Lutar contra resfriados
Quando você perceber que um resfriado está chegando, comece a apoiar seu corpo para limpar o muco e os irritantes. Certifique-se de que você está se hidratando bem e tenha um descanso extra.
Uma maneira de prevenir resfriados é manter seu sistema imunológico forte, mantendo-se equilibrado da melhor forma possível. Então você evitará pegar resfriados ou quando você pegar um, será muito mais fácil de tratar. Açafrão para resfriados Cúrcuma (ver imagem na seção de fotografias) é um anti-inflamatório que pode ajudar a limpar o excesso de muco (para crianças e adultos).
Uma maneira de tomar cúrcuma é fazer uma pasta de partes iguais de cúrcuma e mel cru. Comece tomando uma colher de sopa dessa mistura a cada hora durante as primeiras horas e depois reduza a frequência para uma vez a cada quatro ou seis horas. Se os sintomas não melhorarem após o primeiro dia, fale com o seu médico.
Você também pode adicionar açafrão à sua dieta em uma base regular, e não esperar até pegar um resfriado. É um tempero delicioso para adicionar ao arroz, macarrão e legumes em qualquer época do ano. Para um sabor mais complexo, misture com outras especiarias para criar um pó de caril. Gengibre para resfriados e gripe Um excelente ingrediente para combater um resfriado ou gripe é gengibre. O muco extra que seu corpo cria vem do excesso de kapha, e é possível que o vata esteja em excesso também quando você tem um resfriado ou uma gripe - levando a calafrios e falta de apetite. O gengibre é quente, pungente e estimulante, o que é ótimo para combater os efeitos de muito kapha e vata. No Livro Completo dos Remédios Caseiros Ayurvédicos, o Dr. Vasant Lad oferece uma receita simples para uma bebida de gengibre tomar várias vezes ao dia quando você tem um resfriado ou uma gripe:
GINGER BREW 1. Misture o gengibre, a canela e o capim-limão na proporção de 1: 1: 2, ou substitua a erva-cidreira por uma pitada de cardamomo. 2. Embeba esta mistura em água quente por dez minutos, depois coe.
3. Se você quiser adicionar doçura, use mel. Você pode fazer uma fermentação ainda mais simples colocando apenas gengibre ralado na água fervente. Após cerca de dez minutos, beba e saboreie os efeitos curativos do gengibre.
NOTA DE SEGURANÇA
Não tome aspirina e gengibre ao mesmo tempo; ambos diluem o sangue. Leve-os pelo menos duas horas de intervalo, se você quiser levar os dois. Devido aos perigos de combinações impróprias de alimentos, ervas e medicamentos, consulte o seu especialista antes de tentar remédios que sejam novos para você em casa.
Cozinhar
A vapor é uma maneira rápida e eficaz de lidar com congestão, dor de garganta e nariz escorrendo. Você pode simplesmente derramar água fervente em uma tigela e, então, colocar a cabeça sobre a tigela com uma toalha sobre a cabeça para manter o vapor. Feche os olhos e respire profundamente. Gastar cerca de dez a quinze minutos inalando o vapor. Você pode fazer isso várias vezes ao dia. Você pode vaporizar com água pura, ou adicionar uma gota de óleo essencial de eucalipto ou óleo essencial de tea tree na tigela depois de ter derramado a água fervente nela. Estas ervas são naturalmente anti-sépticas. Inale o vapor agradável e profundamente nos seios da face, atrás da garganta e pulmões.
Use Abhyanga
Usando a sabedoria do Ayurveda, você pode evitar que gripes e resfriados entrem na casa e façam as rondas, membro da família por membro da família. Uma das melhores coisas para começar é a prática de abhyanga, massagem com óleo herbalizado. Além de ter muitos benefícios importantes para a saúde, o abhyanga parece luxuoso.
Os principais benefícios do abhyanga são: • Mantém a pele hidratada, prevenindo eczema e erupção cutânea • Suporta o sistema linfático, que é como o corpo coleta e remove os poluentes • Induz a sensação de estar apoiado, equilibrado e relaxado
Cada um desses benefícios suporta significativamente toda a pessoa: psicologicamente, fisicamente e energeticamente. Em particular, a oleosidade da pele tem um efeito direto sobre o sistema linfático, que é a maneira de o seu corpo capturar e remover os poluentes que podem levar a alergias, resfriados e gripes. O óleo penetra nos tecidos mais profundos, mantendo-os lubrificados e capazes de suportar as várias funções do corpo, incluindo a eliminação de resíduos.
Como e quando fazer Abhyanga Faça abhyanga antes de entrar no banho ou tomar banho pela manhã. É especialmente reconfortante aquecer o óleo primeiro, passando a garrafa sob água morna. Em seguida, enquanto massageia o óleo na pele (ou no do seu filho), massageie com movimentos longos ao longo dos membros e massageie em movimentos circulares sobre as articulações. Certifique-se de massagear todo o corpo, em carícias amorosas. Isso inclui massagear o óleo no couro cabeludo. Uma vez que seus filhos tenham idade suficiente, eles podem fazer abhyanga sem a sua ajuda. Aprender a auto-nutrir é uma habilidade maravilhosa para eles levarem para a idade adulta. Se o seu filho é predominantemente vata, ou tem um desequilíbrio de vata, ajudará a dar-lhe uma massagem calmante nos pés antes de se deitar.
Minimize o inchaço
Quando você tiver gás, permita-se liberá-lo do corpo como flatulência ou arrotos. O gás no cólon é considerado um excesso de vata, e mantê-lo irá criar mais distúrbios de vata no corpo. Pacificar vata se você é feeling a dor do gás no cólon muitas vezes, e você tem muita flatulência, tente uma dieta pacificadora de vata. Isso ajudará a trazer umidade e peso para o corpo, para equilibrar os ventos de vata. Além disso, quando você realiza sua automassagem diária, certifique-se de que está lubrificando bem o seu tronco. Massageie suavemente a área do seu torso onde está o cólon, levando sua atenção e cuidado para essa área do corpo: para trás e para frente.
Regular sua eliminação
Às vezes, o gás se acumula em conjunto com a constipação, outro sinal de desequilíbrio de vata. Você pode regular sua eliminação tomando triphala.
Tome um comprimido com um copo de água, ou ferva uma colher de chá da forma em pó em água. Tome triphala antes de ir para a cama. É uma erva suave, adequada para todos os doshas, para que você possa tomá-la regularmente por quatro a seis semanas. Uma mistura para tomar após as refeições Experimente esta mistura de especiarias para aliviar o gás. Assar as sementes de cominho, coentro e ajwan separadamente por um a três minutos em uma panela seca (mexa para evitar queimar).
Quando terminar, retire-os do fogo e misture. Após cada refeição, coloque cerca de uma colher de chá da mistura na boca, mastigue bem e depois lave com água morna. Outra opção para ajudar na digestão é fazer um chá de gengibre. Você pode saborear o chá com o estômago vazio ou beber cerca de meia hora antes das refeições.
Aliviar a dor lombar
A dor lombar pode ser causada por vários fatores, tanto emocionais quanto físicos. Certos remédios caseiros podem ajudar, embora lesões graves (como um disco deslizado) exijam atenção médica e supervisão profissional.
Remédios para dor lombar
Quando você tem dor lombar, ou qualquer dor nas costas, o especialista em Ayurveda pode recomendar certas ervas para ajudar a relaxar os músculos. Você também pode esfregar óleo mahanarayan na área afetada e tomar um banho quente; ou deite-se em uma posição confortável e tente esta visualização:
1. Deite-se em uma posição confortável. Se você estiver de costas, coloque um travesseiro ou dois debaixo dos joelhos. Se você está enrolado de lado, coloque um travesseiro entre os joelhos. Veja se essas almofadas tornam a postura mais confortável. 2. Visualize os músculos das costas relaxando no suporte do chão abaixo de você. 3. Tome respirações profundas e nutritivas; em cada inalação, imagine sua respiração carregando energia de força vital para toda a coluna, especialmente a área que dói. 4. Em cada exalação, imagine exalar qualquer dor emocional e física. 5. Após várias rodadas de respirações profundas, retorne à respiração normal. Imagine relaxar todo o corpo.
Quando você estiver pronto para sentar depois dessa visualização, sente-se bem devagar. Não há pressa. Os benefícios de aprender a relaxar e soltar não podem ser exagerados. Sua mente e corpo precisam de tempo para restaurar, relaxar e rejuvenescer.
O estresse
é frequentemente citado como a causa do desequilíbrio e da doença. Prática deixando tudo ir. Pacificar Vata Como o cólon está localizado na mesma região do corpo que a parte inferior das costas, distúrbios em vata podem causar dor lombar. Se você sentir dor na região lombar, siga uma dieta pacificadora de vata, mantenha-se aquecido, envolva-se com amigos e familiares calmantes e crie rotina quando puder - no mínimo, nas refeições e na hora de dormir. Quando você começar a pacificar vata, você ajudará a apoiar o relaxamento das costas. Kati Basti Um procedimento maravilhosamente calmante e curativo, Kati Basti é usado para vários tipos de dor nas costas e desconforto de ciática para hérnia de disco. Para fazer isso, você se deitará de barriga para baixo e um praticante treinado fará uma barragem de farinha circular nas suas costas. Então, ele vai derramar óleo quente e herbalizado dentro da barragem. Você relaxará por alguns minutos enquanto o óleo quente e medicado afunda em sua pele e no corpo.
O PODER DA VISUALIZAÇÃO
As visualizações são ferramentas de cura muito poderosas. Quando você está sentindo qualquer tipo de dor no corpo, visualize a saúde e o conforto em que você sente dor. Coloque sua mão nessa parte do corpo também, se você puder alcançá-la. A visualização permitirá que seu corpo saiba que você está respondendo ao seu "sinal de alarme", que é o que a dor é.
Acne
pode ser o resultado de causas emocionais, hormonais ou bacterianas. É importante descobrir qual é a causa, para que ela possa ser tratada adequadamente. Por todas as contas, seja qual for a causa raiz, isso significa pitta agravado. Pitta se move sob a pele e depois irrompe como acne (ou erupção cutânea, urticária, eczema, etc.). Pacifique Pitta Siga uma dieta pacificadora pitta. Além disso, não gaste tempo jogando fora em climas extremamente quentes: se você quiser ficar do lado de fora, certifique-se de que não seja durante as horas mais quentes do dia. Pratique ioga, meditação e respiração com pacto pitta. Coloque sua mente em algo mais Se você se preocupar e se preocupar com o seu acne, ele provavelmente não irá desaparecer. A chave é relaxar e pacificar pitta sempre que puder em sua vida. Então, se você começar a ficar preocupado ou infeliz, tente voltar sua atenção para algo que seja calmante e relaxante em sua vida. Quando você pensa em sua pele, imagine-a clara, e depois tire sua mente dela. Dê um passeio fora ou ouvir t
o alguma música que você gosta. Aprender a relaxar e acalmar a mente e o corpo será eficaz, enquanto continuar a pensar sobre a acne agravará o problema.
Previna Insônia
Há uma série de remédios que você pode tentar ajudar com dificuldade em adormecer e permanecer dormindo. Uma coisa para começar a fazer é evitar atividades estimulantes começando pelo menos uma hora antes de dormir. Isso significa que não há televisão, nem computador, nem material de leitura excessivamente estimulante. Faça atividades relaxantes, como ouvir música suave, ler livros que não sejam perturbadores ou ouvir um CD de yoga nidra.
Você pode tomar um banho quente, fazer uma automassagem, ou sentar e olhar para as estrelas. Bebidas calmantes Prepare uma xícara de leite morno. Adicione tempero a ele, como uma colher de chá de cúrcuma, uma colher de chá de noz-moscada e uma colher de chá de canela. Adicione 1/2 colher de sopa de ghee e você terá uma bebida relaxante na hora de dormir. Se você não gosta de leite, você também pode desfrutar de uma xícara de chá de camomila ou chá de hortelã antes de dormir.
Quando você se preparar uma bebida calmante antes de dormir, mantenha sua atenção em apreciar a bebida e perceber a calma da noite. Permita-se afundar na tranquilidade da noite e no calor da bebida. Lentamente, tome goles e observe como isso faz você se sentir. Não assista televisão nem faça atividades estimulantes: isso neutraliza o efeito.
Lubrifique os pés
Uma auto-massagem antes de dormir é uma maneira relaxante de fazer a transição de uma mente ativa para um corpo pronto para o descanso. É especialmente eficaz para massagear seus pés com óleo, devagar, ritmicamente e com atenção plena. Tome seu tempo como você esfrega óleo nas solas e saltos de seus pés. Preste atenção especial aos dedos dos pés. Acalme-se com este ritual nutritivo na hora de dormir.
Pare as hemorragias nasais
De acordo com o Dr. Lad, as hemorragias nasais são consideradas pitta. Para equilibrar o calor, use remédios de resfriamento para efetivamente parar uma hemorragia nasal. Pode haver muitas causas e, como com todos os sintomas, se alguns remédios simples não ajudarem, você deve consultar um médico. Enquanto muitas hemorragias nasais podem ser simples de parar porque são de secura nas passagens nasais, alergias ou estresse, algumas hemorragias nasais podem ser causadas por condições mais graves. Se depois de tentar vários remédios a hemorragia nasal não parar, procure um médico. Se você tiver uma hemorragia nasal, relaxe Uma das coisas mais importantes que você pode fazer, especialmente ao fazer esses remédios recomendados, é relaxar. Hemorragias nasais podem ser agravadas pelo estresse. Fique em pé ou sentado (deitado pode causar mais sangramento) e relaxe. Respire profundamente na barriga para ajudar a estimular a resposta de relaxamento. relaxar.
Use Água Fria Para parar uma hemorragia nasal, ela ajudará a resfriar o nariz e a resfriar-se internamente para equilibrar o pitta. Tente estes métodos: 1. Beba um copo de água fria. 2. Lave uma toalha limpa em água fria e use-a como compressa para a testa e o nariz. 3. Bata suavemente o nariz para retirar qualquer obstrução que possa estar causando a hemorragia nasal e, em seguida, coloque um cubo de gelo (enrolado em uma toalha) no lado do nariz que está sangrando. Cada uma dessas opções é muito refrescante, por isso, mesmo que seja apenas uma delas, geralmente a hemorragia nasal é interrompida. Outros remédios para tentar Se resfriar o nariz e o corpo não for suficiente para parar a hemorragia nasal, aperte o nariz por alguns instantes. Não incline a cabeça para trás, apenas aperte o nariz. Normalmente, depois de três a cinco minutos, o sangramento é interrompido.
GHEE
NÃO ESTÁ APENAS PARA COMER! Ghee para o resgate novamente! Ghee é hemostático; pára de sangrar. Aqueça um pouco de ghee e coloque algumas gotas no nariz se outros métodos não estiverem funcionando. Você também pode colocar um pouco de ghee em um cotonete e cuidadosamente limpar as narinas. Seja gentil; você não precisa causar mais irritação no nariz. Sucos de romã e cranberry também podem parar hemorragias nasais. Você pode tanto beber o suco e colocar algumas gotas no nariz para parar o sangramento. Evitar hemorragias nasais Após ter parado a hemorragia nasal, faça o que puder para evitar hemorragias nasais mantendo-se bem hidratado e certificando-se de que os quartos em sua casa e em seu escritório têm umidade suficiente (usando um umidificador de água quente). Além disso, se você usar um lota todos os dias ou pelo menos lubrificar suas passagens nasais todos os dias, isso ajudará a manter as passagens nasais limpas, limpas e lubrificadas. Monitorar seus níveis de estresse também ajudará. Antes de dormir cada noite, tome pelo menos cinco a dez minutos para simplesmente parar e não fazer nada. Apenas fique quieto e conscientemente relaxe o corpo. Para fazer isso você pode tentar este exercício:
RELAXAMENTO DE CINCO MINUTOS ANTES DA CAMA
1. Sente-se ereto na beira da cama, ou na cama, se isso for confortável para você. Se deitado é mais confortável, faça isso. Não vá direto dormir. 2. Enquanto está sentado ou deitado, feche os olhos. Sinta o peso das pálpebras; Observe como fechar os olhos ajuda a afastar as distrações do dia. 3. Observe sua respiração; respire profundamente algumas vezes e exalações longas. Então, volte para a respiração normal. 4. Gentilmente, faça uma massagem facial reconfortante. De maneira lenta e metódica, retire a tensão da testa, das têmporas, da linha do maxilar e de qualquer parte
do seu corpo que precisa de alguma atenção. Quando terminar, deslize lentamente para a cama para dormir. Mova-se em um ritmo lento; Encoraje uma transição repousante de usar seus sentidos o dia todo. Manter-se relaxado e hidratado pode ser tudo o que você precisa para evitar futuras hemorragias nasais. Indigestão induzida por inchaço pode ser causada por muitos fatores, então converse com seu especialista em Ayurveda e determine o que está causando isso para você.
Depois de chegar à raiz da indigestão, você será capaz de impedi-lo. Você e seu especialista poderão determinar se você está sofrendo indigestão por vata, pitta ou kapha. Conversar com ela e lidar com o desequilíbrio do dossi terá efeitos a longo prazo, o que é melhor do que lidar com a indigestão apenas quando isso acontece.
Ajudando a Digestão com Gengibre
Uma vez que você está sentindo indigestão, é provável que seja causado por fogo digestivo baixo. Beber uma xícara de chá de gengibre meia hora antes das refeições é uma ótima maneira de alimentar o fogo digestivo. Se você iniciar seu fogo digestivo dessa maneira antes de comer, ajudará seu corpo a se preparar para digerir os alimentos. Outra maneira de tomar gengibre (veja a imagem na seção de fotografias) é simplesmente mastigar gengibre fresco. Corte uma fatia fina de gengibre e mastigue. Permita que o sabor e o suco preparem seu corpo para a digestão.
Indigestão
Quando você está sentindo indigestão, não coma se não estiver com fome. Dê ao seu sistema algum tempo para descobrir o que está acontecendo e relaxe da melhor forma possível. De acordo com a Ayurveda, é sempre melhor não comer se você não estiver com fome. Hortelã-pimenta para o Bellyache A hortelã-pimenta pode ser muito reconfortante para o intestino, especialmente se você estiver sentindo acidez no trato digestivo. Faça chá de hortelã fervendo e despejando sobre hortelã. Deixe-o em infusão por dez minutos.
Beba devagar e tome consciência do aroma e do sabor da hortelã enquanto vai ao local para aliviar o desconforto. Hortelã-pimenta é uma erva maravilhosa para o equilíbrio no verão. Se você cultivá-lo fora, ou comprá-lo fresco, tente cheirá-lo (sem ingerir) e observe o efeito de resfriamento em suas emoções e estado mental. Seu olfato é o único caminho sensorial que vai direto ao sistema límbico - a parte do cérebro que experimenta emoções.
Acalmando a barriga com suas mãos curas
Se você está sentindo dor com indigestão, dê uma massagem suave e reconfortante em sua barriga. Esfregue sua barriga no sentido horário, subindo pelo lado direito do corpo, cruzando a parte superior do cólon e descendo pelo lado esquerdo. Repita isso por várias rodadas. Ao fazer isso, inspire e expire profundamente, trazendo energia calmante para o trato digestivo.
Depois de fazer isso na frente, coloque a mão na parte inferior das costas - o outro lado onde seus órgãos digestivos residem. Envie energia de cura por várias respirações pela parte de trás de seu corpo. Usando gemas para curar A sabedoria de Ayurveda ensina sobre propriedades curativas em gemas. A seguir, orientações gerais sobre gemas. Em geral, é importante que você converse com alguém bem treinado nesse aspecto da Ayurveda para obter conselhos mais eficazes sobre o que seria mais favorável a você. Quando você fala com um especialista, ele pode ajudá-lo a escolher as pedras certas, usá-las no dedo apropriado (ou como um colar) e escolher uma configuração apropriada.
O Poder Curativo das Gemas
Como todas as coisas da natureza, as gemas carregam energia. A terapia de gemas é uma terapia energética - a energia da gema interage com o seu campo de energia. As gemas ajudam a apoiá-lo com a energia que você precisa, onde você é deficiente. Muitas gemas absorvem a energia ao seu redor, por isso é importante limpar suas gemas antes de usá-las ou usá-las. Depois que eles são purificados, eles são restaurados com sua própria energia de cura, e qualquer outra energia que eles tenham captado foi lavada.
LIMPEZA DE GEMAS
Para limpar uma pedra que não seja solúvel em água, encontre uma fonte ou outro tipo de água natural. fonte. Traga sua gema para a fonte de água natural e lave-a sob a água doce por alguns instantes. Puxe a gema da água e indique suas intenções de cura. Cada gema tem energia que cura um aspecto particular de você. Veja a tabela a seguir, que mostra como a Ayurveda categoriza as gemas.Gem Usos Diamante imaginação, amor Percepção esmeralda, discernimento Pérola calma mental, serenidade Vitalidade do Coral VermelhoRubidez da auto-estima Safira (azul) independência, paciência Safira (amarela) sabedoria, criatividadePara menos caro versões das gemas acima tentam: • Limpar quartzo para diamante • Jade para esmeralda • Pedra da lua para pérola • Granada para rubi • Lapis lazuli para safira azul • Citrino para safira amarela Existem outras gemas, também, com propriedades curativas adicionais. Para tantas condições quanto o corpo humano pode exibir, existem pedras preciosas para ajudar. Seu especialista em astrologia védica, jyotish, poderá orientá-lo. As gemas também podem ser usadas por causa de como elas afetam os doshas em você. Com base nas energias dos planetas, certas gemas irão equilibrar ou agravar certos doshas. Por exemplo, sapph az
ire acalma vata e kapha e opala acalma pitta. Além de usar pedras preciosas, você também pode fazer água infundida com sua energia de cura. Para fazer isso, coloque uma pedra preciosa sem falhas em água de nascente clara durante a noite. No dia seguinte, beba a água para receber os benefícios. A água será energizada com as qualidades curativas dessa gema. Esta é uma ótima maneira de receber energia de gemas, antes de falar com um especialista para aconselhamento mais específico que é personalizado para você.
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