AH! OS BENEFÍCIOS..
O YOGA proporciona uma flexibilidade inigualável e um excelente fortalecimento muscular. Com seus exercícios psico-físicos e respiratórios atrelado a meditação, beneficia a coluna , os sistemas nervoso, endócrino, respiratório e circulatório, excretor e reprodutor.
Existem 4500 estudos com yoga, comprovando a melhora significativa para uma infinidade de doenças:
Ansiedade:
http://pepsic.bvsalud.org/pdf/rbtc/v7n1/v7n1a09.pdf
WILLIAMS, Kimberly Anne et al. Effect of Iyengar yoga therapy for chronic low back pain. Pain, v. 115, n. 1-2, p. 107-117, 2005.
DURAISWAMY, Ganesan et al. Yoga therapy as an add‐on treatment in the management of patients with schizophrenia–a randomized controlled trial. Acta Psychiatrica Scandinavica, v. 116, n. 3, p. 226-232, 2007.
JAIN, Suresh C. et al. A study of response pattern of non-insulin dependent diabetics to yoga therapy. Diabetes Research and clinical practice, v. 19, n. 1, p. 69-74, 1993.
DONESKY-CUENCO, DorAnne et al. Yoga therapy decreases dyspnea-related distress and improves functional performance in people with chronic obstructive pulmonary disease: a pilot study. The journal of alternative and complementary medicine, v. 15, n. 3, p. 225-234, 2009.
CHATTHA, Ritu et al. Treating the climacteric symptoms in Indian women with an integrated approach to yoga therapy: a randomized control study. Menopause, v. 15, n. 5, p. 862-870, 2008.
NAGENDRA, H. R.; NAGARATHNA, R. An integrated approach of yoga therapy for bronchial asthma: a 3–54-month prospective study. Journal of asthma, v. 23, n. 3, p. 123-137, 1986.
DANHAUER, Suzanne C. et al. Restorative yoga for women with breast cancer: findings from a randomized pilot study. Psycho‐Oncology: Journal of the Psychological, Social and Behavioral Dimensions of Cancer, v. 18, n. 4, p. 360-368, 2009.
KOLASINSKI, Sharon L. et al. Iyengar yoga for treating symptoms of osteoarthritis of the knees: a pilot study. Journal of Alternative & Complementary Medicine, v. 11, n. 4, p. 689-693, 2005.
BIJLANI, Ramesh L. et al. A brief but comprehensive lifestyle education program based on yoga reduces risk factors for cardiovascular disease and diabetes mellitus. Journal of Alternative & Complementary Medicine, v. 11, n. 2, p. 267-274, 2005.
"Desde a época dessas pesquisas pioneiras, a
28 29 30 “yogaterapia” , “terapêutica yogi” ou “yoga terapêutica” tem sido favoravelmente
empregada no tratamento de uma grande variedade de condições mórbidas, tais
como: dores, limitações motoras, hipertensão e taquicardia, distúrbios
cardiovasculares, doenças pépticas, asma, sinusite, colite, diabetes, artrite,
constipação, problemas de coluna, cefaléias, distúrbios de memória, gripes,
dismenorréia, estresse descompensado e distúrbios mentais - ansiedade,
dependência química, fobias, frustrações, neurose etc. (NHI, 1974; Funderburk,
1977; Kabat-Zinn et al., 1985; Matos, 1987; Brownstein e Dembert, 1989; Nespor,
1991; Stancak, 1991; Singh et al., 1990; Nespor, 1993; Strohecker e Chaitow, 1993,
p.474; Arora, 1994, p.65; Lohman, 1999; NIH, 2002, p.13-14, 24-25, 80-81)."
- Os asanas (técnicas corporais) promovem a regulagem do peso por estimulação da tireoide; melhor irrigação cerebral pelas posições invertidas; consciência corporal e espacial, coordenação motora e lateralidade, e elasticidade.
- Os kriyas (atividades de purificação das mucosas) promovem a higiene interna, das mucosas do estômago, dos intestinos, do seio maxilar, dos brônquios, das conjuntivas.
- Os bandhas (contrações ou compressões de plexos e glândulas) prestam um massageamento aos plexos nervosos, glândulas endócrinas e órgãos internos.
- Os pranayamas (exercícios respiratórios) fornecem uma cota extra de energia vital, aumentam a capacidade pulmonar, controlam as emoções, permitem o contato do consciente com o inconsciente e ajudam a conseguir o domínio da musculatura lisa, melhoram as cordas vocais, combatem problemas respiratórios, e acalmam a mente. Essa oxigenação favorece a circulação cerebral, e gera alívio de ansiedades e depressão.
- Os mantras (vocalização de sons e ultra-sons), em primeira instância aplicam vibração vocálica nos meridianos energéticos; em segunda instância permitem equilibrar os impulsos de introversão/extroversão e dinamizar chakras; em terceira instância, ajudam a obter o aquietamento das ondas mentais para conquistar uma boa concentração e meditação.
- O yôganidrá (técnica de descontração) é o módulo de relaxamento, que auxilia a todos os anteriores e, juntamente com os demais angas da prática, implode o stress.
- O samyama (concentração, meditação e outros estados mais profundos) proporciona a megalucidez e o autoconhecimento. Estes efeitos, e muitos outros, são simples conseqüências de exercícios. Ocorrem como resultado natural de estarmos exercitando uma filosofia de vida saudável.
Se aprendemos a respirar melhor, relaxar melhor, dormir melhor, comer melhor, excretar melhor, fazer exercícios moderados, trabalhar melhor a coluna e manifestar uma sexualidade melhor, os frutos só podem ser o incremento da saúde e a redução de estados enfermiços. Com a redução da tensão conseguimos minimizar a reação em cadeia de efeitos secundários.
- O Yoga é um dos recursos mais eficientes para reduzir o stress . Tal opinião está publicada numa grande quantidade de livros sérios sobre o assunto e é partilhada por um bom número de médicos que indicam Yôga aos seus pacientes estressados.
Benefícios para enfermidades:
Insônia
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