sábado, 11 de agosto de 2018

Meditação Acalmando uma Mente Turbulenta

Meditação Acalmando uma Mente Turbulenta
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Esvazie o copo.

Sua mente é um órgão gerador de pensamentos. Formas de pensamento surgem perpetuamente em sua consciência. Se você tentar parar seus pensamentos com a intenção de criar quietude em sua mente, sua atividade mental pode ficar quieta por alguns momentos, mas quase certamente começará de novo a toda velocidade.

A atividade em sua mente é comunicada a todas as células do seu corpo. Quando sua mente está turbulenta, suas moléculas mensageiras comunicam turbulência a suas células, tecidos e órgãos. Se você pode acalmar sua mente, você pode enviar mensagens de paz e harmonia para todas as células do seu corpo. Para experimentar a essência real do yoga - a integração total do corpo, mente e espírito - você precisa desenvolver a capacidade de acalmar sua turbulência mental.

Um pensamento é um pacote de energia e informação. Segundo a ioga, todos os pensamentos podem ser classificados como memórias ou desejos. Quando sua mente está ativa, você está pensando em algo que aconteceu no passado ou está antecipando algo que ocorra no futuro. A palavra sânscrita para memória ou impressão passada é sanskara, enquanto a palavra para desejo é vasana.

Impressões dão origem a desejos. 

Se você vê um anúncio de um carro chamativo, um local de férias tropical ou um vestido de grife, uma impressão é depositada em sua mente que pode dar origem a um desejo. Como resultado desse desejo, você é obrigado a tomar novas ações, como ir a uma concessionária de carros, ligar para seu agente de viagens ou visitar sua butique local.

A ação que emerge do desejo é chamada karma. Esse ciclo interminável de impressões dando origem a desejos que dão origem a ações que resultam em novas impressões é o circuito que mantém sua mente perpetuamente ativa. Podemos pensar neste circuito de sanskara, vasana e karma como o software de sua alma. Enquanto você está pensando, sua mente está se agitando através do ciclo de ação. . . impressão. . . desejo. . . açao . . . impressão. . . desejo. . . açao.

A meditação é a tecnologia que permite que você temporariamente escape desse ciclo. Através do processo de focalizar suavemente sua atenção (conhecida na yoga como Dharana) enquanto testemunha inocentemente as formas de pensamento que vêm e vão em sua mente (Dhyana), você entra na lacuna entre os pensamentos, vislumbrando o domínio da consciência ilimitada (Samadhi). Levando sua mente de constrição para a consciência expandida, a meditação oferece o caminho mais direto para despertar a Lei da Potencialidade Pura em sua vida.


Suas escolhas são limitadas enquanto sua mente está envolvida em uma memória ou desejo particular. As pessoas freqüentemente são apanhadas em pensamentos habituais, acreditando que estão presos em uma situação porque não conseguem imaginar outras possibilidades. Acessar o campo da potencialidade pura indo além do condicionamento através da meditação abre possibilidades criativas que anteriormente não estavam disponíveis.

A meditação pode assumir muitas formas diferentes, mas há um tema comum. Em todas as técnicas de meditação, o processo leva você para fora da mente condicionada e abre o acesso à mente não-condicionada. Isso é conseguido experimentando-se um pensamento em seus aspectos menos distintos, mais refinados, até que, eventualmente, você experimenta o pensamento à medida que emerge do campo não local de sua consciência. À medida que você se torna cada vez mais familiarizado com a experiência de pensamentos condensados ​​da consciência, sua identidade começa a mudar de sua mente para sua alma.

Você pode se concentrar e refinar sua percepção de objetos em qualquer modalidade sensorial. Você pode usar música, canto, bateria ou o som da sua própria respiração como um foco de sua atenção na meditação. Você pode usar símbolos visuais, uma chama de vela, fotos de pessoas que você ama ou um pôr do sol para expandir sua consciência. Você pode ir da consciência local para a não-local, através do sentido do tato - da massagem terapêutica ao arrebatamento sexual. Você pode até mesmo ir além do tempo e do espaço através do sentido do paladar e do olfato.

Para cada experiência na mente, é possível refinar essa experiência para que sua consciência seja menos restrita e mais expandida. Esse estado de espírito expandido é a expressão máxima da Lei da Potencialidade Pura, pois todas as possibilidades residem e emergem desse campo de consciência ilimitada.

Antes que surja em sua mente, um pensamento está neste domínio de consciência que é transcendente ao pensamento, um domínio acessível através da meditação. Uma antiga e poderosa técnica de meditação envolve fazer a pergunta: quem está tendo esses pensamentos? Através de repetidas investigações, você alcança a consciência de que os pensamentos surgem de um domínio mais profundo de consciência sobre o qual sua mente realmente não tem controle.

Na tradição do yoga, a meditação classicamente envolve o uso de um mantra ou som primordial. A palavra mantra significa “instrumento ou veículo da mente”. Os mantras são usados ​​para levar a sua consciência do envolvimento no reino mutável da vida para a imersão no estado expandido do ser que está além do começo e

terminações. Essas vibrações, usadas por milhares de anos para silenciar a atividade mental, são sons agradáveis ​​e ressonantes que não têm significados específicos para manter sua mente ativa. A mente permanece ativa através do processo de associação. Se você ouvir sua mente, pode soar assim: eu preciso reduzir minha dívida de cartão de crédito. . . Eu realmente não precisei comprar aquela blusa na semana passada. . . Eu precisava de algo para vestir na festa de Stan. . . A comida foi realmente ótimo. . . Eu queria não ter comido tanto. . . Eu definitivamente vou começar a me exercitar na próxima semana. . . Eu vou tentar fazer com que Tanya saia comigo. . . Eu me pergunto se ela conseguiu o emprego para o qual ela estava se candidatando. . . e em. . . e em. . . e em. .

 A introdução de um mantra interrompe temporariamente o processo de associação incessante que mantém a mente ativa. Introduzir um pensamento que não carrega significado rompe momentaneamente o ciclo e permite vislumbrar o espaço silencioso entre seus pensamentos. Isso inicia a transformação de sua identidade da mente para o espírito. O mantra mais conhecido é o som Om, tradicionalmente dito como o som que o universo produz quando se manifesta de potencial para perceptivo.

 Usar o som que representa o ponto de junção entre local e não local pode levar sua consciência de volta ao campo de consciência que dá origem à mente. No Chopra Center, ensinamos uma técnica de meditação mantra chamada Meditação Sonora Primordial, que designa uma pessoa como uma. de 108 mantras baseados na data e local do nascimento de uma pessoa. Isso requer instrução personalizada, que está disponível através de nossos instrutores de meditação certificados na maioria das cidades do mundo. De acordo com a teoria que sustenta a Meditação Sonora Primordial, o universo expressa uma freqüência vibratória diferente em momentos diferentes durante o dia. 

Você pode apreciar esse princípio considerando como o ambiente se sente diferente ao amanhecer, do jeito que acontece ao meio-dia ou ao entardecer. Ao longo de um mês lunar, o “som” do mundo muda cerca de 108 vezes. Um desses 108 sons é atribuído com base na hora, data e local do nascimento de uma pessoa. Diz-se que esse som ou mantra primordial representa o som do cosmo na entrada entre a potencialidade e a individualidade, porque, até que emerecemos pelo canal do parto, somos seres humanos em potencial. Esse som primordial pode ser usado como um veículo de meditação para levá-lo de volta à porta da individualidade à universalidade - o objetivo final da meditação.Meditação do Chakra

Um tipo diferente de meditação envolve a entoação de mantras em voz alta para criar uma ressonância de cura na mente e no corpo. Existem mantras associados a cada um dos sete centros de energia do corpo, conhecidos como chakras. 

Os chakras são os principais pontos de junção entre a consciência e o corpo, e cada um está associado a uma vibração específica. Imaginadas pelos antigos videntes como rodas ou vórtices da força vital, elas às vezes têm sido associadas a grandes redes neurais ou sistemas hormonais.


CHAKRA ASSOCIAÇÃO NEURAL ASSOCIAÇÃO HORMONAL

 Primeiro - Raiz Plexo Sacral Glândulas supra-renais Reprodutiva Segundo - Plexo Lombar Glândulas da Giroidade Terceira - Energia Plexo solar Pâncreas (insulina) Quarto - Coração Plexo cardíaco Thymus gland Quinto - Plexo cervical Glândula tiróide Expressão Sexta - Intuição Plexo carotídeo Glândula pituitária Sétima - Córtex cerebral Glândula pinealConsciência Cada centro identifica uma necessidade humana essencial. 

Quando o centro está aberto, a energia que flui pelo chakra permite que você atenda a essas necessidades com mais facilidade. Se há um bloqueio em uma área do sistema corpo / mente, a energia se torna estagnada e suas intenções são mais difíceis de realizar. Você pode ativar cada centro colocando sua atenção na localização do chakra e soando o mantra associado em voz alta. 

Para começar essa meditação, sente-se confortavelmente com a coluna vertebral ereta. Feche os olhos e visualize o local do centro de energia que você deseja focar. Respire fundo e, na inspiração, cante o mantra em uma longa sílaba. Sinta as sensações em seu corpo e observe a sensação de alerta calmo em sua mente após cada mantra. Visualize a energia fluindo sem esforço da base de sua espinha através dos diferentes centros de energia e subindo até o topo de sua cabeça. Observe como você se sente na meditação e como isso o afeta quando você retorna à sua vida ativa. 

O Primeiro Centro: Chakra da Raíz O chakra da raiz, conhecido em sânscrito como Muladhara, está localizado na base da espinha. Governa as suas necessidades básicas de sobrevivência. 

Quando a energia flui livremente através deste centro, você tem confiança de que pode atender às suas necessidades básicas sem dificuldades. Quando há bloqueio nessa área, você tenderá a sentir ansiedade e preocupação. A Lei do Karma governa o primeiro centro de energia. No plano físico, cada ação que você executa resulta em uma reação correspondente. Para maximizar a possibilidade de que suas ações gerem reações evolutivas, você pode usar seu corpo como uma escolha

Instrumento de determinação. Considere as possibilidades à sua frente e ouça os sinais do seu corpo. Essas sensações geradas a partir do chakra da raiz são confortáveis ​​ou desconfortáveis. Seu corpo avalia todas as decisões possíveis em termos de sua probabilidade de atender às suas necessidades de segurança ou aumentar o nível de ameaça que você enfrenta. O primeiro chakra, que o conecta com a terra, fornece informações essenciais sobre o possível alimento ou toxicidade que está disponível para você como resultado das ações que você está tomando. Manter a energia aberta e fluindo neste chakra da fonte é a chave para a abundância física e emocional. A cor para esse centro de energia é vermelha. Está associado ao elemento terra e ao sentido do olfato. O mantra do primeiro chakra é Lam. 

O Segundo Centro: Criatividade Chakra O segundo chakra, chamado Svadhisthana, está associado à criatividade em todas as suas expressões. Está localizado na área de seus órgãos sexuais e a energia desse centro pode ser usada para reprodução biológica. 

Quando canalizada para centros de energia mais elevados, alimenta a força criativa que lhe permite pintar uma bela imagem, escrever um romance, tocar música, construir um negócio ou criar uma vida de amor e abundância. A Lei do Mínimo Esforço é viva na vida. segundo chakra. Quando sua energia vital está fluindo através de seu centro ou criatividade, você co-cria sua vida. A solução para cada problema raramente está no nível do problema. Pelo contrário, vem de um domínio mais profundo da criatividade. Criatividade é o processo de tomar a mesma matéria-prima e criar diferentes contextos e relações entre os componentes. 

Quando um pintor cria uma obra-prima de arte, ela tece os pigmentos de uma maneira que resulta em uma criação única. Quando um compositor cria uma nova peça de música, ele está usando as mesmas notas em um novo relacionamento, resultando no surgimento de algo que não existia antes. Um romancista cria uma nova relação entre letras e palavras, possibilitando a manifestação de uma história que não existia anteriormente. Quando você está alinhado com sua criatividade, as expressões que surgem surgem sem esforço. O segundo chakra utiliza a matéria-prima do chakra da raiz para criar o mundo de novo a cada dia. A cor do segundo centro de energia é laranja. Está associado ao elemento da água e ao sentido do paladar. O mantra para o segundo chakra é Vam.

 O Terceiro Centro: Chacra Energético O terceiro chakra, Manipura, está localizado em seu plexo solar. É a sede do seu poder no mundo. Quando este centro está aberto e fluindo, você é capaz de traduzir suas intenções e desejos em manifestação. Quando é bloqueado, você se sente frustrado e ineficaz. 

As sementes das intenções e desejos residem em sua alma pessoal. Nutrir as sementes que você deseja germinar com sua atenção levará à sua expressão plena. A Lei da Intenção e do Desejo governa o terceiro chakra. É importante ter clareza sobre suas intenções para que você não fique surpreso quando elas dão frutos. O processo de manifestar seus desejos é primeiro levá-los à consciência, depois expandir sua consciência através da meditação, depois liberar suas intenções e se desligar do resultado. Você pode controlar suas ações, mas não pode controlar o fruto de suas ações. Mantenha sua energia vital fluindo livremente através de seu terceiro chakra e a luz e o calor de suas intenções irão irradiar para o mundo. A cor para o terceiro centro de energia é amarela como o sol. Está associado ao elemento fogo e ao sentido da visão. O mantra para limpar e animar o terceiro chakra é Ram.

 O Quarto Centro: Chakra do Coração

 O quarto chakra representa a energia unificadora do amor e da compaixão. Conhecido como Anahata, o chakra do coração é dedicado a superar a separação e a divisão.

 Quando o centro do coração está bloqueado, há um sentimento de alienação dos outros. Quando o centro do coração está aberto e fluindo, você se sente conectado em um nível profundo a todos os seres em sua vida. A Lei de Dar e Receber governa o chakra do coração. O amor pode assumir muitas formas diferentes em diferentes fases da vida. O amor de uma criança por sua mãe é diferente do amor de uma mãe por seu filho. O amor de um amigo é diferente do amor de um amante apaixonado ou do amor de um aluno por seu professor. O fio comum em cada uma dessas expressões de amor é o impulso de unificar - superar a separação. Esta é a natureza do coração. 

A Lei de Dar e Receber, expressa através do quarto chakra, estabelece o princípio de que o coração é o órgão que circula o amor. A relação entre o coração físico e o emocional é mais que metafórica. Estudos têm mostrado que em pacientes com ataques cardíacos recentes, os homens que acreditam que seus cônjuges os amam sofrem menos complicações e têm melhores resultados do que os homens que estão em casamentos conflituosos. Pessoas que percebem o mundo como hostil têm um risco maior de ataques cardíacos prematuros do que aqueles que sentem o mundo

é um lugar estimulante. Apenas o simples ato de um enfermeiro cardíaco ligar para verificar o bem-estar de pacientes recém-liberados de uma unidade coronariana pode reduzir o risco de reinternação. Todo ato de dar é simultaneamente um ato de receber. Cada vez que você recebe um presente em sua vida, você está oferecendo a oportunidade de alguém dar. Assim como um coração físico saudável recebe sangue da periferia que então oxigenar e bombear de volta para fora, seu coração emocional permanece saudável recebendo e dando amor em todas as suas formas. A cor do quarto centro de energia é verde. Quando fluindo, é o verde da nutrição; quando congestionada, pode ficar verde de inveja. Está associado ao elemento ar e ao sentido do tato. O mantra que desperta o quarto chakra é Yum (Yam em português)

 O quinto centro: expressão chakra O chakra da garganta, chamado Vishuddha em sânscrito, é o centro da expressão. Quando está aberto e fluindo, você tem a confiança de que é capaz de comunicar suas necessidades. 

Quando o quinto chakra está obstruído, a pessoa freqüentemente sente que não está sendo ouvida. Para se sentir vivo e empoderado, é importante que este centro de energia seja claro. Os bloqueios de energia nessa área costumam estar associados a problemas de tireoide ou dores crônicas no pescoço. 

A Lei do Desprendimento rege o chakra da garganta. Um quinto chakra aberto permite que você expresse sua verdade sem preocupação com censores ou críticos. Isso não significa dizer coisas que são intencionalmente prejudiciais ou insensíveis. Pelo contrário, as pessoas com centros abertos de comunicação são hábeis em expressar suas necessidades de maneiras que sustentam a vida. A ansiedade sobre como as pessoas reagirão aos seus pontos de vista não surge quando a energia flui livremente através do chakra da expressão.

 A Lei do Desapego lembra que você pode escolher suas palavras e ações, mas não pode controlar a resposta às suas palavras e ações. Quando suas intenções estiverem claras e seu coração estiver aberto, você demonstrará espontaneamente a fala correta, confiando que o universo lidará com os detalhes. A cor do quinto centro de energia é azul. Está associado aos elementos do éter ou espaço e ao sentido da audição. O mantra para abrir o quinto chakra é Hum. (RRUM)

O Sexto Centro: Chacra da Intuição O sexto centro de energia é às vezes conhecido como o terceiro olho. 

Localizado na testa, Ajna, como é conhecido em sânscrito, é o centro do insight e da intuição. Quando este centro está aberto, você tem um profundo senso de conexão com sua voz interior e se sente guiado em suas escolhas. Quando é bloqueado, há um sentimento de dúvida e desconfiança. A abertura deste chakra é geralmente associada a um claro senso de conexão com o dharma ou propósito da vida da pessoa. 


A Lei do Dharma ou Propósito na Vida governa o sexto chakra. Você tem dentro de você uma voz sábia guiando você a expressar os aspectos mais elevados de sua natureza. Ouça esta voz interior que o está guiando a manifestar todo o seu potencial. Silencie a turbulência interna que é preenchida com as vozes dos outros para que você possa identificar o som da sua própria alma. Ela tem apenas um desejo - você se lembrar de sua natureza essencial como uma centelha do divino. A cor do sexto centro de energia é o índigo. Está associada a habilidades perceptuais extra-sensoriais, como clarividência, clariaudiência e visão remota. O sentido é o som interior, independente das vibrações externas. O mantra para despertar o sexto chakra é Sham. 


O Sétimo Centro: Consciência Chakra 


Este centro, conhecido como Sahaswara, é visualizado como uma flor de lótus no alto da cabeça. Quando o lótus desdobra suas pétalas, a memória da totalidade é restaurada. Você se lembra de que sua natureza essencial é ilimitada e que você é um espírito disfarçado como pessoa. Esta é a expressão completa do yoga - a unificação do ser com a ação, da universalidade com a individualidade. 

A Lei da Potencialidade Pura governa o sétimo chakra. Quando suas raízes estão recebendo alimento da terra no primeiro chakra, seus fluidos criativos estão fluindo no segundo, suas intenções são fortalecidas no terceiro, seu coração está aberto e trocando amor com aqueles ao seu redor no quarto, você está expressando espontaneamente seu eu superior no quinto, e você está em contato com sua voz interior no sexto, então a energia se move para o chakra da coroa e você se lembra da sua natureza essencial como infinita e ilimitada. 

A flor de lótus de mil pétalas se desdobra e você se conhece como um ser espiritual temporariamente localizado em um corpo e mente. Ao reconhecer a universalidade subjacente à sua individualidade, você obtém acesso a todo o seu potencial. Sua identidade muda de local para não local, de restrita a expandida. Medo e ansiedade se dissipam porque você perde sua ligação com resultados específicos, confiando que o universo está se desdobrando da maneira mais evolucionária possível. A cor do sétimo centro de energia é violeta. Está associado com o sentimento de compaixão que vem de reconhecer o outro como um reflexo do seu lf. O sentido é a luz interior que irradia da chama eterna da sabedoria sagrada. O mantra para nutrir o sétimo chakra é Meditação Om.

So Hum

 Todas as técnicas de meditação oferecem algo de valor para a mente e o corpo. Acreditamos que procedimentos que acalmam sua mente permitem vislumbrar o espaço silencioso entre os pensamentos e ajudam a expandir a consciência e a curar o corpo. Uma técnica de meditação muito simples, eficaz e fácil de aprender usa a respiração junto com um mantra respiratório para acalmar a mente e relaxar o corpo. Se você não puder receber instrução pessoal de um professor de Meditação Sonora Primordial, a meditação So Hum descrita abaixo ajudará a levar sua consciência de um estado restrito a um estado expandido de consciência, alinhando você com a Lei da Potencialidade Pura. Recomendamos que você pratique esta técnica por vinte a trinta minutos duas vezes ao dia.

 Nós encorajamos você a realizá-lo logo após o despertar e novamente antes do jantar. Embora algumas pessoas acham que, se meditarem antes de ir para a cama, podem ter dificuldade em dormir, você pode achar que, meditando na hora de dormir, é capaz de desligar a turbulência mental das atividades do dia e adormecer facilmente depois de ter concluído sua meditação. prática.

1. Sente-se confortavelmente onde você não será perturbado e feche os olhos.

2. Por alguns minutos basta observar o fluxo de entrada e saída ou a sua respiração. Agora respire lenta e profundamente pelo nariz enquanto pensa a palavra So.

4. Expire lentamente pelo nariz enquanto pensa a palavra Hum.5. Permita que sua respiração flua com facilidade, silenciosamente repetindo. . . Hum. . . com cada entrada e saída de sua respiração. Sempre que sua atenção se acumula em pensamentos em sua mente, sons em seu ambiente, ou sensações em seu corpo, retornam suavemente a sua respiração, silenciosamente repetindo. . . Hum.7. Continue esse processo por vinte a trinta minutos com uma atitude de facilidade e simplicidade.8. Quando o tempo acabar, sente-se com os olhos fechados por alguns minutos antes de retomar sua atividade diária.Experiências de Mídia Embora você possa ter uma variedade de experiências em sua prática de meditação, é fácil classificá-las em algumas categorias básicas.

MANTRA AWARENESSA 

sua a repetição do mantra So Hum deve ser fácil. Repetição silenciosa do som não requer claramente pronunciá-lo em sua mente. Em vez disso, tem apenas uma vaga sensação do mantra, como uma vibração, um impulso ou um som sutil. Escute seu som mais do que sentir a pressão para articulá-lo. Sempre que o mantra parece estar mudando em sua taxa, ritmo ou pronúncia, permita que ele se transforme sem controlar o processo. 

CONSCIÊNCIA DO ENTENDIMENTO 

A queixa mais comum que os novos meditadores expressam é que eles estão tendo muitos pensamentos. Os pensamentos são um componente natural da meditação e não é possível parar de pensar à força. Haverá muitas vezes em cada meditação durante a qual sua mente se desviará do mantra para os pensamentos. Você pode se achar pensando em algo que aconteceu no passado ou algo que você está antecipando que acontecerá no futuro. Você pode se achar pensando em sensações em seu corpo ou sons em seu ambiente. 

Durante esse período de meditação, quando você se torna consciente de que sua atenção se afastou do mantra, pode facilmente mudá-lo de volta. Se você está pensando sobre o que você quer para o almoço, um filme que você viu ontem, uma questão no trabalho ou alguma profunda compreensão cósmica, quando você percebe que se afastou pensando em algo - qualquer coisa - gentilmente, e sem esforço, retornar sua atenção para o mantra. Se o seu corpo está cansado quando é hora de meditar, você pode adormecer. 

Não lute contra o desejo de dormir. A meditação é uma oportunidade para o seu corpo / mente se reequilibrar e, se precisar descansar, permita que isso aconteça. Quando você acordar, sente-se e medite, usando seu mantra, por cerca de dez minutos. Se você se pegar no sono na maioria das suas meditações, provavelmente não estará descansando o suficiente à noite. O sono repousante é um componente importante de um estilo de vida equilibrado. Certifique-se de que você está se exercitando regularmente, evitando estimulantes desnecessários durante o dia e eliminando o álcool de sua dieta, especialmente antes de dormir. Tente ficar na cama com as luzes desligadas às 10: 00h. 

CONSCIENTIZAÇÃO PURA

 Como sua mente se acalma durante a meditação, você experimentará momentos em que há a ausência de pensamentos com a retenção da consciência. Nós chamamos essa experiência de entrar na lacuna. Não há mantra e não há pensamentos. A mente abandonou temporariamente seu apego ao tempo e ao espaço e está imersa no eterno e infinito domínio da consciência pura. Esta é a experiência às vezes conhecida como samadhi. Com a prática regular, a consciência expansiva que você vislumbra durante a meditação começa a permear sua vida fora da meditação. O relaxamento que você ganha enquanto medita se estende à sua atividade. A capacidade de experimentar conscientemente não-locais e l

A consciência visual é simultaneamente a essência da ioga - estabelecida em um estado de consciência de unidade, enquanto está totalmente engajada no mundo das formas e fenômenos. Todas as sete leis espirituais estão em jogo durante a meditação. O processo é governado pela Lei da Potencialidade Pura, que leva sua mente ao domínio de todas as possibilidades além do pensamento. Permitir que a atividade mental venha e vá sem restrição expressa o princípio da Lei de Dar e Receber. Não entregar-se ao significado dos pensamentos que surgem permite transcender a Lei do Karma.

 O princípio central da meditação é a Lei do Menor Esforço, pois o campo não local da conscientização também é o domínio de menor esforço. O estado de consciência não-local, além do pensamento, tempo, espaço e causalidade, não pode ser acessado pela força. Você utiliza a Lei da Intenção e do Desejo tendo a intenção de renunciar à sua necessidade de controlar, resistir ou antecipar durante a prática da meditação.

 A Lei do Desapego é essencial, pois a única maneira de chegar ao campo da consciência ilimitada é deixando-se ir. Finalmente, a Lei do Dharma é ativa porque é a natureza da mente buscar os reinos sempre em expansão de bem-aventurança e sabedoria. É o dharma da mente que se expande durante a meditação. Deixar ir e permitir que o processo prossiga inocentemente é a técnica comprovada de ir além do pensamento e acalmar a mente. 

Meditação de Atenção e Intenção

Quando você se torna acostumado a acalmar a comoção em sua mente através da meditação, você pode estimular a cura e a transformação em seu corpo através da consciência. atenção e intenção. Como já dissemos, os iogues talentosos podem regular funções fisiológicas básicas por meio de técnicas internas que focalizam atenção e intenção. Você pode aprender a diminuir o ritmo cardíaco, aumentar a temperatura do corpo e influenciar sua circulação. Tente esta simples atenção e meditação de intenção para convencer-se de que sua mente e corpo estão intimamente ligados. Sente-se confortavelmente, feche os olhos e respire lenta e profundamente. Expire lentamente, liberando qualquer tensão que você possa estar segurando em seu corpo. Durante os próximos minutos, pratique a meditação So Hum descrita anteriormente ou a Meditação Sonora Primordial, se tiver sido instruído nela.

2. Agora traga sua atenção para a área do seu coração. Por alguns momentos, simplesmente sinta as sensações que você está carregando em seu coração e, em seguida, por alguns minutos, considere todas as coisas pelas quais você é grato. Reconheça tudo em sua vida pelo qual você sente gratidão - as pessoas, o amor, as experiências e as oportunidades que fazem de você a pessoa que você é. Agora, dedique alguns minutos para abandonar quaisquer queixas, arrependimentos ou hostilidades que você possa ter dentro de você. Basta ter a intenção de liberar todos os sentimentos tóxicos que não são nutritivos para o seu coração. Em seguida, silenciosamente, como um mantra, repita a expressão: 

Tua vontade será feita. . . Tua vontade será feita. . . Tua vontade será feita. Ter a intenção de se render ao que você imaginar ou acreditar é a inteligência subjacente do universo, seja Deus, Natureza, Ordem Cósmica, ou qualquer outro conceito que você tem. Agora, com sua atenção em seu peito, veja se você consegue perceber o pulsar de seu batimento cardíaco, como uma sensação ou uma vibração sutil. Introduza a intenção de que seu batimento cardíaco diminua. . . desacelere . . . Diminua a velocidade.

6. Mude sua atenção para as mãos e fique ciente do batimento cardíaco em suas mãos. Tem a intenção de aumentar o fluxo sanguíneo e calor para as mãos. Agora direcione sua atenção para qualquer parte de seu corpo que você acredita que precisa de cura e sinta seu coração pulsando lentamente nessa área. Se não houver lugar em seu corpo que precise de atenção, simplesmente esteja atento ao seu coração pulsando em seu peito. Silenciosamente, como um mantra, repita a frase Cura e transformação. . . Cura e transformação. . . Cura e transformação.8. Depois de alguns minutos, preste atenção à sua respiração, simplesmente observando o fluxo de entrada e saída de sua respiração. Quando estiver pronto, abra devagar os olhos. 

O Yoga da Meditação Dizem os Upanishads: “Tão grande quanto o espaço infinito além é o espaço dentro do lótus do coração.” Desde o momento do seu nascimento, você foi chamado para explorar o mundo fora de você. A meditação é a exploração do seu mundo interior. 

O Yoga encoraja você a estar tão familiarizado com seu mundo interior de pensamentos, sentimentos, lembranças, desejos e imaginação quanto você está com o mundo exterior do tempo, espaço e causalidade. Quando você pode se mover através dos domínios interno e externo da vida com liberdade e sutileza, você cumpre o propósito mais elevado do yoga.
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