Encaixe o Yoga, ele é feito para todos senão não seria Yoga!

Capítulo 11: Encaixe o Yoga

Sua rotina diária

No começo, eu não conseguia entender como era possível ter uma duração de 1-2 horas
rotina de yoga para o dia, especialmente a cada dia. Eu comecei devagar, com um
aula por semana. Logo aumentou para duas vezes por semana, e então eu comecei a ir para
aulas em alguns fins de semana. Quando a vida se sentiu agitada por causa de problemas no trabalho ou

dificuldade em relacionamentos pessoais, yoga tornou-se um bom amigo para se apoiar. isto

foi tão bom ir para uma aula, estender o meu tapete, e parar de pensar em todo o

coisas girando na minha cabeça. Foi aí que decidi mergulhar no yoga de todo o coração

- Eu comecei a ajudar vários professores e depois de um tempo eu estava ensinando

também. Yoga me fez mudar meu estilo de vida radicalmente. Mas isso não tem que

ser o caso para todos.

Com que frequência devo praticar yoga?

Vá devagar e deixe a ioga ocupar o máximo de espaço possível. Eu costumo responder isso

uma vez por semana é melhor do que nada, mas se você praticar apenas alguns sol

saudações durante o resto da semana, você notará uma transformação maior.

Nunca deixe a ioga se tornar um momento estressante em sua vida. 

Isso derrota o propósito

de praticar. Yoga está lá para iluminar sua vida, não para assumir sua vida. isto

pode facilmente tornar-se assim quando você começar a praticar. Você fica eufórico

sobre o que a ioga pode realizar. Torna-se uma jornada de descoberta. Você cai

amor com yoga. Essa foi pelo menos minha experiência. Meus amigos provavelmente viram

me como um chato quando eu comecei a ir para a cama às 10 da tarde. em um sábado à noite, só assim

que eu poderia levantar cedo no domingo de manhã para praticar yoga. No começo eu encontrei

lamentável que nenhum dos meus amigos mais íntimos quisesse praticar yoga, ou que eles

não o levei tão a sério quanto eu. Hoje, oito anos depois, agradeço que eles

Fiquei ao meu lado e ouvi todas as minhas conversas sobre yoga. 

Depois de um tempo que inicial

obsessão desaparece e yoga é apenas algo que você faz, assim como você escova

seus dentes pela manhã. Tornou-se um hábito para mim. Você pode viver a vida com

yoga nele, mas yoga não é vida. A vida continua a acontecer quando você pisa fora do seu

tapete de yoga. Mesmo se você praticar seis dias por semana, como você aborda a vida, você mesmo,

e outros quando você sai da aula de ioga é tão importante quanto a prática.

Continue a viver sua vida como você, mas acrescente seu novo hábito a ela - yoga.
Na verdade, não existem regras específicas sobre como viver uma vida yogue, se o seu objetivo
é se tornar um yogini. Mas se você praticar yoga muitas vezes, você vai querer comer em breve
mais saudável. No começo você pode ter certeza de que tudo o que você colocar em seu
o corpo é orgânico, então você pode eliminar a carne e depois talvez pescar. O desejo de
um copo de vinho tinto na noite de sexta-feira geralmente desaparece, e muitas pessoas param
tomando café. Nada disso é necessário para perceber que o corpo se sente bem de
praticando yoga, mas muitas pessoas acham que aumenta a sensação de bem-estar.

Alguém pode praticar yoga?

Estou convencido de que qualquer um pode praticar yoga. Yoga pode ser ajustado para cada

necessidades individuais. Você pode escolher um tipo de yoga mais físico ou mais

estilo meditativo. Eu acredito que técnicas de respiração e alongamentos corporais devem ser

incluído no currículo escolar. Você vai notar resultados rápidos em ambos

jovem e velho. Depois de algumas aulas, a maioria das pessoas percebe que

durma melhor, sinta-se mais feliz, mas em primeiro lugar eles começam a se preocupar com a

saúde e aprender a ouvir o próprio corpo.

Como professor, muitas vezes encontro alunos que se sentem rígidos e se perguntam se

jamais será capaz de se sentar em uma pose de lótus. Eles podem estar olhando para o aluno flexível

com admiração e inveja. Eu costumo dizer que é melhor ficar duro quando você começa

praticando, do que ser excessivamente flexível. A pessoa rígida, se for apropriado usar

tal descrição, conhece seus limites. Eles possuem um obstáculo natural em sua

corpos e com a ajuda da respiração e regular

prática, esse obstáculo amolecerá e a pessoa se tornará mais flexível.

A pessoa realmente flexível, eu sou uma dessas pessoas, tem que aprender sobre

seu próprio corpo. Ser excessivamente flexível pode levar facilmente a lesões. Você entra em um

posar com muita facilidade, sem envolver os músculos, e correr o risco de alongar o músculo

O osso. Você precisa encontrar a força e construir os músculos primeiro. Pode ser

difícil dar um passo para trás e não cair nesse lugar flexível.

Uma coisa é certa: algumas pessoas experimentam dificuldades quando começam

praticando yoga, mas todos encontram um ponto difícil em sua prática. Poderia

seja que você precisa desafiar um de seus medos. Eu costumava encontrar headstands realmente

assustador. Levei muito tempo para aprender a entrar na pose. Eu ainda acho que é um pouco

assustador ficar nas mãos. Outras pessoas podem achar muito divertido e ter feito

desde que eram crianças.

Yoga é um estilo de vida. Yoga faz você mais ligado a si mesmo, ao seu corpo,

e para as suas necessidades. Viver uma vida yogue significa cuidar de si mesmo da melhor maneira

entendendo 

o caminho.

 Se você cumprimentar todas as manhãs com cinco saudações ao sol, isso prova que você coloca o seu bem-estar em primeiro lugar. Levante-se um pouco mais cedo a cada manhã, 15 minutos é o suficiente. Acenda algumas velas, talvez um pouco de incenso. Desenrole sua esteira e faça algumas saudações ao sol. Não se esqueça de que quando fazemos algo de cura ou bom para outra pessoa, isso também é uma cura para nós. E quando fazemos algo de bom para nós mesmos, também fazemos isso para outras pessoas. Todos nós compartilhamos o mesmo campo de energia.Index