segunda-feira, 13 de agosto de 2018

Em uma caminhada emocional com Yoga

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Em uma caminhada emocional
"Eu acho que vou dar uma volta, para descobrir o que é isso", cantar o Red Hot  Já andou e só pensa nas coisas? Você simplesmente começa a andar enquanto
você está pensando. Você continua andando e abordando os problemas. Eles podem ser preocupações,
sentimentos de estresse, ou conflitos de intimidade ou poder. Desde que você está vagando, não
Não importa onde você vá. Você fica preocupado, em transe, na nuvem nove. Talvez o seu
A jornada não tem outra função senão formular uma pergunta ou aprofundar sua pergunta. É como
indo em uma caminhada.

Para os australianos aborígines, uma caminhada era uma busca, uma exploração, uma busca de visão -
um tempo para questionar o propósito da vida e o seu lugar no mundo. Famílias inteiras
deixe suas tribos e saia. Foi um tempo para introspecção, visão e revelação. isto
deu-lhes a oportunidade de fazer perguntas sobre si mesmos e descobrir respostas ao longo
o caminho.

Os antigos aborígenes não se preocuparam com a sobrevivência. Eles comiam raízes, plantas e insetos.
Eles cavaram buracos no chão para ficarem quentes. No nosso mundo, no entanto, esse tipo de caminhada
é raro, exceto nos filmes. Forrest Gump fez isso. Ele apenas começou a andar (ou correndo),
e continuou dia após dia até que ele parou.

Para nós, uma caminhada pode ser definida de outras maneiras. Pode ser uma aventura nos levando a
a borda de uma nova criação. Pode ser um momento em que paramos e inspecionamos quem e o quê
nós somos, e reafirmamos a razão pela qual nós existimos. Pode ser um momento para observar nossas criações e
Lembre-se de que eles são feitos por nossas próprias mãos.
Geralmente, o que leva a uma caminhada é o questionamento interno - a necessidade de
elevação, foco ou clareza. Pode ser que você se sinta desencorajado com alguma coisa ou perceba
que tudo o que você está fazendo não está funcionando. Você pode pensar que você é de alguma forma culpado, ou você

não está sentindo muita alegria. Nestes momentos, você começa a se perguntar: isso é tudo o que existe? O que eu sou
fazendo? Eu estou muito feliz? Sua admiração começa um profundo questionamento da vida. Isso inicia
uma caminhada.

Um Walkabout Emocional é o que acontece quando você segue seus sentimentos e os deixa
guiá-lo ao longo do caminho. Seja lá o que você encontrar, você não recua. Você conhece e
continue. Em um Walkabout Emocional, você percebe, você presta atenção, e isso faz você
envolvido com o que está acontecendo em sua vida agora - a conversa telefônica que você acabou de
teve, o trabalho que você não gosta, a sensação de incerteza que você acordou com esta manhã.
Lidar com eventos simples como estes é a base da sua saúde emocional, e os
propósito de um passeio.

O verdadeiro objetivo de um Walkabout Emocional é a liberdade, porque toda vez que você faz isso, você
liberte-se. Você se liberta para não saber as respostas, mas para explorá-las. Você esta livre
-se a confiar em seus instintos. Você se liberta para descobrir e se permitir
mudança. Quando você se dá uma escolha, você não está preso a um absoluto. Você tem um
alternativa, e isso é liberdade. A verdade é que você sempre pode escolher novas maneiras de fazer
coisas.

É preciso coragem para ouvir a si mesmo e ver o que surge. Tanto pode vir caindo
Sua vulnerabilidade, tristeza ou dor. Ainda assim, uma Walkabout Emocional é o seu treinamento para
sobrevivência emocional. Ajuda-o a equilibrar as suas emoções e a abraçar os seus medos mais profundos.


O problema é que você não pode superar seus medos ou se livrar deles. Mas você pode
discernir e esclarecê-los caminhando com eles. No Walkabout Emocional, você anda
com seus medos por tempo suficiente para encontrar outra maneira de desistir deles - ou eles te dão
acima. Você não apenas vê seus medos e os investiga, mas os abraça como aliados. Você
descubra seus benefícios. Quando você abraça seu medo como um aliado e conscientemente se relaciona com ele,
Começa a atendê-lo.


Imagine as possibilidades, as poderosas. Se você entrar em outro reino, você pode
vislumbre uma nova maneira de ver os eventos em sua vida. O que mais importa é acreditar no seu
auto-estima. Sentindo a paixão em sua pesquisa, você saberá que é sua.

Como começar
Existem oito etapas ou consultas na Caminhada Emocional, correspondentes às oito
qualidades de consciência emocional. Quando você usá-los como etapas em seu processo, você
aprenda a acessar suas emoções de todas as oito perspectivas.

A Caminhada Emocional é praticada através de um processo passo a passo de discernimento. No
Em cada etapa, você formará uma pergunta e ouvirá a resposta. A resposta que você recebe será
uma resposta de você para você. A resposta pode chegar a você em um sentimento, um pensamento ou um
resposta sensorial. Qualquer coisa que vem à sua mente é uma resposta legítima e move você
encaminhar para a próxima pergunta.

Qualquer resposta que pisca em sua mente consciente é a resposta. Se você analisar ou
debatê-lo, você negará o propósito do Walkabout. Simplesmente deixe fluir. Prosseguir
espontaneamente e você descobrirá partes e partes de si mesmo. Isso pode ser tanto
misterioso e confuso. Mas quando você começar a praticar, confie em seus instintos e siga o
questio


ns e respostas que fluem imediatamente em sua mente. Simplesmente fale com você mesmo, passo a passo, e permita que o seu processo interior se desdobre. As perguntas usadas no Walkabout são melhor seguidas em ordem sequencial. Você pode repetir o processo várias vezes até se sentir confortável com suas respostas.

 Ao longo de seu objetivo, você também pode anotar suas respostas para que você possa revisá-las mais tarde. Mas, sempre que possível, tente passar por pelo menos um processo de oito etapas em cada sessão. Comece com uma pergunta de Limb One, Allowance. A resposta que você recebe lhe dará uma direção para a próxima pergunta, de Allegiance, e assim por diante. 

Toda vez que você fizer o Walkabout, isso se tornará uma nova experiência, com novas respostas que são mais apropriadas para o momento presente. Isso nem sempre significa que você tem uma resposta correta. O que isso significa é que você recebe a resposta mais apropriada para esse momento, e isso leva você a algo novo. Cada uma das etapas fornece uma parte da resposta. Cada um também pode dar-lhe uma visão ou uma experiência “ah ha!”. Não descarte suas respostas.

 Ouça-os mesmo quando eles não parecem bem. Tudo o que você ouve é você, sendo sincero com você. Então escute, e ouça as respostas surgirem das profundezas do seu ser. Honre essas respostas, mesmo que você não as entenda. Às vezes, pode parecer que você não está obtendo nenhuma resposta - você não tem nenhuma pista e sente que nada está acontecendo. Ou você pode não gostar das respostas que você está apresentando.

 Mas, de alguma forma, quando você termina de perguntar, descobre que algo mudou. Em outra ocasião, você pode obter uma compreensão brilhante ou uma ideia que lhe dê uma nova perspectiva. Em um dia, você pode sentir um pequeno gemido dentro de si mesmo quando as coisas ficam claras - suas respostas são novas e elas não se sentem confortáveis. No entanto, no dia seguinte, quando você acordar, verá que colocou tudo em ordem. Você não está reagindo da mesma forma como fez no dia anterior. Você sente uma maior sensação de liberdade e confiança emocional.

 A própria transformação começa quando você presta atenção, especialmente quando presta atenção em si mesmo. Ao confrontar seus problemas internamente, você fortalecerá seu senso de envolvimento com a vida, e as recompensas de seu envolvimento serão profundas. Continuando essa prática, ela se tornará mais fácil, natural e cada vez mais poderosa. Tudo o que você precisa fazer é começar de onde quer que esteja e o resto vai cuidar de si mesmo. É simplesmente o seu processo interno de revelação. Depois de seguir seu caminho interior - e não o de outra pessoa -, você cria paixão e independência. Você se tornará dependente de si mesmo, e isso é liberdade. 

O CAMINHO EMOCIONAL: UM AUTO INQUÉRITO EMOCIONAL

Antes de começar, você pode reservar um caderno para registrar suas respostas, usar um gravador de fitas ou até mesmo pedir a outra pessoa que o leve. você através das perguntas. Você também pode fazer italone, com os olhos fechados, como uma meditação. Ao examinar as perguntas sugeridas, use-as como ideias. Adapte-os à sua emoção ou situação particular. Você não precisa ficar com as palavras exatas de cada vez. Se a forma da pergunta não funcionar para você, use um formulário que funcione. Permita que suas perguntas evoluam com o tempo.

 Não há pergunta perfeita para perguntar. Há apenas a descoberta. Embora não existam regras específicas para fazer o Walkabout, para receber todo o benefício do processo, siga os oito passos de uma vez - ou em um Walkabout. As oito etapas compõem um ciclo completo da Caminhada Emocional, de Membro Inferior, Subsídio, Limão 8, Sinergia. Sentado confortavelmente sentado ou deitado com o pescoço apoiado. Estabeleça um estado estabelecido de consciência e torne-se consciente de sua respiração. Para iniciar o Walkabout, primeiro faça uma pergunta: sobre o que eu quero esse processo? Escute uma resposta, depois comece sua Caminhada. 

Passo Um: Perdão Frases iniciais: colocando em foco, iniciando a verdade. Usando o subsídio, peça para saber ou ver a verdade dessa situação em particular. Allowancer revela as partes de um problema ou situação.
 Essas perguntas iniciais ajudam a entender por que você se sente ou se comporta da maneira que você faz. Escolha apenas uma frase ou pergunta que lhe pareça mais relevante. Quando você recebe uma resposta, vá para o próximo passo: Permita-me ver o que está criando esta situação, emoção ou sentimento. Permitam-me saber o significado ou o propósito da minha crença, medo, desejo ou sentimento. Sobre esta situação o que estou permitindo? Ou, o que eu quero permitir a minha vida agora? 

Passo dois: frases de Allegiance Key: tomar as etapas, mapeando o caminho. Usando Allegiance, peça as etapas que você precisa tomar agora. Allegiance esclarece os passos necessários para alcançar o que você deseja. Escolha uma frase ou pergunta: se eu quiser ter lealdade a essa emoção, situação, etc., que passos eu daria? Mostre-me os passos que posso dar para equilibrar, expandir, mudar e / ou manifestar essa questão-chave. Eu tomo os passos que preciso para lidar com esse sentimento, pessoa, situação, etc.? 

Etapa Três: Vontade e PowerKey phrases: cooperar com, apenas fazê-lo. Usando vontade e poder, pedir a vontade ou cooperação para tomar as medidas. Will e Powers lhe mostram como proceder com uma ação ou intenção específica.Escolha uma frase ou pergunta: Como eu coopero comigo mesmo para fazer essas coisas? Se eu exercito minha vontade e poder para tomar essas medidas, o que elas seriam, O que eu preciso fazer para me capacitar ou me direcionar para essas etapas? 


Passo Quatro: Love Chave frases: discernindo as diferenças, conectando-se. Usando o Amor, pergunte como discernir o nível do seu envolvimento. O amor esclarece como você pode se unir a algo ou se libertar de algo que acha que está restringindo seu crescimento.Escolha uma frase ou pergunta: Como me conecto com esse sentimento, pessoa, situação? Como me uno e adoro esse processo, ou não me junto? Como faço para discernir as diferenças entre esses sentimentos, idéias, etc, para que eu possa ter uma boa união com eles, ou uma separação adequada para o equilíbrio?

 Quinto passo: HarmonyKey frases: ver a verdade maior, equilibrando as partes.Usando Harmonia, peça para ver um quadro maior - para revelar mais da verdade - de uma situação, pessoa, sentimento, etc. A harmonia traz equilíbrio e permite colocar um problema ou circunstância em perspectiva. Escolha uma frase ou pergunta: Como essa situação acontece? guiar-me para o equilíbrio? Quais são as principais coisas que eu preciso focar se eu quiser uma perspectiva adequada? O que eu preciso para que estas etapas sejam mais harmoniosas para mim?

 Passo seis: KnowledgeKey frases: conhecer o passado, lembrando aqueles momentos.Usando Saber borda, peça para ver os tempos em sua vida quando você sentiu ou viu as mesmas coisas. O conhecimento permite que você veja a situação atual mais claramente, relacionando-a a eventos passados. Escolha uma frase ou pergunta: Deixe-me lembrar quando no passado eu tomei ou não tomei esse tipo de medidas. mesmos relacionamentos, sentimentos, problemas? Qual é a diferença entre o que eu fiz no passado e agora? 

Passo Sete: WisdomKey frases: adivinhação, uma visão de possibilidades.Usando sabedoria, peça para ver todas as possibilidades para sua vida. Sabedoria permite que você veja o futuro e o encoraja a trazer novos medos ou problemas para os menores. Aqui, você pode ir até o Subsídio e passar pelo Walkabout, ou concluir o processo com o oitavo passo. Sinergia. O primeiro conjunto de perguntas abaixo leva você de volta ao Subsídio, e o segundo leva você para a Sinergia.Para o Subsídio: Qual é o menor medo sobre isso? Existe outro medo que pode estar por trás desse medo? Se eu pegar a mais excitante possibilidade e Traga minha consciência de volta à permissão, permita-me experimentar essa possibilidade como real. Para a sinergia: Quais são as possibilidades ou o que pode ser que podem resultar em minha vida de fazer essas coisas? Qual será a diferença entre o passado e o futuro? 

Passo Oito: SynergyPalavras chave: integrar as respostas, voltar para casa, caos - uma nova criação. A Sinergia traz a você uma paz sobre a situação, a emoção, etc. É o espaço de onde você pode recriar novamente.Usando Sinergia - e sempre no final da sua Caminhada Emocional - você pode fazer o seguinte: Feche os olhos e sinta a sinergia de suas respostas. Permita que as respostas se fundam com sua consciência. Reconheça sua vida agora mesmo, permitindo que sua participação total esteja presente e no momento. Tenha consciência em todo o seu corpo. Sinta o silêncio e fique nesse silêncio. 

Ao praticar o Passeio Emocional, você cria um ritual interno para si mesmo que o ajudará a participar dos eventos e das pessoas de sua vida. Se você usar o Walkabouton regularmente, as partes conscientes e inconscientes de sua mente começarão a cooperar, levando-o a níveis mais profundos de autoconsciência emocional.

 2. Cultivando uma prática

Plantar uma árvore é um ato de otimismo. Você faz isso com um sentimento de confiança no futuro. Younurture a semente com esperança, fé e cuidado e protegê-lo contra os elementos. Então youlet crescer. O crescimento acontece naturalmente. Você nunca empurra algo para crescer. A maneira correta de crescer é liberando o crescimento. Plante sua árvore quando começar sua prática. Faça isso de novo e de novo, de forma manejável, e observe os detalhes de sua vida. Com o tempo, uma nova brotação verde surgirá - você terá uma percepção, acalmará sua mente ansiosa ou se sentirá em paz com uma decisão desafiadora. 

Logo, uma nova flor ou fruta delicada aparecerá. Apenas comece a apreciar a fruta gloriosa, ou cheirar a flor maravilhosa, e continue com o resto de sua vida. Tenha fé durante todo o verão, outono, inverno e primavera, e permita que suas sementes germinem e cresçam. A mensagem da ioga é simples: você a tem em você. Tudo o que você precisa está ali. Tudo o que você precisa fazer é descobrir o que é, reconhecendo a possibilidade de que haja algo lá dentro e, então, fazer uma tentativa séria de encontrá-lo. Mas você tem que mudar sua direção de procurar lá fora e ir

O entendimento mais importante é saber que o templo da ioga está dentro de você. Quando você vai a um templo ou igreja, muitas vezes pode ser apenas mais uma experiência “lá fora”, quando na verdade o que você realmente precisa é de uma experiência mais profunda. Experiência “dentro”. O que está no interior é muito mais confiável do que qualquer coisa de fora. A verdadeira força está em saber quem você é. Mantenha a inteireza de si mesmo dentro dela e deixe as sementes de sua vida crescerem por toda parte.

 Lentamente, enquanto suas forças internas se juntam, uma árvore se formará e irradiará o ar. Esta é a árvore que é a sua vida. É uma conquista linda, ametamorfose. E enquanto você continua a se desdobrar, e se tornar consciente das maiores dimensões da totalidade, você perceberá que este grande reservatório infinito dentro de você esteve lá o tempo todo. Como Black Elk, o homem santo dos Oglala Sioux, conta: “Pode ser que alguns littleroot da árvore sagrada ainda vive. Alimente-o então, para que ele possa fluir, florescer e encher os pássaros. 

”Prática Integral Meu cunhado conta uma velha piada sobre um jovem com um estojo de violino na mão, andando pelas ruas de Nova York. Um pouco perdido, o jovem pára um cavalheiro mais velho e barulhento para lhe pedir direções. "Com licença, senhor", ele diz, "como chego ao Carnegie Hall?" Cuidadosamente examinando o jovem, o cavalheiro mais velho diz: “Pratique, meu filho, pratique.” Bem, obviamente, você tem que praticar para chegar ao Carnegie Hall. E esta é uma das maneiras de usar a palavra prática - como um verbo. 

A maioria das pessoas pensa na prática como algo que você faz. Você pratica o violino; você pratica dançar o tango; você pratica bater bolas de golfe. Mas a palavra prática também é um substantivo. Nesse tipo de prática, não é algo que você faz, é algo que você tem - como a prática de um médico ou de um advogado. Uma prática é qualquer coisa que você aprende ou faz regularmente que se torna parte integrante da sua vida. A prática é algo que está sempre presente. É como um tópico que une todos os atos, todas as coisas e todos os esforços que você faz. 

Quando você se joga continuamente de novo, e pergunta, testa e descobre, você criou uma prática pessoal. Uma prática pessoal destina-se a dar-lhe um sentimento positivo e a ajudá-lo a relacionar-se com o mundo de maneira consciente. É o que move você além de suas auto limitações e envolve você diretamente no mundo. Caso contrário, praticar não tem significado. A prática é o seu caminho de mestriatista no presente - você tem que ver, ouvir, tocar, provar e cheirar regularmente. Ultimamente, sua prática é o seu caminho, quando você e seu caminho são um. 

No entanto, para ter uma prática, você precisa praticar. Sua prática existe apenas na medida em que é completamente realizada e vigorosamente experimentada. Uma prática ideal é uma integral - ela abrange todos os níveis, todas as dimensões e não inclui nada, emocional, espiritual ou material. As palavras integral, integrar e integridade são todas da mesma raiz, inteiro, que significa “completo” ou “todo”. Integral é aquilo que pertence, pertence ou constitui um todo. É quando o mundo interior e o mundo se combinam.


 Como a ioga se encaixa nisso tudo? Yoga é inerentemente integral.


 É uma junção de processos, práticas e experiências concretas, juntamente com a compreensão de como nossos comportamentos, nossos corpos, nossas emoções, nossas capacidades intelectuais, nossa moral, nossos relacionamentos, nossa política e nosso mundo podem trabalhar juntos em harmonia para o bem maior. Yoga não é apenas um esforço interno, nem é apenas um esforço externo. Tem a ver com tudo em que nós, seres humanos, estamos envolvidos.

 Os aspectos exterior, interior, emocional, teracional, social, cultural são todos entrelaçados e igualmente importantes para crescer e se tornar uma pessoa melhor. Este é o ponto principal de “alongar-se”. O alongamento significa tornar-se mais consciente, em todos os níveis. Envolve olhar para si mesmo e para o seu mundo de uma perspectiva diferente, talvez de muitas perspectivas diferentes, que você nem achava relevantes para você. Depois de expandir sua visão, você poderá ver uma paisagem muito maior dentro e ao redor de você.

 Quando você se alonga ainda mais - e faz sua vida emocional se estender à sua vida espiritual -, seu desdobramento se expandirá para níveis mais profundos e mais elevados. Esse tipo de crescimento e desenvolvimento é aquele sobre o qual depende a vida espiritual duradoura. O problema em nosso mundo vem da nossa tendência de fragmentar nossas vidas, divorciando o sentido da emoção, o intelecto do espírito, o interior do exterior. Não podemos mais esperar a força destrutiva dessa divisão. Ações integrais fluem do nosso senso de conexão emocional - carinho e confiança, empatia e amor, responsabilidade e participação. Vivendo passivamente em nossos corpos e mentes, e sendo ancorados e equilibrados em nossas emoções, podemos encontrar um caminho integral através do qual podemos alcançar tanto a mudança pessoal como a cura social. Acredito que todos os caminhos abrangentes e integrados, incluindo o yoga, são

uma promessa de esperança e promessa para nós, especialmente agora. Embora nunca tivéssemos tido acesso a tantas tecnologias de transformação ou a tantos conhecimentos sobre o espectro da possibilidade humana, essas tecnologias nunca foram tão desesperadamente necessárias. Temos conseguido renovar o esforço e a atenção para nós mesmos e abraçar tantas prioridades holísticas quanto possível. Na verdade, não há quantidade de proclamação ou conselho da televisão ou da Internet que nos leve a experimentar nossas vidas em um nível mais profundo. Como meu amigo Ken Wilbersays, você não pode baixar a consciência humana em seu computador! Você tem que crescer inwisdom. 

E se continuarmos a focar unicamente nas maravilhas tecnológicas exteriores na nossa tela, então claramente o nosso desenvolvimento interior terá alguma coisa a fazer. O ímpeto de nossas vidas não está ficando mais lento. Está indo notavelmente rápido, aos trancos e barrancos. Então, antes que tudo acabe, tente acompanhar aprendendo tudo o que puder sobre a energia, o potencial e a capacidade vastos e emocionais que estão ocultos dentro de você. Trabalhe e persista em sua prática. Siga em frente e leve o mundo inteiro com você.

 Quanto mais você se agarra ao que pensa ser, mais se limita a si mesmo e ao mundo. Diminua suas limitações e cresça, e você será a melhor pessoa possível. Trabalhe profundamente dentro de você para entender a origem e o poder de sua própria vida. Isso é o que é espiritualidade. Prosseguir até o núcleo, e não gastar tempo com nada menos do que isso. A espiritualidade não é narcisismo ou auto-envolvimento. Não apenas começa e termina em nós mesmos. É, antes, o ato de prestar atenção ao mundo e ao mesmo tempo observar mais intensamente nossas próprias vidas. 

Ainda assim, no coração de toda busca espiritual está uma busca emocional - primeiro a espiritualidade deve ser sentida para ser vivida. Então, à medida que transformamos nossa vida de dentro, podemos, ao mesmo tempo, nos envolver na transformação do mundo. É um evento recíproco. O que está fora de nós entra e o que está dentro de nós aparece. Como o Dr. Richard Moss declara: “Esta é uma vivacidade radical em que vivemos a espiritualidade com todo o nosso ser. No coração de tal vida está a nossa capacidade de permitir sentimentos. ”15Melhores AmigosA música tema do filme Melhores Amigos pergunta:

“ Como você mantém a música tocando? ”E como você pode fazer isso durar? Então, como você faz isso durar? É preciso uma profunda fé para permanecer com um projeto de longo prazo, para criar um relacionamento significativo ou para sustentar os desafios de uma investigação emocional. Você tem que ter dedicação para se comprometer com a dinâmica do aromance, ou manter uma meditação, ou evocar os sentimentos de perdão. Ainda mais, é preciso uma combinação de maturidade, honestidade brutal e as habilidades internas para confrontar o lugar dentro de você que nem sempre pratica, ou procrastina, ou quer deixar tudo e desaparecer. Mas se você continuar se encontrando sem hesitação, fortalecendo seu senso de envolvimento e criação de oportunidades para mudança, então você tem os ingredientes da devoção. 

A evolução amadurece a partir da experiência. Você não pode pegar de imediato. Meu professor de yoga me deu uma lição simples sobre devoção. Ele disse que há aquelas pessoas que ficam excitadas sobre as coisas e há aquelas pessoas que se aprofundam nas coisas. Aqueles que apenas se entusiasmam e não são sinceros não duram muito tempo com nada. Eles começam um novo relacionamento, um novo programa de exercícios e, algumas semanas depois, tudo acaba. Eles perdem a paciência, desanimam ou perdem o interesse. Eles interferem em seu próprio desdobramento. 

Eles levantam suas raízes antes mesmo de suas raízes terem a chance de viver intensamente a vida. Deles é uma excitação momentânea - não dura ao longo do tempo. Para se aprofundar em algo, o entusiasmo tem que ser sustentado. Simplesmente gostar do que está à sua frente não é suficiente - isso não lhe dá nenhum sustento ou sentido de permanência. Para uma amizade, um casamento, uma afiliação ou uma prática para durar, você deve sentir e acreditar que seguir essa direção é profundamente nutritivo - não apenas que você gosta ou ama. Às vezes, a busca de ser um bom escritor, meditador, músico ou amante é um processo doloroso. Você quer isso imediatamente. Você quer que seus esforços sejam honrados.

 Mas o tempo, a persistência e a repetição aumentam - assim como a relação entre os melhores amigos. No Yoga Emocional, se você estruturar sua prática e continuar com ela, seu relacionamento amadurecerá, seu corpo desenvolverá habilidade e seu coração se expandirá. Mas se você mantiver as coisas rasas, você vai se sentir desanimado. Com diligência e poder de permanência, os direitos são enormes. Se você deixar de lado quem você costumava ser e ter fé em sua capacidade de mudar, você sempre crescerá. Mas o crescimento só é verdadeiro se continuar todos os dias. De certa forma, muitas vezes parece que você está começando de novo. “Mais e mais, temos que voltar ao começo”, diz a autora Natalie Goldberg.16 “Nós não deveria ter vergonha disso. É bom, é como beber água; nós não bebemos uma vez e nunca mais precisamos beber uma vez. . . .

Mais e mais, nós começamos. Isso é bom. Isso é gentileza. Não nos esquecemos de nossas raízes. ”Este é o maior presente que você pode dar a si mesmo, permissão para crescer e ficar com ele - para ficar melhor e melhor. Portanto, fique melhor amigo do que estiver fazendo, sob todas as circunstâncias, e vai te fazer estável. Se você encontrar uma maneira de construir em vez de derrubar, cooperar ao invés de criticar e permanecer no coração da intimidade, você pode aprender a confiar em si mesmo e crescer confortável com seus compromissos, seus entes queridos, suas posturas e sua direção antes de se desviar para algo novo. 

Dê a si mesmo algum tempo para crescer. Nas palavras de Swami Chetanananda, “Crescer é o esforço mais importante e essencial que um ser humano pode empreender.” É a única coisa que ninguém pode tirar de você. O crescimento que vem da sua busca pelo autoconhecimento faz de você uma pessoa adepta em todos os sentidos e em todos os seus empreendimentos. É o próprio alicerce que sustenta você através de todos os tipos de dificuldades. Desejar crescer, e seu crescimento continuará por si só. Cresça e se harmonize com o mundo maior do qual você faz parte. Cresça e encontre uma vida que esteja continuamente quebrada e fluindo de vitalidade. Resolva-se em direção à sua transformação mais profunda - e cresça.Apêndios

 PRÁTICA COMO TERAPIA É hora de juntar tudo o que você aprendeu sobre novas formas de cura - estendendo suas emoções através da auto-investigação, exercitando-se saudavelmente, respirando conscientemente, usando sons naturais, desfrutando dos sentidos, direcionando sua atenção. Concentre-se, e simplesmente apreciar-se mais.

Emotional Yoga é sobre a criação de novas formas de cura que seu corpo, suas emoções e seu estilo de vida pode lidar com.Isso significa encontrar seu próprio estilo de prática que te faz feliz.Todos temos a chance de aprender de nós mesmos, do nosso passado, de participar com nossa saúde futura e ajustar nossas vidas para que nos sintamos melhor a cada dia. Começa em casa, em nós mesmos, como tudo acontece. É por isso que muitas das práticas deste livro são curtas e simples de se fazer. Algumas práticas são breves, e algumas podem ser mais longas se você tiver mais tempo, ou até mesmo um fim de semana se estende à sua frente quando você pode unir suas práticas.Faça sua ioga com uma compreensão da prática como terapia.

Este livro mostra que você pode curar você mesmo sem pretensão ou dificuldade. Então, escolha algo e seja criativo. Experimente, improvise. Faça isso onde você está sentado, agora mesmo. E não se sinta assustado novamente, nem preocupado, nem intimidado por suas emoções. Yoga é realmente só sobre você. Apenas divirta-se. O seguinte é um menu de práticas de Yoga Emocional para ajudá-lo a renegociar seu equilíbrio emocional: Para autoconsciência emocional, sintonia com seu corpo ou autoinquirição: Sentir seu Corpo (p. 25) Permitir Sentimentos (p. 26) Harmonia Profunda (p. 36) Uma Conversação Interessante (p. 41) Consciência em Movimento (pág. 54) Consciência da Auto-referência (pg. 70) Conscientização da Respiração (pp. 71, 122) The Wave (p. 72) Discernir o Ser (p. 110) Ritual de aquecimento (pág. 119) Ritmos de Repouso (pág. 139) Meditações emocionais para os cinco sentidos: Você já ouviu falar? Retirando os Sentidos - Sanmukhi Mudra (p. 148) Meditação 1: Preparação para Meditação com Inquérito (pág. 174) Descanse: Savasana (p. 191) O Passeio Emocional (p. 201) Para descobrir a verdade sobre uma emoção, ajudar você segue em frente, ou deixa ir: Escolhendo a não-violência (p. 29) Contando sua verdade emocional (pg. 31) Explorando seu cobiçado (p. 33) Não aguentando firme (p. 35) Revisão harmônica (p. 135) Esvaziando o Arquivos (p. 152) Permanecendo no Fluxo (pág. 168) Para construir força, intenção e coragem interiores: Cultivando Pureza (p. 44) Um Exercício em Cooperação (p. 58) É Preciso Sentir (p. Ill ) Criando um Ritual de Cura Emocional (pg. 155) Sons Emocionais: Cantando como um Ritual Simples, Sentado com Movimento e Respiração, e Em Asana (p. 163) Você Deve Ter Caos Emocional (pg. 186) Para encontrar prazer sensorial ou criar estados emocionais positivos: harmonizando seus desejos (pg. 34) Aprofundando o contentamento (pg. 46) Meditações emocionais para os cinco sentidos: ouça atentamente, música experimental, ShowMe, uma meditação colorida, Uma Massagem de Cura Emocional, Eau d'Ambiance, Slow Food (p. 140) A Técnica da Felicidade (pág. 192) Para o estudo, o autodesenvolvimento e o aprofundamento do espírito: Rasayanas, Rotinas e Ritmos (p. 49) Uma Estrutura para o Autoestudo (p. 51) Ter um Diálogo com o Si Mesmo, Deus , ou um Poder Superior (p. 53) Peregrinação como Ritual (p. 157) Gestos para a Cura Emocional: Anjali Mudra, Jnana Mudra, Dhyana Mudra (p. 158) Um Prólogo ao Que É Possível (p. 169) Fazer Sabedoria (p. 169) Abrindo a Visão: Meditação como Inquirição, Idéia, Design Visual, Mantra ou Som, An Meditação de Olhos Abertos (pág. 174) Comunicando com a Natureza (p. 190) Curvando: Reflexão, Canto, Oração (p. 193) Para reduzir, resfriar, estabilizar, equilibrar e acalmar: Langana (reduzir) Praticar Asana (pg. 75) Samana (equilibrar) Praticar Asana com Suporte (pg. 101) Lições Respiratórias: Ujjayi Pranayama - A Respiração Sussurrante (págs. 71, p. 71) 123), VisamaVritti - alongando a expiração (p. 125), Kramas - no exha lation (pág. 127), Sitali / Sitkari - Sipping Breath (p. 128), Brahmari - Humming Breath (pág. 129), Chandra Bhedana - Moon (pág. 132), Nadi Sodhana - Equilíbrio com o Sol e a Lua (p. 132) Ferramentas para Reduzir: Aumentar exalação, segurar após exalação, dominar a narina esquerdaCortas para frente, torções, posturas de repousoTons mais agudosEsquema, cores friasBlue, alimentos não picantesNapping, jejum, meditação, descanso, relaxamentoPara tonificar, aquecer, expandir, construir e energizante: Brhmana (tonificante) Prática de Asana (pg. 86) Lições de Respiração: Ujjayi Pranayama - A Respiração Sussurrante (pp. 71, 123), SamaVrtti - inspira / exala o mesmo (pág. 123), Visama Vrtti - alongando a inalação (p.125), Kramas - na inalação (pág. 127), Surya Bhedana - Sol (pág. 132) Ferramentas para Tonificar: Aumentar a inalação, segurar após a inalação, dominação da narina direitaColchas dobra, posturas em péTemas mais altosBria, quente CoresComida picanteExercícios energéticos, forte movimento contínuo, excitação, atividades



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