As pessoas têm diferentes maneiras de lidar com o estresse - comer, beber, exercitar e agora meditar. A meditação, certamente um dos primeiros apaziguadores do estresse, baseia-se no princípio de saber o que a mente pode manipular e o que não pode e, em seguida, aumentar sua capacidade de lidar com mais.
A meditação também é baseada em não ter muitas atividades. Cada um de nós tem uma quantidade natural que somos capazes de lidar. Geralmente, há algum ponto de inflexão no qual a carga muda de gerenciável para não gerenciável, tanto no nível macro quanto no nível micro.
O nível macro pertence a todo o nosso ciclo de vida. Geralmente, o nível de estresse aumenta à medida que envelhecemos, simplesmente porque acrescentamos mais atividades à nossa vida - escola, relacionamento, trabalho, família. O nível micro é dia a dia. Mesmo em um período muito estressante da nossa vida, alguns dias serão menos estressantes do que outros. Em um período menos estressante da nossa vida, ainda haverá dias estressantes.
Para todos os avanços tecnológicos da nossa idade, nossa capacidade de lidar com o estresse não melhorou necessariamente. Mesmo que essas tecnologias devam nos ajudar, elas geralmente criam estresse com todas as suas informações adicionais e comunicação mais rápida. O aumento de velocidade e notícias traz o aumento da preocupação - e mais preocupações trazem mais estresse.
Temos duas maneiras de acumular estresse: físico e mental. A meditação pode desempenhar um papel importante na redução do nosso estresse mental. Entretanto, fortalecendo a mente na meditação, não estamos necessariamente treinando-a para lidar com mais preocupação. Estamos aumentando sua força e flexibilidade para lidar com mais sem as preocupações. Quanto mais? Infinitamente mais, de acordo com textos de meditação. Conheci meditadores que foram presos, torturados, espancados e famintos por muitos anos. Eles disseram que a chave para a sobrevivência deles era meditar no amor ilimitado e na compaixão. Nelson Mandela também perdoou seus captores na prisão. É claro que nem todos nos consideramos santos, mas certamente, com esses exemplos, também podemos expandir nossas mentes com essas qualidades ilimitadas.
A meditação não é apenas uma câmara na qual milagrosamente nosso estresse se dissolve. Pelo contrário, é como exercício. Se estamos enrolando pesos para construir nossos braços, no caminho, a tensão em nossos braços está se fortalecendo. No caminho, podemos relaxar. Então podemos fazer outra onda. Da mesma forma, a meditação está intensificando e relaxando. Fortalecemos nossa mente voltando à respiração e relaxamos deixando ir os pensamentos. Um princípio fundamental na redução do estresse é a capacidade de deixar certas coisas acontecerem.
Como já disse, a mente se acostuma a certos estados - entre eles, preocupante e estressante. De acordo com a medicina tibetana, pensamentos negativos afetam nosso sistema nervoso e, portanto, nossos músculos e órgãos. Existe claramente uma relação entre uma mente saudável e um corpo saudável, e uma relação entre desequilíbrio e doença. Nós incorporamos nossas preocupações. Quando o estresse é o estado básico da mente, até as coisas boas nos estressam. Temos que aprender a deixar ir. A meditação nos dá esse treinamento. Além disso, através da corrida e do movimento do oxigênio, essas tensões internas são desbloqueadas, movidas e limpas. É assim que a corrida ajuda a reduzir o estresse.
Geralmente, com mais estresse, há menos felicidade. Por outro lado, se temos menos atividades, estamos menos estressados, mas isso não leva necessariamente a mais felicidade. Na maioria das vezes, nossa felicidade vem da interação humana. Portanto, tudo se resume a amor e bondade, amigos e família. Felicidade não é necessariamente quantas coisas temos - a felicidade é a capacidade de compartilhar o que temos com os outros.
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