Paz
(Ahimsa): Felicidade
Começa dentro
Ao nos tornarmos pacíficos, sentimos
a harmonia interior e toda a discórdia exterior cessam.
Sutra ii.35
Desequilíbrio e conflitos monumentais existem no mundo hoje. Sempre há algo para perturbar nossa paz ou nos tornar infelizes. Estranhos se enfurecem uns com os outros na estrada e ameaças à nossa segurança parecem aumentar diariamente. Conferências sobre a paz acontecem, mas os indivíduos ainda se sentem alienados e intimidados andando pelas ruas da cidade. As respostas para esses problemas não existem fora, mas sim dentro de nossos próprios corações e mentes e é aí que começamos com o primeiro e mais fundamental dos Yamas, a instrução da não-violência (Ahimsa).
A paz mundial só ocorrerá quando o mundo estiver cheio de indivíduos pacíficos; portanto, cultivar Ahimsa ou tranqüilidade é o nosso ponto de partida essencial. Este Sutra indica que precisamos cultivar proativamente a paz e a reverência por todos os seres, ao invés de passivamente permanecermos neutros ou não engajados.
Assumindo que tudo no Universo é interdependente, cada pensamento e ação de cada indivíduo afeta o estado geral de paz e unidade no mundo. À medida que fazemos um esforço diário para estabelecer a harmonia dentro de nossos próprios corações e mentes, e dentro de nossas famílias e comunidades, experimentamos a interconexão de toda a criação e maior amor como resultado.
Essa é uma prática de profunda mudança interna, e a escolha da paz é fundamental para todos que estão à frente. Se hoje escolhermos viver em paz, abraçando o respeito e o amor pelos nossos vizinhos, iniciaremos a mudança não apenas para nós mesmos, mas também para nossas comunidades e nações. Para evoluir nessa direção, a disposição diária do paciente para observar nossas próprias motivações, agendas e pensamentos é essencial.
Indo além da tradução tradicional de “não prejudicar”, vemos que Ahimsa significa erradicar qualquer coisa que prejudique a paz e ativamente começar a ajudar. Ficar afastado não é suficiente. Para criar harmonia onde não é, devemos conscientemente procurar maneiras de praticar a compaixão, o respeito e a consideração todos os dias, primeiro em nossos pensamentos e depois em nossas ações.
Para começar, aprendemos a relaxar em nossas próprias mentes e corpos. Em vez de amaldiçoar as pessoas ou coisas que estão nos frustrando, se pretendemos praticar a paz, desenvolvemos a capacidade de liberar o estresse e nos ater a comportamentos e pensamentos que nos trazem de volta à serenidade de novo e de novo. O pensamento é o nosso maior aliado e cria de acordo com a sua própria natureza nos resultados internos e externos. Portanto, toda vez que escolhemos pensamentos de gratidão, positividade e paz, criamos uma onda de tranquilidade no planeta que afeta inúmeros outros. À medida que gerenciamos nosso estresse, frustração e raiva, oferecemos um exemplo para aqueles que nos rodeiam para fazer o mesmo.
Assistindo Pensamento
Para praticar os Yamas e Niyamas efetivamente, devemos nos treinar para observar nossos pensamentos. Mindfulness é a capacidade de estar consciente do que estamos pensando, sentindo e sentindo sem sermos atraídos de forma imprudente por ele. Observar o pensamento é a chave para praticar o Ahimsa, porque durante todo o dia, todos os dias, se não formos cuidadosos e conscientes, os pensamentos negativos escorregarão e trespassarão nossa paz.
Críticas, raiva, ciúmes, medo, dúvidas, pensamentos de falta, suspeita e ansiedade, todos negam a paz e criam desarmonia dentro de nós. Esses pensamentos agem como barreiras entre nós e a vida de felicidade que desejamos ter. Treinar a mente para eliminar a negatividade e se concentrar totalmente na alegria e gratidão é essencial. No final de cada capítulo, afirmações são incluídas para ajudar com a prática de estabelecer novos padrões de pensamento que reforçará as qualidades que estamos cultivando. Toda mudança começa no reino do pensamento.
É aqui que entramos no labirinto de membros entrelaçados que, em sua totalidade, nos levam ao centro de nossa verdadeira natureza. Escolher pensamentos de paz é o começo, e a experiência de paz além do pensamento é também o belo desfecho de um dos membros posteriores, que é a meditação (Dhyana). Quanto mais nos aproximamos do centro, mais efetivos agentes de mudança para a paz nos tornamos no mundo.
A armadilha da raiva
Por enquanto, vamos começar avaliando nossas vidas externas. Com que frequência reagimos a pessoas ou situações desafiadoras com raiva? A emoção da raiva destina-se a desencadear a ação necessária quando controlada, assim como o fogo é feito para transformar a madeira em calor produtivo. Mas a raiva descontrolada, como um incêndio, vai queimar fora de controle de uma maneira prejudicial à nossa saúde - física, mental e espiritualmente. É a raiz de muitas doenças, assim como o envelhecimento prematuro. A raiva descontrolada impede a compreensão e a nossa capacidade de raciocinar claramente.
Considere a expressão sobre dar a alguém “um pedaço da nossa mente”. O que está realmente acontecendo quando dizemos a alguém é que damos um pedaço da nossa paz interior. Digamos que um motorista agressivo nos interrompa no trânsito a caminho do trabalho. Se nós baixarmos a janela e gritarmos, ou nos abstermos, mas amaldiçoá-lo
Nós literalmente lhe demos a paz da nossa mente. Nosso pensamento ficou envenenado pela raiva. Nós não estamos em paz. Nós não estamos felizes. E não estamos praticando Ahimsa. Para praticar Ahimsa, permanecemos serenos mesmo quando surge um conflito. Buscamos uma solução baseada no entendimento calmo. Com o motorista que nos cortou, poderíamos escolher um pensamento de compaixão como: “Ele deve estar realmente estressado para estar dirigindo dessa maneira. Espero que o dia dele melhore. ”Ao fazer isso, nos sentimos menos
tensão e ele recebe nossas ondas de energia pacífica. Afastar-se do problema e em direção à solução é fundamental.
O amor e a calma são mais fortes que a raiva e devemos aprender a sermos autoconfiantes e equilibrados sob todas as circunstâncias, a fim de nos movermos na direção da felicidade. Encontrar o fundamento de paz no centro de nosso ser nos prende a um poder muito maior do que o nosso. A tranquilidade nos permite tomar decisões sábias em vez de decisões reativas ou ignorantes. Permite-nos estar em face de conflitos ou insultos não afetados e não perturbados. Ahimsa significa dar paz e compreensão contínua àqueles que estão com raiva de nós até que promovamos uma ponte de harmonia.
Pelo padrão mundial, não é racional ou lógico sentir-se pacífico quando confrontado, injustiçado, rejeitado, negado ou atacado. No entanto, é nosso desafio viver essas qualidades espirituais dentro dos desafios da vida moderna, em vez de fugir para a reclusão e a evitação. Os Yoga Sutras indicam que, ao superar o desejo do nosso ego de justificar emoções e entrar em conflito, nós nos moveremos para maior facilidade e conectividade mais profunda. Observando as reações emocionais surgirem e escolhendo não agir a partir delas, estamos praticando Ahimsa e experimentamos a paz interior.
Toda experiência frustrante da vida cotidiana pode ser abordada com tranqüilidade ou agitação. Parte da prática de Ahimsa é olhar para dentro das maneiras que escolhemos para permanecer em conflito e nossas motivações para fazê-lo. Cultivar a paz elimina ativamente estados de preocupação e raiva.
Tanto em nossos pensamentos como externamente em nossas vidas, encontraremos muitas oportunidades de praticar o refinamento de abordagens mais pacíficas. Talvez estejamos mantendo um desacordo com alguém, repetindo-o repetidamente em nossa cabeça. Estamos abrigando ressentimento ou uma justificativa de nossa posição, relutantes em nos comunicar e encontrar compromisso? Se não podemos harmonizar nossas próprias mentes, emoções e corpos, nos colocamos em conflito com a paz. E mesmo que não sejamos francamente belicistas ou instigadores de conflitos, estamos contribuindo para a perturbação geral da raiva e do medo no planeta.
Deixe ir da necessidade de estar certo
Ahimsa se torna um pouco mais difícil em situações familiares ou de trabalho, onde os sentimentos e agendas são muitas vezes intensos. E se o estresse do trabalho do seu parceiro derramar-se como um temperamento curto com você e as crianças? Ou um colega roubou um negócio que você vinha promovendo há meses? É fácil ficar com raiva quando nos sentimos maltratados ou injustiçados. Nós reagimos atacando de volta, ou colocando uma parede emocional. O Sutra praticando a paz é feito exatamente para esses momentos e requer que escolhamos o caminho mais elevado, mais perdoador e compassivo, mesmo quando estivermos certos ou justificados em revidar.
Evidido pelas reportagens diárias, há muita ignorância e ódio no mundo que conspira contra nossos esforços nessa direção. Mas a escolha é nossa, momento a momento, em todos os nossos pensamentos, palavras, intenções e ações. Claramente, se a guerra fosse o caminho para a paz, teríamos conseguido isso até agora.
Mahatma Gandhi, famoso líder político indiano e iogue, disse que não há caminho para a paz, mas sim que a paz é o caminho. Ele demonstrou isso através de seus protestos não violentos do domínio britânico na Índia. Através de resistência pacífica, ele resistiu à violência e efetuou com sucesso mudanças para o seu país, ganhando até mesmo o respeito de seus inimigos.
"Não ferir qualquer coisa viva é, sem dúvida, parte de Ahimsa", escreveu Gandhi. “Mas é a sua menor expressão. O princípio da ahimsa é ferido por todo pensamento maligno, pela pressa indevida, pela mentira, pelo ódio, por desejar mal a alguém ”. 7
A disciplina necessária para manter um estado mental de não-violência (ahimsa) requer tenacidade e humildade. É tão rigoroso quanto qualquer disciplina de treinamento físico. O ego ferido é rápido em combater. A mente cansada é rápida para quebrar. Devemos desacelerar e nos conscientizar de nossas tendências à reatividade e ao julgamento. Só então poderemos criar a clareza mental a partir da qual escolher com sabedoria, o que dizer e fazer que contribuirá para a paz, em vez de mais conflitos. É preciso compromisso e disposição para permanecermos pacificamente, como Gandhi fez no meio do conflito.
Respeito e Cuidado com o Eu e com os Outros
Não há paz no futuro que não esteja disponível agora, escondida dentro de nós neste momento presente. Isso simplesmente depende da nossa escolha. O respeito próprio e o autocuidado são essenciais. Nós não estamos praticando Ahimsa se nos tornarmos desequilibrados por excesso de trabalho ou falta de exercício. Praticando
Ahimsa é tanto uma jornada interna quanto externa e não podemos oferecer o que não incorporamos. Se nos sentirmos estressados, indignos ou com medo, criaremos esses mesmos sentimentos em nossos relacionamentos. Quando nos pegamos nos movendo para espaços internos negativos, podemos nos lembrar da necessidade de auto-honra para contribuir para a paz no planeta. Podemos escolher pensamentos de autocompaixão, compreensão e perdão, em vez de pensamentos negativos de autocondenação, crítica ou medo.
Esses pensamentos facilitam nossa experiência interior e rapidamente vemos como essa abordagem pode ser transformadora com os outros. Ahimsa enraiza-se em nossa fundação e se espalha para todos aqueles que encontramos. Como nos esforçamos para atender todas as situações e pessoas com abertura amorosa e uma tranqüilidade dinâmica, começamos a experimentar menos estresse em nossas próprias vidas.
Nós deixamos as coisas rolarem mais facilmente e nos sentimos menos perturbados quando as coisas não acontecem do nosso jeito. Quanto mais reconhecemos as necessidades comuns de todas as pessoas, mais empatia nos sentimos. Abordamos o que está por baixo da raiva e da reatividade, que geralmente é uma necessidade profunda de amor, compreensão e empatia. O texto épico indiano, o Mahabharata, assim como todos os principais textos religiosos desde então, encorajou a essencialidade do perdão sob qualquer dano. reconhecendo-a como uma virtude nobre.
O perdão nos liberta do sentimento de raiva e do impulso para a retribuição, permitindo a continuação da conexão harmoniosa entre pessoas amplamente diferentes, pessoalmente e internacionalmente. Sempre que somos confrontados com a oposição, devemos conquistar com amor. Por fim, ao erradicarmos de nossa mente todos os pensamentos que não são pacíficos, temos a certeza de que a discórdia cessará ao nosso redor. Os milagres ocorrem através da aplicação criativa do amor e do perdão. Felicidade Fundacional Todos podemos expressar mais amor em nossos pensamentos, palavras e ações diariamente. Ahimsa é uma prática ativa que estabelece as bases para todos os membros que se seguem. Ao criar um ambiente interno de paz, observando nossos pensamentos e escolhendo se apegar apenas àqueles que o nutrem, e oferecendo reverência, bondade e amor a todos os seres, nos movemos para a consciência da unidade, o objetivo do Raja Yoga. Se desejamos realmente nos conhecer e ser fundamentalmente felizes, devemos nutrir este fundamento da vida espiritual. Quando estamos em paz, estamos sintonizados com a alma. Ao despertarmos a conexão da alma, percebemos que somos todos parte de uma Essência Divina vivenciando a vida através de vários corpos e histórias humanas. Se realmente podemos sentir essa unidade, então qualquer outra coisa também está dentro de nós e temos compaixão por ela. E tudo o que fazemos para o outro, percebemos que estamos fazendo para nós mesmos. Toda vez que damos um passo na direção da paz, efetuamos uma mudança positiva em nosso círculo de familiares e amigos. E isso se estende através deles para o mundo maior.
Nunca subestime o poder de um gesto pacífico ou de um pensamento pacífico. Pequenos passos geram grandes resultados ao longo do tempo. Se quisermos experimentar a paz, devemos oferecê-la ativamente aos outros. Desenvolva a atenção plena e programe o pensamento para o sucesso e a felicidade, escolhendo ativamente a paz a cada passo, interna e externamente, não importa o que aconteça. Utilize as afirmações no final deste e de cada capítulo para reforçar as qualidades que você está desenvolvendo.
À medida que abraçamos o perdão e escolhemos a paz com todos os seres, somos recompensados com tranquilidade e liberdade interior inabalável. Nossas vidas se movem em alinhamento e nossa luz interior irradia intensamente. A harmonia reina em nosso corpo, mente e espírito como felicidade imperturbável. Eventualmente, todo conflito e hostilidade ao nosso redor desaparecem naturalmente e o mundo está um passo mais perto da paz.
Práticas Diárias
Integrar uma prática ativa de tranqüilidade em sua vida diária. Lembre-se de que primeiro começa dentro dos seus próprios pensamentos e depois se estende às suas ações externas. Em pensamento, palavra e ação, escolha ativamente a tranqüilidade hoje e observe como até mesmo pequenos esforços geram grandes resultados ao longo do tempo.
Assista seu diálogo interior. Mindfulness é construído um pensamento de cada vez. Substitua pensamentos negativos, críticos ou prejudiciais por auto-honrados, afirmativos e amorosos. Anote idéias positivas e mantenha-as em uma tigela. Alcance um para trazer você de volta à paz quando estiver se sentindo zangado ou chateado.
No café da manhã, almoço e jantar, envie um pensamento pacífico para alguém.
Pratique três das seguintes maneiras de empregar ativamente o Ahimsa hoje.
- Reaja com gentileza, mesmo que alguém seja rude com você.
- Tire um tempo para fazer contato visual e sorria para um estranho.
- Expresse gratidão a alguém.
- Faça as pazes com alguém que você tenha tratado com indelicadeza.
- Seja paciente com alguém se movendo mais devagar do que você.
- Envie alguém que tenha te machucado um pensamento de perdoados.
- Dê ouvidos a alguém que está chateado.
- Dê o direito de passagem a um motorista agressivo.
- Perdoe-se por alguma coisa.
Perguntas para reflexão posterior
Reserve um momento com seu diário agora para responder às seguintes perguntas. Ou encontre uma pausa tranquila
Hoje, lembre-se da qualidade da tranquilidade e contemple mais esses pensamentos. Como você poderia praticar ser mais pacífico ou respeitoso com seu corpo físico? Se você pudesse perdoar a si mesmo ou a alguém que o feriu, sentiria mais paz interior? Mesmo se você não sabe como perdoar neste momento, você pode estar disposto a perdoar e ver o que acontece? Considere por um momento que quem você está em conflito com é um reflexo do seu eu interior. Como você mantém dentro de você os traços que incomodam você sobre eles? Como a prática de compreensão e compaixão pode diminuir seu nível de estresse? Como a sua falta de paz interior contribui para a falta de paz em sua casa ou ambiente de trabalho? Afirmações para Afixar e Lembrar crenças em nossa mente subconsciente, criando uma base a partir da qual podemos, então, manifestar mudanças positivas em nossas vidas externas. Repita isso muitas vezes com forte intensidade e plena fé. Em meus pensamentos, palavras e ações, pratico a paz hoje. Quando me harmonio por dentro, a paz perfeita torna-se minha experiência fora. Respiro em paz. Eu respiro o estresse. Eu sou a paz. A paz está em mim. Eu escolho ver o Divino dentro de todos os seres e sinto harmonia com tudo.
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