno, todos os distúrbios Vāyu correm; é um dos principais remédios para doenças Vāyu. Tomado internamente, cura a próstata aumentada, hérnia, febres, dor e inchaços da cintura, genitais, abdômen e costas. É um bom purgante (duas colheres de chá com água morna antes de dormir).


Sésamo (Til)
Energética: Doce, amargo / quente / doce V-PK + altamente sattwic
Ação: Tônico, rejuvenescedor, sedativo, laxante, nutritivo
Indicações: O melhor óleo. Quando usado externamente para massagem, penetra na pele, nutrindo e desintoxicando as camadas mais profundas do tecido. Melhor para massagem Vāyu. Ele agrava a pele Pitta e as condições dos olhos, pois é quente em potência. Ela constrói pessoas magras e aflige pessoas pesadas; está constipando, mata parasitas e, quando processado corretamente, cura todas as doenças. A fritura faz com que seja insalubre.
O gergelim ajuda todos os dhathus, pulmões, rins, cérebro, debilidade, convalescença, rejuvenescimento, acalma nervos, alivia a tensão muscular, espasmos e dor, alivia a ansiedade, tremores, insônia, convulsões, tosse seca, constipação crônica, voz e visão, crescimento de cabelo, unhas, dentes, ossos, crianças idosas, óleo mais profundamente penetrante, melhor para Vāyu, melhor para a dieta de yoga, melhora o sistema imunológico e ojas; antioxidante.

Soja
Energética: Adstringente / fria / pungente PK-V +
Ação: Demulcente, diurético
Indicações: Pele, rica em vitamina E.
Girassol (Sūryamukhi)
Energética: Doce, adstringente / frio / doce VPK =
Ação: Nutritivo
Indicações: Pele, tosse, calor do pulmão, rico em vitamina E.


Adoçantes

Como discutido anteriormente, precisamos de uma certa quantidade de sabor doce para manter o desenvolvimento do tecido. Isso ocorre porque o sabor básico do nosso corpo é doce. Açúcares brancos são refinados, o que significa que eles foram despojados de sua nutrição. Assim, à medida que são absorvidos pelo corpo, o corpo gasta nutrição e energia para digerir os açúcares, mas não obtém nenhuma nutrição do açúcar branco. A absorção, na verdade, pode não ocorrer, transformando o doce refinado em um material nos tecidos. Os doces crus (por exemplo, açúcar de cana, xarope de bordo, etc.) contêm a nutrição necessária para ajudar o corpo. Os açúcares aliviam a queimação, sede, vômitos, desmaios e doenças hemorrágicas.
Energética: VP-K + Em excesso, desregulam todos os humores. Açúcares secos (ou seja, biscoitos, frutas secas, massas secas) derange Vāyu
Ação: Tônico, demulcente, diurético, calmante, refrigerante, laxante, anti-séptico, conservante
Indicações: Debilidade, rejuvenescimento, feridas externas, queimaduras, feridas, erupções cutâneas, olhos inflamados, nirāma Pitta e nirāma Vāyu; quando o sistema digestivo não está entupido (se houver um revestimento significativo da língua, isto é, apenas o mel fresco cru deve ser usado). Combinação: Geralmente, comido sozinho - o primeiro sabor digerido. Comido após as refeições em grandes quantidades, apenas o açúcar é digerido (sem alimentos), causando gás e āma da comida não digerida. Não combina bem com gostos salgados. Com leite, ghee e gengibre ou canela - nutritivo Antídoto: Temperos doces picantes (ou seja, cardamomo, gengibre, cravo, erva-doce) são bons, mas não combinam bem (ie, genciana, bérberis, cúrcuma, kuṭki, neem) - é melhor tomar essas ervas em cápsulas antes ou depois de doces
Açúcar mascavo
Energética: É açúcar branco com xarope adicionado
Indicações: Efeito ligeiramente menos deletério.
Cana de açúcar
Energética: Doce / frio / doce VP-K +
Laxante, difícil de digerir, untuoso, constrói os tecidos do corpo, aumenta o kapha e a urina, um afrodisíaco. Doce sabor inicial e pós-digestivo, resfriando em energia. Os açúcares de cana modernos são encontrados sob os nomes dos produtos, Sucanat e Florida Crystals.
Açúcar De Frutas

Energética: Doce / frio / doce VP-K +
Eles ainda desequilibram o metabolismo do açúcar, enfraquecem a digestão e promovem āma em excesso. Data de açúcar e açúcar de uva são dois dos melhores açúcares de frutas. Acredita-se também que muitos açúcares de frutas são feitos de frutas de países do "terceiro mundo" que compraram os pesticidas americanos proibidos (como o DDT) dos EUA e pulverizam suas frutas com esses pesticidas. Por isso, é importante conhecer também a origem do açúcar da fruta.
Mel (melhor adoçante) [usado cru] (Madhu)
Energética: Doce / quente / doce VK-P +
Ação: Demulcente, emoliente, expectorante, laxante, nutritivo, tônico, rejuvenescedor; externo - emoliente, adstringente, antibiótico

 Indicações: Tem algumas de suas propriedades florais (isto é, mel sálvia será um tanto nervino, expelir catarro, gordura, nutrir a mente, nervos, sentidos, sistema imunológico, ojas (geléia real e própolis são ainda melhor para ojas), externo - queimaduras, feridas, feridas, olhos.É um veículo (anupana) para levar ervas às mais profundas camadas de tecido, e tornar o chá um tônico, expectorante ou laxante.
Cura os olhos, quebra massas duras, alivia Kapha, veneno, soluço e diabetes (em pequenas doses). Além disso, cura as condições da pele, parasitas, dificuldade respiratória, tosse, diarréia, limpa e cura feridas, e agrava Vāyu. Torna-se tóxico se cozido, se usado em clima quente por pessoas com doenças Pitta, se cozidas, se usadas em clima quente por pessoas com doenças de Pitta, ou com alimentos quentes. Mel cru quente é aceitável (isto é, em água morna); promove vômito e é bom para enemas de decocção.
Contra-indicações: Aquecimento destrói propriedades medicinais, agrava Pitta, cria toxinas sutis, por isso é melhor não cozinhar ou assar com ele. O uso excessivo desequilibrará os humores da mesma forma que o açúcar branco. É também uma toxina subtil quando tomada com proporções iguais de ghee (melhor para fazer proporções de 1: 2 ou 2: 1) que produz toxinas ou āma, alimenta infecções, febres, tumores

Jaggery (Guḍa)
Energética: Doce / quente / doce V-PK + açúcar natural indiano, contendo vitaminas e minerais
Ação: Rejuvenescedor, Tônico
Indicações: Urina difícil, dolorosa ou ardente, anemia, debilidade, rejuvenescimento. Toda a cana-de-açúcar, como as marcas Sucanat e Florida Crystals de cana-de-açúcar, é semelhante à jaggery, mas é mais fria para os pitta. Bem lavado e armazenado (velho) apenas aumenta ligeiramente Kapha, ajuda a eliminação de fezes e urina.
Lactose
Energética: açúcar de leite
Ação: Tônico
Indicações: Potencia ervas.
Maltose / malte xarope
Energética: Doce / frio / doce
Ação: Tônica, emoliente, analgésica
Indicações: resfriados crônicos, pulmões, estômago, espasmos abdominais e intestinais, cólicas, crianças, convalescença.
Maple Sugar
Energética: Doce / frio / doce VP-K +
Ação: Um dos melhores açúcares naturais; nutritivo, emoliente
Indicações: tosse, febre, ardor. Melaço
Energética: Doce / quente / doce V-PK +
Ação: Ferro, nutritivo, tônico
Indicações: Constrói sangue, músculos, coração, debilidade, gravidez ginecológica, pós-parto.
Rock Candy (Mishri)
Energética: Made fro
m açúcar - dá energia
Ação: Demulcent
Indicações: Tosse, queimação no peito, usado em pujas ou rituais para as Deidades e depois comido como prasad (alimento abençoado). Melhor que o melaço, um afrodisíaco, para emagrecer e reduzir Vāyu. Quando tomado com gengibre na água, alivia Pitta, uma bebida de verão útil.
Açúcar branco
Energética: Doce / frio / doce VPK +
É artificial, cozido demais, tóxico, āma +, tamásico, agrava o sangue, alimenta infecções, lixivia vitaminas e minerais do corpo, perturba o metabolismo da água, perturba o metabolismo do açúcar e da gordura; enfraquece o fígado e o pâncreas; hiperatividade, viciante. Com moderação, pode construir tecidos, embora seja melhor usar açúcares inteiros listados.
Condimentos
Alfarroba
Energética: Doce, adstringente / quente / doce VPK = Sattwic
Ação: Nutritivo, demulcente
Indicações: Fraqueza, substituto do chocolate.
Chocolate
Energética: Doce, azedo / quente / doce VPK +; rajasico e tamasico
Ação: Estimulante, calmante, afrodisíaco
Indicações: Depressão, hipotensão, como ervas
chá.
Contra-indicações: Geralmente preparadas com açúcar branco, de modo que ele perturba Kapha
Maionese
Energética: Azeda, doce / quente / azeda V-PK +
Indicações: Usado na salada como um equilíbrio para Vāyu.
Contra-indicações: pesadas, difíceis de digerir
Sal (Namak / Lavaṇ)
Energética: Salgada / quente / doce V-PK +
Indicações: Um pouco suaviza a comida e torna mais digerível, ajuda a saliva e os sucos gástricos, gargareja, acalma e suaviza membranas mucosas e músculos; elimina toxinas, alivia a tensão muscular; grandes quantidades são usadas em emese para limpar o estômago.
Contra-indicações: Agrava o sangue, o excesso perde todos os humores, enfraquece a digestão, a náusea, o calor e o peso; não é bom com alimentos pesados ​​ou úmidos (ou seja, produtos lácteos) O sal marinho é melhor que o sal refinado e comercial. O sal negro é melhor que o sal marinho; P + Rock Salt é mais seco, mais leve e um melhor estimulante digestivo - melhor para Vāyu; Tridoṣhic / melhor Sais Vegetais são bons, eles contêm muitos minerais
Vinagre (Vikankar)
Energética: Azeda / quente / azeda V-PK + (K suave)
Ação: estimulante digestivo e circulatório
Indicações: Auxilia a secreção de ácido clorídrico, promove e facilita a menstruação (formas naturais como vinagre de maçã, são preferidos a marcas comerciais refinadas. Extrai alcalóides de ervas (tintura acética, lobelia), outros condimentos azedos, suco de limão ou lima, azedo picles, funcionam de forma semelhante ao vinagre.

Produtos Animais
Carne de peixe
Energética: Doce / quente / doce V-PK + tamasico
Indicações: A carne é o alimento mais nutritivo, excelente para debilidade, convalescença, baixa alta Vāyu
Contra-indicações: A maior parte do alimento potencialmente perturbador, produz toxinas ou āma, alimenta infecções, febres, tumores, entorpece a mente e os sentidos, reduz o amor e a compaixão Efeitos de longo prazo: Cria carma ruim (quanto mais evoluído o animal, pior o karma) de uma vaca é o carma mais negativo. Aves de capoeira produz menos carma ruim, peixe ainda menos, marisco menos, ovos apenas muito ligeiramente.

Os textos védicos (śhastras)
afirmam que é aceitável tirar a vida de um animal em duas instâncias: se é o seu trabalho, ou seja, pescador; e se alguém é fraco e é necessário preservar ou salvar uma vida humana.

Além disso, a carne age como uma droga, induzindo energia para melhorar, mas não nutre e reconstrói os tecidos mais sutis.

Produtos animais não orgânicos estão cheios de hormônios, antibióticos, produtos químicos. Os animais são frequentemente doentes e maltratados. Assim, quando esses produtos são ingeridos, os produtos químicos são ingeridos e afetam seus órgãos de saúde (ou seja, fígado) são muito nutritivos para seus respectivos órgãos, mas produzem baixa qualidade tecidual e entorpecem a mente Ossos e sopa de osso nutrem medula, mas são pesados, causando sangue tóxico Preparação: Cozido adequadamente com condimentos digestivos, crus ou não completamente cozidos āma + e agrava o sangue O sal amacia e amacia, o MSG tem muitos efeitos adversos Sopas e ensopados são mais fáceis de tolerar
Frito são mais agravantes
Enlatado muito tamasico
Combinações: Não combine bem com outros alimentos, especialmente leite, pão ou batatas. O leite é muito tóxico (mistura de leite para nutrir um animal jovem com carne de um abatido) Temporada: Evite no verão devido à sua energia quente, manhã e noite (vezes Kapha), melhor para aqueles em altas altitudes ou latitudes setentrionais Antídotos: Vegetais crus , verduras, sucos de vegetais, ervas amargas (ou seja, aloe gel) podem antidote carne

Carne
Energética: Doce / quente / doce V-PK +
Indicações: Nutritivo, constrói sangue e músculos, força, resistência
Contra-indicações: Agrava o sangue tóxico, reduz a compaixão, entorpece a mente (tamásico).

Frango / Turquia
Energética: Wh

ite - Doce, adstringente / quente / doce PK-V +; Escuro - Doce / quente / doce V-PK +
Ações: seco, leve
Indicações: carne mais fácil de digerir, melhora a absorção, anorexia, debilidade, convalescença (especialmente como sopa). Tamasico
Pato
Energética: Doce, pungente / quente / doce V-PK + Ações: Mais nutritivo
Contra-indicações: Mais difícil de digerir do que peru ou frango
Cordeiro / Carneiro
Energética: Doce / quente / doce VPK +
Indicações: Afrodisíaco.
Contra-indicações: Irritante, promovendo a atividade sexual, com alho agrava o sangue. Tamasico
Carne de porco
Energética: Doce / quente / doce VPK +
Contra-indicações: embotamento, peso da mente e dos sentidos, obstruções srotas (canais) - o bacon, particularmente, é de difícil digestão e pesado devido à alta concentração de gordura. Aumenta o tecido adiposo mais do que qualquer outra carne. Tamasic ++
Carne de veado
Energética: Adstringente / fria / pungente V-PK + Tamasico
Ações: Nutritivo, afrodisíaco
Indicações: Rins, ossos, fertilidade, crescimento ou retardo em crianças.
Peixe
Energética: Doce, salgado / quente / doce V-PK +
Ações: Tônico, rejuvenescedor, laxante, mais leve que a carne, não tão embotado ou aterrado
Indicações: Constrói plasma; o óleo nutre o fígado, a pele, os olhos, fortalece o coração, reduz o colesterol e a arteriosclerose. O marisco é geralmente bom para os rins, tecido reprodutivo e impotência.
Eles reduzem Vāyu e aumentam Pitta e Kapha.
Contra-indicações: Pode causar diarréia ou náusea
Preparação: Fresh é importante; enlatados ou salgados agrava humores e causa ama; cozido no vapor ou cozido é melhor
Combinação: Não combina bem com leite, açúcar, carne
Antídoto: Mostarda, raiz-forte, gengibre, alho, perilla (shisho), molhos azedos P + agravam o sangue, podem causar diarreia
Peixe do Oceano
Energética: Salgada / quente / doce V-PK +
Peixe de água doce
Energética: Doce, adstringente / quente / doce VPK = PK + em excesso; menos salgado, melhor para Pitta & Kapha
Ações: Truta o peixe mais fácil de digerir
Óleo Animal
Muito difícil de digerir, P, K, āma colesterol, sangue tóxico
te - Doce, adstringente / quente / doce PK-V +; Escuro - Doce / quente / doce V-PK +
Ações: seco, leve
Indicações: carne mais fácil de digerir, melhora a absorção, anorexia, debilidade, convalescença (especialmente como sopa). Tamasico

Ovos
Energética: Doce / quente / doce Branco VPK =; Gema V-PK + menos tamasico que carne e peixe porque eles não são mortos. Melhor ainda são os ovos não fertilizados. Ainda assim, eles são considerados karma impuro Ações: tônica, nutritiva, demulcente, afrodisíaca
Indicações: vigor, fertilidade, convalescença, debilidade sexual


Laticínios são mais benéficos quando crus, de animais que são tratados gentilmente (ou seja, de roaming grátis), e que não recebem injeções de esteróides ou produtos químicos em seus alimentos.

Energética: Doce / fresco / doce VP-K + Sattwic

Tecidos: Constrói todos os sete tecidos (sapta dhātus) - especialmente aumentar plasma, gordura, reprodutiva

Indicações: Acalma a mente, os nervos e as emoções. É bom para meditação e yoga; emagrecimento, debilidade, convalescença, debilitação, sangramento, debilidade sexual.


Contra-indicações: Pesadas, úmidas, pegajosas; aumenta o muco e o āma. Produtos lácteos crus e orgânicos de vacas saudáveis ​​e felizes são os melhores (produtos lácteos pasteurizados e homogeneizados são mais tamasicos) Preparativos: Quente ou à temperatura ambiente, leite fervido. Laticínios refrigerados (isto é, frios) aumentam āma. O leite é melhor cru e orgânico, depois de ser fervido por um minuto e depois resfriado.

leia sobre ama, tamasico, muco e ayurveda aqui: no glossário





Combinações: O leite não combina bem com outros alimentos (ou sal). Ter leite na primeira hora da manhã é melhor antes de outros alimentos serem ingeridos. É incompatível com carne, peixe, pão de fermento (que fermenta o leite), fruta azeda (que faz a coalhada do leite), frutas, nozes, picles, legumes em conserva e vegetais de folhas verdes. Iogurte não combina bem com frutas, nozes, carne ou peixe. Laticínios combinam bem com grãos integrais e açúcares crus.

Temporada: laticínios azedo (iogurte, kefir, buttermilk, etc) não devem ser tomados tanto no verão devido à sua natureza de aquecimento (exceto quando tomado como lassi). Queijo em abundância, e durante o inverno e primavera não é sugerido (que são tempos de aumento Kapha). O queijo também não é recomendado durante os períodos de Kapha do dia.


Antídotos:

Leite - gengibre, cardamomo, canela; iogurte e queijo - mostarda, pimenta de caiena, cominho

Comida diária

Comida diária


Manteiga (Navanita)
Energética: Doce / frio / pungente VP-K +
Indicações: Utilizado com ervas Pittareduction, nutritivo, fortalecedor, estabilizador, usado para debilidade e convalescença. Melhora a digestão, a tez e é um afrodisíaco. Para consumo, hemorróidas, paralisia facial, bronquite. Sugerido para os jovens e velhos. Ele cura as preocupações de Vāyu e Pitta, sangue, tuberculose pulmonar, problemas oculares e tosse.

Contra-indicações: pesado, engorda, entupimento, aumenta o colesterol, pode ser artificialmente colorido, pode causar constipação. Com sal, aumenta o peso e o entupimento. Externamente - queima leitelho (Lassi, Takra)

Energetics: Doce azedo / frio / doce V-PK + (caseiro sem sal. Storebought tem sal-melhor para evitar)
Ações: Adstringente, estimulante digestivo, diurético

Indicações: Apetite, indigestão, má absorção, debilidade, emagrecimento, convalescença, um dos alimentos mais fáceis de digerir. Reduz o edema, as hemorróidas, a anorexia, os tumores fantasmas, a anemia e nutre o baço. Iogurte é mais facilmente digerido quando tomado com uma quantidade igual de água (e condimentos digestivos) e bebido com as refeições. Para Kapha doṣhas - 1/4 xícara de iogurte e 3/4 de água. Isso faz lassi. Agite o lassi em uma jarra coberta por 1 minuto para produzir leitelho. Nesta forma, o takra é mais fácil de digerir do que o lassi, e é até bom para o bloqueio da srota, onde o lassi não é. Alguns acreditam que takra pode ser tomado após o pôr do sol (lassi não é recomendado).


Queijo (Panir - H)
Energética: Doce, azedo / quente / azedo Duro: V-PK + (mas ainda difícil de digerir para Vāyu) Macio: VP-K +
Ações: Nutritivo, adstringente
Indicações: diarréia, sangramento.
Contra-indicações: constipação, congestão, muco, obstrui os canais, aumenta salgado Pitta

Queijo tipo cottage
Energética: Sour / quente / pungente VPK =
Indicações: Não é muito difícil de digerir.

Creme
Energética: Doce / frio / doce
Ações: Rejuvenescedor, nutritivo, afrodisíaco, calmante, laxante
Indicações: Plasma, pele, nutre todos os tecidos (especialmente śhukra dhātu), pulmões, estômago. Reduz o sangramento, tosse seca, garganta seca, febre, sede. Muito semelhante ao leite em seus efeitos.
Contra-indicações: Mais pesadas e mais ricas, portanto, mais formadoras de muco e mais difíceis de digerir. Use em pequenas quantidades e evite combinar com alimentos ricos.

Ghee (manteiga clarificada) (Ghrita)
Energética: Doce / frio / doce VP-K + suavemente
Ações: Tônico, emoliente, rejuvenescedor, antiácido, nutritivo
Indicações: Engorda, aumenta a medula, o sêmen e ojas. Melhora a inteligência, visão, voz, fígado, rins e cérebro. A melhor forma de gordura para o corpo. O melhor óleo para Pitta. Equilibra todos os agnis (incêndios digestivos). Bom para memória e digestão. É usado em condições de insanidade e consumo. Ghee promove longevidade e fluido reprodutivo, bom para crianças e idosos, corpo flexível, pulmões, herpes, lesões, distúrbios Vāyu e Pitta, febres, tuberculose e é altamente auspicioso. Tomado com ervas, transporta seus nutrientes e energias para todas as sete camadas de tecido. Ghee também reduz o desejo de comer produtos de origem animal. Quando ervas especiais como aśhwagandh

Ghee também reduz o desejo de comer produtos de origem animal. Quando ervas especiais como aśhwagandh são transformadas em ghee medicado, elas removem o colesterol prejudicial do corpo. Outras ervas são transformadas em gheos medicinais para melhorar seus efeitos curativos.

Sorvete (Kulfi-H)
Energética: Doce / frio / doce P-VK + āma +
Contra-indicações: Não usado com TB, doenças de Kapha, āma, febre, constipação, alcoolismo, cólera. Ele cria um, enfraquece o fogo digestivo, entope os canais, danifica o baço, o pâncreas e prejudica o metabolismo do açúcar e da água. Causa hipoglicemia, diabetes e tumores. Evite no outono e inverno (melhor no verão e na primavera) Ice Bean é um pouco melhor, produzindo menos congestionamento, mas ainda não é muito saudável Frozen Yogurt também não é muito melhor. Quanto menos conteúdo de açúcar, melhor. Laticínios frios e açúcar juntos não são muito saudáveis ​​para o corpo e para a mente. [Kulfiis indiano feito com leite integral, sem bater o ar nele.]

Kefir
Energética: azeda / quente / azeda V-PK +
Ações: Mais leve que iogurte, mais pesado que o soro de leite coalhado
Indicações: Melhora a digestão e absorção, baixo apetite, alivia a anorexia. Doce de frutas não é tão bom.



Leite (Dugdha, Kṣhīra)
Energética: Doce / frio / doce VP-K + Altamente sattwic. É revigorante, aumentando o dhātus.
Ações: Podem ser tomadas em quantidades maiores que outras laticínios. É um tônico, rejuvenescedor, nutritivo, afrodisíaco, calmante, laxante Indicações: Nutre plasma, pele, todos os tecidos (especialmente śhukra dhātu). É um tônico para os pulmões e estômago (reduz o sangramento desses locais). O leite acalma a tosse seca e a garganta seca, a febre e a sede. É um laxante suave com ghee. Para condições de Pitta. É excelente para crianças e idosos, debilidade, convalescença, nutrição do cérebro, nervos, mente e memória. Leite fervido constrói ojas, promove o sono (com ervas nervinas quentes). Fervido, reduz Vāyu e Kapha. Produz sêmen.

Vacas: Promove a longevidade e o rejuvenescimento. Ajuda a fortalecer a emagrecimento após lesões, aumenta a inteligência, a força e o leite materno. É um laxante natural, alivia a exaustão, tontura, toxinas, dificuldade respiratória, tosse, sede e fome intensas; febres crônicas, distúrbios urinários e hemorrágicos. Promove auspiciosidade. O leite de vaca é considerado o melhor dos leites.
Cabras: Facilmente digerido e cura a tuberculose pulmonar, febres, dificuldades respiratórias, distúrbios hemorrágicos e diarreia.

Contra-indicações: É úmido e pode enfraquecer o agni. Geralmente contém resíduos de fertilizantes inorgânicos, antibióticos, esteróides; e é homogeneizado e pasteurizado; e vem de vacas maltratadas. Assim, o leite inorgânico pode causar efeitos colaterais. As alergias aos laticínios podem ser causadas por essas substâncias inorgânicas. No entanto, alergias também podem ser causadas por sua natureza pesada. Não tome leite à noite, a menos que seja usado como laxante ou calmante. Em seguida, ferver e use as ervas e óleos apropriados. Pode causar resfriados ou reumatismo. Leite de cabra tem uma energia morna K-VP +.

Antídotos: Para remover a natureza pesada do leite, são sugeridas ervas digestivas, como gengibre e canela. Isso pode aliviar alergias.

AM - afrodisíaco
Meio-dia - KP-; estimulante digestivo
PM - para crianças, laxante calmante
O leite de superfície é bom para todos os três doṣhas A espuma é boa para todos os três doṣhas

Nata
Energética: Azeda / quente / pungente V-PK +
Ações: Estimulante, nutritivo
Contra-indicações: Em excesso, pode causar acidez

Iogurte Natural (Dadhi)
Energética: Doce, azedo / frio / doce iogurte doce VP-K +. Iogurte azedo V-PK āma + iogurte muito azedo provoca distúrbios hemorrágicos. Iogurte agridoce tem efeitos mistos Ações: Nutritivo, estimulante digestivo, adstringente
Indicações: Nutre todos os tecidos. Em pequenas quantidades, ajuda na digestão de todos os outros alimentos. Ele repõe a flora positiva, diminui infecções fúngicas vaginais e câncer; tumores malignos, estimula o sistema imunológico, promove a força alivia a gripe, constipações, anorexia, emaciação e diarréia (tomar com especiarias apropriadas); ácido úrico, infecções do trato digestivo, colesterol, cólera. O iogurte, como o leite, é considerado sagrado (sattwic). [Veja leitelho]. Iogurte acrescenta peso e gordura; e melhora a digestão quando tomado durante as refeições. O soro reduz a anorexia, fraqueza, emagrecimento, má absorção. O soro purifica os nāḍīs, aumenta o apetite e reduz a fadiga mental. Iogurte feito à mão, misturado com pimenta e cana-de-açúcar fortalece o corpo.
Contra-indicações: Pesado, em excesso provoca prisão de ventre, obstrui srotas, agrava o sangue tóxico (ou seja, acne, erupções cutâneas). Não tome após o pôr do sol. Iogurte ou lassi não deve ser tomado com doenças que envolvam canais bloqueados (srotas) Antídoto: Tome com ghee, āmalakī e água.

Cuide da Terra,
não nos foi deixado pelos nossos pais,
foi emprestado a nós pelos nossos filhos.
Provérbio queniano

Sementes de nozes

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Energética: Doce / quente / doce V-PK +
Ações: Tônico, nutritivo, fortalecedor, rejuvenescedor

Indicações: A melhor fonte de proteína e gordura das fontes vegetais; aumentar a gordura, medula, tecido nervoso, tecido reprodutivo, ojas, construir sangue e músculos, fortalecer a memória e a criatividade; sattwic - ajuda a ioga e a meditação. Sementes - similares, porém, mais leves, menos nutritivas, mais fáceis de digerir, com excesso de V +.


Preparação: Mastigados bem, não tomados em excesso de bebidas - leite de castanha é melhor, bebidas fermentadas de nozes (amasake) mais fáceis de digerir - uso com sal de gengibre fresco - melhor para Vāyu; açúcar bruto - (sucanat, açúcar mascavo, tâmaras, passas) tônico, emoliente para convalescença e debilidade. assar - pesado, oleoso, de difícil digestão, assado tira a luz do azeite - melhor para Vāyu. Não torrado - melhor para PK, mas verifique se eles não estão rançosos. As manteigas de nozes são oleosas e usadas em pequenas doses.

Temporada: as propriedades são armazenadas bem. Melhor aproveitado no outono e inverno - oleosidade, K + na primavera, P + no verão
Combinação: Não misture bem com feijão ou vegetais ricos em amido (batatas); combinar bem com laticínios, a maioria das frutas, grãos, açúcar (embora mais pesado e mais difícil de digerir) Antídoto: Especiarias leves como gengibre ou cardamomo

Amêndoas (Badama)
Energética: Doce, ligeiramente amargo / quente / doce VPK +
Ações: Nutritivo, nervino, afrodisíaco, demulcente, laxante, rejuvenescimento
Indicações: Tosse, tosse seca, aumento da medula, sêmen, rim, órgãos reprodutivos, cérebro, convalescença, debilidade, constrói ossos fortes e ojas (seiva da vida); bom para o coração, reduz o colesterol ruim (LDL) e aumenta o colesterol bom (HDL); inibidores da protease de combate ao câncer. Alta em potássio, magnésio, fósforo, proteína, fibra e o mineral boro (que pode regular o metabolismo do cálcio).

Castanha-do-pará
Energética: Doce, adstringente / quente / doce; Oleoso, pesado V-P + K ++
Ações: força tônica, nutritiva
Indicações: Pesquisas modernas sugerem que podem melhorar a resistência ao câncer e tumores.

Cajus (Śhoephahara)
Energética: Doce / quente / doce - veja notas gerais acima de VPK +
Ações: Expectorante
Indicações: ajuda tecidos mais profundos. Alta em potássio, magnésio, vitamina A.

Coco (Dīrghavrakṣha)
Energética: Doce / frio / doce VP-K +
Ações: Refrigerante, diurético, emoliente, emoliente
Indicações: Alto Pitta, pulmões, pele, recuperação de doença febril e infecciosa.

Filberts (Askhota) / Avelã (Findak - H)
Energética: Doce, adstringente / quente / doce V-PK +
Ações: Mais leve, mais fácil para Kapha digerir
Indicações: Pode ajudar a restaurar a energia na síndrome da fadiga crônica, hipoglicemia, levedura

infecções. Alta em potássio, enxofre, cálcio.
Linhaça / Linho (Uma)
Energética: Aquecimento VK
Ações: Antiinflamatória (interna e externa)
Indicações: Rico em ácidos graxos, congestão brônquica, constipação.
Contra-indicações: Tomadas com muitos líquidos e ervas digestivas
Sementes de Lótus (Kamala - branco; Padma; Kokonad - rosa; Induvara - azul) Energético: Doce, adstringente / quente / doce P-VK + āma
Ações: Nutritivo, tônico, calmante, afrodisíaco, rejuvenescedor
Indicações: Com açúcar e ghee - bons para Vāyu, aumente os tecidos mais profundos, incluindo śhukra (reprodutivo) e ojas, emissão noturna, leucorréia, infertilidade, neurastenia; combina bem com aśhwagandhā e śhatāvarī.
Contra-indicações: muito difíceis de digerir

Macadâmia
Energética: Doce, adstringente / quente / doce V-PK +
Ações: Nutritivo
Indicações: pode reduzir o peso.
Contra-indicações: oleosa, cara
Noz Pecan
Energética: Doce, adstringente / quente / doce V-PK +
Ações: Nutritivo, afrodisíaco, laxante, nervino
Indicações: Nutrir a medula e nervos, sistema reprodutivo, laxante para idosos, aumenta o apetite, restaura energia. Alta em potássio, vitamina A.
Pinon
Energética: Doce, adstringente / quente / doce Sattwic melhor de todas as nozes. V-PK + (mas menos que outras nozes)
Ações: Nutritivo, tônico, demulcente, rejuvenescedor
Indicações: Pulmões, nervos, sistema reprodutivo, debilidade, desperdício, convalescença, boa como farinha.

Pistache (Pista - H)
Energética: Doce / quente / doce V-PK +
Ações: Tônico, sedativo
Indicações: Anemia, neurastenia, constrói músculos, energia, pode ajudar na recuperação do álcool. Eles são ricos em sais de potássio, fósforo e magnésio; que, quando combinados, ajudam a controlar a hipertensão.
Psyllium
Energética: Adstringente / frio / pungente VPK =
Ações: Antiinflamatório para aparelho digestivo, laxante; pode causar gases inicialmente
Indicações: constipação, endurece fezes soltas
Contra-indicações: Tomadas com muitos líquidos e ervas digestivas.
Sementes De Abóbora (Punyalatha, Dadhiphala)
Energética: Doce / quente / pungente PK (qualidade da luz) V + excesso
Ações: Antiparasitário
Indicações: Parasitas, incluindo tênia e lombriga; gota.
Contra-indicações: Reduz o śhukra
Sementes de gergelim (Tila)
Energética: Doce, amargo, adstringente / quente / pungente V-PK +
Ações: Nutritivo, Tônico, Rejuvenescedor
Indicações: Nutra todos os tecidos, órgãos internos e pele; crescimento de dentes, ossos e cabelos; debilidade, convalescença. Preto - melhor para tônica, óleo ou manteiga; melhor usado para efeitos nutritivos; sementes brancas ficam rançosas rapidamente. Construir imunidade e vida seiva (ojas); O leite de semente de gergelim alivia a colite, a gastrite, a azia e a indigestão.
Sementes De Girassol (Arkakantha, Suriamukhi)
Energética: Doce, adstringente / frio / doce VPK =
Indicações: Doença febril ou infecciosa, limpeza dos pulmões e linfa.

Nozes (Akṣhota)
Energética: Doce / quente / doce V-PK +
Ações: Nutritivo, afrodisíaco, laxante, nervino; fruta verde e casca - antiparasitária
Indicações: Medula, acalma os nervos, tecidos reprodutivos, laxante para idosos, útil para parasitas, ringworm (uso interno e externo), condições da pele. Folhas são usadas como uma lavagem para feridas malignas e leucorréia. Rico em potássio, magnésio e vitamina A, reduz o colesterol sérico.

Legumes

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Energético: Doce, adstringente / neutro / doce PKV + (exceto mung, soja)

Todos os grãos são rajásicos - causando gases e corpo, mente, sentidos e emoções irritantes - e, portanto, não recomendados para yoga, pois eles viciam sattwa ao agravar a mente. Feijão e tofu são as duas únicas exceções. O feijão mungo é o único feijão sattwic.

Indicações: Energia para trabalho extenuante

Elemento: Terra (proteína) principalmente e ar; pesado e seco, difícil de digerir

Combinação: Como proteína, combinam bem com grãos para um alimento básico, contendo todos os oito aminoácidos essenciais; especialmente feijão mungo com grão longo ou arroz Basmati kicharī (veja a seção de arroz na página anterior).

 Combine bem com legumes. As leguminosas não combinam bem com outros feijões, açúcares, fruta ou diário.

 Preparação: Bem cozida e devidamente temperada. Alguns precisam ser embebidos em água durante a noite, especialmente grãos inteiros. Quando preparados em banha ou óleos pesados, são difíceis de digerir, PK +

Época: Mantenha as suas propriedades, assim pode ser consumido durante todo o ano (porque as frutas e legumes perdem as suas energias rapidamente, sugere-se comer sazonalmente para eles) embora melhor no Inverno Antídotos: Parboilizar e remover a água uma ou duas vezes remove algumas propriedades irritantes para soja ou feijão);

Especiarias - cebola, cominho, assa-fétida (hiṅg), pimenta-caiena e sal ajudam, mas vão agravar a nutrição de Pitta: proteínas, ferro, vitaminas do complexo B, oligoelementos; como uma cultura eles nutrem o solo em vez de roubá-lo e absorvem mais de 100 libras de nitrogênio da atmosfera anualmente

Lista de feijões
Aduki
Energético: Doce, adstringente / frio / pungente PKV + ligeiramente rajásico
Ação: Alterante, diurético, tônico cardíaco
Indicações: coração, sangue, circulação, crianças, convalescença, edema por desnutrição, urina dolorosa ou ardente; menstruação atrasada ou difícil; como colar com açúcar para confeitos.

Grama Negra (Maṣha)
Energética: Doce, adstringente / frio / doce P-V + K + suavemente
Ação: Nutritivo, demulcente, afrodisíaco, nervino tônico, lactogogue
Indicações: O feijão mais fortalecedor, diarréia, disenteria, indigestão, hemorróidas, artrite,
paralisia, distúrbios hepáticos, cistite, reumatismo. Aumenta o sêmen e o leite materno. Externamente - gesso para artrite / dor nas articulações.

Grão-de-bico / grão-de-bico (Chanaka)
Energética: Doce / frio / picante PK-V +
Ação: Nutritivo, afrodisíaco, diurético, adstringente
Indicações: Fortalecimento, aumenta o tecido reprodutivo, debilidade, cérebro, como húmus é mais fácil de digerir. Assado - alivia gás, retenção de urina ou excesso; contém cálcio, ferro, potássio, vitamina A. [nome indiano: Channa dal - muitas variedades]

Fava / Broad (Bakla - H)
Energética: Doce, adstringente / frio / doce PKV ++
Indicações: Não é usado como alimento porque alguns apresentam reações tóxicas. Contém cálcio, proteínas, ferro, vitaminas do complexo B.

Feijão Plano / Goya (Simbi)
Energética: PK-V +
Indicações: Bom para desordens de fleuma
Precauções: Não é bom para os olhos, esgotando propriedades
Ervilhas verdes
Energética: PK-V +
Pinto: amargo, adstringente / resfriador (vipaka)
Indicações: Cozinhe bem; elimina gás e fezes de cólon

Rim / Marinha / Pinto (Makuṣhtaka - S; Bakla - H)
Energética: PK-V +
Rim: Adstringente / quente / pungente
Marinha: Doce, adstringente / quente / picante

Pinto: Adstringente / frio / pungente
Ação: Nutritivo, digestivo, afrodisíaco, cardíaco
Indicações: Distúrbios hemorrágicos, bile, febres e outros excessos de Pitta. Está fortalecendo. O feijão vermelho é rico em todos os nutrientes, proteínas e fibras.
Contra-indicações: Difícil de digerir

Lentilhas (Masura)
Energética: PK-V + (em excesso)
Vermelho: Adstringente / quente / picante
Doce: Doce, adstringente / frio / doce
Indicações: Nutritivo, fortalecimento. Alta em cálcio, magnésio, fósforo, ferro, enxofre, vitamina A, proteínas. Eles reduzem a gordura e o sangue e absorvem água. Limpa o fígado, ajuda a gripe e a diarreia.
Contra-indicações: Algumas lentilhas são difíceis de digerir; embora mais fácil se brotou. (Existem diferentes crenças sobre o uso de várias lentilhas.) Elas podem causar constipação. Alto em ácido úrico - pode agravar a gota.

Lima (Cimra - bengali)
Energética: Doce, adstringente / frio / doce PKV +
Indicações: Mais fácil de digerir, especialmente se fresco. Bom para diarréia simples (mas não para Vāyu, Pitta, ou diarréia por muco), constipação. Cataplasma externo - limpa as úlceras. Rico em potássio, minerais, vitaminas, fibras.

Mung (grama verde) (Mada, Mudga)
Energética: Doce, adstringente / frio / doce VPK = K + em excesso Sattwic
Ação: Refrigerante, antipirético, alterativo, hemostático. Muito nutritivo e saudável
Indicações: distúrbios pitta, comida de verão, convalescença de doença febril ou infecciosa (como kicharī - ver arroz Basmati), alivia a sede durante febres, doenças febris, fígado, drogas, tabagismo ou desintoxicação alcoólica, câncer, fígado ou baço aumentados, sangramento; Chá - febre alta ou insolação. Pasta externa - queimaduras, feridas, inchaço, articulações inflamadas, elimina toxinas, seios inchados, mastite, câncer de mama. Às vezes é chamado de mūng dal ".
Mūng dal vem com pele verde ou descascada e dividida ao meio. Este último é mais fácil de digerir. Encontra-se em mercearias indianas.

Amendoim (Buchanaka)
Energética: Doce, adstringente / quente / doce KVP +
Ação: oleosa e muitas vezes classificada como uma noz
Indicações: Fortalecimento, proteína, uso cru e
cozido (não torrado), adicione mel ou cana de açúcar
Contra-indicações: Dry roasted V ++, manteiga de amendoim de difícil digestão K +

Soja / Tofu (Bhatwan - H)
Energético: Doce, adstringente / frio / pungente PVK + Rajasico
Tofu: Doce, adstringente / frio / pungente VP-K- +
Queijo de soja: azedo, adstringente / quente / pungente VPK +
Ação: Mais fácil de digerir como tofu (sattwic)
Indicações: Tofu após doença febril, como leite para Kapha ou āma, infecções pulmonares, linfa com febre; tomado com kicharī VPK =. O tofu é rico em proteínas, cálcio e potássio. Promove o equilíbrio hormonal feminino.

Ervilhas
Energética: Doce, adstringente / frio / doce PKV +
Ação: fezes de ligação
Indicações: diarréia.
Contra-indicações: Difícil de digerir, melhor como sopa

Doce / neutro / doce Sattwic, VPK = agrava em excesso. 

Grão integral é o melhor alimento básico para todos os climas e constituições.

Ações: Dá volume para fazer, fácil de digerir
Elementos: terra
Tecidos: constrói tudo
Indicações:
Diuréticos; nutritivo, K +, catarro de descarga, cevada, cevada perolada, milho, centeio, trigo sarraceno.
Nutritivos; V-, convalescença, trigo, aveia, arroz basmati e marrom, (alguns dizem cevada V-; outros dizem cevada V +)
Preparação: Grãos integrais cozinhados são equilibrados e mais fáceis de digerir
Pães: Difícil de digerir, o fermento V +, torrado é mais fácil de digerir e os torna melhores para V e K
Pastelaria: Mais difícil de digerir do que o pão, especialmente se for feito com açúcar refinado e farinha.
Pães sem fermento: Chapatis, tortillas, matzoh, etc., são melhores que pães de levedura
Massas / macarrão: Bom (especialmente trigo integral)
Cortar / chão: Bom - perder suas propriedades mais rapidamente
Óleo Frito: (frito) mais difícil de digerir, PK āma +
Secos: (granola, etc.) V + K-, chips de milho (frito em óleo) PK + e secura V +, bolachas melhores ao redor
Antidoting: Algumas especiarias podem ser úteis, use conforme necessário
Combinações: Não coma pão com outros alimentos; com legumes cozidos no vapor, óleo ou ghee, VPK =; todas as outras combinações de grãos são aceitáveis, mas certifique-se de que os outros alimentos sejam combináveis ​​(grãos e vegetais são bons, grãos e frutas são bons, mas frutas e vegetais podem não combinar bem.) Temporada - boa em qualquer estação devido a segurar sua potência dentro da semente. O inverno é especialmente um bom momento
Grãos com pontas pontiagudas são os melhores.

Cevada (Yāva)
Energética: Doce, adstringente / frio / doce PKV + em excesso
Ação: Diurético, demulcente, anti-reumático
Indicações: convalescença da doença pulmonar, tosse, febre, artrite, edema, retenção de líquidos, rins, absorção, diarréia, limpeza do trato urinário, aumento de fezes e fezes; reduz a gordura corporal e o muco; ajuda a dificultar a respiração, coxas rígidas, garganta e desordens da pele. Está fortalecendo, estabilizando, cura infecções e remove toxinas. Previne a absorção de colesterol nos intestinos e ajuda a supressão do colesterol no fígado. Estimula o fígado e o sistema linfático. Contém cálcio, ferro, proteína e potássio.

Trigo Sarraceno (Kaspat - H)
Energética: Adstringente / quente / doce K-VP +
Indicações: Não é tão nutritivo quanto o trigo, mas ainda é considerado útil como alimento. É muito aquecimento e secagem para Pitta e Vāyu doṣhas.

Milho (doce) (Yavanala)
Energética: Doce / quente / doce K-VP + em excesso
Ação: Diurético
Indicações: Edema, rins e cálculos biliares, icterícia (especialmente milho de seda), nutritivo, fígado, rins, absorção do baço, energia solar aumenta a percepção (especialmente com ghee).
Contraindicações: chips de milho, VP + (milho azul é mais frio e melhor para P); pão de milho, tortilhas, posole V +

Painço (Soma; Rajika)
Energética: Doce / quente / doce K-VP + suavemente
Ação: Demulcente, diurético
Indicações: Nutritivo, convalescença, debilidade, saudável mas difícil de digerir. Millet é rico em ferro, lecitina e colina, evitando assim algumas formas de cálculos biliares. Está cheio de proteína e
nutrição. É bom para colite, úlceras e distúrbios urinários. Devido à sua natureza alcalina, é bom para o baço, pâncreas e estômago.

Aveia
Energética: Doce / frio / doce VP-K +
Ação: Emulsão, emoliente, laxante (especialmente cortado ou enrolado)
Indicações: Acalma e fortalece a mente, nervos (especialmente palha de aveia), constrói todos os tecidos (incluindo reprodutiva). Normaliza a glicemia no diabetes, ajuda a retardar as condições da tireóide, neutraliza o excesso de colesterol, altas quantidades de ferro, vitamina E, tiamina, riboflavina, niacina e complexo B. A proteína é facilmente assimilada.
Precauções: Um pouco pesado e difícil de digerir, especialmente com açúcar e leite. Pode produzir erupções cutâneas ou agravar condições tóxicas do sangue

Arroz (Vrihi, Dhanya)
Energética: Doce, adstringente / frio ou neutro / doce VPK =, K + em excesso (especialmente basmati) amido é fácil de digerir. Ação altamente sattwic: tônico, nutritivo, demulcente, laxante
Indicações: Vômitos, anorexia, má digestão, harmoniza o estômago, constrói todos os tecidos através do plasma, acalma o sistema nervoso e o cérebro. Ajuda a livrar o corpo de toxinas; alta no complexo B.
Arroz apontado em ambas as extremidades é melhor. Alivia a sede e é bom para todos os três doṣhas. O arroz basmati branco é o melhor, pois é nutritivo e de fácil digestão. O arroz integral pode ter mais nutrição, mas como é mais difícil de digerir, pode-se não obter nenhuma nutrição sem um excelente fogo digestivo.
Contra-indicações: Branqueada, refinada branca-K +, āma +, marrom grão curto (aquecimento), talvez P +, V-se pode ser digerido Centeio
Energética: Adstringente / quente / pungente PK-V +
Ação: Diurético
Indicações: Um dos melhores grãos Kapha. Poucas reações alérgicas, quantidades muito elevadas de lisina, ajudam as glândulas, boas para perda de peso.

Trigo (Godhuma)
Energética: Doce, adstringente / frio / doce VPK +
Ação: Nutritivo, afrodisíaco
Indicações: Fortalecimento, crescimento das crianças, constrói tecido muscular, energia, terra, coração, palpitações, mente calma, insônia, úlceras, colite, hemorróidas, cura fraturas; com leite e açúcar para distúrbios hemorrágicos (rakta Pitta). Tomado como chapatis (panqueca de pão sem fermento); farelo de trigo é um laxante a granel; usado como substituto do café. É nutritivo e fortalecedor. Cataplasma externo - adstringente para queimaduras, feridas, erupções cutâneas.
Trigo integral restaura a saúde e alivia Vāyu. É o melhor grão para Vāyu doṣhas. Macarrão (carboidrato) ingerido sem proteína produz serotonina no cérebro que está ligada à calma e alegria. A massa também contém ferro, fósforo e magnésio.
Contra-indicações: O glúten pode causar alergias, agravar a artrite, a gota ou outras condições do āma. A farinha branca é um alimento artificial e excessivamente refinado (tamásico), K + āma +, canais entupidos e mente embotada.

Legumes
Energética: Agradável / par / doce
Ações: Geralmente sattwic (mas menos do que frutas)
Indicações:
Raiz - mais pesada, nutritiva, V-K + P = cenoura, batata, batata-doce, alcachofra, couve-flor (V +).
Verdes frondosos - (incluindo a família do repolho), isqueiro PK-V + limpeza do sangue, vitaminas, minerais, não nutritivos.


Pungentes - cebolas, pimentões VK-P + rajasic. Sombrinhas - tomate, batata, VP - podem causar alergias, embora, se cozidas, causem menos problemas.
Diuréticos - K-Cenoura, aipo, alface, mostarda, agrião, brócolis, batatas.
Preparação:
Vāyu - cozido ou no vapor, óleos e especiarias, sal e conserva (rajasic)
Pitta - sucos vegetais crus ou levemente cozidos no vapor,
Kapha - cozido ou cozido no vapor. Fresco, orgânico, caseiro ou cultivado localmente é sattwic
O alimento enlatado é tamasico, agravando todos os humores.
Combinando: Combina bem com outros alimentos para a constituição da pessoa. Não combina bem com frutas ou açúcares
Época: É melhor comer legumes de acordo com a estação (tendo em conta os requisitos constitucionais)
Primavera, verão - verdes, frondosos, crus
Outono, Inverno - raízes cozidas
Antídoto - frio e cru - gengibre, azeite, vinagre (rajásico), alho e cebola (rajásico / tamásico)
Seco e leve - (ou seja, família de repolho) óleo, manteiga, creme de leite, queijo, grãos integrais, massas

Brotos de Alfafa (Lasunghas - H)
Energética: Adstringente, doce / frio / pungente PKV + diminuir agni
Ações: Alterante, adstringente, diurético
Indicações: Limpe sangue e linfa, reduza a gordura e tumores, acne, furúnculos, câncer de pele, artrite, gota, obesidade, edema, vitaminas e minerais.

Alcachofra (Globo) (Kunjor, Hatichuk-H)
Energética: Doce, adstringente / quente / doce
PK-V + (manteiga ou limão é melhor para Vāyu)
Ações: alterativos, hemostáticos, diuréticos
Indicações: Limpa o fígado, excesso de menstruação; rica em cálcio, fósforo, ferro, vitamina C e niacina.

Alcachofra de Jerusalém (Hastipijū)
Energética: Adstringente, amargo / frio / pungente PKV +
Ações: Tônico, rejuvenescedor
Indicações: Reconstrói tecido reprodutivo, impotência, infertilidade, debilidade sexual, vigor, vitalidade, ojas, emagrecimento, convalescença.
Espargos (Marchuba - H)
Energética: Doce, amargo, adstringente / frio / doce VPK =
Ações: Diurético, alterativo, laxante suave, demulcente, para
nic, afrodisíaco, sedativo
Indicações: Alto Pitta, distúrbios hemorrágicos ou infecções de sistemas urinários ou reprodutivos (incluindo doenças venéreas como herpes e cálculos urinários), febre, edema (e edema cardíaco), gota, artrite. Beber água de aspargos cozidos ajuda o reumatismo.

Abacate
Energético: Adstringente / frio / doce VP-K + melhor tomado com especiarias
Ações: Tônica, nutritiva, emoliente, emoliente
Indicações: nutre fígado, pulmões, pele, constrói músculos e sangue, emagrecimento, convalescença, hipoglicemia reduz o risco de ataques cardíacos; rica em proteínas, contém vitaminas A, D, E; rica em minerais, especialmente cobre e ferro; rica em fósforo, magnésio, cálcio, sódio e manganês; mais potássio que bananas.
Feijão / Verdes
Energética: Doce, adstringente / quente / doce PK-V + excesso
Ações: Alterante, diurético, adstringente
Indicações: Limpa sangue e fígado, gota, normaliza fígado e pâncreas; reumatismo, contêm vitaminas A, complexo B, C, clorofila, carboidratos, cálcio, fósforo, cobre, cobalto, fonte de rastreamento de inositol.
Brotos de feijão (Mung)
Energética: Adstringente, doce / frio / doce PKV + excesso
Ações: Alterative, antiácido, febrífuga
Indicações: Contra toxinas, limpa fígado e
bile; alcoolismo, hiperacidez.

Beterraba (Chukander - H)
Energética: Doce / quente / doce V-PK + excesso
Ações: Alterative, demulcent, laxative, tonic

 Indicações: Construa o sangue, promova a menstruação; suco mais medicinal (e agravar PK). As beterrabas têm os mesmos efeitos que o espinafre; funcionamento linfático, vesícula biliar e fígado; distúrbios digestivos, anemia (construir glóbulos vermelhos).
Pimentão (Deshomaricha - H)
Energética: Doce, adstringente / frio / doce PKV +
Ações: refrigerante, alterative
Melão Amargo (Karela)
Energética: PK-V + amarga / fria / pungente
Ações: Antipirético, alterativo, antiácido, antiparasitário
Indicações: Excelente para diabetes; pedras nos rins, vermes intestinais, parasitas, limpa fígado, bile, sangue, reduz peso, tumores, febre, diarréia, anemia, uso no verão, rico em vitamina C.
Família de Repolho
Energética: Adstringente, doce / frio / pungente PKV + rajasico
Ações: Alterative, pode prevenir o câncer de cólon

Brócolis
- PKV + forte, frio / pungente - limpador de sangue, alternativo, reduz o risco de câncer de esôfago, laringe, pulmão, próstata, boca, cólon, faringe, colo do útero e estômago, tumor.
Couve de Bruxelas (Kobi - H)
- forte / quente / pungente PK-V + - inibe o câncer da G.I. trato, fígado, estômago e cólon; tumores hepicos, promove insulina pancreica; rica em vitaminas A, C, riboflavina, ferro, potássio, fibra; deprime a função da tireóide.
Repolho (Kobi - H) e repolho chinês
- adstringente / frio / pungente PK-V + - formando as glândulas, a variedade chinesa é mais fácil de digerir.
Cura úlceras, eczema, infecções, azia, antibacteriana, antiviral, previne câncer, escorbuto, doenças oculares, gota, reumatismo, piorréia, asma, tuberculose, gangrena; purificador do sangue, erupções cutâneas, alto teor de cálcio, vitamina C e A, enxofre. Suco de repolho branco remove verrugas.

Couve-flor (Phulkobī - H)
- PKV + forte / frio / pungente - mais doce e sátvico
do que os outros, emoliente, nutritivo, combina bem com laticínios; reduz o risco de câncer (especialmente reto, cólon e estômago). É melhor para os diabéticos do que para o repolho.

Couve- purificador de sangue, um dos melhores vegetais que combatem o câncer (pulmão, estômago, esôfago, cólon, boca, garganta, G.I., mama, intestino, bexiga, próstata); rica em vitamina A, C, riboflavina, niacina, cálcio, magnésio, ferro, enxofre, sódio, potássio, fósforo e clorofila; o cálcio é facilmente assimilado.

Cenouras (Śhikha-mulam)
Energética: Doce, adstringente / quente / doce ou pungente VK-P + excesso; suco V + devido à sua natureza fria, a natureza doce dificulta a digestão 

Ações: Digestivo, laxante, diurético, estimulante do apetite, alterativo, antisséptico; sementes-estimulante, antiespasmódico, emenagogue Indicações: Aumentar o fluxo sanguíneo, construir sangue, iluminar os olhos, raquitismo, colite, gota, constipação, vermes (comido cru), artrite, doenças de pele, edema, icterícia, hepatite crônica, antioxidante, curar pele e tecidos; doença cardíaca, reduzir o risco de câncer de pulmão; diarréia, dentes saudáveis, distúrbios do cólon, desidratação, pele. Um copo de suco com 2 colheres de chá de suco de coentro, tomado duas vezes ao dia com o estômago vazio, alivia hemorróidas. Para indigestão crônica, um copo de suco é tomado com uma pitada de gengibre em pó. Uma meia xícara de suco misturado com meia xícara de suco de aloe vera, e tomado duas vezes ao dia, ajuda a reduzir o câncer.
Externamente - cataplasma para feridas ulcerativas e malcheirosas.
Contra-indicações: Pode causar cólica em bebês.

Aipo (Ajmoda)
Energética: Adstringente, doce, salgado / frio / pungente PK-V + (minerais necessários para todos os três humores)
Ações: Adstringente, diurético, nervino; sementes e raízes - diuréticas, as sementes são quentes, estimulantes, carminativas, emenagogas, antiespasmódicas (similares às sementes de aipo silvestre) Indicações: Limpa a mente, as emoções, a percepção, aumenta o éter para promover a meditação.
(Intimamente relacionado a gotu kola / brāhmī neste efeito); tontura, dor de cabeça, elimina o dióxido de carbono, artrite de Pitta e Kapha; distúrbios adrenais, perda de peso, purificadores de sangue, urogenital

infecções, promove a digestão, distúrbios renais e hepáticos; regula o sistema nervoso, retenção de água, diabetes, câncer; reduz a pressão sanguínea; sementes e raízes - dissolver pedras, artrite, gota.

Pimentas - Pimentas Quentes (Jhal - H)
Energética: Pungente / quente / pungente VK-s P ++
Agni ++ (rajasic)
Ações: Estimulante, diaforético, digestivo, descongestionante
Indicações: Queimaduras, apetite, indigestão, parasitas, pulmões (asma, bronquite, enfisema, inchaço das células traqueais e brônquicas), coágulos sanguíneos, dor.
Coentro (folha de coentro) (Dhyanyaka, Kustumbari)
Energético: Doce, adstringente / frio / doce VPK = (equilibrado) V + excesso
Ações: Estimulante, diurético, diaforético, febrífugo
Indicações: alergias cutâneas, febre do feno, inflamações digestivas, dores de garganta, hiperacidez, náuseas, febre, resfriados, sede, limpeza de sangue, bile e infecções do trato urinário; suco - urina ardente; antídoto para alimentos quentes e azedos (ou seja, salsa, pimenta, caril, iogurte). Externamente - a polpa colocada nas pálpebras alivia a conjuntivite; suco - doenças de pele
Milho (doce) (Yavanala)
Energética: Doce, adstringente / quente / doce ou pungente K-VP + excesso
Ações: Equilibrado, diurético de seda de milho
Indicações: Fortalecimento, seda de milho - icterícia, hepatite, galha e pedras nos rins; infecções do trato urinário, edema, cérebro e sistema nervoso tônico; ajuda a ganhar peso; construtor de osso e músculo; vitaminas A, B, C, potássio, fósforo, ferro, zinco, potássio, magnésio, fibra.
Precauções: Evite com distúrbios digestivos ou obesidade

Pepino (Sakusa, Kīra)
Energética: Doce, adstringente / frio / doce VPK +
Ações: Refrigerante, diurético; sementes - melhores diuréticos, febrífuges
Indicações: Comido como uma sobremesa crua misturada com suco de limão, pimenta e sal, permite que o corpo absorva a quantidade máxima de suco e vitaminas do pepino. Comida de verão, alívio da sede, infecções do trato urinário - urina difícil ou escassa, desordens do baço e do estômago, acne, purificador do sangue; sementes - dissipa a fleuma e o calor dos pulmões. Antídoto para propriedades pesadas e iogurtes. As sementes são refrescantes, diuréticas e altamente nutritivas.
Há um poema na Índia sobre Kira;
Kira shuba me hira
Kira dopaher me jira
Kira sham me pira
Pepino de manhã é diamante
Pepino à tarde é cominho (digestivo)
Pepino à noite é dor

Berinjela (Vartāka) - listada como fruta na Charak
Energética: Pungente, adstringente, amargo / quente / pungente VK-P + [Só a variedade tenra] (V

Energética: Pungente, adstringente, amargo / quente / pungente VK-P + [Apenas a variedade tenra] (antídoto V com especiarias)
Ações: Nutritivo, demulcente, anticarcinogênico, anticonvulsivante
Indicações: aumento de tamanho longo Vāyu e Kapha. Valor alimentar, convalescença de doenças febris; tônico cardíaco, estimulante do apetite, laxante suave e diurético; visão opaca, diabetes, colesterol, arteriosclerose, reforço imunológico, convulsões, epilepsia.
Contra-indicações: Nightshade pode agravar alergias, pitta e artrite
Alho Ver Capítulo 4 - Herbal materia medica.
Alface (Kahu, Salada - H)
Energética: Agradável, adstringente / frio / doce ou pungente PK-V +
Ações: Alterante, adstringente, diurético
Indicações: Acalma e limpa mente, emoções, sangue, linfa, queimando.
Cogumelos
Energética: Doce, adstringente / quente / pungente PKV + āma + (tamásico)
Ações: Diurético, adstringente, hemostático, Algumas variedades chinesas e japonesas; e cogumelos selvagens são menos tamasic e mais tonificante Indicações: Edema, excesso de peso, antitumoral, anticarcinogénico, reduzir o colesterol, a longevidade.
Contra-indicações: Não coma com furúnculos, carbúnculos, infecções por pus
Mostarda verde
Energética: Pungente, amargo / quente / pungente VK-P + moderadamente
Ações: Estimulante, expectorante
Indicações: As sementes descarregam a fleuma melhor que os verdes; quantidades elevadas de cálcio, ferro, vitamina A e niacina.
Quiabo (Tindiṣha)
Energética: Doce, adstringente / frio / doce PKV +
Ações: Emoliente, emoliente, diurética, alterativa, afrodisíaca, tônica, (família planta de malva)
Indicações: Urina difícil, dolorosa ou ardente; diarréia, disenteria, espermatorréia, leucorréia,
fortalecimento, gonorréia, distúrbios intestinais, cólon inflamado ou espástico, diverticulite, úlcera estomacal, febre.
Cebolas (Durgandha, Palandu)
Energética: Cozido - doce / quente / doce VK-P + Cru - picante / quente / pungente K-VP + Rajasico, exceto quando completamente cozido
Ações: Estimulante, diaforético, afrodisíaco, expectorante
Indicações: resfriados, gripe, debilidade geral, debilidade sexual; com óleo ou propriedades de fortalecimento ghee de carne, ajuda para o esforço físico. Inale as cebolas cruas (até que comece a rasgar) por desmaios e convulsões.
Salsinha
Energética: Pungente, adstringente / quente / pungente VPK = P + excesso
Ações: Estimulante, diurético, alterativo, emenagogo
Indicações: Edema, exsudação de erupções cutâneas, menstruação difícil ou tardia; pedras na vesícula, vitaminas, dor hipocondríaca, pedras nos rins, minerais, sangue e limpeza de linfa; distúrbios do trato urinário, distúrbios renais, da bexiga ou da próstata; condições da glândula adrenal e tireóide; corrige a deficiência de vitamina, rica em vitaminas A, B1, complexo B, C, potássio, manganês, fósforo, cálcio e ferro.

Ervilhas (verde ou neve) (Sahīla, Vartula)
Energética: Adstringente / fria / pungente PK - V + (verde melhor para Vāyu)
Ações: Adstringente, adstringente
Indicações: limpador de sangue, previne apendicite e úlceras, antifertilidade, reduz o colesterol, controla o açúcar no sangue, reduz a pressão arterial, proteína de baixa caloria, anticarcinogênio, alta fibra.

Batatas (Alu - H) Energéticas: Agradável, adstringente / frio / doce PKV + (curry é melhor) [pode agravar VP como pretinha] V: Usar manteiga ou manteiga Ações: Nutritivo, tônico, diurético, sedativo
(motivos), produz o leite materno
Indicações: Fortalecimento, diarréia, absorção, câncer, pressão arterial, equilibra a alcalinidade e a acidez.
Precauções: Evite com diabetes, gota, pedras, erupção cutânea, artrite.

Rabanete (Mūlaka)
Energética: Pungente, adstringente / quente / pungente KP +; V- (variedade branca longa).
Ações: Apetite estimulante, expectorante,
anticough, diurético, antiparasitário
Indicações: digere alimentos pesados, resfriados, gripes, infecções respiratórias, limpa a vesícula biliar e o fígado; dores de cabeça, laringite, sinusite, cálculos biliares, vermes intestinais, contém vitamina A, complexo B e C.

Legumes Marinhos
Algas marinhas
Energético: Salgado, adstringente / frio / doce VPK = VP-K + excesso
Ações: Alterative
Indicações: Minerais, plasma, edema, congestão, tireóide, cistos, tumores benignos.
 Dulse; Rico em proteínas, flúor, ferro 
Irish Moss / Kelp; Alta em cálcio, potássio, magnésio, ferro; excelente para distúrbios da tireóide Kuzu; Dá energia rápida
 Nori; Bom para distúrbios da próstata e da tireóide, rico em proteínas, B1, B2, B6, B12, vitaminas C, E
Espinafre (Palak - H) e Chard
Energética: Pungente, amargo, doce, adstringente / frio / pungente ou doce K-PV +
Ações: Alterante, refrigerante, emoliente, laxante
Indicações: Suaviza membranas mucosas, febre, tosse, tosse seca, sensação de ardor nos pulmões, purificadores de sangue, ricos em minerais, distúrbios do trato intestinal, hemorróidas, anemia, deficiências vitamínicas.
Precauções: Não coma com doenças do fígado, pedras nasais ou pedras nos rins ou artrite. É difícil de digerir

Abóbora
- Acorn, Verão (Pesado)
Energético: Doce, adstringente / frio / pungente VPK =
Ações: Demulcent, expectorant, nutritive —Winter
Energética: Doce, adstringente / quente / pungente VPK +
Ações: Demulcente, expectorante
Indicações: Mais nutritiva que a variedade verão, tosse seca, laringite, rica em vitamina A.
- Abobrinha e Amarelo
Energético: Doce, adstringente / frio / pungente VPK; V + excesso
Ações: Alterante, diurético, refrigerante, expectorante
Indicações: Alimento anti-calor de verão.

Batata-doce e inhame (Piṇḍālu)
Energética: Doce / frio / doce VP-K + P + excesso
Ações: Nutritivo
Indicações: Convalescença, debilidade, reduz o risco de câncer (especialmente pulmões), altas quantidades de vitamina A / beta-caroteno, propriedades antioxidantes, alto teor de vitamina C, baixo teor de calorias.
Contra-indicações: Difícil de digerir, coma sem outros vegetais. Inhames são mais fáceis de digerir

Tomates (Bilatī, Baigun - H)
Energética: Amarelo - doce, azedo / quente / pungente VPK + Vermelho - azedo, adstringente / quente pungente no estômago e aquecer o intestinoo nosso VPK + (quando cru), VKP + quando cozido no vapor); Tridoṣhic quando ocasionalmente comido junto com cominho, açafrão e mostarda Ações: Refrigerante, alivia a sede
Indicações: Circulação, sangue, coração, colesterol, hipertensão, diminui o risco de câncer; apendicite, distúrbios digestivos.
Contra-indicações: Agrava condições de sangue tóxico, acidez, ciática, pedras nos rins e vesícula e artrite. Sementes cruas podem causar problemas abdominais. Um membro da família dos nightshade 

Nabos (Raktasarṣhapa) e Rutabaga
Energética: Pungente, adstringente / quente / pungente KVP + rajásica
Ações: Alterative
Indicações: Sangue e limpador de linfa, para sangramento, artrite de Pitta ou Kapha; ácido úrico, pedras nos rins, excesso de peso, gota; rico em todas as vitaminas (rica em vitamina C) e enxofre.
Agrião (Chandrasura, Ahalīva)
Indicações: anemia, deficiências de cálcio, purificador do sangue, catarro, distúrbios do fígado e pâncreas, estimula o apetite, distúrbios da tireóide, artrite, distúrbios emocionais, tuberculose, alto teor de potássio, enxofre, vitamina A, cálcio e ferro; contém cobre, magnésio, sódio, potássio, e iodo.

Leia sobre os doshas antes:


Maçãs
Energética: Doce, adstringente, às vezes azeda / fria / doce. PK-V + (em excesso, cozido com canela é neutro =)
Ação: Adstringente, alterativo, refrigerante
Indicações: Diarreia, hemorragia intestinal ou úlceras (pectina se liga às fezes e promove a cicatrização de membranas danificadas), sangramento das gengivas, vesícula biliar, inflamações, colesterol sanguíneo, desintoxica, enterite crônica, artrite Pitta e Kapha, herpes, vírus, ácido estomacal, fibra , quelatos metais, protege da radiação dos raios X, pressão arterial; maçãs assadas ou maçãs azedas são melhores para Vāyu. Suco de maçã é bom para gastrite, colite e queima de infecções. A pele da maçã é rica em cálcio.

Damascos
Energética: Doce, azedo / quente / doce VK-P + suave e em excesso
Ação: Alivia a sede, anticough
Indicações: febre, constipação, câncer, pele,
distúrbios musculares e nervosos, fibras.

Bananas
Energética: Doce, adstringente / quente / azedo V-K + P + em excesso ou úlceras. (Imaturo: PK-adstringente, V +)
Ação: Adstringente, refrigerante, laxante, nutritivo, tônico, pesado, fortalecedor, afrodisíaco
Indicações: Imaturos - diarréia, disenteria, tosse, sangramento pulmonar, bebês e crianças pequenas, nervos, alcoolismo, hipertensão Vāyu, distúrbios cardíacos, protege contra derrames, diarréia, hemorróidas, alto teor de potássio, vitamina C e carboidratos. Quando tomadas com ghee e cardamomo, as bananas aliviam a hipoglicemia, a constipação e as cãibras musculares; também constrói músculos e gordura; e tecidos nervosos e reprodutivos.
Precauções: Não usado para Pitta com úlceras, difícil de digerir, não beba líquidos por uma hora depois de comer uma banana. Eles não são comidos com leite ou iogurte, ou comidos quando sofrem de febre, edema, vômito ou tosse com muco.

Cerejas
Energética: Doce, azedo, adstringente / quente / doce V-K + em excesso P + azedo VK-P +
Ação: Alterative (limpeza do sangue)
Indicações: fadiga mental, insônia, estresse, tônico cardíaco, construção de sangue e plasma, gota, lombalgia, enjôo, visão deficiente, reumatismo, paralisia, artrite, crescimento atrofiado, obesidade, (cerejas pretas (Bipem kanta) melhor para plasma, dente decadência ou dentes soltos, diarréia, glândulas, desintoxica, vesícula biliar e doenças do fígado), suco é mais forte. Para TPM e fluxo menstrual, coma 10 cerejas com o estômago vazio por sete dias antes do início da menstruação.

Cranberries
Energética: Adstringente, azedo / quente / pungente. KVK +
Ação: Diurético, alterativo, hemostático
Indicações: excelente para rim, uretra

e distúrbios da bexiga, asma, anti-séptico intestinal, rico em vitamina C. Condições Pitta, ardor na urina, cálculos do trato urinário e infecções, erupções cutâneas, sangue tóxico, edema, redução de peso (evitar sucos comprados com açúcar).
Datas (Kharjūra)
Energética: Doce / frio / doce VP-K + em excesso. V + se seco
Ação: Nutritivo, tônico, afrodisíaco, um dos melhores reforçadores de fruta, demulcente, laxante, refrigerante, febrífugo, expectorante Indicações: Tônico com amêndoas, restaurador com leite ou kefir, para crianças fracas, doença pulmonar, convalescença, doença febril, asma, aumentar o sémen, fortalece os sistemas reprodutivos (pode ser adicionado às fórmulas herbáceas como tónico). Bom para desperdiçar doenças e ferimentos. O açúcar de data é uma boa fonte de ferro. Bom para tosse, gonorréia. Tanchagem, Datas, Coco: doce-frio-doce. VPK +. alivia a queimação, pulmões, tuberculose, sangramento; aumenta o fluido reprodutivo, difícil de digerir.
Figos (Anjīra)
Energética: Doce, adstringente / frio / doce VPK + Dry V +
Ação: Nutritivo, demulcente, laxante, antibacteriano, aperitivo, emoliente
Indicações: Trato urinário e pedras na vesícula biliar, fígado, rins, tosse crônica, aumento de peso, destrói lombrigas, hemorróidas, câncer, distúrbios digestivos, ricos em fibras. Os figos são uma boa fonte de ferro e um excelente construtor de sangue. Tomado de manhã com uma pitada de pippalī, ajude a asma. Figos mastigantes fortalecem os dentes, a língua e as gengivas. Pesquisas indicam que os figos encolhem tumores cancerígenos. Mais cálcio que leite, mais potássio que banana.

Uvas (Drakṣha, Mṛ idvīkĀ)
Energética: Verde: azedo / quente / pungente V-PK + Roxo, vermelho ou preto: Doce / frio / doce V-PK +
Ação: Refrigerante, analgésico, nutritivo, demulcente, diurético e hemostático, laxante, afrodisíaco
Indicações: Dizem que são os melhores dos frutos; e fornecer alívio imediato da sede, queimação, febre, respiração difícil ou dolorosa, sangramento, consumo, desperdício, retenção de fezes Vāyu e Pitta, rouquidão, alcoolismo, boca seca e tosse. Eles ajudam os olhos, sangue (rico em ferro) e eliminação de urina e fezes; pulmões, TB. Eles ajudam anemia, doenças cardíacas e palpitações, urina difícil ou ardente, aftas em crianças, resfriados, icterícia, bronquite crônica, doença de Bright, gota, edema, câncer, biliose desintoxicante, acidez, estimulante do fígado, energia, desordens da pele, constipação, previne doenças nas gengivas e cáries dentárias; e limpar todos os tecidos e glândulas. As uvas pretas constroem sangue. O suco é usado para febres. Passas tomadas com ervas são um tônico de sangue; para debilidade, adoçar e harmonizar o estômago; menor probabilidade de agravar Kapha; contém muitas vitaminas e minerais. Comer um punhado de passas diariamente ajuda com fígado e baço aumentados. Beber água de uva passa e as passas todas as manhãs melhora a digestão. Pesquisas indicam que uvas e passas podem prevenir o câncer.
Toranja
Energética: Azeda / quente / azeda V-P + K liquefazer / descarregar ou +
Ação: Estimulante, expectorante, adstringente Indicações: Descarga catarro quando tomado pela manhã, digere açúcares e gorduras, redução de peso, estimula fígado e pâncreas, cura cardiovascular, protege as artérias, preventivo do câncer, colesterol, rico em vitamina C e potássio. As sementes curam a candida e são um antibiótico.
Goiaba (Perala; Amruta-phalam; Anjīra)
Energética: Doce / frio ou quente
Indicações: Digestão excessiva e metabolismo, anorexia, gota. Como geleia, é um tônico cardíaco e anticonstipativo. Embebido em água - alivia a sede devido ao diabetes. Imaturos - diarréia.
Precaução: Quando a fruta está crua, a casca e a polpa devem ser comidas juntas para evitar a constipação. A goiaba é pesada e difícil de digerir.

Limão (Limpaka)
Energética: Azeda, adstringente / quente / azedo V-P + excesso K-gordura K + plasma
Ação: Laxante, refrigerante, alivia a sede, expectorante, adstringente, estimulante digestivo (suco) estomacal, estimulante de digestão na pele Indicações: Calor de verão, insolação (especialmente com sal), febres, pele ressecada; sede, interrompe o sangramento dos pulmões, rins, útero e trato gastrointestinal; inflamação, resfriados, gripe, dor de garganta, bronquite, asma, distúrbios digestivos, diabetes, escorbuto, febres, reumatismo, artrite, gota, neuralgia; suco - azia, gargarejo da garganta inflamada, inchaço ou sangramento das gengivas; limpa a corrente sanguínea; com mel - livra a descarga de fleuma e a redução de gordura; estimula o fluxo biliar; dissolve pedras de vesícula; casca - regula o fígado, o baço e o pâncreas; digere açúcares e doces. Desintoxicará Pitta doṣhas equilibrado. Suco de limão e mel aliviam náuseas, vômitos, indigestão e muco. Suco com bicarbonato de sódio e água alivia gases e indigestão. Suco com suco de coentro em água alivia pedras nos rins e cascalho urinário. Uso externo - picadas de insetos, dor nos nervos, desinfetante.
Precauções: Não tome com leite, manga, tomate, ou quando sofre de uma úlcera péptica
Cal (karkatika)
Energética: Sour, ligeiramente amargo / frio / doce VP + em excesso - K +, gordura, plasma
Ação: Suco - estimulante digestivo. Peel - estimulante, estomacal, expectorante
Indicações: Contra os efeitos do álcool, palpitações, febre da malária, garganta gargarejo, um copo de água quente e 1 colher de chá de limão e mel, de manhã, alivia a obesidade e colesterol. Peel - aumenta a energia para o fígado; com sal - insolação ou calor do verão.

Manga (Āmra)
Energética: Amarelo-maduro
Mangas: Doce / quente / doce VP-K +. Mangas verde-verdes: azedo, adstringente / frio / pungente VK-P + (exceto quando preparado como chutney)
Ação: Demulcente, diurético, adstringente, refrigerante, adstringente
Indicações: digestão nervosa ou fraca, constipação, vitalidade, força, sêmen, pele, indigestão atônica. Infusões de casca, ou pele - diarréia, disenteria, hemorróidas, rica em vitamina C. É bom para a gravidez e melhora a lactação. Beber leite morno com ghee uma hora depois de comer uma manga madura melhora a energia e a vitalidade. A digestão de ajudas verdes ou azedas. Polpa - diabetes, pressão arterial. Em conserva - para resfriados; semente em pó - descarga vaginal; rica em vitamina C. Como chutney, eles são comidos com as refeições, melhorando a digestão e melhorando o sabor da comida.
Melões
Energética: Doce / frio / doce P-K + V + (em excesso)
Ação: Refrigerante, febrífugo, diurético, afrodisíaco
Indicações: Melancia (Chayapula) - calor do verão, insolação, febre, sede, irritação, irritabilidade, urina ardente (tomada com uma pitada de coentro) ou sensação de queimação; purificador do sangue, limpa tecidos; sangramento nas gengivas, aftas na boca; rica em vitamina A e C (com sementes V =); anti-séptico para febre tifóide. Com cominho e cana-de-açúcar, o suco ajuda nas condições urinárias, no catarro intestinal e no fígado congestionado; Cantaloupe - mais suave, é melhor para Vāyu. Para acne e erupções, e para promover a pele macia - esfregue a casca de melão na pele antes de dormir. Melancia liga as fezes e libera os rins, mas só os come 3 horas após as refeições.
Contra-indicações: Coma sozinho. Melancia - não coma à noite ou quando estiver nublado (isso causa edema ou dor abdominal). Comê-los em excesso causa problemas respiratórios. Não comido com glaucoma
Laranjas (Swadunaringa)
Energética: Doce ou azedo / quente / doce ou pungente V-K + P + excesso ou variedade azeda. Doce é
a melhor variedade
Ação: Estimulante, expectorante, aperitivo, refrigerante, alivia a sede; casca - estimulante, carminativo
Indicações: Counters tosse, diabetes, bronquite, fígado, doenças cardíacas, vômitos, harmoniza o estômago; rica em vitamina C e A. Um copo de suco de laranja fresco com uma pitada de sal grosso restaura a energia após o exercício (Pitta adiciona 10 gotas de limão). Um purificador de sangue, com refeições para bile e escorbuto; Para bebês - partes iguais com água a cada 3 horas com leite materno para distúrbios estomacais. Para crianças com anemia ou debilidade nervosa, misture suco de uva e laranja.
Precauções: Evite com dor nas articulações ou distúrbios da bexiga
Mamão Papaia (Papita - H)
Energética: Doce, azedo / quente / doce V-PK + P + em excesso
Ação: ajuda digestiva, tonificante, demulcente, estimulante, laxante
Indicações: convalescença, distúrbios digestivos, pâncreas, regula o metabolismo do açúcar, tosse, vermes, asma, dor nas costas, distúrbios do cólon, distúrbios do fígado e do baço; doença crônica, sementes - emmenagogue, para o aborto; suco verde - antiparasitário, sangue mais fino, previne ataque cardíaco. Externamente - a pele interna do fruto é esfregada na pele para eczema e dermatite.

Pêssegos (Aru - H)
Energética: Doce, adstringente ou azedo / quente / doce ou picante V-PK + (V + às vezes. Um pêssego por dia K-)
Ação: Demulcente, laxante, refrigerante
Indicações: febre, tosse, sementes - anti-stress / laxante, menstruação, vermes do cólon, cicatrização de tecidos danificados; folhas - aliviar a náusea, vomitar; rica em vitamina A, potássio, fibra; câncer, doenças cardíacas, Nectarinas são mais seguras para Pitta.
Contra-indicações: A pele agrava em condições de Pitta excessivas ou agudas (isto é, erupção cutânea)

Peras (Arūk)
Energética: Doce ou Adstringente /
frio / doce ou picante PK-V + _ (a menos que esteja cozido) K + (doce)
Ação: Nutritivo, demulcente, laxante, tônico, febrífugo, anticough
Indicações: Tônico pulmonar, diabetes, diarréia, convalescença de doença pulmonar (com cardamomo, cravo, gengibre, canela); febres, falta de apetite, biliosidade, hiperacidez, distúrbios crônicos da vesícula biliar, sede excessiva, gota, distúrbios estomacais, laxante (comido com o estômago vazio), fígado aumentado, gonorreia, hemorróidas.
Precauções: Não coma com artrite, diabetes, tosse seca ou ciática.

Abacaxi (Ananas-H)
Energética: Doce ou azedo / frio ou quente / doce ou picante V-KP + (azedo ou imaturo) doce com moderação
Ação: Diurético, refrigerante, laxante, estimulante digestivo, anti-escorbuto, diaforético
Indicações: Limpa o fígado, a biliosidade, a acidez, a icterícia, contraria o efeito

ectos do álcool. Suco alivia a constipação e irritabilidade gástrica em febres. Para reduzir o tabagismo e a toxicidade da nicotina, mastigue pequenos pedaços da fruta com meia colher de chá de mel cru. Ela digere substâncias albuminosas (proteínas). Contém quantidades elevadas de manganês facilmente assimilados (que podem prevenir a osteoporose).
Precauções: O suco irá agravar Pitta. Não dado a crianças menores de 7 anos de idade. Não comido com o estômago vazio pela manhã. Não é tomado no prazo de duas horas após a ingestão de produtos lácteos. Abacaxis verdes podem causar aborto.

Ameixas
Energética: Doce, azedo, adstringente / quente / doce VP-K + P + azedo Europeu - doce, Japão doce / azedo chinês ameixa preta (Umeboshi) - ácido (antiparasitário, anticough, digestão) Ação: Refrigerante, alivia a sede, alterativa, laxante
Indicações: Febre, tosse seca.
Romã (Dâḍima)
Energética: Doce, adstringente, azedo / quente, frio / doce, pungente PK-V + (doce); (P + azedo)
Ação: Adstringente, alterativa, hemostática, casca antiparasitária
Indicações: A variedade azeda, adstringente e doce é a melhor. Constrói glóbulos vermelhos (suco), limpa bile, sangue, indigestão biliar, cálculos biliares, hiperacidez, febre, febre intermitente ou malária; diarréia, disenteria, transpiração excessiva, gargarejo para dores de garganta; leucorréia, tênia. Eles são bons para o coração, mente, anemia e como ajuda digestiva. Romã liga as entranhas, tônico cardíaco, rouquidão.

Framboesas / amoras / mirtilos

Energética: Doce, azedo, adstringente (imaturo) / frio / picante PK-V +
Ação: Refrigerante, alivia a sede, adstringente; imaturo - adstringente, folha - adstringente, hemostático, Mirtilo - refrigerante alterativo, adstringente (família botânica não relacionada) Indicações: Imaturos - micção em excesso, emissão noturna, melhora a vitalidade sexual, tônico hepático, diarréia, amoras (Jambul ou Rajaphala) - sangue acumulado, são bons para disenteria e diarréia; bócio, cólera, hemorróidas e picadas / picadas de insetos. A casca é usada externamente em inflamações. A semente em pó é útil na diabetes, reduzindo o açúcar na urina e a sede excessiva. Folha de framboesa - aborto espontâneo, enjôo matinal (náusea). Para sangramento das gengivas ou excesso de menstruação, 10 a 20 framboesas são ingeridas com o estômago vazio, 2 a 3 vezes ao dia. A fruta é útil para a obesidade, gota, artrite, diabetes, constipação, hipertensão, pedras nos rins e aliviar as dores do parto. Mirtilos - regulam o metabolismo do açúcar e reduzem as febres, a diarréia e a disenteria; ajuda bexiga / distúrbios do trato urinário, contêm ácido tânico (destrói vírus).
Precauções: Comer mais de dois punhados de framboesas de cada vez pode causar vômitos. Tomado com produtos lácteos, eles podem causar hemorróidas, doenças de pele e úlceras
Morangos
Energética: Doce, azedo, adstringente (frio ou quente / doce ou pungente VP-K (+ em excesso)
Ação: Refrigerante, aliviar a sede, alterativo, adstringente de folha leve, antiácido como chá
Indicações: Similar às framboesas; protege contra vírus, câncer, danos no DNA, herpes simples e doenças da pele; rica em vitamina C, fibra, potássio, antioxidante. Dez bagas diárias podem ajudar a anemia e a tuberculose pulmonar. Útil para obesidade, gota, artrite, diabetes, constipação, hipertensão e pedras nos rins.
Contra-indicações: Sua pele pode agravar Pitta. Comer demais pode causar tosse e vômito. Eles são comidos sozinhos
Tangerina / mandarina
Energética: Doce, azedo / frio / doce (mais azedo que a laranja) VP-K + P + excesso
Ação: Refrigerante, aliviar a sede, expectorante, estimulante
Indicações: Cascas - aquecem, ajudam no apetite, acalmam o estômago, vomitam, tossem, expelem catarro - especialmente casca de tangerina
Contra-indicações: Agrava as condições agudas de Pitta

 Planos Alimentares de Prakṛiti
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Leia como a ayurveda combate as doenças com essa simples estratégia:


Veja sobre os doshas aqui:



Segundo a ayurveda toda doença vem de um origem ou insuficiência alimentar:




Análise de Saúde da Vida Ayurvédica Tradicional Vāyu (vata) Doṣchas
Sua constituição é predominantemente aérea. Um excesso de elemento de ar cria frio, luz e secura no corpo, cólon, pele e ossos. Quando equilibrado, você é enérgico, adaptável e alegre. Um excesso de ar causa pele seca, gases, constipação, ansiedade, nervosismo e preocupação. O objetivo do Ayurveda é criar um equilíbrio entre os elementos do ar, fogo e água. Para trazer o ar para o equilíbrio, o Vāyu precisa



Consuma mais alimentos cozidos no vapor, pesados ​​e úmidos.
Ingerir ervas para ajudar a digerir os alimentos pesados.
Coma refeições menores, com não mais que 3 a 4 horas de intervalo.
Coma substâncias ácidas, doces e salgadas que reduzem o ar em excesso. Ervas pungentes, como o gengibre, são boas se combinadas com alimentos e ervas doces, azedos e salgados.
É melhor não comer sozinho. Tenha sua comida cozinhada para você, se possível.
Evite nightshades (batatas, tomates, berinjela, pimentões, pimentões), pois podem causar reações alérgicas.
Não combine leite com grãos fermentados.
Coma de maneira calma a mentalidade celestial.
Herbologia

DIGESTÃO Cardamomo, coentro, canela, gengibre, sal grosso estão entre as principais ervas a serem usadas.
ELIMINAÇÃO Licorice, ameixas secas, sementes de psyllium, sementes de linho, farelo de trigo e triphalā antes de dormir.
ENERGIA Ginseng, raiz de confrei, marshmallow, aśhwagandhā, balā e śhatāvarī.
MENTE Calamus, aśhwagandhā, manjericão, camomila, brāhmī.
ANTIRHEUMATICS Angélica, mirra, yogaraj guggul.
ÓLEO E MASSAGEM O óleo de gergelim e o óleo de amêndoa são pesados ​​e quentes, e portanto bons para Vāyu doṣha. Lubrifique os pés, a cabeça, as costas e o baixo abdome para reduzir o ar. Óleos essenciais incluem sândalo, canela e incenso.
Alimentos
FRUTA A maioria das frutas é purificadora, embora não seja aterrada. Frutos secos, melões, maçãs e peras não cozidas e cranberries aumentam o ar; eles não são aconselhados (maçãs e peras assadas, ou frutas secas encharcadas estão bem). Os melhores frutos para Vāyu doṣhas são: limões, limas, toranjas, cerejas, uvas, morangos, framboesas, ananases, papaias, mangas, embebidas - ameixas, passas, tâmaras e figos; outras bagas, kiwi, melão doce e ruibarbo. Segundo melhor são laranjas, peras cozidas, maçãs cozidas, pêssegos, ameixas, damascos, romãs e caquis. A fruta é melhor consumida entre as refeições.

Os VEGETAIS também são leves demais para a constituição do ar. No entanto, se cozido no vapor e preparado com óleos e especiarias, comê-los com grãos integrais é bom. A família do repolho causa gases (brócolis, couve-flor, couve de Bruxelas). Outros vegetais que aumentam o ar são pepinos, brotos, aipo, espargos, espinafre e acelga. Os melhores legumes para Vāyu doṣhas são batata-doce, cenoura, beterraba, coentro, salsa, algas e pequenas quantidades de abacate. Segundo melhor são milho fresco, feijão verde (bem cozido), ervilhas frescas, abobrinha, abóbora, alcachofra, kira, mostarda, agrião, pimentão e quiabo. Alguns praticantes recomendam quantidades moderadas de verduras de feno-grego, alho-poró cozido, azeitonas pretas e verdes, pastinaga, abobora, rutabaga e agrião.

GRÃOS Os grãos inteiros cozidos são os melhores. Pão é bom se torrado (mas o fermento no pão ainda é pesado e difícil de digerir). Os melhores grãos para Vāyu doṣhas são trigo, depois outros grãos úmidos como arroz basmati, aveia e couscous. Massa integral é boa. Grãos secos como granola e chips agravam o elemento ar.

FEIJÃO A maioria dos grãos causa gases, secam e promovem a constipação. O melhor feijão é mūng. O tofu também é aceitável, mas pode ser difícil de digerir.

NOZES E SEMENTES As nozes crus ou levemente torradas são pesadas, nutritivas e umedecidas. Eles são difíceis de digerir e por isso são tomados em pequenas quantidades a qualquer momento. As recomendações de Vāyu incluem amêndoas (descascar a pele), nozes, nozes, pinhões e sementes de gergelim (ou tahine); estes devem ser embebidos durante a noite.

ÓLEOS Os melhores são óleo de gergelim e ghee (uma colher de chá por porção). Segundo melhor incluem

amêndoa, azeitona, abacate e manteiga.
O leite é bom para constituições aéreas, embora seja difícil de digerir. O leite é tomado com especiarias, e o leite deve ser fervido e deixado esfriar um pouco. O melhor leite para Vāyu doṣhas inclui lassi (½ xícara de iogurte a 1/2 xícara de água, ervas digestivas, tudo misturado e bêbado na hora das refeições para ajudar na digestão). Ghee também é excelente. Outras sugestões incluem iogurte, kefir, creme, creme azedo, manteiga e queijo cottage. Um pouco de queijo pode ser comido (especialmente paneer caseiro).

AÇÚCARES É melhor não comer doces durante as refeições. Os açúcares naturais auxiliam os tipos de ar mais do que qualquer outra constituição na construção de tecidos e manutenção de fluidos corporais. Os melhores adoçantes são o jaggery (guḍ-indiano), o açúcar turbinado ou a cana-de-açúcar natural (vendida nas lojas como Sucanat), o xarope de bordo e o açúcar bruto. Mel cru e açúcar de frutas são aceitáveis, mas em quantidades menores.

PRODUTOS ANIMAIS Em geral, é melhor evitar produtos de origem animal, exceto quando necessário para recuperar a força após a doença. Produtos animais dão força, mas são desarmoniosos em níveis mais sutis. (Ghee e lassi são bons substitutos). O melhor é peixe e ovos. Frango branco e peru também são aceitáveis.

BEBIDAS Constituições do ar requerem fluidos. Os melhores líquidos são sucos lácteos, frutas ou vegetais, chás tônicos (tomados com adoçante e leite), água com limão ou limão e sucos de frutas azedos.

VITAMINAS e MINERAIS não são geralmente usados, mas se necessário, os seguintes são os melhores para Vāyu doṣhas: oleosa A, D e E, azedo C, zinco e cálcio. Especiarias (por exemplo, gengibre, cardamomo) são tomadas com vitaminas para ajudar na digestão.

Preparações de ervas: A quantidade média de ervas a tomar é entre 1/4 a 1 colher de chá de uma erva ou de uma mistura de ervas 1/2 hora antes das refeições. Ghee, mel ou água podem ser ervas misturadas (até colar) (2 partes para uma parte de ervas). Também é aconselhável cozinhar ervas em 1 colher de chá de ghee aquecido ou óleo e depois adicioná-las aos alimentos. Os chás podem ser feitos com 1 a 2 colheres de chá de ervas.
Terapias Diversas
TERAPIA DO AROMA Sândalo, lótus, incenso, canela ou manjericão podem ser usados ​​como óleo, incenso, sabão ou velas para acalmar a mente.
TERAPIA DE COR A maioria das cores é edificante, principalmente branco, amarelo, dourado, laranja e vermelho. Tons mais claros e pastéis são preferidos. Cinzas escuros, marrons e pretos perturbavam o elemento do vento.

TERAPIA DE GEMA Esmeralda, jade, peridoto, safira amarela, topázio e citrino incrustados em ouro.
CONDIMENTOS Um pouco de sal grosso melhora a digestão. Outras sugestões incluem cardamomo, erva-doce, gengibre, cravo, coentro, cominho, manjericão, canela e feno-grego.
YOGA Sentado e posições propensas são boas. Ombreiras e curvas para trás também são úteis se não houver problemas cardíacos. A respiração profunda promove a calma.
MANTRAS
Ram - para proteção Divina, reforço imunológico, insônia, ansiedade, medo, distúrbios mentais
Hoom - afasta a negatividade, ajuda a digestão, remove e cancela srotas (canais)
Śreem - para a saúde geral, saúde geral e harmonia, constrói tecido reprodutivo.
A MEDITAÇÃO pode ser feita em qualquer lugar, a qualquer hora, deitada, sentada ou andando. Mantras, pensamentos, sentimentos, olhar para a natureza, pensar em Deus, amar, virtualmente qualquer coisa que não cause tensão ou preocupação, são formas aceitáveis ​​de meditação. Pratique desistir de preocupações, medo, negatividade, ansiedade e falta de fé. Conhecimento e devoção são os aspectos mais importantes para a prática. Se a oportunidade surgir, considere uma prática de meditação com um professor espiritual qualificado.

Por favor, lembre-se de não forçar nada! Se o seu sistema diz que quer ou não algo, contrariando estas diretrizes, siga sua intuição! O Eu Interior é o melhor curador. Ayurveda nos ajuda a assumir o controle de nossa saúde. Mudanças sazonais também podem exigir alguma modificação dessas recomendações. Aproveite estas sugestões e sinta-se cada vez mais saudável e harmonioso.
Aum Śhānti, Śhānti, Śhānti Paz no corpo, mente e terra

Análise de Saúde da Vida Tradicional Ayurvédica Vāyu / Pitta Doṣhas


Sua constituição é predominantemente ar e fogo. Um excesso de elemento de ar cria frio, luz e secura no corpo e cólon, pele e ossos. Quando eqe alegre. Um excesso de ar causa pele seca, gases e constipação. O excesso de fogo provoca calor sob a forma de temperamento quente, impaciência, erupções cutâneas, infecções, úlceras, etc.
Quando equilibrado, o fogo ajuda a pessoa a ser mais orientada para objetivos, expressa qualidades de liderança, calor e força física. O objetivo do Ayurveda é criar um equilíbrio entre os elementos do ar, da água, do fogo e da terra. Para trazer ar e fogo para o equilíbrio, é necessário:



• Consumir alimentos mais cozidos, úmidos e um pouco mais pesados.
• Coma ervas para ajudar a digerir os alimentos mais básicos.
• Evite alimentos quentes (por exemplo, cebola, alho, pimentão vermelho), alimentos fermentados ou fritos, sal.
• Coma refeições menores, com não mais de 3 a 4 horas de intervalo.
• Evite a presença de nightshades (batatas, tomates, berinjela, pimentões, pimentões), pois podem causar reações alérgicas.
• Não combine leite com grãos fermentados.
• Não combine frutas com outros alimentos.
• Coma refeições em um estado de espírito sereno e agradecido.
Herbologia
DIGESTÃO Cardamomo, canela, erva-doce, hortelã, coentro.
ELIMINAÇÃO Licorice, triphalā (antes de dormir e pela manhã), passas encharcadas.
ENERGIA Raiz de confrei, marshmallow, balā e śhatāvarī.
MENTE Calamus, manjericão, camomila, gotu kola, aśhwagandhā, jaṭāmāṇśhī (insônia).
ANTIRHEUMATICS Angelica, mirra, yogaraj guggul na ocasião.
são pesados, nutritivos e umedecidos. Eles são difíceis de digerir, portanto, pequenas quantidades devem ser tomadas a qualquer momento. Melhor é amêndoas (embebidas durante a noite e descascadas) e sementes de gergelim com moderação (motivos ar); Sementes de coco e girassol também são boas (esfrega fogo).
ÓLEO E MASSAGEM O óleo de gergelim é pesado e, portanto, aterramento. Massageie os pés, cabeça, costas e parte inferior do abdômen com óleo para reduzir o ar. Inclua o peito e o terceiro olho. O óleo de brāhmī no cabelo é excelente. O óleo de Mahānārāyan é dito para ajudar com dores, artrite e outras dores e lesões.
AROMATERAPIA Os óleos essenciais incluem sândalo, rosa, gerânio, lírio.
Alimentos
FRUTA A maioria das frutas é purificadora, embora não seja aterrada. Mergulhe frutas secas e assar maçãs e peras. Frutas doces de frutas vermelhas, cerejas, coco, figos frescos, uvas, kiwi, mangas, melões doces, laranjas doces, pêssegos, abacaxis, ruibarbo e ameixas estão equilibrando. Abacate (pequenas quantidades), melancia (mastigue e coma várias das sementes).
Os VEGETAIS também são leves demais para a constituição do ar. Se os vegetais forem cozidos no vapor e preparados com óleos - e condimentados, é aceitável comer com grãos integrais. A maioria das formas de abóbora (bolota, butternut, scallopini, verão, inverno e pescoço amarelo), alcachofra, espargos, milho fresco, pepino, feijão verde, quiabo, batata doce, rutabaga e abobrinha são excelentes para o equilíbrio. (A família do repolho provoca gás, isto é, brócolis, couve-flor, couve de Bruxelas; vegetais de raiz, como beterraba e cenoura, podem causar muito calor).
GRÃOS Os grãos inteiros cozidos são os melhores. O pão é aceitável se torrado, mas o fermento (contido no pão) não é um produto recomendado porque é difícil de digerir. Arroz basmati branco, trigo, aveia, amaranto, arroz selvagem, cuscuz são bons. Grãos secos como granola, chips agravam o elemento ar. A cevada é boa para reduzir o fogo, mas pode criar gás para o aspeto aéreo da sua constituição.
FEIJÃO A maioria dos grãos causa gases, secam e promovem a constipação. O melhor feijão é mūng. O tofu também é aceitável, mas pode ser difícil de digerir. Aduki, queijo de soja, leite de soja e feijão tepery podem ser tomados com moderação.
NOZES E SEMENTES As nozes crus ou levemente torradas são pesadas, nutritivas e umedecidas. Eles são
difícil de digerir, portanto, pequenas quantidades devem ser tomadas a qualquer momento. O melhor é amêndoas (embebido durante a noite
e descascadas) e sementes de gergelim com moderação (motivos ar); Sementes de coco e girassol também são boas (esfrega fogo).
ÓLEOS O melhor é o óleo de gergelim (para condições de ar) e o ghee (manteiga clarificada). O girassol é melhor para questões firerelated; soja e manteiga sem sal também são boas.
DAIRY É bom muito bom em seu estado orgânico e / ou de fontes cruas. Pode ser difícil de digerir. Leite deve ser tomado com especiarias; o leite deve ser fervido e depois resfriado. O melhor é o lassi (1/2

xícara de iogurte para 1/2 xícara de água; e ervas digestivas, tudo misturado e bebido na hora das refeições para ajudar na digestão). Ghee também é excelente. Outros bons produtos lácteos incluem iogurte, kefir, creme, manteiga sem sal e queijo cottage. Um pouco de queijo também é aceitável, mas apenas queijo 'renetless' se qualifica como vegetariano.
SWEETENERS É melhor não combinar doces com outros alimentos. Use apenas açúcares naturais que ajudam os tipos de ar mais do que qualquer outra constituição na manutenção de tecidos e fluidos corporais. Melhor é jaggery (guḍ-indiano), turbinado, xarope de bordo ou Sucanat. Mel cru (para condições de ar) é aceitável.
CONDIMENTOS Melhor é cardamomo, erva-doce, coentro, cominho, coentro, açafrão, baunilha, açafrão, água de rosas, hortelã. Canela, cravo, sementes de mostarda, pippalī irão agravar as condições de incêndio.
PRODUTOS ANIMAIS Em geral, é melhor evitar produtos de origem animal, exceto quando se está extremamente doente. Dá força, mas é difícil de digerir, é tóxico e desarmonioso em níveis mais sutis. Ghee e lassi são excelentes substitutos. Em seguida, melhor é escaldado ou ovos cozidos brancos e aves brancas, porque eles são facilmente digeridos.
BEBIDAS Constituições do ar / fogo precisam de fluidos. Sugestões incluem leite fervido, chás como bansha (com leite), catnip, camomila, sabugueiro, erva-doce, hibisco, jasmim, lavanda, capim-limão, alcaçuz, lótus, marshmallow, palha de aveia, framboesa, rosa e açafrão. Todas as frutas, verduras e ervas listadas acima são boas como suco.
VITAMINAS E MINERAIS Para as condições do ar, oleosa A, D e E, azedo C, minerais - especialmente zinco e cálcio. No entanto, vitaminas e minerais devem ser tomados com especiarias para ajudar a digeri-los. Para o excesso de fogo, vitaminas B, K, cálcio e ferro podem ser necessários, mas é melhor obtê-los de vegetais cozidos no vapor.
Preparações de ervas: Tome uma média entre 1/4 e 1 colher de chá de uma erva ou de uma mistura de ervas, meia hora antes das refeições. Você pode misturá-los com o dobro de ghee ou água (até colar). Também é aconselhável cozinhar ervas em ghee aquecido ou óleo, e depois adicionar à sua comida. Os chás podem ser feitos com 1 a 2 colheres de chá de ervas.

Terapias Diversas
TERAPIA DO AROMA Sândalo, rosa, gardênia, jasmim (flores brancas). Manjericão, incenso, cedro, mirra (aquecimento). Aromas podem ser usados ​​como óleo, incenso, sabão, velas, etc., para acalmar e refrescar a mente.
TERAPIA COLORIDA A maioria das cores é revigorante, particularmente tons brancos, mais claros e pastel. Cinzentos escuros, marrons e pretos perturbam o ar e os elementos de fogo. Tons brancos de verde, rosa e azul (ou seja, esmeralda, azul celeste) também são cores muito boas para o equilíbrio. Para o ar, cores mais quentes como ouro, amarelo e um pouco de vermelho são sugeridas. Para o fogo, são sugeridos verdes brilhantes e brilhantes, como a esmeralda.
TERAPIA DE GEMAS Pedras brancas, como pérola e pedra-da-lua em prata, são recomendadas tanto para o ar quanto para o fogo. Para pedras de ar, vermelho, amarelo ou laranja, em dourado. Para fogo, pedras verdes fixadas em prata.
YOGA Sentado e posições propensas são boas; apoios para os ombros (desde que não haja problemas cardíacos) e as curvas para trás também são boas. A respiração profunda é calmante.
MANTRAS
Śhānti - para a paz mental.
Ram - para proteção Divina, reforço imunológico, insônia, ansiedade, medo, distúrbios mentais
Hoom - afasta a negatividade, ajuda a digestão, remove e cancela srotas (canais)
Śreem - para a saúde geral, saúde geral e harmonia, constrói tecido reprodutivo.
A MEDITAÇÃO pode ser feita em qualquer lugar, a qualquer hora; deitado, sentado, andando. Pode ser com um mantra, com um pensamento, um sentimento; olhando para a natureza, pensando em Deus, amor; virtualmente qualquer coisa que não cause tensão, raiva; ou se preocupe que você não está meditando corretamente. Pratique desistir de preocupações, medo, negatividade, ansiedade, impaciência, raiva, discursos severos, uma mente crítica e falta de fé. Conhecimento e devoção são os aspectos mais importantes para a prática.
EXERCÍCIO Moderado; caminhada, natação, trampolim, cross-country ou esqui alpino.
MASSAGEM DE ÓLEO Aplique óleos no coração, testa (terceiro olho), pés, parte inferior das costas e barriga, pescoço e ombros. O óleo de brāhmī para a cabeça é excelente. Gergelim ou girassol é aceitável para o corpo. O óleo de Mahānārāyan é usado para dores e artrite.

Por favor, lembre-se de não forçar nada! Ouça o que seu sistema lhe diz. A intuição é, em última análise, o melhor médico. Aproveite estas sugestões e sinta uma vida cada vez mais saudável e harmoniosa.

Aum Śhānti, Śhānti, Śhānti Paz no corpo, mente e terra

Análise de Saúde da Vida Tradicional Ayurvédica Vāyu / Kapha Doṣhas

Sua constituição é predominantemente ar e água. Um excesso de elemento de ar cria frio, luz e secura no corpo - cólon, pele e ossos, causando pele seca, gases e constipação. Quando equilibrado, o ar torna-se energético, adaptável e alegre. Um excesso de água cria umidade, frio e peso, levando ao congestionamento, excesso de peso e letargia mental. Quando equilibrada, a água cria lealdade, consistência e conforto. O objetivo do Ayurveda é criar um equilíbrio entre os elementos do ar, da água, do fogo e da terra. Para trazer o ar para o equilíbrio, é necessário:


Consumir mais alimentos cozidos.
Tome ervas que ajudam a digerir os alimentos
Coma pequenas refeições, com 3 a 4 horas de intervalo. Pequeno-almoço pode ser ignorado, se assim o desejar.
Coma principalmente substâncias quentes e pungentes que reduzem o ar e a água em excesso. Alimentos amargos são úteis para reduzir a água, mas aumentam o ar. Alimentos doces reduzem o ar, mas aumentam a água. Então, é preciso monitorar os efeitos dos alimentos consumidos.
Evite nightshades (batatas, tomates, berinjela, pimentões, pimentões), pois podem causar reações alérgicas.
Não combine leite com grãos fermentados.
Coma de maneira calma a mentalidade celestial.
Herbologia
DIGESTÃO O cardamomo, o coentro, a canela e o gengibre ajudam na digestão.
ELIMINAÇÃO Licorice, ameixas, sementes de psyllium, sementes de linho, farelo e triphalā podem ser tomadas logo de manhã. Triphalā também pode ser tomado antes de dormir.
MENTE Calamus, aśhwagandhā, manjericão, brāhmī, camomila.
ANTIRHEUMATICS Angélica, mirra.
ÓLEO E MASSAGEM O óleo de gergelim é sugerido. Lubrifique os pés, a cabeça, as costas e o abdome inferior. Óleos essenciais incluem sândalo, canela, almíscar, incenso, mirra.
ENERGIA Ginseng, aśhwagandhā, balā e śhatāvarī.
Alimentos
FRUTAS As melhores frutas são limão, limão, grapefruit, damasco, bagas, maçãs assadas, cerejas, pêssegos. Porque esta é uma dupla doṣha, todas as outras frutas devem ser monitoradas.
LEGUMES A família do repolho provoca gás (brócolis, couve-flor, couve de Bruxelas). Pepinos, brotos, aipo, espargos, espinafre e acelga também aumentam o ar. Melhor são batata doce, cenoura, beterraba, coentro, salsa, milho fresco, feijão verde (bem cozido), ervilhas frescas, abóbora, alcachofra, kira, mostarda, quantidades moderadas de verduras de feno-grego, alho-poró cozido, azeitonas pretas e verdes, nabos e abóbora.
GRÃOS Os grãos inteiros cozidos são os melhores. O pão é aceitável se torrado, mas é melhor evitar (ele contém fermento - difícil de digerir). Arroz basmati e cevada (se não causar gases) são os melhores grãos. Todos os outros grãos devem ser monitorados devido ao seu dual doṣha.
FEIJÃO A maioria dos feijões causa gases, secam e a colher de uma erva ou de uma mistura de ervas deve promover a constipação. O melhor feijão é mūng. O tofu também é bom, mas pode ser difícil de digerir. Se eles podem ser misturados com o dobro de matéria-prima não há gás ou problema de constipação, então qualquer mel, ghee ou água (até colar), com as refeições, feijão é bom para comer.
NOZES E SEMENTES As nozes crus ou levemente torradas são pesadas, nutritivas e umedecidas. Eles são difíceis de digerir, portanto, pequenas quantidades devem ser tomadas a qualquer momento. O melhor é de 3 a 5 amêndoas (embebidas durante a noite e descascadas) e sementes de gergelim.

ÓLEOS O melhor é 2 a 3 colheres de chá de óleo de gergelim ou ghee por refeição.
DAIRY É bom para constituições aéreas, apesar de difícil de digerir. Deve ser tomado com especiarias. Leite deve ser fervido. Lassi (½ xícara de iogurte até 1/2 xícara de água, ou 1/4 xícara de iogurte até 3/4 de xícara de água se o Kapha estiver em excesso) misturado com ervas digestivas e tomado na hora das refeições, ajuda na digestão. Ghee também é excelente.
SWEETENERS É melhor não combinar doces com outros alimentos. Use apenas açúcares naturais que ajudam os tipos de ar mais do que qualquer outra constituição na manutenção de tecidos e fluidos corporais. O mel cru é melhor para Vāyu / Kapha. Açúcar turbinado ou Sucanat pode ser usado se não causar congestionamento.
CONDIMENTOS O melhor é cardamomo, assa-fétida e erva-doce. O melhor é gengibre, cravo, coentro, cominho, canela, manjericão e feno-grego.
PRODUTOS ANIMAIS Em geral, é melhor evitar produtos de origem animal, exceto por força quando doente. Dá força, mas é difícil de digerir, é tóxico e desarmonioso em níveis mais sutis. Ghee e lassi são os melhores substitutos. Em seguida, melhor é ovos. Frango e peru (carne branca) também estão bem.
BEBIDAS Chás e vegetais ou sucos de frutas devem ser tomados usando as frutas e legumes recomendados.
Preparações à base de plantas: Entre 1/4 a 1 chávena de uma erva ou de uma mistura à base de plantas deve ser tomada 1/2 hora antes das refeições e durante as refeições. Eles podem ser misturados com o dobro de mel cru, ghee ou água (até colar). Com as refeições, as ervas podem ser polvilhadas nos alimentos. Eles também podem ser cozidos em ghee aquecido e depois adicionados aos alimentos. Os chás podem ser feitos com 1 a 2 colheres de chá de ervas.
Terapias Diversas
MASSAGEM DE ÓLEO Massageie os pés, parte inferior das costas, ombros e pescoço antes de dormir ou fazer exercícios.
TERAPIA DO AROMA Sândalo, lótus, incenso, canela, manjericão e cânfora podem ser usados ​​como óleo, incenso, sabão ou velas para acalmar e refrescar a mente.
TERAPIA DE COR A maioria das cores é edificante, principalmente amarelo, dourado, laranja e vermelho. Tons mais claros e pastéis são preferidos. Cinzentos escuros, marrons e elementos do vento chateado preto.
TERAPIA DE GEMAS Esmeralda, jade, peridoto, safira amarela, topázio e citrino incrustados em ouro estão aquecendo e, assim, equilibrando-se com Vāyu e Kapha. O rubi e a granada melhoram a circulação e a energia. As pedras funcionam melhor quando ajustadas para tocar a pele.
YOGA Sentado e posições propensas são boas. Ombreiras e curvas para trás também são boas. Posturas em pé são boas para Kapha. Respiração profunda e narina alternada prāṇāyāma são calmantes e equilibrados.
MANTRAS
Ram - para proteção Divina, reforço imunológico, insônia, ansiedade, medo, distúrbios mentais
Hoom - afasta a negatividade, ajuda a digestão, remove e cancela srotas (canais)
MEDITAÇÃO A meditação pode ser feita em qualquer lugar, a qualquer hora: deitado, sentado ou caminhando. Pode ser com um mantra, um pensamento, um sentimento, olhando a natureza, ou pensando em Deus ou amor. Praticamente qualquer coisa que não cause tensão ou preocupação é útil. Pratique desistir de preocupação, medo, negatividade, ansiedade, falta de fé, apego ou ganância. Conhecimento e devoção são os aspectos mais importantes.
EXERCÍCIO Moderado a pesado; andar é o melhor.

Por favor, lembre-se de não forçar nada! Ouça o que seu sistema lhe diz. A intuição é o melhor médico. Por favor, aproveite estas sugestões e sinta uma vida cada vez mais saudável e harmoniosa.
Aum Śhānti, Śhānti, Śhānti Paz no corpo, mente e planeta

Análise de Saúde da Vida Tradicional Ayurvédica Pitta Doṣhas
Sua constituição é predominantemente fogo. Um excesso do fogo


O elemento fogo gera calor no corpo, especificamente no intestino delgado, no fígado, na vesícula biliar, no sangue e no coração. Quando equilibrado, você é caloroso, adaptável, alegre, orientado para metas, tem qualidades de liderança. Um excesso de fogo provoca um comportamento relacionado ao calor, como temperamento quente, ser excessivamente crítico e impaciente, erupções cutâneas, 
alergias, problemas oculares, úlceras, diarreia. O objetivo do Ayurveda é criar um equilíbrio entre os elementos do ar, da água e do fogo. Para colocar fogo em equilíbrio, é necessário:



Consuma energias mais amargas e adstringentes na forma de alimentos, aromas e ervas.
Evite alimentos quentes (por exemplo, cebola, alho, pimentão vermelho), alimentos fermentados ou fritos, sal.
Coma a cada 4 a 5 horas.
Evite nightshades (batatas, tomates, berinjela, pimentões, pimentões), pois podem causar reações alérgicas.
Não combine leite com grãos fermentados.
Coma de maneira calma a mentalidade celestial.
Aumentar o consumo de sucos de frutas doces e chás de ervas
Consumir alimentos frios, pesados ​​e úmidos
Evite álcool e fumo por causa de sua natureza de aquecimento
Emocionalmente cultivar clareza em vez de uma natureza crítica
Herbologia
DIGESTÃO: Coentro, hortelã, aloe, genciana, bérberis, erva-doce, açafrão.
ELIMINAÇÃO: Triphalā, senna, leite fervido e ghee, pétalas de rosa, gokṣhura, guḍūchī.
ENERGIA: Śhatāvarī, balā, āmalakī, açafrão, aloe, alcaçuz, guḍūchī, confrei, selo de Salomão, marshmallow, dente de leão, bardana.
MENTE: Gotu kola, sândalo, bhṛiṇgarāj, rosa, lótus, jaṭāmāṇśhī, camomila, betony, crisântemo, hibisco.
DESINTOXIFICAÇÃO (sangue, fígado, etc.): Guggul, mañjiṣhṭhā, gotu kola, musta.
CORAÇÃO: Arjuna.
Alimentos
FRUTA A maioria das frutas é calmante e refrescante, harmonizando e saciando a sede. Maçãs, pêras, romãs são excelentes. Abacaxis, cranberries, caquis, melões, ameixas, tâmaras, figos, uvas também são muito bons. Manga, ameixas e framboesas são úteis. Azedo e algumas outras frutas, como limões, limas, damascos, bananas, cerejas, papaias, pêssegos e morangos, vão agravar o calor.
VEGETAIS A maioria dos vegetais também é boa para Pitta doṣha, especialmente se consumida crua ou levemente cozida no vapor. Os melhores legumes são couve-flor, coentro, brotos de alfafa, brotos de girassol, aipo. Segundo melhor é brócolis, repolho, couve de Bruxelas, espargos, alface, feijão, ervilha, pepino e quiabo. Finalmente, salsa, pimentão, milho fresco e abóbora são aceitáveis. Vegetais de raiz (beterraba e cenoura), nightshades (berinjela, tomate, batata), mostarda, salsa, espinafre e batata doce podem causar dificuldades. Alimentos picantes como pimenta, alho, cebola, picles e rabanetes aumentam muito o elemento fogo.
GRÃOS A maioria dos grãos está esfriando para Pitta. Os melhores são trigo integral cozido, arroz basmati, aveia, cevada, granola, cuscuz e quinoa. Finalmente, arroz integral de grão longo, milho azul e painço. Arroz integral de grão curto, trigo mourisco, milho e centeio podem ser muito aquecidos e criar desconforto Pitta. Massas integrais são boas. Pães sem fermento são bons; Pão contendo fermento deve ser torrado.
FEIJOS O melhor é mūng, que não causa gases. A maioria dos grãos é aceitável para Pitta doṣha, embora seja melhor cozinhá-los com cominho ou cardamomo para ajudar na digestão. Também são bons os feijões aduki, tofu, lima, kidney, soja, split e chick. Lentilhas e amendoins podem causar indigestão. (Alguns praticantes aceitam várias formas de lentilhas).
pode ser usado como óleo essencial, incenso, sachê, sabão ou velas para acalmar e refrescar a mente.
NOZES E SEMENTES As melhores são as sementes de coco e girassol. As sementes são uma fonte preferida de proteína sobre peixes e aves.
ÓLEOS Ghee (manteiga clarificada), girassol, manteiga (sem sal), soja.
DAIRY Ghee, leite fervido (depois deixado para esfriar), iogurte lassi (1 dose de iogurte orgânico para 1 parte de água), queijo cottage (sem sal).
DOCES A maioria dos adoçantes é boa, incluindo o Sucanat. É melhor evitar açúcar branco, mel; e melaço em excesso.
PRODUTOS ANIMAIS Em geral, é melhor evitar produtos de origem animal, exceto quando necessário para a resistência. Produtos animais dão força, mas são desarmoniosos em níveis mais sutis. Alimentos para animais

esse equilíbrio Pitta inclui clara de ovo, frango e peru (carne branca).
BEBIDAS Suco de aloe vera, maçã, pêra, baga, alfarroba, legumes de acordo com a seção acima, batido de figo, leite cozido, outros sucos de frutas mencionados acima. Chás incluem alfafa, cevada, bansha, bardana, camomila, chicória, crisântemo, dente de leão, hibisco, jasmim, lavanda, capim-limão, urtiga, framboesa, trevo vermelho, rosa, açafrão, salsaparrilha, hortelã.
VITAMINAS: B, K, cálcio, ferro Tome com ervas, como coentro, para digerir vitaminas.
Preparações de ervas: A quantidade média de ervas a tomar é entre 1/4 a 1 colher de chá de uma erva ou de uma mistura de ervas com as refeições. Você pode misturar com o dobro de ghee ou com água (até colar). Também é aconselhável cozinhar ervas em ghee ou óleo aquecido e depois adicionar à sua comida. Os chás podem ser feitos com 1 a 2 colheres de chá de ervas. Você também pode polvilhar ervas diretamente nas refeições.
Terapias Diversas
MASSAGEM A ÓLEO Massagear os pés, parte inferior das costas, ombros e pescoço antes de dormir ou fazer exercício.
TERAPIA DO AROMA Sândalo, lótus, rosa, jasmim e quaisquer flores brancas (energias frias)
TERAPIA DE COR Verde, azul celeste ou branco para reduzir Pitta. Vermelhos, laranjas, amarelos e cores brilhantes agravam Pitta. Aplique sugestões de cores para móveis e roupas de casa e de escritório.
TERAPIA DE GEMA Esmeralda, jade, peridoto, pedra da lua e pérola, safira azul e ametista em prata.
YOGA Sentar-se e posições de inclinação são boas para Pitta doṣha. Ombro fica (apenas se não houver problemas cardíacos) e curvas para trás também são boas. A respiração profunda é calmante.
A MEDITAÇÃO pode ser feita em qualquer lugar, a qualquer hora; deitado, sentado, andando. Pode ser com um mantra, com um pensamento, um sentimento, olhando a natureza, pensando em Deus, ou amor, ou virtualmente qualquer coisa que não cause tensão ou preocupação. Pratique desistir da raiva e da impaciência. Conhecimento e devoção são os aspectos mais importantes.
MANTRAS Cantar, contemplação de 'Quem sou eu?' Pratique desistir de hostilidade, raiva e críticas.
Śhanti - pela paz
Śhrīm - para saúde geral e harmonia
ESTILO DE VIDA Passeie pela água ou em jardins na lua cheia. Trabalhe em jardins de flores e pratique palavras doces, perdão e contentamento. Exercício moderado. Andar é o melhor.

Por favor, lembre-se de não forçar nada! Ouça o que seu sistema lhe diz. A intuição é o melhor médico. Por favor, aproveite estas sugestões e sinta uma vida cada vez mais saudável e harmoniosa.
Aum Śhānti, Śhānti, Śhānti Paz no corpo, mente e planeta


Análise de Saúde da Vida Tradicional Ayurvédica Pitta / Kapha Doṣhas

Sua constituição é predominantemente fogo e água. Um excesso de elementos de fogo e água cria frio e calor, e peso e umidade no corpo, especificamente no peito, pulmões, seios, estômago e intestino delgado. Quando equilibrado, você é adaptável e alegre, orientado para objetivos e líder. Um excesso de fogo provoca problemas relacionados ao calor, como mau humor, ser excessivamente crítico e impaciente, erupções cutâneas, alergias, problemas oculares, úlceras e diarréia. Um excesso de água cria bronquite, excesso de peso e letargia mental. O objetivo do Ayurveda é criar um equilíbrio entre os elementos do ar, da água e do fogo. Para trazer fogo e água para o equilíbrio, é necessário:



Consuma energias mais amargas e adstringentes na forma de alimentos, aromas e ervas.

Evite nightshades (batatas, tomates, berinjela, pimentões, pimentões), porque eles podem causar reações alérgicas.

Evite alimentos quentes (por exemplo, cebola, alho, pimentão vermelho), alimentos fermentados ou fritos, sal.
Não combine leite com grãos fermentados.
Coma de maneira calma a mentalidade celestial.
Herbologia
Coentro, hortelã, pétalas de rosa, açafrão, açafrão, triphalā, guggul, gokṣhura, āmalakī, mañjiṣhṭhā, arjuna, gotu kola, camomila, cardamomo, guḍūchī, jaṭāmāṇśhī, musta, framboesa, śhilājit.

Alimentos
FRUTAS (entre as refeições): Maçãs, manga, peras, romã, ameixas, marmelo, passas.

VEGETAIS Espargos, pimentão, brócolis, couve de Bruxelas, raiz de bardana, repolho, milho fresco, couve-flor, aipo, feijão verde, dente de leão, collards, alface, quiabo, salsa, ervilhas, pimentão verde, squash (scallopini, espaguete, verão, amarelo creekneck), brotos, agrião.
Evite ou reduza o máximo possível, ingerindo alimentos fermentados, picles, cebola, alho e pimentões, porque eles vão agravar o Pitta.

GRÃOS Cevada é melhor, arroz basmati, farelo de aveia cozida, farelo de trigo (moderação). Pão sem fermento (ou torrado) é recomendado.

FEIJÃO O melhor é mūng, que não causa gases. Aduki, preto, olhos pretos, chana dal (bico de bico), lima, marinho, pinto, branco e tūr dal são aceitáveis.
NOZES E SEMENTES Abóbora e girassol com moderação.
ÓLEOS Ghee (manteiga clarificada) pode ser tomado com moderação (2 colheres de chá / dia). Girassol com moderação.
DAIRY Ghee, iogurte lassi (1 parte de iogurte orgânico para 3 partes de água).
SWEETENERS É melhor usar muito pouco. Tanto o mel cru quanto o açúcar de cana, como o turbinado ou o Sucanat, podem ser usados ​​com moderação.
PRODUTOS ANIMAIS Em geral, é melhor evitar produtos de origem animal, exceto por força quando doente. Dá força, mas é desarmonioso em níveis mais sutis. Ghee e lassi são bons substitutos. Alimentos aceitáveis ​​incluem clara de ovo cozida ou cozida e carne branca de frango e peru.

BEBIDAS Suco de aloe vera, maçã, pêra, baga, alfarroba, batido de figo e frutas e vegetais mencionados acima. Chás de alfafa, cevada, bansha, bardana, camomila, chicória, crisântemo, dandelion, hibisco, jasmim, lavanda, capim-limão, urtiga, framboesa, trevo vermelho, rosa, açafrão, salsaparrilha, hortelã.

Preparações de ervas: Entre 1/4 a 1 colher de chá de uma erva ou de uma mistura à base de plantas deve ser tomada meia hora antes das refeições. Duas vezes mais ghee ou água são misturadas com ervas (até colar). Também é aconselhável cozinhar ervas em ghee aquecido e adicioná-las à sua comida. Os chás podem ser feitos com 1 a 2 colheres de chá de ervas.

Terapias Diversas
MASSAGEM A ÓLEO Massagear os pés, parte inferior das costas, ombros e pescoço antes de dormir ou fazer exercício.
TERAPIA DO AROMA Sândalo, lótus, rosa, jasmim (energias frias); misturado com incenso, canela, manjericão, cânfora (energias mornas) pode ser usado como óleo, incenso, sabão ou velas para acalmar e refrescar a mente.
TERAPIA DAS CORES Vermelhos, laranjas, amarelos e cores vivas ajudam Kapha, mas tendem a agravar Pitta. Verde e azul celeste são os melhores. O branco e o rosa reduzem o Pitta, mas desequilibram o Kapha. Escolha cores conforme necessário para mobiliário doméstico e de escritório e para vestuário.
TERAPIA DA GEMA A esmeralda, o jade, o peridoto, a pedra-da-lua e as pérolas incrustadas reduzem o Pitta. O rubi e a granada, a safira amarela, o topázio e o citrino melhoram a circulação e a energia de Kapha.
YOGA Sentado e posições de inclinação são boas quando Pitta está em excesso; posturas em pé são melhores quando Kapha é agravado. Ombro fica (apenas se não houver problemas cardíacos, sangue, ouvido ou pressão ocular) e curvas para trás também são boas. A respiração profunda é calmante.

MANTRAS Cantar, contemplar "Quem sou eu?", Praticar abandonar a hostilidade, a raiva e a crítica; visualize meditando sobre divindades específicas de sua escolha, como Cristo, Kṛiṣhṇa.

A MEDITAÇÃO pode ser feita em qualquer lugar, a qualquer hora, seja deitado, sentado ou caminhando. Pode ser com um mantra, com um pensamento, um sentimento, olhando a natureza, pensando em Deus ou amor; virtualmente qualquer coisa que não cause tensão ou preocupação. Pratique desistir de preocupações, medo, negatividade, ansiedade e falta de fé. Conhecimento e devoção são os aspectos mais importantes para a prática.

EXERCÍCIO Moderado a forte; andar é o melhor.

Por favor, lembre-se de não forçar nada! Ouça o que seu sistema lhe diz. A intuição é o melhor médico. Por favor, aproveite estas sugestões e sinta uma vida cada vez mais saudável e harmoniosa.
Aum Śhānti, Śhānti, Śhānti
Paz no corpo, mente e terra

Análise de Saúde da Vida Tradicional Ayurvédica Kapha Doṣhas

Sua constituição é predominantemente de água. Um excesso de elemento de água cria frio, pesado e umidade no corpo; especificamente no peito, pulmões e seios. Quando equilibrado, você é leal e calmo por natureza. Um excesso de água provoca retenção de água (por exemplo, edema, excesso de peso), problemas de sinusite, bronquite. O objetivo do Ayurveda é criar um equilíbrio entre os elementos do ar, da água e do fogo. Para trazer água para o equilíbrio, é necessário:


• Consumir mais alimentos cozidos, leves, quentes e secos.
• Tome ervas para ajudar a digerir os alimentos pesados.
• Coma refeições menores e menos; coma mais ervas. Pequeno-almoço pode ser ignorado.
• Coma alimentos pungentes, amargos e adstringentes para reduzir o excesso de água.
• É melhor cozinhar para os outros, especialmente para os indivíduos Vāyu.
• Não use comida como apoio emocional.

Herbologia
DIGESTÃO
Especiarias quentes: gengibre seco, pimenta preta, cravo e canela melhoram o metabolismo.
Bitter: Aloe, açafrão, bérberis e genciana reduzem o desejo por açúcares e gorduras.
ENERGIA Tônicos pungentes e amargos: pimenta preta, canela, açafrão, gengibre, çhilājit, guggul, mirra, gel de aloe ou suco.
MENTE Estimulantes e limpeza mental: almíscar, gotu kola (brāhmī), manjericão (tulsī), guggul, mirra,
Sábio, bayberry, betony.


Alimentos
FRUTA Geralmente aumenta a água, causando muco e deprimindo o fogo digestivo (agni). É melhor não combinar frutas com outros alimentos. Melhor são limão, limão e grapefruits (que dissolvem o muco e reduzem a gordura). Eles devem ser comidos sem açúcar. Outros bons frutos incluem cranberries, maçãs e frutas secas.

VEGETAIS A maioria são diuréticos (naturalmente retirando água do sistema). Legumes cozinhados são mais fáceis no sistema digestivo. Os melhores são pimentões, brócolis, repolho e aipo. Em seguida, melhor são as cenouras, feijão verde, ervilhas frescas, beterraba, aspargos, alface, coentro, agrião, mostarda, alfafa, girassol e acelga. Terceiro melhor são pimentões, couve-flor, salsa e espinafre. Outros vegetais aumentam a água.

GRÃOS estão nutrindo e equilibrando para Kapha doṣha. Grãos integrais de cevada, quinoa, grãos secos ou estourados são os melhores. Segundo melhor são milho, painço, centeio e trigo mourisco. Arroz Basmati é bom com moderação. A cevada é um diurético que reduz a água e o peso. Evite pães fermentados.

FEIJÃO A maioria dos feijões é boa, particularmente aduki, seguida por soja, lima e lentilhas. Outros grãos úteis incluem tofu, mung, rim, amendoim (mas não torrado) e ervilhas. Mūng é um feijão puro ou sáttvico e não estimula o gás.

As nozes e as sementes são comidas apenas em pequenas quantidades porque são pesadas e difíceis de digerir. Girassol e abóbora são aceitáveis. Estes são um bom substituto de carne (proteína).

ÓLEOS com moderação: Mostarda, canola, girassol, cártamo. O óleo de milho também é aceitável.
LEITE Leitelho (lassi: 1/4 xícara de iogurte orgânico: 3/4 xícara de água) com as refeições; leite de soja e

O leite de cabra é aceitável quando não há congestão ou distúrbios digestivos.
SWEETENERS Um pouco de mel cru é aceitável.

CONDIMENTOS Cardamomo, gengibre (seco), mostarda rábano, açafrão, cravo. Segundo melhor são canela, coentro, manjericão, coentro e salsa. Evite sal porque retém a água no corpo (se for absolutamente necessário, o preto ou o sal de rocha podem ser usados ​​porque é o menos agravante).

PRODUTOS ANIMAIS são melhor evitados, exceto se a pessoa for extremamente fraca. Os produtos animais aumentam a força, mas são desarmoniosos, tóxicos, aumentam a água e não geram um novo crescimento de tecido. Aves brancas e magras são as menos agravantes.

BEBIDAS Chás adstringentes ou pungentes (quentes ou à temperatura ambiente): alfafa, framboesa, hibisco e dente-de-leão. Leite de cabra cozido e orgânico (sem comida) com canela e mel. Abacaxi, romã, cranberry, grapefruit, limão e sucos de limão são bons. Aipo e outros sucos vegetais verdes também são úteis. Evite vinho, álcool, gelo ou bebidas geladas.

Preparações de ervas: A quantidade média de ervas a tomar é entre 1/4 a 1 colher de chá de uma erva ou de uma mistura de ervas logo após as refeições. O dobro de mel cru, ghee ou água pode ser misturado com ervas para formar uma pasta. Também é aconselhável cozinhar ervas em um pouco de óleo ou ghee, em seguida, adicioná-los à sua comida. Os chás podem ser feitos com 1 a 2 colheres de chá de ervas.

Terapias Diversas
ÓLEO E MASSAGEM Óleos quentes e leves, como canola, mostarda, semente de linhaça (linhaça) ou massagem áspera seca são recomendados. Álcool misturado com óleos de ervas quentes (eucalipto, incenso, mirra, cravo, cedro, canela, mostarda) também é bom. Esses óleos estimulam e limpam a mente.
AROMA TERAPIA Incenso, mirra, cedro, cravo, canela e almíscar estimulam e limpam a mente. Use como incenso, sabonete, sachê ou velas.
TERAPIA DAS CORES Cores quentes e brilhantes: amarelo, laranja, dourado ou vermelho. Evite tons brancos, ou pálidos de azul, verde e rosa. Use preto, marrom e cinza com moderação ou nada. As cores aplicam-se ao vestuário, ao escritório e ao mobiliário doméstico.
TERAPIA DE GEMA Rubi, granada e olho de gato em ouro estão aquecendo e, portanto, reduzem a água. Pedras redutoras de peso: ametista e lapis, colocadas em ouro e usadas com pedras mais quentes. Defina anéis ou pingentes para tocar a pele para o efeito mais forte.
YOGA Exercícios fortes e mais posturas em pé, junto com os headstands (se não houver problemas cardíacos). O Prāṇāyāma solar e a respiração ofegante (bhastrika) são aconselhados.

MANTRAS Estimulando e limpando mantras: são úteis, como Aym, Hreem, Hoom são úteis.
MEDITAÇÃO Devoção (bhakti) e serviço (karma) harmonizam a natureza da pessoa. Adore o Divino como uma divindade ou encarnação particular que você gosta, por exemplo, Rama, Kṛiṣhṇa ou Cristo. Renuncie à ganância, desejo, apego e sentimentalismo para limpar a mente. Cantar é excelente.
ESTILO DE VIDA Exercícios fortes e aeróbicos, banhos de sol, brisa quente, disciplina, dificuldades físicas. Fique acordado à noite, evite sonecas, aumente a estimulação mental, as viagens e a peregrinação. Evite o frio e a umidade.

Por favor, lembre-se de não forçar nada! Ouça o que seu sistema lhe diz. A intuição é o melhor médico. Por favor, aproveite estas sugestões e sinta uma vida cada vez mais saudável e harmoniosa.
Aum Śhānti, Śhānti, Śhānti Paz no corpo, mente e planeta

Plano alimentar de Tridoṣha
Se as pessoas tiverem uma quantidade igual de todas as três tarefas, os planos alimentares dependerão se são saudáveis ​​ou se têm alguma doença. Se doentes, os praticantes ayurvédicos determinam o doṣha ou o causam a doença e sugerem o plano alimentar que reduz o excesso de doṣha (isto é, uma dieta redutora de vakṛiti). Quando as pessoas tridóticas não têm problemas de saúde, elas são capazes de comer todos os alimentos com moderação.

Lutar contra resfriados

Quando você perceber que um resfriado está chegando, comece a apoiar seu corpo para limpar o muco e os irritantes. Certifique-se de que você está se hidratando bem e tenha um descanso extra.

 Uma maneira de prevenir resfriados é manter seu sistema imunológico forte, mantendo-se equilibrado da melhor forma possível. Então você evitará pegar resfriados ou quando você pegar um, será muito mais fácil de tratar. Açafrão para resfriados Cúrcuma (ver imagem na seção de fotografias) é um anti-inflamatório que pode ajudar a limpar o excesso de muco (para crianças e adultos).




Uma maneira de tomar cúrcuma é fazer uma pasta de partes iguais de cúrcuma e mel cru. Comece tomando uma colher de sopa dessa mistura a cada hora durante as primeiras horas e depois reduza a frequência para uma vez a cada quatro ou seis horas. Se os sintomas não melhorarem após o primeiro dia, fale com o seu médico.

 Você também pode adicionar açafrão à sua dieta em uma base regular, e não esperar até pegar um resfriado. É um tempero delicioso para adicionar ao arroz, macarrão e legumes em qualquer época do ano. Para um sabor mais complexo, misture com outras especiarias para criar um pó de caril. Gengibre para resfriados e gripe Um excelente ingrediente para combater um resfriado ou gripe é gengibre. O muco extra que seu corpo cria vem do excesso de kapha, e é possível que o vata esteja em excesso também quando você tem um resfriado ou uma gripe - levando a calafrios e falta de apetite. O gengibre é quente, pungente e estimulante, o que é ótimo para combater os efeitos de muito kapha e vata. No Livro Completo dos Remédios Caseiros Ayurvédicos, o Dr. Vasant Lad oferece uma receita simples para uma bebida de gengibre tomar várias vezes ao dia quando você tem um resfriado ou uma gripe:

GINGER BREW 1. Misture o gengibre, a canela e o capim-limão na proporção de 1: 1: 2, ou substitua a erva-cidreira por uma pitada de cardamomo. 2. Embeba esta mistura em água quente por dez minutos, depois coe.
3. Se você quiser adicionar doçura, use mel. Você pode fazer uma fermentação ainda mais simples colocando apenas gengibre ralado na água fervente. Após cerca de dez minutos, beba e saboreie os efeitos curativos do gengibre.
NOTA DE SEGURANÇA 

Não tome aspirina e gengibre ao mesmo tempo; ambos diluem o sangue. Leve-os pelo menos duas horas de intervalo, se você quiser levar os dois. Devido aos perigos de combinações impróprias de alimentos, ervas e medicamentos, consulte o seu especialista antes de tentar remédios que sejam novos para você em casa.

Cozinhar

 A vapor é uma maneira rápida e eficaz de lidar com congestão, dor de garganta e nariz escorrendo. Você pode simplesmente derramar água fervente em uma tigela e, então, colocar a cabeça sobre a tigela com uma toalha sobre a cabeça para manter o vapor. Feche os olhos e respire profundamente. Gastar cerca de dez a quinze minutos inalando o vapor. Você pode fazer isso várias vezes ao dia. Você pode vaporizar com água pura, ou adicionar uma gota de óleo essencial de eucalipto ou óleo essencial de tea tree na tigela depois de ter derramado a água fervente nela. Estas ervas são naturalmente anti-sépticas. Inale o vapor agradável e profundamente nos seios da face, atrás da garganta e pulmões.

 Use Abhyanga 

Usando a sabedoria do Ayurveda, você pode evitar que gripes e resfriados entrem na casa e façam as rondas, membro da família por membro da família. Uma das melhores coisas para começar é a prática de abhyanga, massagem com óleo herbalizado. Além de ter muitos benefícios importantes para a saúde, o abhyanga parece luxuoso. 

Os principais benefícios do abhyanga são: • Mantém a pele hidratada, prevenindo eczema e erupção cutânea • Suporta o sistema linfático, que é como o corpo coleta e remove os poluentes • Induz a sensação de estar apoiado, equilibrado e relaxado



Cada um desses benefícios suporta significativamente toda a pessoa: psicologicamente, fisicamente e energeticamente. Em particular, a oleosidade da pele tem um efeito direto sobre o sistema linfático, que é a maneira de o seu corpo capturar e remover os poluentes que podem levar a alergias, resfriados e gripes. O óleo penetra nos tecidos mais profundos, mantendo-os lubrificados e capazes de suportar as várias funções do corpo, incluindo a eliminação de resíduos. 

Como e quando fazer Abhyanga Faça abhyanga antes de entrar no banho ou tomar banho pela manhã. É especialmente reconfortante aquecer o óleo primeiro, passando a garrafa sob água morna. Em seguida, enquanto massageia o óleo na pele (ou no do seu filho), massageie com movimentos longos ao longo dos membros e massageie em movimentos circulares sobre as articulações. Certifique-se de massagear todo o corpo, em carícias amorosas. Isso inclui massagear o óleo no couro cabeludo. Uma vez que seus filhos tenham idade suficiente, eles podem fazer abhyanga sem a sua ajuda. Aprender a auto-nutrir é uma habilidade maravilhosa para eles levarem para a idade adulta. Se o seu filho é predominantemente vata, ou tem um desequilíbrio de vata, ajudará a dar-lhe uma massagem calmante nos pés antes de se deitar.

Minimize o inchaço


Quando você tiver gás, permita-se liberá-lo do corpo como flatulência ou arrotos. O gás no cólon é considerado um excesso de vata, e mantê-lo irá criar mais distúrbios de vata no corpo. Pacificar vata se você é feeling a dor do gás no cólon muitas vezes, e você tem muita flatulência, tente uma dieta pacificadora de vata. Isso ajudará a trazer umidade e peso para o corpo, para equilibrar os ventos de vata. Além disso, quando você realiza sua automassagem diária, certifique-se de que está lubrificando bem o seu tronco. Massageie suavemente a área do seu torso onde está o cólon, levando sua atenção e cuidado para essa área do corpo: para trás e para frente. 

Regular sua eliminação 

Às vezes, o gás se acumula em conjunto com a constipação, outro sinal de desequilíbrio de vata. Você pode regular sua eliminação tomando triphala. 

Tome um comprimido com um copo de água, ou ferva uma colher de chá da forma em pó em água. Tome triphala antes de ir para a cama. É uma erva suave, adequada para todos os doshas, ​​para que você possa tomá-la regularmente por quatro a seis semanas. Uma mistura para tomar após as refeições Experimente esta mistura de especiarias para aliviar o gás. Assar as sementes de cominho, coentro e ajwan separadamente por um a três minutos em uma panela seca (mexa para evitar queimar). 

Quando terminar, retire-os do fogo e misture. Após cada refeição, coloque cerca de uma colher de chá da mistura na boca, mastigue bem e depois lave com água morna. Outra opção para ajudar na digestão é fazer um chá de gengibre. Você pode saborear o chá com o estômago vazio ou beber cerca de meia hora antes das refeições. 

Aliviar a dor lombar 


A dor lombar pode ser causada por vários fatores, tanto emocionais quanto físicos. Certos remédios caseiros podem ajudar, embora lesões graves (como um disco deslizado) exijam atenção médica e supervisão profissional.


Remédios para dor lombar 


Quando você tem dor lombar, ou qualquer dor nas costas, o especialista em Ayurveda pode recomendar certas ervas para ajudar a relaxar os músculos. Você também pode esfregar óleo mahanarayan na área afetada e tomar um banho quente; ou deite-se em uma posição confortável e tente esta visualização:

 1. Deite-se em uma posição confortável. Se você estiver de costas, coloque um travesseiro ou dois debaixo dos joelhos. Se você está enrolado de lado, coloque um travesseiro entre os joelhos. Veja se essas almofadas tornam a postura mais confortável. 2. Visualize os músculos das costas relaxando no suporte do chão abaixo de você. 3. Tome respirações profundas e nutritivas; em cada inalação, imagine sua respiração carregando energia de força vital para toda a coluna, especialmente a área que dói. 4. Em cada exalação, imagine exalar qualquer dor emocional e física. 5. Após várias rodadas de respirações profundas, retorne à respiração normal. Imagine relaxar todo o corpo.


 Quando você estiver pronto para sentar depois dessa visualização, sente-se bem devagar. Não há pressa. Os benefícios de aprender a relaxar e soltar não podem ser exagerados. Sua mente e corpo precisam de tempo para restaurar, relaxar e rejuvenescer. 


O estresse 


é frequentemente citado como a causa do desequilíbrio e da doença. Prática deixando tudo ir. Pacificar Vata Como o cólon está localizado na mesma região do corpo que a parte inferior das costas, distúrbios em vata podem causar dor lombar. Se você sentir dor na região lombar, siga uma dieta pacificadora de vata, mantenha-se aquecido, envolva-se com amigos e familiares calmantes e crie rotina quando puder - no mínimo, nas refeições e na hora de dormir. Quando você começar a pacificar vata, você ajudará a apoiar o relaxamento das costas. Kati Basti Um procedimento maravilhosamente calmante e curativo, Kati Basti é usado para vários tipos de dor nas costas e desconforto de ciática para hérnia de disco. Para fazer isso, você se deitará de barriga para baixo e um praticante treinado fará uma barragem de farinha circular nas suas costas. Então, ele vai derramar óleo quente e herbalizado dentro da barragem. Você relaxará por alguns minutos enquanto o óleo quente e medicado afunda em sua pele e no corpo. 


O PODER DA VISUALIZAÇÃO


 As visualizações são ferramentas de cura muito poderosas. Quando você está sentindo qualquer tipo de dor no corpo, visualize a saúde e o conforto em que você sente dor. Coloque sua mão nessa parte do corpo também, se você puder alcançá-la. A visualização permitirá que seu corpo saiba que você está respondendo ao seu "sinal de alarme", que é o que a dor é. 


Acne 


pode ser o resultado de causas emocionais, hormonais ou bacterianas. É importante descobrir qual é a causa, para que ela possa ser tratada adequadamente. Por todas as contas, seja qual for a causa raiz, isso significa pitta agravado. Pitta se move sob a pele e depois irrompe como acne (ou erupção cutânea, urticária, eczema, etc.). Pacifique Pitta Siga uma dieta pacificadora pitta. Além disso, não gaste tempo jogando fora em climas extremamente quentes: se você quiser ficar do lado de fora, certifique-se de que não seja durante as horas mais quentes do dia. Pratique ioga, meditação e respiração com pacto pitta. Coloque sua mente em algo mais Se você se preocupar e se preocupar com o seu acne, ele provavelmente não irá desaparecer. A chave é relaxar e pacificar pitta sempre que puder em sua vida. Então, se você começar a ficar preocupado ou infeliz, tente voltar sua atenção para algo que seja calmante e relaxante em sua vida. Quando você pensa em sua pele, imagine-a clara, e depois tire sua mente dela. Dê um passeio fora ou ouvir t

o alguma música que você gosta. Aprender a relaxar e acalmar a mente e o corpo será eficaz, enquanto continuar a pensar sobre a acne agravará o problema.


 Previna Insônia


 Há uma série de remédios que você pode tentar ajudar com dificuldade em adormecer e permanecer dormindo. Uma coisa para começar a fazer é evitar atividades estimulantes começando pelo menos uma hora antes de dormir. Isso significa que não há televisão, nem computador, nem material de leitura excessivamente estimulante. Faça atividades relaxantes, como ouvir música suave, ler livros que não sejam perturbadores ou ouvir um CD de yoga nidra. 

Você pode tomar um banho quente, fazer uma automassagem, ou sentar e olhar para as estrelas. Bebidas calmantes Prepare uma xícara de leite morno. Adicione tempero a ele, como uma colher de chá de cúrcuma, uma colher de chá de noz-moscada e uma colher de chá de canela. Adicione 1/2 colher de sopa de ghee e você terá uma bebida relaxante na hora de dormir. Se você não gosta de leite, você também pode desfrutar de uma xícara de chá de camomila ou chá de hortelã antes de dormir.

 Quando você se preparar uma bebida calmante antes de dormir, mantenha sua atenção em apreciar a bebida e perceber a calma da noite. Permita-se afundar na tranquilidade da noite e no calor da bebida. Lentamente, tome goles e observe como isso faz você se sentir. Não assista televisão nem faça atividades estimulantes: isso neutraliza o efeito.

 Lubrifique os pés


 Uma auto-massagem antes de dormir é uma maneira relaxante de fazer a transição de uma mente ativa para um corpo pronto para o descanso. É especialmente eficaz para massagear seus pés com óleo, devagar, ritmicamente e com atenção plena. Tome seu tempo como você esfrega óleo nas solas e saltos de seus pés. Preste atenção especial aos dedos dos pés. Acalme-se com este ritual nutritivo na hora de dormir.

 Pare as hemorragias nasais


 De acordo com o Dr. Lad, as hemorragias nasais são consideradas pitta. Para equilibrar o calor, use remédios de resfriamento para efetivamente parar uma hemorragia nasal. Pode haver muitas causas e, como com todos os sintomas, se alguns remédios simples não ajudarem, você deve consultar um médico. Enquanto muitas hemorragias nasais podem ser simples de parar porque são de secura nas passagens nasais, alergias ou estresse, algumas hemorragias nasais podem ser causadas por condições mais graves. Se depois de tentar vários remédios a hemorragia nasal não parar, procure um médico. Se você tiver uma hemorragia nasal, relaxe Uma das coisas mais importantes que você pode fazer, especialmente ao fazer esses remédios recomendados, é relaxar. Hemorragias nasais podem ser agravadas pelo estresse. Fique em pé ou sentado (deitado pode causar mais sangramento) e relaxe. Respire profundamente na barriga para ajudar a estimular a resposta de relaxamento. relaxar.

 Use Água Fria Para parar uma hemorragia nasal, ela ajudará a resfriar o nariz e a resfriar-se internamente para equilibrar o pitta. Tente estes métodos: 1. Beba um copo de água fria. 2. Lave uma toalha limpa em água fria e use-a como compressa para a testa e o nariz. 3. Bata suavemente o nariz para retirar qualquer obstrução que possa estar causando a hemorragia nasal e, em seguida, coloque um cubo de gelo (enrolado em uma toalha) no lado do nariz que está sangrando. Cada uma dessas opções é muito refrescante, por isso, mesmo que seja apenas uma delas, geralmente a hemorragia nasal é interrompida. Outros remédios para tentar Se resfriar o nariz e o corpo não for suficiente para parar a hemorragia nasal, aperte o nariz por alguns instantes. Não incline a cabeça para trás, apenas aperte o nariz. Normalmente, depois de três a cinco minutos, o sangramento é interrompido.

GHEE 


NÃO ESTÁ APENAS PARA COMER! Ghee para o resgate novamente! Ghee é hemostático; pára de sangrar. Aqueça um pouco de ghee e coloque algumas gotas no nariz se outros métodos não estiverem funcionando. Você também pode colocar um pouco de ghee em um cotonete e cuidadosamente limpar as narinas. Seja gentil; você não precisa causar mais irritação no nariz. Sucos de romã e cranberry também podem parar hemorragias nasais. Você pode tanto beber o suco e colocar algumas gotas no nariz para parar o sangramento. Evitar hemorragias nasais Após ter parado a hemorragia nasal, faça o que puder para evitar hemorragias nasais mantendo-se bem hidratado e certificando-se de que os quartos em sua casa e em seu escritório têm umidade suficiente (usando um umidificador de água quente). Além disso, se você usar um lota todos os dias ou pelo menos lubrificar suas passagens nasais todos os dias, isso ajudará a manter as passagens nasais limpas, limpas e lubrificadas. Monitorar seus níveis de estresse também ajudará. Antes de dormir cada noite, tome pelo menos cinco a dez minutos para simplesmente parar e não fazer nada. Apenas fique quieto e conscientemente relaxe o corpo. Para fazer isso você pode tentar este exercício: 

RELAXAMENTO DE CINCO MINUTOS ANTES DA CAMA

 1. Sente-se ereto na beira da cama, ou na cama, se isso for confortável para você. Se deitado é mais confortável, faça isso. Não vá direto dormir. 2. Enquanto está sentado ou deitado, feche os olhos. Sinta o peso das pálpebras; Observe como fechar os olhos ajuda a afastar as distrações do dia. 3. Observe sua respiração; respire profundamente algumas vezes e exalações longas. Então, volte para a respiração normal. 4. Gentilmente, faça uma massagem facial reconfortante. De maneira lenta e metódica, retire a tensão da testa, das têmporas, da linha do maxilar e de qualquer parte

do seu corpo que precisa de alguma atenção. Quando terminar, deslize lentamente para a cama para dormir. Mova-se em um ritmo lento; Encoraje uma transição repousante de usar seus sentidos o dia todo. Manter-se relaxado e hidratado pode ser tudo o que você precisa para evitar futuras hemorragias nasais. Indigestão induzida por inchaço pode ser causada por muitos fatores, então converse com seu especialista em Ayurveda e determine o que está causando isso para você. 

Depois de chegar à raiz da indigestão, você será capaz de impedi-lo. Você e seu especialista poderão determinar se você está sofrendo indigestão por vata, pitta ou kapha. Conversar com ela e lidar com o desequilíbrio do dossi terá efeitos a longo prazo, o que é melhor do que lidar com a indigestão apenas quando isso acontece. 

Ajudando a Digestão com Gengibre

 Uma vez que você está sentindo indigestão, é provável que seja causado por fogo digestivo baixo. Beber uma xícara de chá de gengibre meia hora antes das refeições é uma ótima maneira de alimentar o fogo digestivo. Se você iniciar seu fogo digestivo dessa maneira antes de comer, ajudará seu corpo a se preparar para digerir os alimentos. Outra maneira de tomar gengibre (veja a imagem na seção de fotografias) é simplesmente mastigar gengibre fresco. Corte uma fatia fina de gengibre e mastigue. Permita que o sabor e o suco preparem seu corpo para a digestão. 

Indigestão


Quando você está sentindo indigestão, não coma se não estiver com fome. Dê ao seu sistema algum tempo para descobrir o que está acontecendo e relaxe da melhor forma possível. De acordo com a Ayurveda, é sempre melhor não comer se você não estiver com fome. Hortelã-pimenta para o Bellyache A hortelã-pimenta pode ser muito reconfortante para o intestino, especialmente se você estiver sentindo acidez no trato digestivo. Faça chá de hortelã fervendo e despejando sobre hortelã. Deixe-o em infusão por dez minutos. 

Beba devagar e tome consciência do aroma e do sabor da hortelã enquanto vai ao local para aliviar o desconforto. Hortelã-pimenta é uma erva maravilhosa para o equilíbrio no verão. Se você cultivá-lo fora, ou comprá-lo fresco, tente cheirá-lo (sem ingerir) e observe o efeito de resfriamento em suas emoções e estado mental. Seu olfato é o único caminho sensorial que vai direto ao sistema límbico - a parte do cérebro que experimenta emoções. 

Acalmando a barriga com suas mãos curas 

Se você está sentindo dor com indigestão, dê uma massagem suave e reconfortante em sua barriga. Esfregue sua barriga no sentido horário, subindo pelo lado direito do corpo, cruzando a parte superior do cólon e descendo pelo lado esquerdo. Repita isso por várias rodadas. Ao fazer isso, inspire e expire profundamente, trazendo energia calmante para o trato digestivo.

 Depois de fazer isso na frente, coloque a mão na parte inferior das costas - o outro lado onde seus órgãos digestivos residem. Envie energia de cura por várias respirações pela parte de trás de seu corpo. Usando gemas para curar A sabedoria de Ayurveda ensina sobre propriedades curativas em gemas. A seguir, orientações gerais sobre gemas. Em geral, é importante que você converse com alguém bem treinado nesse aspecto da Ayurveda para obter conselhos mais eficazes sobre o que seria mais favorável a você. Quando você fala com um especialista, ele pode ajudá-lo a escolher as pedras certas, usá-las no dedo apropriado (ou como um colar) e escolher uma configuração apropriada. 

O Poder Curativo das Gemas 

Como todas as coisas da natureza, as gemas carregam energia. A terapia de gemas é uma terapia energética - a energia da gema interage com o seu campo de energia. As gemas ajudam a apoiá-lo com a energia que você precisa, onde você é deficiente. Muitas gemas absorvem a energia ao seu redor, por isso é importante limpar suas gemas antes de usá-las ou usá-las. Depois que eles são purificados, eles são restaurados com sua própria energia de cura, e qualquer outra energia que eles tenham captado foi lavada. 

LIMPEZA DE GEMAS 

Para limpar uma pedra que não seja solúvel em água, encontre uma fonte ou outro tipo de água natural. fonte. Traga sua gema para a fonte de água natural e lave-a sob a água doce por alguns instantes. Puxe a gema da água e indique suas intenções de cura. Cada gema tem energia que cura um aspecto particular de você. Veja a tabela a seguir, que mostra como a Ayurveda categoriza as gemas.Gem Usos Diamante imaginação, amor Percepção esmeralda, discernimento Pérola calma mental, serenidade Vitalidade do Coral VermelhoRubidez da auto-estima Safira (azul) independência, paciência Safira (amarela) sabedoria, criatividadePara menos caro versões das gemas acima tentam: • Limpar quartzo para diamante • Jade para esmeralda • Pedra da lua para pérola • Granada para rubi • Lapis lazuli para safira azul • Citrino para safira amarela Existem outras gemas, também, com propriedades curativas adicionais. Para tantas condições quanto o corpo humano pode exibir, existem pedras preciosas para ajudar. Seu especialista em astrologia védica, jyotish, poderá orientá-lo. As gemas também podem ser usadas por causa de como elas afetam os doshas em você. Com base nas energias dos planetas, certas gemas irão equilibrar ou agravar certos doshas. Por exemplo, sapph az

ire acalma vata e kapha e opala acalma pitta. Além de usar pedras preciosas, você também pode fazer água infundida com sua energia de cura. Para fazer isso, coloque uma pedra preciosa sem falhas em água de nascente clara durante a noite. No dia seguinte, beba a água para receber os benefícios. A água será energizada com as qualidades curativas dessa gema. Esta é uma ótima maneira de receber energia de gemas, antes de falar com um especialista para aconselhamento mais específico que é personalizado para você.

Alimentação e Nutrição Lembre-se Por que você come em primeiro lugar? Você imagina como se sentiria se se sentasse para cada refeição, focado no prazer de comer e aproveitar o momento? Imagine como seria se você fosse mastigar lentamente e saborear os sabores de cada mordida. E se você aprendesse que ter tempo para se sentar e gostar de comer, sozinho ou em boa companhia, não é uma maneira frívola de passar o tempo? De fato, como você come, junto com o que você come, é um fator chave em um estilo de vida saudável. 

Os primeiros passos para lembrar sua conexão natural com a comida e seu papel vital em sua saúde são:
• Tornar-se intencional sobre quais alimentos você come. Escolha alimentos integrais e naturais, orgânicos e produzidos localmente quando possível.
 • Traga a alegria de volta para comer e cozinhar. Tenha prazer em perceber que os alimentos integrais são ricos em cor, de textura diversa e variados em seus gostos deliciosos.
• Acredite no poder curativo e nutritivo dos alimentos naturais e integrais. Eles realmente são o que seu corpo, mente e espírito precisam para prosperar. Ignorar os alimentos processados ​​Talvez um dos maiores desafios para você não seja tornar os alimentos processados ​​e adulterados uma parte rotineira de sua dieta. Se você pode mudar de comer


Com alimentos processados ​​para alimentos naturais e integrais, você não terá que se preocupar em olhar para rótulos e tentar decifrar quais refeições são boas para você e quanto açúcar sub-repticiamente é adicionado em cada refeição. Se você tiver que gastar tempo tentando entender o rótulo, é um bom sinal que não precisa comer esse item. 

Em Defesa da Comida, de Michael Pollan,
 está escrito em uma voz muito simples e envolvente, e ele explica muito claramente os benefícios para a saúde de uma dieta de alimentos integrais. Ele também explica por que nossa cultura se fixou em calorias e ingredientes, em vez de nos benefícios de apenas apreciar e comer comida de verdade. 


A verdade é que, se você gastar seu tempo na seção de produtos, a seção de alimentos a granel (para alimentos como lentilhas, nozes e sementes) e revelando as variedades sazonais de alimentos integrais totalmente naturais, não há nenhum valor ”você tem que se preocupar em tentar entender. Você pode acreditar em alimentos integrais; Eles são criados a partir da natureza e têm neles o que você precisa. 

Ayurveda explica como escolher melhor os alimentos para você, com base nas qualidades que você encontra na natureza e em si mesmo. Desacelerar e saborear o momento Se você gosta e aprecia o que você está comendo enquanto você está comendo, você aumenta a capacidade do seu corpo para digerir e absorver o que seu corpo precisa. Crie um ambiente seguro, amoroso, feliz e descontraído durante as refeições. 


Com um estilo de vida muito ocupado, pode ser difícil estar em uma mentalidade relaxada quando você come. Você pode sentir que precisa continuar trabalhando enquanto come, ou pode continuar andando pela cozinha quando comer. Se isso for verdade para você, comece apenas diminuindo um pouco a velocidade, sentando-se e respirando fundo antes de dar uma mordida. Isso pode não ser fácil para você. Você pode pensar: "Oh, bem, isso não pode ser tão importante, é importante saber o que comer." Não é assim. Como você come é importante para a digestão, eliminação e absorção. Veja se você pode fazer essa mudança: Diminua a velocidade e sente-se para se concentrar em comer. 

Pode ser preciso muita força de vontade, e isso pode significar que você a marque no seu planejador. Faça isso por alguns dias, consistentemente, pelo menos por duas refeições por dia, e observe a diferença que ocorre para você em torno de comer e em sua vida. Antes do tempo, decida quais duas refeições você passará meia hora sentando e relaxando. Realmente decida, antes do tempo, que isso é importante.

 Faça esse compromisso consigo mesmo. Não precisa ser uma tarefa difícil aprender como fazer boas escolhas: pode ser divertido e estimulante. Pense nisso como uma maneira de você experimentar mais alegria na vida, cada vez que você come, saboreando os efeitos que a comida tem em seus sentidos da visão, olfato, tato e paladar. Você realmente merece desfrutar de suas refeições, e quando você desacelerar e comer de uma maneira que funcione para sua constituição, você será capaz de usar a comida como uma das maneiras de equilibrar seu humor e sua energia. Coma com moderação notícias, certo? Comer com moderação só faz sentido. 

A Ayurveda recomenda que você coma devagar, mastigue bem a comida e desfrute dos sabores. Se você desacelerar e saborear o que está comendo, isso o ajudará a ingerir menos comida: você sentirá a satisfação dos cheiros e sabores, e não estará cavando a boca com a boca cheia. Muitas vezes, se você não prestar atenção enquanto estiver comendo, pode até esquecer que, se comeu ou logo depois de comer, talvez ainda pense que está com fome porque não prestou atenção ao comer. Isso ajudará você a comer com moderação, se você tomar seu tempo e se permitir desfrutar da comida. 


Escolher os alimentos certos para a sua constituição também ajudará você a se sentir satisfeito com os valores apropriados; os gostos e qualidades vão equilibrar sua fome. Quanto comer Uma boa regra é comer cerca de dois punhados de comida por refeição. Para imaginar o quão cheio seu estômago deve estar depois de uma refeição, imagine-o como um terço cheio de comida, um terço cheio de água morna e um terço vazio. Durante a refeição, beba água morna (ou à temperatura ambiente). 


Excessos


 Se você comer demais, seu estômago se expandirá, e então ele se sentirá vazio mesmo com a quantidade adequada de alimento dentro. Isso fará com que você coma mais, e então seu estômago se expandirá mais, e assim será o padrão. Comer a quantidade certa é importante porque você quer se dar o suficiente do combustível que precisa, tomando cuidado para não sobrecarregar seu sistema com mais comida do que pode digerir de cada vez. Se você perceber que não se sente satisfeito com dois punhados de comida como orientação, experimente beber água com limão ao longo do dia. Ou, se há uma hora do dia em que você tende a querer fazer um lanche, prepare uma xícara de chá por volta dessa hora antes que a fome aconteça. O chá Tulsi é um ótimo estimulante, e pode ser um estimulante do humor e um calmante. Existem muitas variedades de chá de tulsi disponíveis, e algumas são misturadas com outras para um tipo diferente de sabor e efeito. Se você quiser um chá descafeinado, certifique-se de que seu chá não seja misturado com um chá com cafeína. 

GERENCIANDO ALTA ENERGIA VATA


Você pode notar que seu apetite é variável.

 Quando não estiver com fome no café da manhã ou no jantar, beba uma xícara de leite quente com uma colher de chá de cardamomo. Esta bebida calmante e de ancoragem ajudará a equilibrar as qualidades frescas e secas de vata, e lhe dará algum alimento para que você não se sinta faminto depois. Considere os sabores quando você planeja seus pratos Um aspecto importante e único do Ayurveda é o papel que o gosto desempenha determinar quais alimentos comer. 

O Ayurveda descreve seis possíveis gostos que você pode experimentar (doce, azedo, salgado, picante, amargo e adstringente). Cada gosto é descrito em termos dos mesmos elementos e qualidades dos doshas e dos elementos naturais (como aquecimento, arrefecimento, secagem).


 Cada sabor, por causa de suas qualidades, ajudará a equilibrar diferentes doshas e afetará o fogo digestivo de maneira diferente. Como sempre, lembre-se que como aumenta e equilibra os opostos. Então você vai querer escolher gostos com qualidades que equilibram (são opostas a) as qualidades elementares de sua constituição e elementos externos. É claro, esteja em consulta com seu especialista em Ayurveda, porque ela também levará em consideração o que ela aprende sobre sua digestão e o que mais está acontecendo em seu corpo, mente e vida. Dessa forma, ela pode recomendar maneiras de usar os gostos da sua dieta. 

As informações a seguir sobre os gostos fornecem orientações gerais para ajudá-lo a entender o valor dos gostos e suas qualidades. Lembre-se, você é único e suas necessidades mudam com o tempo, as estações e as mudanças em sua vida. Converse com seu especialista ayurvédico para obter mais orientações sobre como os elementos estão aparecendo em você e quais gostos seriam ótimos para você favorecer e quais evitar. A seguir, uma tabela que mostra os seis sabores e seus elementos associados. Elementos de sabor Doce terra e água Fogo azedo e fogo Fogo e água salgados Ar e fogo pungente Ar e éter amargosos Ar e terra adstringentes Cada sabor tem mais de um efeito sobre o corpo e mente. Rasa é o gosto real. 

Virya é a potência em relação à sua energia de aquecimento ou resfriamento para o sistema. Sabores que são mais predominantes em doces, amargos e adstringentes têm um efeito refrescante. Sabores que são predominantes em pungente, salgado e azedo têm um efeito de aquecimento. Vipaka é o efeito pós-digestivo, que pode mostrar uma qualidade diferente do rasa ou do virya e é frequentemente muito importante. O efeito pós-digestivo se tornará como os alimentos afetam seus tecidos. Existem três tipos: doce, azedo, picante. Esses efeitos são consistentes com o modo como cada gosto afeta você.

• Doce vipaka vem de sabores doces e salgados. 

• Vipaka azedo vem do gosto azedo

. • A vipaka picante provém de sabores pungentes, adstringentes e amargos.

Uma vez que você se acostume com o conceito de sabores dessa maneira, começará a pensar em comida sob uma nova luz. Logo, você naturalmente pensará nos gostos de acordo com suas qualidades, assim como você começa a ver a si mesmo e ao mundo ao seu redor em termos de qualidades. Dessa forma, você verá como tudo na vida está conectado. Exemplos de alimentos e seus sabores A Ayurveda observou e documentou as qualidades dos gostos, e as categorizações servem para ajudar a escolher o que é melhor para você. Como esse tratamento do paladar não é geralmente considerado na visão ocidental de uma dieta saudável, você pode não estar acostumado a reconhecer os sabores dos alimentos que ingere.

Gosto Alimentos

Açúcar doce; arroz, leite Limão azedo, vinagre, picles Sal salgado , algas, salgados (nozes, pipoca) Cebola picante, alho, pimenta, gengibre Verde amargo, vegetais folhosos; neem; babosa; chá preto ou verde Grão de bico adstringente, lentilhas, cascas de frutas, açafrão, cranberries Cada sabor, devido às suas qualidades, tem um efeito diferente em seu corpo e mente. A maneira mais fácil de lembrar os efeitos é pensar em termos de qualidades.

 Se você está com calor, escolha sabores que estão esfriando. Se você estiver se sentindo lento e letárgico, escolha gostos que estejam associados ao fogo, adicione um pouco de estímulo e estimule energia em seu sistema.Gosto por Vata Lembre-se de que as qualidades associadas ao vata são frio, seco, leve e móvel. Então, você quer moer a energia do vata e equilibrá-lo com essas qualidades: quente, úmido e pesado. Os sabores que são melhores para vata são doces, salgados e azedos.

 • Vata Doce ao Chão: O sabor doce é feito dos elementos terra e água, e o sabor adocicado tem qualidades úmidas e pesadas tanto a curto como a longo prazo. Essas qualidades são maravilhosas para equilibrar as qualidades leves, móveis e secas de vata. Sweet tem um efeito ligeiramente refrescante no sistema digestivo, mas apenas o suficiente para lhe dar uma sensação de estar satisfeito ou satisfeito.

 • Sour's Warming e Heavy Support: os elementos de Sour são terra e fogo, o que significa que o azedo é aterramento e aquecimento, com alguma umidade. A qualidade de aquecimento do azedo ajuda a acender o fogo digestivo, tornando este sabor muito favorável para vata. Os efeitos de aquecimento e aterramento permanecem com o corpo além do processo

de digestão, também muito equilibrado para vata. 

• Benefícios salgados para Vata: O sabor salgado é composto de fogo e água. Seus efeitos iniciais no sistema são aquecimento e umedecimento, que ajudam a equilibrar as qualidades frescas e secas de vata. O elemento de fogo do gosto salgado suporta a digestão, que é muito favorável para os tipos de vata cujo apetite pode ser variável e cuja frieza e secura afetam o fogo digestivo.

 A longo prazo, o sabor salgado tem uma doce vipaka, o que significa que seus efeitos pós-digestivos são aqueles elementos do sabor doce - terra e água. Portanto, a longo prazo, os efeitos são umidificação e aterramento (excelente para vata). Essas qualidades afetam a mente, não apenas o corpo. 

Assim, por exemplo, a qualidade básica do azedo criará sentimentos de firmeza e apoio para contrabalançar a tendência de vata à ansiedade e ao medo. Quais gostos são menos favoráveis ​​para Vata? Certos gostos são menos favoráveis ​​do que outros para vata. Você não tem que evitar esses gostos, apenas esteja atento a quantas vezes você escolhe esses gostos se estiver trabalhando com o desequilíbrio vata: • Um Pouco de Pungente Está Tudo Bem para Vata: 

Os elementos que compõem o sabor são ar e o fogo e o vipaka picante também são pungentes. Assim, as qualidades leves e arejadas serão o seu efeito a curto e longo prazo. Vata não precisa de mais ar ou leveza para permanecer no corpo, então é por isso que esse gosto não é altamente recomendado para vata. Como o fogo também é um elemento de pungência, alguma pungência é boa para vata. Vata poderia usar o calor. Para fazer pungencywork para vata, certifique-se de comer outros alimentos ou sabores que são aterramento e umedecendo (para equilibrar o elemento ar). • O amargo é dos mesmos elementos que Vata: O amargo é feito dos elementos éter e ar e, por essa razão, não é recomendado para os tipos de vata.

 Sua vipaka está esfriando, então algum sabor amargo ficará bem; você só precisa equilibrar isso. Por exemplo, couve tem um gosto amargo. Então, para fazer essa comida verde apoiar a vata, cozinhe a couve de modo que fique bem quente e úmida, use bem o óleo com ghee e misture algumas sementes de sal e abóbora. 

• O adstringente é muito seco para Vata: os elementos de Adstringente são terra e ar, e seus efeitos de luz e secagem são a curto e a longo prazo, porque o ar é um elemento que faz parte de seu virya e vipaka. Sua vipaka está esfriando. Com o tempo, é muito seco. Gostos adstringentes não são pensados ​​como apoio à digestão, e vata precisa de suporte digestivo. Com todos os maravilhosos alimentos integrais e naturais disponíveis para apoiar vata, é melhor limitar seu uso de sabores adstringentes ao cozinhar para aqueles com predominância de vata.



Ocasionalmente, há alimentos que são exceções às regras. Na Ayurveda, essas exceções são chamadas de prabhav. O mel cai nesta categoria. Por causa de seu sabor doce, você esperaria que o mel tivesse um virya refrescante. No entanto, o virya do mel está aquecendo.Gosto por Pitta Lembre-se que os elementos do pitta são fogo e água. Tenha em mente que as qualidades dos elementos que compõem o pitta incluem quente, oleosa, leve, móvel e líquida. Ao escolher gostos para incorporar em sua refeição, você vai querer equilibrar essas qualidades com seus opostos.

 • Doce para Pitta: os elementos do Sweet são terra e água. Seu virya está esfriando, o que é um grande equilíbrio para o pitta. Os tipos Pitta tendem a ter um forte apetite e digestão, então o aspecto refrescante do doce pode ajudar a acalmar e acalmar um pouco a fome. A qualidade do resfriamento também pode ajudar os pitta a permanecerem equilibrados e não se envolverem no julgamento, na raiva e no ciúme. Como regra geral, a vipaka do doce também é doce, o que significa que tem efeitos de ancoragem, umedecimento e um pouco de resfriamento a longo prazo - muito bons para equilibrar as qualidades móveis, leves e quentes do pitta. 

• Bitter Cools Down Pitta: Bitter é um ótimo gosto para esfriar pitta. Os elementos de Bitter são ar e éter, o que torna o mais legal dos sabores. Seu virya é resfriado, e mesmo que seu vipaka seja picante, recomenda-se ajudar a equilibrar o pitta. Em pequenas quantidades, o sabor amargo clareia e abre a mente, ajudando-o a ver as coisas como elas são. 

Quando você começa a ver situações em sua vida por tudo que eles oferecem, as partes fáceis e as partes difíceis, você pode fazer escolhas a partir de um lugar melhor do que você pode, se você não está vendo tão claramente. • Adstringente Pacifica Pitta: Os elementos do astrigente são ar e terra. Estes combinam-se para ter um virya refrescante, o que é maravilhoso para pitta. Sua vipaka é pungente, o que significa que a qualidade do ar continua e as qualidades leve e seca têm um efeito agradável para o pitta. Sabores que agravam Pitta Porque pitta é de terra e fogo, quando cozinhar para tipos predominantemente pitta (e em dias quentes) escolher sabores que não estão aquecendo. 

Os seguintes sabores não são os melhores para usar quando cozinhar para pitta: • Sour cria calor: os elementos de Sour são terra e fogo. Seu virya e vipaka são aquecidos, o que significa que aquece durante a digestão e continua a ter qualidades de aquecimento após a digestão. este

não é o que pitta precisa.

 Calor demais para o pitta agravará o corpo, assim como a mente, potencialmente levando você a sentir inveja, julgamento, raiva e irritação. Se você tem azedo na sua refeição, equilibre-o com sabores que podem ajudar a neutralizar os efeitos de aquecimento. • Salgado é aquecido, depois suave: os elementos do sal são fogo e água. Com seu aquecimento virya, pode ser agravante para pitta. A vipaka de sal é doce, o que significa que esfria após a digestão. Sweet é um sabor de base que é bom para a dieta de pitta, então um pouco de sabor salgado com moderação seria bom para pitta. Cada pessoa é diferente, então, tome nota de como isso afeta você. • 

No Pungent for Pitta: De todos os gostos, o pungente é o mais quente, com elementos de ar e fogo. Você não quer fazer um prato pungente no meio do verão para o almoço, se você já está experimentando uma predominância de pitta em sua constituição. Se você serve pratos pungentes para alguém que é predominantemente pitta, você realmente quer equilibrá-lo com outros sabores ou comidas.

 O sabor picante tem um vipaka que é picante: as qualidades que ele produz mesmo após a digestão são aquecidas, leves e secas. Os gostos dos elementos de Kapha Kapha são água e terra. Kapha é estável, úmido e frio. Ao escolher sabores para kapha, os melhores sabores são aqueles que terão qualidades de aquecimento e levemente de secagem. Estes equilibram as qualidades kapha pesadas e úmidas.

 • Pungente para aquecer Kapha: Pungente, como o mais quente dos sabores, é uma ótima combinação para um tipo kapha. Ajudará com digestão e um aquecimento global do corpo. Os elementos de Pungent são ar e fogo, o que torna quente, seco e móvel. O vipaka de Pungente ainda é picante, então os efeitos de aquecimento e secagem são poderosos e duradouros. Essa é uma boa notícia para o kapha! 

• Você pode iluminar com amargo: o sabor amargo tem qualidades leves e secas, por isso é um bom gosto para os tipos kapha. Seus elementos são ar e éter, o que significa que também tem a qualidade de frescor. Mesmo que o kapha já esteja frio, o gosto amargo é muito favorável porque está secando e se iluminando do começo ao fim - equilibrando a água e os elementos da terra do kapha. Sua vipaka é pungente, então as qualidades de longo prazo são muito favoráveis ​​ao kapha: luz, seca, aquecimento

. • Obras Adstringentes para Kapha: Adstringente e kapha ambos são feitos de terra como um dos seus dois elementos. Adstringente é um bom equilíbrio para o kapha porque o outro elemento do adstringente é o ar. Kapha é a água. O elemento ar cria leveza e secura, um ótimo equilíbrio para o elemento água kapha. Como amargo, adstringente tem um vipaka pungente. Assim, a princípio, o adstringente terá um efeito de resfriamento no corpo e na digestão, e então suas qualidades pós-digestivas são aquecidas, secas e leves. Isso é o oposto, e, portanto, um bom apoio para o kapha.

KIDS E KAPHA

 Desde que a infância é o tempo kapha da vida, é um gosto pungente pensar em acrescentar quando você está preparando as refeições das crianças. Adicionar o sabor picante pode ser feito tão facilmente quanto pratos com alho e cebola. Sabores que não sustentam Kapha Kapha é feito do elemento terra estável e da água do elemento lubrificante. Se você está sentindo os efeitos do kapha dosha, você não quer escolher gostos que vão aumentar as qualidades pesadas e líquidas.


 Isso pode causar depressão, letargia, ganho de peso e possessividade. Portanto, esteja atento aos seguintes gostos em sua dieta. Se você escolhê-los, certifique-se de ter também alguns sabores / alimentos mais leves, secos e quentes. • Kapha não precisa de doçura: Um indivíduo kapha pode ser uma personalidade muito fundamentada e estimulante. Ele não precisa de mais doçura; ele já tem uma quantidade maravilhosa. Os elementos de Sweet são os mesmos da kapha: terra e água como seu virya e vipaka.

 Esses dois elementos juntos ajudam o corpo a ganhar peso, quando ingeridos em excesso, e podem levar à inércia. Um pouco de doce é bom, no final da refeição, para ajudar você a se sentir satisfeito, mas é melhor que suas refeições não incluam muito desse sabor. • Sour e Kapha: Sour tem um efeito de aquecimento no corpo, o que pode ser um bom equilíbrio para o kapha. 

No entanto, azedo, em geral, tem uma sensação pesada, aterrada e úmida. Seus elementos são terra e fogo. E as qualidades fundadas e untuosas do azedo podem ser demais para o kapha. Se você quiser incluir azedo na sua refeição - para você, seu amigo kapha ou uma criança - seria melhor encontrar uma maneira de equilibrá-lo usando outros sabores ou comidas. • O sabor salgado compartilha o peso de Kapha: Um dos efeitos do sabor salgado é que ele ajuda o corpo a reter água. Kapha, sendo de terra e água, não precisa de ajuda para reter a água. O sal extra na dieta kapha criará mais do que o kapha já possui. Embora os elementos do sabor inicial do sal sejam fogo e água, o que significa que o fogo inicialmente se sentirá aquecido por kapha, o vipaka do sal é doce: muito pesado e úmido. Isso significa que, após a digestão, as qualidades do sal são terra e água - aumentando o que o kapha já tem naturalmente, levando-o ao excesso.

WiselyIf 

A culinária ayurvédica 


é nova para você, você pode não ter os ingredientes habituais da sua cozinha. Assim que tiver o básico em mãos, no entanto, você terá tudo o que precisa ao seu alcance para fazer refeições que serão deliciosas e equilibradas para todos os tipos. Especiarias, ervas e óleos específicos são ingredientes-chave para guardar no armário para que você possa personalizar as refeições. Você usará os grampos tanto nas refeições diárias quanto como suporte se estiver percebendo desequilíbrio, por exemplo, se pegar um resfriado, tiver problemas digestivos leves ou não conseguir adormecer. 

Especiarias e ervas

 A sabedoria da Ayurveda explica como usar especiarias e ervas, tanto como componentes deliciosos de uma refeição e como um meio necessário para a saúde e longevidade. A seguir, as ervas e os temperos típicos que você vai buscar de novo e de novo. Manjericão Pimenta preta Cardamomo Canela Cravo Coentro Cominho Erva-doce Gengibre Folhas de hortelã Noz-moscada Açúcar bruto Sal marinho Sopa de açafrãoBUYING, GRINDING E 

MISTURA ESPECIARIAS Se você comprar suas especiarias inteiras, você pode usar um almofariz e pilão para misturá-las com outras especiarias. Quando você mói as especiarias desta maneira, ao usar seu próprio poder muscular, esteja consciente de colocar energia curativa e amorosa nas especiarias a cada golpe. 

Outra opção para triturar especiarias inteiras é usar um moedor de especiarias elétrico. Dependendo de que doshas você está trabalhando para equilibrar, e dependendo de quais são os seus gostos, algumas dessas especiarias você pode favorecer mais do que outros. Você também pode favorecer mais do que outros, dependendo da época. A maioria das especiarias e ervas que você precisa estão disponíveis nas mercearias perto de você. Especiarias secas normalmente estarão no corredor de especiarias, em potes de vidro. Se você comprar especiarias frescas, elas podem estar em uma seção refrigerada. Você também pode comprar especiarias online. Alguns sites para pesquisar são: 

• Banyan Botanicals: www.banyanbotanicals.com • Penzeys: www.penzeys.com • Dean & Deluca: www.deandeluca.com • A Casa das Especiarias: www.thespicehouse.com Compre as especiarias mais frescas e da mais alta qualidade

 COMO CONSERVAR ESPECIARIAS

Armazene suas especiarias em recipientes herméticos de vidro ou plástico. Mantenha-os em um local fresco: em uma gaveta ou armário (fora da luz do sol). 

Além disso, identifique claramente o conteúdo de cada contêiner e coloque a data no rótulo também. Suas especiarias ficarão frescas o suficiente por cerca de seis meses a um ano.

As Leguminosas Secas

 para Manter as Leguminosas Estocadas são uma das principais maneiras de você obter sua proteína. Antes de cozinhar leguminosas, lembre-se de enxaguá-las e retirar quaisquer detritos. Será mais fácil cozinhar e digerir algumas leguminosas se você as absorver primeiro por algumas horas. Aqui estão alguns legumes básicos para você ter disponível:

Lentilhas vermelhas, marrons ou pretas Mung dahl Feijão Adzuki Feijão preto Ervilhas de grão de bico Grão de bico são uma parte tão boa de qualquer refeição porque você pode medicá-las com especiarias, misturá-las com arroz e / ou adicione legumes a eles. Você pode prepará-los como um guisado em noites frias ou fazer receitas mais leves em outras épocas do ano e usá-los como acompanhamentos ou aperitivos (por exemplo, homus ou molho de feijão).

 Grãos 

Os grãos fornecem uma variedade de nutrientes e podem ser temperados para serem doces ou salgados, dependendo do seu paladar e das necessidades do seu corpo. O amaranto, o milheto e a quinoa, por exemplo, são isentos de glúten e fornecem uma boa dose de proteína! Além de importantes vitaminas, minerais e gorduras saudáveis, os grãos integrais fornecem uma boa dose de fibra. Alguns grãos ricos em fibras são: amaranto, arroz integral, trigo sarraceno, painço, quinoa, espelta, centeio integral, aveia cortada em aço e aveia em flocos (até farinha de aveia instantânea) e cuscuz de trigo integral. Grãos integrais são incrivelmente versáteis. 

Você pode comê-los como cereais de café da manhã, como parte de um almoço burrito ou salada do meio-dia, ou misturados com legumes ou legumes para o jantar. Aqui está uma lista de grãos para ter em seu armário: Amaranto Millet Todo aveia Quinoa Basmati arroz Arroz integral Se alguns destes grãos são novos para você e você não gosta da primeira receita que você tente, tenha em mente que você pode gostar do grão em uma receita diferente. Nozes e sementes Nozes e sementes são maravilhosas para serem usadas como lanche ou como parte de sua refeição. 

Que nozes e sementes que você escolher dependerá de sua constituição.proteína De Soja, Sementes de amêndoas

Vata, nozes pretas, castanhas do Brasil, castanhas, charole, coco, avelãs, avelãs, nozes macadâmia, amendoim, nozes, pinhões, pistaches, nozes chia, linho , halva, abóbora, gergelim, girassol, tahine amêndoas Pitta (embebidas e descascadas), charole, linho de coco, halva, pipoca (com manteiga, sem sal), psyllium, abóbora, girassol Kapha charole chia, linho, pipoca (com manteiga, sem sal) Abóbora, Girassol, Girassol e Óleo são muito nutritivos, de apoio e de equilíbrio. Mantenha os óleos estocados que são mais necessários para você e sua família, com base na constituição.


 COMO FAZER O GHEE 1. Coloque 1 libra de manteiga doce e sem sal em uma panela de tamanho médio. Em fogo médio, derreta a manteiga, sem queimá-la. 2. Deixe a manteiga ferver. Mexa ocasionalmente, enquanto a manteiga ferve e espirra
um pouco.
3. Logo você notará que o ghee se tornará uma cor dourada clara e formarão pedaços sólidos brancos. Quando o borbulhar se aquietou, o ghee está pronto. Todo esse processo leva cerca de 10 a 15 minutos.
 4. Remova o ghee do calor imediatamente. Nesta fase, é propenso a queimar. Deixe o ghee esfriar um pouco.
5. Derrame o ghee com gaze ou um coador de metal em uma jarra de vidro limpa, separando os sólidos do ghee claro.
6. Guarde à temperatura ambiente, e quando você colher ghee fora, verifique se a colher está limpa e seca 

• Óleos para Vata: Vata faz bem com um monte de óleo. Para combater as qualidades secas e frescas, mantenha o óleo de gergelim para auto-massagem. Nas refeições, os vatas podem colocar uma ajuda saudável de ghee em sua comida. Use-o para refogar ou cozinhar em vez de manteiga e coloque meia colher de sopa no prato quando a comida estiver bem quente e pronta para comer. Ghee pode ser usado em quase tudo, de grãos a legumes e legumes. Azeite e óleo de gergelim são os dois óleos a favorecer quando se cozinha para vata. 


A maioria dos óleos funciona bem para vata; no entanto, evite o óleo de coco ao preparar alimentos para vata.

 • Óleos para Pitta: Pitta se dá bem com a maioria dos óleos. Como é o caso do vata, o ghee pode ser usado frequentemente para o pitta. O óleo de girassol é o melhor para pitta. Óleos de canola, azeite, linhaça e noz também são bons para cozinhar com pitta. Os melhores óleos para a auto-massagem do pitta são o girassol e o coco.

 • Óleos para Kapha: Kapha não precisa de muito óleo extra. Um pouco de óleo será bom para o kapha, mesmo que o kapha já esteja úmido. Milho, canola e gergelim são os melhores óleos para kapha. Ghee não vai prejudicar o kapha - o ghee é bom para todos os doshas. 

O azeite de oliva não é um bom óleo para kapha. Vegetais, Frutas e Bagas Obtenha legumes, frutas e frutas orgânicas cultivadas localmente, sempre que possível. Compre o que há na época e escolha uma variedade de alimentos que naturalmente vêm em uma variedade de cores. Tenha em mente, claro, a sua constituição e a constituição daqueles por quem você está cozinhando. Se você não cozinhar em casa todas as noites, compre vegetais, frutas e frutas congeladas, pois elas durarão mais. Leia os pacotes para obter o que há de mais fresco, completo e natural. Manteigas de nozes e sementes As manteigas de nozes são versáteis. Eles são perfeitos em vegetais e frutas.

 A manteiga de amendoim não é a única noz ou manteiga de sementes disponível, embora seja muito popular no Ocidente. As manteigas de amêndoa e girassol também são opções deliciosas e ótimas. Escolha a porca que é melhor para a sua constituição e mantenha a manteiga de amendoim na geladeira depois de aberta. Adoçantes Naturais Doce é um ótimo sabor para os tipos vata e pitta. Kapha faria bem em ir levemente com doces, mas todos os doshas podem usar todos os seis gostos. Então, ter adoçantes por perto é bom para todos.Dosha Sweetener Vata mel, melaço, xarope de arroz Xarope de bordo Pitta, xarope de arroz Mel KaphaLembre-se que doce também é um dos seis sabores, para que você possa encontrar doces em alimentos sem adicionar adoçante quando você Deseja saborear o doce sabor.

 Personalize as refeições com as misturas de especiarias

Masala é um termo usado para descrever uma mistura de especiarias ou uma mistura de especiarias. Você pode usar misturas de especiarias para melhorar o sabor dos alimentos, melhorar a digestão e suas propriedades terapêuticas (como carminativo, alterativo, diurético ou analgésico). Usando as especiarias certas em sua dieta irá ajudá-lo a manter um forte fogo digestivo, reduzir toxinas e trazer equilíbrio para os doshas. Como cozinhar com Masalas Uma das melhores maneiras de cozinhar com masalas é refogar as misturas em um pouco de ghee (manteiga clarificada) ou óleo. 


O ghee ou óleo ajuda a extrair os aromas e sabores dessas especiarias, enquanto libera os óleos naturais, que contêm muitos dos componentes terapêuticos. Depois de misturar as especiarias em ghee ou óleo, acrescente legumes ou a sua escolha de outros alimentos à mistura e refogue. Masalas também podem ser adicionados a sopas, ensopados, arroz ou kitchari. Você pode personalizar misturas de temperos para ajudar a acalmar qualquer desequilíbrio doshic, ou vikruti, para se adequar ao seu gosto. Por exemplo, uma pessoa que está experimentando um alto kapha pode querer usar uma masala que reduza a kapha. Aqui estão as receitas masala para cada dosha.

MASALA PARA TIPO VATA

 • 2 colheres de sopa de cominho • 1 colher de sopa de açafrão • 1 colher de sopa de erva-doce • 1 colher de chá de asafoetida • 1 colher de chá de gengibre • 1 colher de chá de sementes de gergelim • 1/2 colher de chá de sal mineralALALA PARA TIPO DE PITTA • 2 colheres de sopa coentro • 1 colher de sopa de cominho • 1 colher de sopa de açafrão • 1 colher de sopa de funcho • 1 colher de chá de cardamomo • 1 colher de chá de açúcar • 1/4 colher de chá de clava

MASALA PARA TIPO KAPHA

 • 1 colher de sopa de açafrão • 1 colher de sopa de coentro • 1 colher de sopa de funcho • 1 colher de chá de canela cominho • 1 colher de chá de gengibre Para economizar tempo, faça várias porções dessas masalas com antecedência e as mantenha por até seis meses. Tê-los perto com seus outros temperos, para que você possa alcançá-los facilmente quando estiver cozinhando. Aqui estão mais dicas para preparar masalas de especiarias: • É melhor usar a forma em pó das especiarias. Se puder, compre especiarias inteiras a granel e moa-as usando um moedor de especiarias ou um almofariz e pilão. • Orgânico e

Especiarias não irradiadas são da melhor qualidade.

 • Guarde as masalas em um recipiente fechado em um local fresco e escuro. As misturas de especiarias são deliciosas, nutritivas e divertidas de usar. Porque eles têm uma série de benefícios terapêuticos para o corpo, mente e sentidos, não é de admirar que os temperos em tempos de comércio tenham sido valorizados como ouro. Faça seus próprios chás e cervejas Beber chá ou cerveja é uma parte importante da sua Ayurveda. estilo de vida. 

Ao beber chás e cervejas, você pode equilibrar seus doshas, ​​energizar-se durante o dia e relaxar antes de dormir. Há tantas receitas de cervejas e chás que o Ayurveda sugere, e ter alguns ingredientes à mão pode ser útil quando você precisa apenas da bebida quente certa. Escolha orgânico sempre que possível. Chás Comprados na Loja 

O supermercado tem uma variedade de chás disponíveis. Boas escolhas para ter à mão são chá de hortelã (pode aliviar o desconforto digestivo e ajudar a relaxar na hora de dormir), chá de gengibre (para apoiar a digestão) e chá de tulsi (também chamado de “manjericão sagrado”, usado para uma variedade de benefícios à saúde, incluindo ajudando a dar um impulso se você estiver com pouca energia). A seguir estão algumas empresas para apoiar sua busca: 

• A marca Traditional Medicinals tem uma variedade de chás feitos para ajudar a sustentar sua saúde: www.traditionalmedicinals.com • O Chopra Center tem chás orgânicos para equilibrar cada dosha: https: //store.chopra .com • A Pukka é uma marca do Reino Unido nomeada por seu compromisso com práticas e produtos “autênticos” e “genuínos”: www.pukkaherbs.com • A Rishi Tea vende chás orgânicos de comércio justo: www.rishi-tea.com • Harney & Sons Emparelhado com o Chopra Center, criando misturas inspiradas em Ayurvedic, e eles têm uma grande variedade de outros chás, bem como: www.harney.com DIY Blends Você também tem a opção de fazer suas próprias misturas, simplesmente e com amor. Para fazer seu próprio chá, você precisará de um bule de chá e um coador, um infusor de chá ou filtros de chá (você pode comprar um feito de pano reutilizável ou feito de papel biodegradável). Alguns bules vêm com seu próprio filtro ou infusor. 

Para usá-los, coloque as ervas no coador, despeje água fervente sobre ele e deixe em infusão pelo período de tempo desejado. Então, quando você derramar o chá em sua caneca, as ervas ficarão no filtro. Se você não quiser usar um filtro, pode comprar saquinhos de chá reutilizáveis ​​ou biodegradáveis ​​para colocar suas ervas em xícaras individuais de chá. Você pode fazer suas próprias cervejas simples, colocando as ervas desejadas em água fervente ou leite morno e deixá-los íngremes. Ao se preparar para a cama, prepare-se para o chá de hortelã colocando hortelã no filtro de chá ou no infusor, derramando água fervente sobre ele e deixando-o em infusão por cinco a sete minutos antes de beber. Aqui estão dois chás que podem ajudar todos os doshas:

 • Faça o seu próprio caldo de gengibre ralando 2 colheres de chá de gengibre fresco, colocando-o no fundo de uma caneca, despejando água fervente sobre ele e deixando em infusão por 10 minutos. Para adicionar um pouco de complexidade à bebida, após 10 minutos, adicione 2 colheres de chá de mel e alguns jatos de suco de limão. (Você também pode beber a bebida de gengibre sem o mel e o limão.) 









Uma ótima hora para beber esta bebida seria meia hora antes de uma refeição, para estimular o fogo digestivo. 

• Cominho, coentro, chá de erva-doce é uma mistura comum para ajudar na digestão. Você pode tomar isso uma vez por dia (ou como recomendado pelo seu especialista) para ajudar a remover toxinas do corpo de uma forma muito suave. Para fazer este chá, coloque 1 colher de chá de cominho, coentro e erva-doce no coador ou filtro e, em seguida, deixe em água fervente por cerca de 10 a 15 minutos. Um bom momento para beber esta bebida é cerca de meia hora depois de terminar a sua refeição.

 Algumas ervas são mais fortes do que outras, por isso é melhor conversar com seu especialista ayurvédico antes de experimentar. Ela pode dizer-lhe que ervas tomar regularmente o chá, e que para ser mais cauteloso, especialmente quando se considera a sua constituição.De-Stress com AshwagandhaAshwagandha (Withania somnifera) é um adaptogen calmante (uma substância natural que ajuda o corpo gerenciar o estresse - um exemplo comum é o ginseng). Desafios do sistema nervoso, como ansiedade, fadiga e insônia por estresse, são razões pelas quais um especialista em Ayurveda pode sugerir ashwagandha. Aqui estão outros usos: • Melhorar a função endócrina • Apoiar uma tireóide hipoativa e funcionamento equilibrado para os testículos e glândulas supra-renais • Oferecer fertilidade e vitalidade em homens • Fornecer ferro durante períodos menstruais pesados ​​• Dar suporte imunológico para funções hiper ou hipo-imunes A Ashwagandha pode ser cultivada anualmente em climas mais frios.

CONFORMA DE SEGURANÇA

 Tal como acontece com todas as ervas, é importante conversar com um especialista certificado antes de adicionar a ashwaganda à sua dieta ou administrá-la à sua família. Ashwaganda faz parte da família do nightshade ao lado de tomate, pimentão e batata, por isso, se você tem alergia a plantas nesta família, você pode querer considerar outras opções. Ashwagandha pode estimular a glândula tireóide e é muito rica em ferro.

ic especialista antes de tomá-lo. E embora às vezes usado como um tônico de fertilidade, esta erva pode não ser adequada para uso durante a gravidez. Shwagandha é tão popular que pode ser encontrado em diferentes formas, como extratos, pós, cápsulas e chás, e é freqüentemente misturado com outras ervas para complementar suas propriedades e melhorar uma variedade de sintomas.6



Criar condições para equilibrar cada manhã

A Ayurveda fornece a você um paradigma nutritivo para começar seu dia, então comece a se conectar ao ritmo do mundo natural no momento em que acordar. Você pode imaginar como seu dia poderia ser diferente se você passasse algum tempo para transitar suavemente do sono para a vigília logo pela manhã? Muitas pessoas são tão letárgicas que não conseguem sair da cama e, quando acabam saindo da cama, o dia começa devagar e vagarosamente. Ayurveda recomenda uma rotina matinal para ajudar você a começar seu dia de folga de um bom lugar.



GERENCIANDO UMA TRANSIÇÃO DE MANHÃ COM CRIANÇAS

 Se de alguma forma você puder se levantar vinte minutos mais cedo do que o resto da família para fazer pelo menos algumas partes da rotina, isso seria maravilhoso. Se não, essas rotinas também são úteis para crianças (de forma modificada, dependendo da idade delas - converse com seu especialista ayurvédico sobre isso), então deixe que elas participem!



A Importância da Transição

 Depois de dormir por sete a nove horas (a quantidade ideal de tempo para dormir), seu corpo e sua mente precisam de um pouco de espaço e cuidado para que estejam prontos para o grande dia à frente. Se você não leva um tempo para fazer a transição, não está ouvindo o que seu corpo e sua mente precisam. O Ayurveda ensina uma maneira estimulante e equilibrada de fazer a transição da sua quietude noturna para a atividade matinal.

 Ao fazer isso, você cria uma transição suave do sono para a atividade, integrando os benefícios do seu sono e criando uma boa base para o seu dia. Depois da sua rotina matinal, você está pronto para ir de um local de aterramento centrado.

A rotina matinal também suporta o fluxo de fluidos corporais (como sangue e linfa), constrói imunidade, cria estabilidade mental, prepara o corpo para o movimento e muito mais. Porque todos estão tão ocupados hoje em dia, as pessoas se distanciaram da natureza e das necessidades da mente e do corpo. Essa dissociação de suas necessidades e do ritmo da natureza leva ao desequilíbrio e à doença. Manter essa rotina matinal diária nutritiva é uma boa forma de autodisciplina projetada para ter tempo para você. Você sentirá benefícios reais à saúde se for consistente.
Esta rotina matinal é focada em limpar os órgãos dos sentidos e auxiliar na eliminação de toxinas depois que o corpo tiver realizado a digestão no meio da noite. Você estará começando seu dia limpo, fresco e com a intenção de equilíbrio.
COMO FAZER A ROTINA DA MANHà

1. Raspando a Língua. Isto irá limpar a ama (substâncias não digeridas) da sua língua. Use um raspador de língua de metal e passe-o com cuidado pela língua até que você tire a língua da ama. Entre os furtos, lave o raspador com água morna. 2

. Neti Pote e Óleo Nasal. 

Essa parte de sua rotina manterá as passagens nasais limpas e úmidas, o que impedirá que bactérias e outras partículas estranhas se instalem no sistema do corpo. Para fazer isso, compre um pote de cerâmica e siga as instruções. Você precisará de água morna estéril e sal marinho não-iodado.

 Depois de usar o lota, incline cuidadosamente a cabeça de um lado para o outro sobre a pia, para que toda a água saia. Em seguida, use óleo nasya (ou gergelim). Para fazer isso, incline a cabeça para trás e pingue algumas gotas de óleo na narina direita.

 Mantenha a cabeça para trás por cerca de trinta segundos e massageie o óleo no nariz. Tudo bem se alguns deslizarem pela sua garganta. Traga a cabeça para uma posição neutra por um momento. Em seguida, incline a cabeça para trás e repita os passos do outro lado, colocando óleo na narina esquerda. Uma vez de cada lado, todas as manhãs. 

3. Óleo nos Ouvidos. Coloque óleo de gergelim em seus dedos e gentilmente e cuidadosamente esfregue o interior e o exterior de cada orelha. Certifique-se de massagear o lóbulo da orelha também. 4. Rosewater Spray em seus olhos. Isso mantém seus olhos úmidos e claros. É especialmente útil durante a temporada de alergia.

 5. Automassagem com óleo. Se você é principalmente vata ou kapha, use óleo de gergelim morno. Se você quiser pacificar pitta, use óleo de coco. Comece sua automassagem massageando seus braços. Use movimentos longos e firmes nos ossos longos e use um movimento circular para massagear o óleo nas articulações. Faça o mesmo com as pernas. Continue a massagear todas as partes do seu corpo, dando-lhe atenção amorosa e reconfortante.

O óleo vai afundar na pele e lubrificar os tecidos profundos. Você também pode lubrificar sua cabeça. O óleo sairá do seu cabelo se você usar xampu. Você pode tomar banho depois de se dar uma massagem, depois tocar sua pele com uma toalha antes de se vestir para que o óleo não suba em sua roupa.
6. Um copo de água morna. 

Um copo de água morna pela manhã pode ajudar na sua eliminação matinal. É muito saudável ir ao banheiro logo pela manhã, todos os dias. adicione gotas de limão.

7. Warm-ups e algumas posturas de Yoga suave. Isso preparará o corpo para os movimentos que você fará ao longo do dia. Essa atividade física fácil também pode ajudar na sua eliminação matinal e ajudar você a se concentrar no momento presente. 8. Uma caminhada fora. Mesmo se você andar por um curto

distância, indo para fora conecta você ao frescor do ar da manhã. Pode ajudá-lo a acordar e sentir as qualidades dos elementos que o apoiam. 

9. Pranayama. Você pode escolher um pranayama que se adapte à sua própria constituição e como você está se sentindo hoje. Se você está exibindo sinais de vata desequilibrada, escolha um pranayama para acalmar e aterrar.

 Se você é kaphic, comece com algumas respirações profundas e depois escolha uma respiração quente. Se você está mostrando predominantemente sinais de desequilíbrio pitta, escolha uma respiração pacificadora pitta. A rotina matinal permite que você comece seu dia de um lugar limpo, fresco e saudável. Suporta o sistema imunológico e prepara a mente e o corpo para a atividade e o trabalho que você fará no resto do dia. É tão favorável à sua saúde fazer uma transição tranquila e consciente para o seu dia. 

O Relógio Natural da Natureza

 O relógio natural tem as qualidades dos doshas, ​​assim como você faz. O horário entre 2:00 e 6:00 é o horário vata; Das 6:00 às 10:00 é o tempo kapha; 10:00 às 14:00 é o tempo pitta; 2 a 6 da tarde é o tempo vata; Das 18h às 22h é o tempo kapha; 22h às 2 da manhã é o tempo pitta. Durante esses momentos você é afetado por essas qualidades.

 Quando sua constituição é a mesma que a hora do dia, essas qualidades serão aumentadas para você. No entanto, todos são afetados pelo relógio da natureza. Portanto, há orientações gerais sobre quando acordar, fazer sua refeição mais pesada e ir para a cama (veja a imagem na seção de fotos). Manter um cronograma.

 Acordar naturalmente é melhor.

Permitir que a luz natural entre em seu quarto para que você acorde, mantém você em sincronia com a natureza. A Ayurveda recomenda que você se levante antes das 6 da manhã (ou nascer do sol) para que você não esteja acordando durante o tempo kapha. O tempo de Kapha, das 6h às 10h, é um ótimo momento para fazer sua rotina matinal, porque as qualidades de terra e água do kapha suportam a lubrificação das articulações e do movimento.

 Se você for predominantemente kapha, será um apoio para você incluir algum tipo de atividade pela manhã (entre 6h e 8h), como asanas (poses de ioga) ou uma rápida caminhada ou corrida antes de tomar o café da manhã. Tome um leve café da manhã por volta das 8 da manhã, e então comece a trabalhar por volta das 9 da manhã. Para pitta, comece com uma rotina matinal calmante e faça asanas ou corra antes do café da manhã.

Tome o pequeno-almoço por volta das 7 ou 8 da manhã e comece as suas actividades regulares de trabalho por volta das 9:00 da manhã, depois de tomar um pequeno-almoço de lazer. Se você é predominantemente vata, mantenha a manhã inteira calma enquanto faz sua rotina e coma seu café da manhã lentamente. Comece seu dia de trabalho por volta das 10h da manhã. Depois do tempo de kapha é o tempo de pitta. 

É melhor comer sua refeição mais pesada na hora do almoço, quando a natureza tiver qualidades pitta. Para todos os doshas, ​​esta é a hora de comer a refeição mais pesada. Se você é predominantemente pitta, tenha em mente suas interações com os outros e as atividades que realiza entre as 10h e as 14h. É quando suas qualidades de fogo podem ser mais agravadas pela hora do dia.

 O horário de Vata é das 14h às 18h. Para os tipos pitta e kapha, este é um ótimo momento para se dedicar ao trabalho e às atividades mentais. Se você é principalmente vata, esteja atento durante estas horas. Faça o que você precisa para se sentir aterrado. Talvez seja necessário remover takebreaks do trabalho neste momento. Tire um tempo para meditar. Se você puder, tire uma soneca. Beba um pouco de chá quente.

 Tire um tempo para relaxar durante estas horas. O tempo de Kapha é das 18h às 22h. Este é o momento perfeito para um jantar agradável. Comece a relaxar a partir do dia. Permita que a energia kapha te ancore e te prepare para a hora de dormir. Para todos os tipos, é melhor ir dormir por volta das 22h, enquanto ainda está no tempo kapha.

Praticar Mindfulness for Balance

 Mindfulness refere-se a trazer sua consciência para o momento presente. Significa prestar atenção ao que você está fazendo, como está fazendo e o que está acontecendo ao seu redor em cada momento. Quando você está no momento presente, pode desfrutar da paz de estar "aqui e agora", quando arrependimentos sobre eventos passados ​​ou preocupações sobre futuras possibilidades não lhe causarão estresse. 

Quando sua consciência está presente no momento presente, você pode lidar com o que surge de maneira mais eficaz, e seu corpo físico pode relaxar e realizar suas funções vitais. Caso contrário, quando você está estressado, seu corpo entra no modo de luta de combate (também chamado de resposta simpática): sua respiração se torna superficial, sua frequência cardíaca aumenta e muitas outras respostas de “emergência” são acionadas no corpo. Isso obstrui o fluxo livre e natural de energia no corpo. Então, você quer engajar uma resposta parassimpática (também chamada de resposta de relaxamento).

 Manter sua mente em paz através da atenção plena é uma técnica que ajudará. Por que estar atento? Quando você está atento, é capaz de aproveitar, apreciar e se beneficiar do que está acontecendo em sua vida de uma maneira vívida. Isso significa que você não está vivendo principalmente no passado ou no futuro. O tempo pode se sentir esticado quando você vive dessa maneira, e você experimentará mais completamente a vida. Por exemplo, quando você come - quando mastiga lentamente, saboreia os sabores e paga

Quanto ao fato de você estar comendo - você se sentirá cheio depois de comer menos do que comeria se não estivesse atento; seu corpo será mais poderosamente afetado pela experiência de comer; e você provavelmente vai lembrar mais tarde no dia em que você comeu. Estar atento também significa checar com você mesmo para ver como você está indo. Quando você não faz check-in e presta atenção aos seus estados mentais, emocionais e físicos, pode, sem saber, começar a acumular detritos mentais, emocionais e energéticos. 

Quando você não digere e apaga, então você fica desequilibrado. Quanto mais tempo você estiver desequilibrado, e quanto mais detritos você segurar, mais sua saúde geral ficará comprometida. De acordo com a Ayurveda, os sintomas físicos são muitas vezes um resultado do que você experimenta na vida e como você o digere energeticamente, mentalmente e fisicamente. Um exercício de atenção plena Quanto mais você pratica ser atento, mais freqüentemente você começará a viver dessa maneira, às vezes sem pensar conscientemente em fazê-lo. Aqui está um exercício que você pode fazer quantas vezes quiser.

 1. Quando você puder lembrar, a qualquer momento do dia, pare o que está fazendo por um momento.

 2. Com os olhos fechados, aprofunde a respiração e envie a atenção para as várias partes do corpo, começando pelo topo da cabeça e descendo até os pés.

3. Ao enviar consciência para cada parte do corpo, inspire e imagine o envio de prana para essa parte do corpo. Expire e imagine liberar o estresse.

4. Depois de levar sua consciência aos pés, observe se em algum lugar do corpo você se sentir desconfortável. Faça pequenos movimentos do corpo para liberar a tensão e a rigidez.

5. Finalmente, faça algumas inspirações e expirações muito profundas. Na exalação final, traga um pequeno sorriso para seus lábios.

6. Abra os olhos e aproveite outro momento para apreciar essa ruptura.

Você pode fazer sessões de mindfulness assim ao longo do dia; no entanto, você não precisa fazer uma pausa para praticar a atenção plena. Você pode trazer atenção para qualquer atividade. Significa simplesmente estar presente com o que é e ser intencional sobre o que você está fazendo. Pode parecer simples, mas, na verdade, é surpreendente a frequência com que a mente não está vendo o que está acontecendo no momento presente. O incentivo ao trabalho corporal nutritivo O trabalho corporal é uma parte importante da vida saudável ayurvédica. 

Os tratamentos facilitam o fluxo de energia, sangue e linfa por todo o corpo.

Eles também equilibram os doshas, ​​e cada um tem benefícios adicionais dependendo do que você precisa. Alguns tipos de tratamentos e óleos estimularão a energia; outros acalmarão principalmente o sistema nervoso. • Abhyanga é a aplicação de óleo para todo o seu corpo. O bodyworker ayurvédico aquece o óleo infundido com ervas especificamente selecionadas para você. Em seguida, ela aplica o óleo ao seu corpo de uma forma que apoia a circulação física e energética, relaxa as toxinas e relaxa a mente. Também é chamado Abhyanga quando você faz uma massagem com óleo ayurvédico.

 • Abhyanga-Gharshana inclui uma massagem com luva de seda antes do tratamento com Abhyanga. A massagem com luva de seda limpa a pele e estimula a circulação, antes que o óleo afunde para nutrir seu corpo. • Vishesh é um tratamento de óleo infundido com ervas aplicadas ao corpo em movimentos rápidos e rítmicos. Isso ajuda a facilitar o fluxo energético, arterial e linfático por todo o corpo. • Shirodhara é um fluxo constante de óleo quente e herbalizado derramado na testa, equilibrando e acalmando a mente. Muitas vezes, os trabalhadores da corporação ayurvédica combinam tratamentos. 

Por exemplo, você poderia solicitar Abhyanga-Shirodhara. Para encontrar um praticante treinado perto de você, procure especialistas em Ayurvedic em sua área que possam fazer a carroçaria ou que possam recomendar onde fazê-lo. Além disso, alguns spas e centros de retiro estão oferecendo agora tratamentos ayurvédicos, equilíbrio de chakras e outras terapias que equilibram sua energia e sustentam o corpo. 

Sintonize seus chakras

Chakra significa simplesmente "roda" ou "disco" e os sete chakras principais em seu corpo. o corpo está girando as rodas de energia onde os caminhos de energia convergem. Você tem outros chakras no corpo e além do corpo em seu campo de energia. Os antigos rishis descobriram que meditando nos sete principais chakras em ordem crescente, eles poderiam despertar e mover energia através de seus corpos físicos e energéticos. 

Foi através desse tipo de meditação que eles alcançaram a liberação ou a iluminação.

 Como Equilibrar os Chakras

Há milhares de anos atrás, os rishis e seus alunos meditavam sobre os sete chakras como um caminho para limpar o karma e atingir a iluminação. A teoria dos chakras chegou ao Ocidente no início do século XX, e os teosofistas tiveram grande interesse. Suas descobertas iluminam ainda mais a conexão entre o quão livremente a energia flui no corpo e quão saudável e jovem é uma pessoa. 

Quando os chakras estão equilibrados, isso significa que a energia está fluindo no corpo de uma maneira que não é nem muito rápida nem muito lenta. Isso significa que você está atirando em todos os cilindros. Sua mente e corpo estão sendo alimentados com apenas.

A quantidade certa de energia vital, ou prana, para mantê-lo funcionando com ótima clareza, facilidade, satisfação e foco. Quando qualquer um dos chakras está desequilibrado, ele está girando muito devagar ou rápido demais. O que afeta a capacidade de funcionamento dos chakras são os mesmos fatores que afetam sua saúde geral: seu estilo de vida, seu estado emocional e mental e como você está tratando seu corpo físico por meio de dieta, movimento e controle do estresse. Sua saúde tem uma relação simbiótica com a saúde dos chakras. Se você está se sentindo desequilibrado, pode desestabilizá-los e, se estiverem desequilibrados, isso fará com que você fique desequilibrado. Chakras e os elementos


 Os chakras têm um tronco na espinha e eles florescem no corpo. Na tabela a seguir, você verá o nome de cada chakra, seu posicionamento geral que você pode usar para as visualizações iniciais e o elemento ao qual está vinculado (consulte a imagem na seção de fotografias) .

Chakra Placement

Element Cor Raiz (Muladhara) perineum / cóccix terra vermelho

 Sacro (Svadhisthana) baixo abdômen água laranja

Plexo Solar (Manipura) logo acima do umbigo fogo amarelo

 Coração (Anahata) centro do esterno ar verde

Garganta (Vishuddha) base do pescoço éter azul

Terceiro Olho (Ajna) entre os dois olhos a mente da testa índigo Coroa

(Sahasrara) topo da consciência da cabeça branca, roxa ou dourada

 Identificando os chacras dessa maneira com os elementos, você pode ter uma noção de como eles estão conectados aos doshas.

Chakras e os Doshas

 Use os elementos como o fator unificador entre os chakras e os doshas para ajudá-lo a entender como usar a cura dos chakras para equilibrar os doshas. Por exemplo, se você está se sentindo sem fundamento, isso é um sinal de desequilíbrio de vata. Então, você quer trazer energia para os chakras que o ajudarão a se sentir aterrado.

 O primeiro chakra é do elemento terra; é aterramento. O segundo chakra é de água, que também está se equilibrando para vata. O terceiro chakra é fogo, aquecimento. Então, se você está sentindo excesso de vata, você precisa trazer mais energia para esses chakras inferiores para ajudá-lo a se sentir aterrado. Pitta pode estar relacionado ao chakra do plexo solar e ao terceiro olho (fogo, intelecto e conexão com a sabedoria). Com o pitta predominante, você pode se sentir desconectado das energias sutis e profundas associadas aos chakras do coração e da garganta.

 Quando se trata desses chakras, você será um bom orador e defensor público, mas talvez você tenha problemas com a verdadeira conexão e a comunicação boa e confortável nos relacionamentos pessoais e íntimos.

 A energia kapha pode estar ligada aos chakras raiz e sacro. Se você for predominantemente kapha, talvez não tenha um manipura chakra forte, o que afetará seu fogo digestivo e sua auto-estima. Traga um pouco dessa energia dos chakras raiz e sacro para energizar o manipura e os chakras superiores.

Exercícios simples de cura de chakras

Há vários recursos disponíveis para aprender vários métodos simples, envolventes e práticos de cura de chakras que você pode fazer em sua própria casa. com seus filhos ou sozinho. Aqui está um método simples para levar energia aos vários chakras. Visualizar a cor associada a cada chakra é uma maneira de energizar esse chakra. Quando você gostaria de trazer energia para um chakra em particular, visualize a cor correspondente brilhando intensamente na área desse chakra. Experimente esta visualização:

 1. Sente-se com os ossos do assento enraizados na cadeira ou na terra.

 2. Alongar a coluna para que você esteja sentado em linha reta e a coroa da cabeça esteja apontando para o teto.

3. Relaxe a mandíbula, relaxe os braços, relaxe a barriga.

4. Aprofundar suas inalações e exalações.

5. Em uma visão de inalação, desenhe a cor vermelha pelas narinas e descida profundamente no períneo.

 6. Na exalação, expire lentamente, imaginando qualquer cor lamacenta saindo do corpo.

 7. Repita isso mais duas vezes, prevendo a cor vermelha indo para a região do períneo.

8. Faça essa mesma visualização em cada chakra, com sua cor correspondente. Inale essa cor profundamente na área apropriada e expire qualquer energia indesejada.

9. Quando chegar ao chakra da coroa, na expiração final, retorne à respiração normal.

10. Respire normalmente por alguns momentos, percebendo os efeitos da visualização. Então abra seus olhos. Esta é uma visualização que você pode fazer por todos os chakras.

 Mesmo que pareça que apenas um chakra está desequilibrado, é sempre útil dar atenção a cada chakra, porque todos os chakras se afetam mutuamente.

Usar Aromas Equilibradores

Os aromas são ferramentas úteis para equilibrar os doshas. Cada vez que você fizer uma refeição, lembre-se que esta é uma chance de encher sua cozinha com aromas. Por exemplo, se você estiver com disposição para uma maçã, cozinhe a maçã com mel e não se esqueça de polvilhar com pelo menos uma especiaria, como canela. Experimente os vários aromas, aprendendo quais aromas o afetam de maneira positiva. Como todos são únicos, você terá sua preferência. 

O que são óleos essenciais? Óleos essenciais são todos naturais

ral e usado para uma variedade de condições e doenças.

 Eles são óleos concentrados que vêm de árvores, plantas e gramíneas. Seus aromas carregam as propriedades curativas e energia de sua fonte original e podem ser usados ​​em banhos, loções e óleos e em difusores. Os óleos essenciais não devem ser colocados diretamente sobre a pele. Você pode misturar óleos essenciais em óleo de alta qualidade, como azeite de oliva extra virgem, prensado a frio ou óleo de gergelim, e depois colocar algumas gotas dessa mistura no banho ou na pele.

 A maneira típica de descobrir a proporção de óleo base para óleo essencial é medir o óleo base em mililitros e dividi-lo pela metade. Esse número é o número máximo de gotas de óleo essencial que você precisará adicionar ao mix. Não demora muito; Os óleos essenciais são muito potentes. 

Para Vata

• Cozinhar: Em geral, cozinhar com cardamomo, canela, gengibre, noz-moscada e cravo pode ser benéfico para vata.

• Óleo para banho ou massagem: Os aromas que estão se equilibrando para vata são pinho, lavanda e incenso. Rosa vermelha, almíscar e cânfora, por causa de seus tons doces e quentes, também podem equilibrar vata. Para Pitta

 • Cozinhar: Hortelã, erva-doce e camomila. 

• Banho ou Óleo de Massagem: Os aromas que equilibram o pitta têm as qualidades opostas do pitta, por isso os aromas serão doces, refrescantes e calmantes. Rosa, erva-cidreira, hortelã-pimenta, gardênia, sândalo e jasmim são aromas específicos para testar e ver qual você gosta mais. 

• Aromas antes de dormir:

 os sonhos de Pitta podem ser violentos. Usar a aromaterapia no início do dia e antes de dormir pode ajudar a acalmar a mente. Lavanda é freqüentemente usada em quartos, banheiros e spas para aliviar a ansiedade e uma mente hiperativa. Tente usar um spray de lavanda no seu quarto, lavanda no seu difusor, ou uma vela perfumada de lavanda (apague a vela antes de adormecer).

 Para Kapha
 • Culinária: canela, tomilho, manjericão e alecrim.
• Óleo para banho ou massagem: Você vai querer ir para o que é estimulante e aquecedor quando você quer equilibrar o kapha. Evite aromas doces ou refrescantes. Aromas para tentar em difusores e óleos para kapha são: cânfora, musk, mirra e sálvia. Lembre-se de que o melhor óleo a ser usado como óleo base para o kapha é o óleo de milho. Como os kaphas não precisam necessariamente de mais óleo no corpo ou no banho, você pode pular o óleo completamente e usar um difusor quando quiser usar aromaterapia. Outra alternativa para usar um difusor é queimar sálvia em um grupo - a sálvia é freqüentemente unida para ser usada para borrar, então ela já está unida para você.

 Há um tipo de spray de água de rosas Ayurvédica que pode ser pulverizado nos olhos. para resfriá-los e reduzir a vermelhidão. Este spray é refrescante para todos os tipos, especialmente pitta, porque está esfriando e o cheiro de rosa é doce. Rose também age como um anti-inflamatório para ajudar a reduzir o inchaço. Mantenha uma mamadeira em casa e outra no escritório para usar depois de olhar para a tela do computador por muito tempo.

Ajude seus filhos a se equilibrarem; Nem duas crianças (na verdade, não há duas pessoas) são as mesmas. Usando o Ayurveda como seu guia, você poderá avaliar como seus filhos estão, agir, sentir e digerir a comida deles, para que você possa determinar como ajudá-los a se manter saudáveis. 

O Ayurveda irá ajudá-lo a considerar as necessidades individuais de cada pessoa para criar saúde, harmonia e felicidade no lar. Vata Uma grande ajuda para vata é criar rotina. Tente fazer as manhãs iguais e previsíveis para você e sua família. Durante a semana letiva, tome café da manhã ao mesmo tempo e jante à mesma hora todos os dias quando puder (em torno de suas atividades extracurriculares). Espere que seus filhos vão para a cama na mesma hora todas as noites (quando possível) e tenha uma rotina de dormir. Uma rotina para dormir para você (e seus filhos) poderia ser assim: 


1. Desligue a televisão, os computadores e os telefones celulares uma hora antes de dormir.
 2. Saia por pelo menos cinco minutos e mantenha-se firme e calmo.

Observe o luar, as estrelas e os sons noturnos juntos. Todos, tomem respirações longas e agradáveis. Deixe de lado o dia.

3. Venha para dentro e, lentamente, desfrute de uma xícara de leite morno temperado.

 4. Escovar os dentes e vestir-se para dormir, com a maior calma e tranquilidade possível.

 5. Vá para a cama e, antes de adormecer, divirta-se afundando no apoio da cama. Respire algumas vezes, liberte ainda mais o dia e pense em pelo menos uma coisa pela qual você é grato. Ter uma rotina noturna ajudará você a ficar atento à transição da atividade para o sono e pode ajudar crianças e adultos a se sentirem seguros e fundamentados.

Pitta

 Há tanta coisa que você pode fazer para seus filhos manterem seu pitta em equilíbrio. Se você tem uma criança que é predominantemente pitta, adicione práticas em sua vida que irão equilibrar as qualidades de Pitta e que ela será capaz de continuar quando ela for mais velha (especialmente no tempo pitta de sua vida).

Você pode disfarçar as coisas pacíficas da pitta como diversão, atividades de resfriamento e excursões especiais em tempo para a família para você e seus filhos. 

Crianças inteligentes e capazes trabalharão duro, especialmente quando forem encorajadas e recompensadas por suas realizações.

Eles podem receber recompensas, tais como: entrar nas melhores escolas, frequentar as melhores universidades e conseguir empregos em campos pelos quais são apaixonados. O importante para reconhecer se seu filho é predominantemente pitta é ver se essas qualidades não estão sendo equilibradas. Então, faça a si mesmo estas perguntas:

O meu filho entra em discussões na escola? O meu filho tem problemas digestivos, como refluxo ácido, diarréia ou vômito? O meu filho tem acne severa, erupção cutânea ou outras inflamações na pele? O humor do meu filho é caracterizado por estar irritado e irritado em casa? Meu filho está muito desconfortável no calor? Minha filha começou a menstruar cedo? Meu filho fica acordado depois da meia-noite, lendo? Meu filho é realmente competitivo em esportes, com notas e com meus outros filhos? Se você responder “sim” a essas perguntas sobre o temperamento e a aparência do seu filho, seria uma grande ajuda para a saúde, a experiência de vida e o processo de envelhecimento do seu filho se você o ajudasse a equilibrar a dieta e criar um ambiente pacificador de pitta. em casa. Como de costume, isso significa criar um ambiente para a criança que tenha as qualidades opostas de suas qualidades pitta. 

Kapha 

Os anos kapha são seus primeiros anos. Bebês e crianças estão no seu tempo kapha. É a hora da vida em que os bebês saudáveis ​​serão gordinhos, eles serão apegados à mãe e crescerão (o que o kapha suporta). Você notará que as crianças também produzem muito muco, o que faz parte do apoio do processo de crescimento a kapha. Como o especialista em Ayurveda, Dr. John Douillard, disse: “Para as crianças, essa lubrificação é extremamente significativa porque suporta seu crescimento elástico - até um pé a cada ano. 

A quantidade de lubrificação no corpo de uma criança é uma das razões pelas quais uma criança de sete anos pode escorregar por uma escada rindo a cada solavanco, enquanto uma criança de oitenta anos simplesmente quebrava. ”À medida que as crianças estão crescendo, é importante notar como o kapha deles está afetando. Por exemplo, se a produção de muco fica muito alta, e eles estão desenvolvendo resfriados crônicos, você vai querer ajudar a equilibrar seu kapha com as dicas de equilíbrio kapha para refeições e atividades.

 Se você perceber que seu filho está ganhando peso, dorme muito e tem uma alta capacidade de compaixão, todas essas são qualidades kapha e coerentes com esse período da vida. Por causa disso, seu filho precisará da sua aceitação de que essas são as tendências naturais desta época da vida, e você pode ajudá-lo a manter o equilíbrio ajudando a fornecer as qualidades opostas na alimentação e no estilo de vida. 

Este é um momento perfeito da vida para ensiná-lo hábitos saudáveis ​​de alimentação e exercícios - e exercícios podem significar praticar esportes, jogar jogos ativos divertidos fora e fazer caminhadas agradáveis ​​juntos. e fazer é uma parte essencial da vida saudável. Isso é verdade por vários motivos.

 No nível básico, você deve ser capaz de observar a si mesmo para saber o que está funcionando, o que não está funcionando e como criar equilíbrio. Pratique perceber o que você faz, como você faz e como isso afeta o modo como você vivencia a saúde e a sua vida. Observando a si mesmo - seus pensamentos, suas reações, seus níveis de energia, como você trata os outros, como você se trata, o que você come, o que faz para se exercitar, como se sente em relação aos exercícios, etc. e o que está impedindo de você ser capaz de viver uma vida que é naturalmente saudável e bonita. Uma vez que você pode perceber como você está, o Ayurveda pode lhe dar as ferramentas e orientações que você precisa.

 PENSAMENTOS NEGATIVOS

 Pensar pensamentos negativos é tão nocivo para você quanto comer alimentos não saudáveis. Emoções negativas, pensamentos e sentimentos passam da doença energética para a doença mental e física. É igualmente importante aprender novas maneiras de trabalhar com seus corpos mentais e energéticos, assim como aprender novas maneiras de cuidar do seu corpo físico. Quando você observar a si mesmo, pratique a observação com compaixão. Quando você perceber algo sobre você que você acha que quer mudar, observe-o com compaixão.

 Por exemplo, se você perceber que não come bem o dia todo e, então, está com tanta fome, come um pacote inteiro de doces, apenas perceba isso. Então, observe se a sua tendência é querer se punir mentalmente, pensando que você fez algo "ruim". Veja se consegue mudar isso. Em vez de pensar que você fez algo errado, pergunte a si mesmo se você come sacolas de doces com a frequência suficiente para que isso seja um comportamento que você gostaria de mudar. Nesse caso, é bom notar: isso é algo que você gostaria de alterar. Você tem o poder de fazer isso e não precisa se punir mentalmente. Em vez disso, informe-se sobre o que seria um lanche mais saudável, mais satisfatório e doce. É importante

como um primeiro passo para perceber os hábitos que você quer mudar, tenha compaixão por si mesmo e depois procure outra maneira de fazer as coisas - como Ayurveda.

Como Cultivar a Compaixão

 Você não pode sentir compaixão pelos outros se não sentir por si mesmo . Qualquer parte de você rejeita, você rejeitará nos outros. Partes de si que você reprime o ativam quando você o vê nos outros. 

Quanto mais consciência compassiva você puder ter para todos os aspectos de quem você é, mais você poderá ter isso para os outros. Honesta compaixão por si e pelos outros é uma receita para a cura pessoal e global. Para cultivar a compaixão por si mesmo, seja gentil consigo mesmo.

Gastar tempo em meditação, permitindo que os pensamentos surjam para que você possa ver o que eles são. Quando você medita, sente-se em silêncio. Quando os pensamentos surgirem, observe que eles estão lá. Observe com compaixão o que quer que seja. E, então, permita que eles passem. Concentre-se em sua respiração, o momento presente da respiração fluindo para dentro e para fora sem que você precise controlá-la. 

Quando os pensamentos surgirem, observe-os novamente. Não os julgue. E então permita que eles flutuem como as nuvens no céu. Reconheça compassivamente seus pensamentos, sem julgamento e sem se apegar a eles durante a meditação. Esta é uma maneira de cultivar a compaixão por você mesmo. Ser compassivo não significa que você precisa ser amigo de todos que conhece. Isso significa que você fará o seu melhor, mesmo com alguém com quem não poderá passar mais tempo, para honrar a luz que está neles. Isso não significa que você compromete seu bem-estar tentando consertá-los ou curá-los. Se você não pode ser amigo deles, tudo bem. Você pode reconhecer isso para si mesmo, criar um limite ao não gastar tempo com a pessoa, e ainda assim saber que ele está sofrendo, ou sofreu, e está fazendo o seu melhor no mundo assim como você é. 

Meditação Metta 


Outra maneira de cultivar a compaixão é a meditação metta. Para fazer isso, fique em uma posição confortável e sentada, como faria para a meditação sentada. Feche os olhos e fique de castigo. Sinta seus ossos enraizados na almofada em que você está sentado. Tome uma inspiração profunda e uma longa expiração. 

Faça essa respiração profunda mais algumas vezes. Então fique quieto. Observe a sua respiração por algumas exalações. Então, siga estes passos, com o coração aberto: 1. Diga isso silenciosamente para si mesmo: “Que eu seja feliz. Eu posso ser saudável. Que eu esteja em segurança.

”2. Chame a atenção para alguém que você ama muito. Segure essa pessoa em seu coração e, silenciosamente, envie esse desejo para essa pessoa: “Que você seja feliz. Que você seja saudável. Que você esteja a salvo.

 ”3. Chame a atenção para alguém que você não conhece muito bem e cujo caminho você atravessa de vez em quando. Envie este desejo sincero a essa pessoa: “Que você seja feliz. Que você seja saudável. Que você esteja seguro.

”4. Chame a atenção de todos em sua vizinhança, vila ou cidade, e silenciosamente mande este desejo para eles:“ Que você seja feliz. Que você seja saudável. Que você esteja seguro. ”

5. Chame a atenção para alguém com quem você tem um conflito. Sabendo que ele está sofrendo, silenciosamente envie-lhe este desejo: “Que você seja feliz. Que você seja saudável. Que você esteja a salvo. ”

6. Lembre-se de todas as pessoas com mentalidade de serviço no mundo, que de qualquer maneira, grandes ou pequenas, servem aos outros em seu trabalho ou em suas vidas. Envie-lhes este desejo: “Que você seja feliz. Que você seja saudável. Que você esteja seguro. ”

7. Guarde em seu coração todos os seres em todos os lugares, e envie este desejo:“ Que você seja feliz. Que você seja saudável. Que você esteja em segurança. ”

8. Reserve um momento em silêncio. Respirar. Observe como você se sente. Reconheça o espaço meditativo em que você esteve e reserve um momento para voltar ao seu dia. A meditação Metta ajuda você a cultivar a compaixão por si mesmo primeiro, e então a distribui para o resto do mundo.

 Essa prática ajuda você a realmente sentir e ver que tudo e todos estão conectados e quer ser feliz, saudável e seguro.

Entrar na hora de dormir

Ter uma boa noite de sono é tão importante para seus corpos mentais, físicos e energéticos. Estudos médicos modernos mostram que você precisa de sete a nove horas de sono para regular seu metabolismo. 

Como acontece com todas as partes do seu ciclo diário, ele ajudará você e seu sistema nervoso se fizer a transição de forma consciente de uma fase para a próxima. Então, ao invés de trabalhar até tarde da noite, e depois dormir na hora da exaustão e do excesso de trabalho, você pode parar o trabalho mais cedo e ter uma transição tranquila e agradável das horas de trabalho para as horas de sono. 

Criar essa sensação de calma e facilidade, criando espaço entre o trabalho e o sono, dá ao seu corpo o sinal de que há muito tempo para descansar e dormir. Por que você fica acordado até tarde? Decida com antecedência a que horas você gostaria de ir dormir. Ayurveda recomenda ir para a cama por volta das 10 da noite. Isso pode não ser possível para você. Talvez 11 da noite é um objetivo mais razoável. Ser intencional sobre sua agenda ajuda a criar estrutura para rotinas importantes de autocuidado. Hora de desanuviar Em vez de assistir TV ou trabalhar até tarde, o que você poderia fazer por si mesmo e por sua saúde entre as 20h00 e as 22h00? Se você fosse para a cama por perto

22h, você começaria a relaxar por volta das 19h. ou 8 da tarde Isso significa que, quando são 7 da noite ou às 20h, você interrompe o trabalho e estimula as atividades.

Tome um chá calmante. Leia um livro meditativo ou inspirador.

Dê-se uma massagem com óleo. Tomar um banho quente. Escreva uma carta divertida. Gastar tempo com sua família ou seus amigos, não assistindo televisão ou no computador. Vá para uma caminhada noturna. Leia poesia. Tricô. Por algumas horas, dê-se um momento relaxante e nutritivo. Depois, deite-se na cama às 22h, sem que o rápido trabalho ou a comunicação pela Internet ainda estejam em sua mente.
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