O que é o Ayurveda?
Um Sistema Médico Completo O Ayurveda é um sistema de saúde holístico e natural, originário da Índia há mais de 5.000 anos. Talvez o mais antigo sistema médico existente no mundo, os ensinamentos do Ayurveda são atemporais. Agora, ao procurar formas naturais, holísticas e seguras de criar saúde para si e para suas famílias, pessoas de todo o mundo estão procurando a Ayurveda por sua vasta base de conhecimento, tratamentos eficazes e idéias práticas.
O Ayurveda oferece remédios para a doença e é concebido como um remédio preventivo que suporta saúde e longevidade consistentes. Ayurveda é um sistema médico completo. Trata a pessoa como um ser integrado: corpo, mente e espírito.
Ayurveda é um sistema médico abrangente que inclui: cirurgia, psicoterapia, pediatria, ginecologia, obstetrícia, oftalmologia, geriatria, ouvido / nariz / garganta e medicina geral. Todos esses ramos são incluídos na prática holística do Ayurveda, que leva em consideração todos os aspectos da sua vida e emprega uma variedade de modalidades de cura para apoiar a sua saúde e ajudá-lo a prosperar dia a dia, ano a ano.
As abordagens de dieta e estilo de vida do Ayurveda são simples e básicas, e “um passo de cada vez” é uma ótima maneira de abordá-lo, se parecer muito de uma vez. Como ciência, o Ayurveda realmente faz sentido, e você poderá perceber quando estiver perdendo o equilíbrio. Então, você pode recorrer à orientação ayurvédica para manter-se saudável durante todo o ano. Você também pode se divertir com isso - personalizando receitas e desfrutando de suas recomendações naturais e de afirmação da vida. É uma maneira totalmente nova de ver a saúde - de uma maneira positiva que apóia o estilo de vida de seu corpo, mente e desejo espiritual. Tratamento não especializado
O Ayurveda não se especializa, o que significa que não se concentra em curar apenas um órgão ou um sintoma de cada vez. Como uma prática holística, o Ayurveda cria saúde em geral, reconhecendo que corpo, mente e espírito estão inter-relacionados. Então, seu objetivo é duplo: 1. Para aliviar o desconforto de algo como uma dor de cabeça, dor de estômago ou frio, e 2. Para trazer-lhe em equilíbrio para evitar que esses sintomas se repitam e piorem. Quando você começa a ficar doente, se você optar por não fazer mudanças em sua dieta e estilo de vida e, em vez disso, só tomar medicamentos alopáticos para os sintomas, é provável que seus sintomas piorem e / ou se repitam.
Na Ayurveda, a ideia é criar harmonia em sua mente, corpo e espírito, para que seu corpo possa suportar sua própria cura e se torne suficientemente bem para desencorajar sintomas recorrentes e o desenvolvimento de doenças. Seu corpo quer ficar bem e foi projetado para funcionar em harmonia com o mundo natural. Para criar saúde, seu corpo deve ser capaz de desempenhar suas funções vitais, que incluem a absorção de vitaminas e minerais e a eliminação de toxinas.
Em vez de apenas sugerir uma solução rápida, o Ayurveda oferece as ferramentas para criar um estado de harmonia em seu corpo e mente, de modo que seu corpo possa desempenhar suas funções necessárias para mantê-lo saudável. Cada momento, cada escolha conta Ayurveda é um modo de vida.
É sobre ser saudável de momento a momento. Quando você acorda de manhã, enquanto faz suas refeições, ao programar a tempo para exercícios e brincadeiras, o Ayurveda ensina a considerar o que nutre sua mente, corpo e espírito. O que você come, o que você assiste no Netflix, quanto tempo você gasta trocando a energia do amor com os outros - tudo que você faz, diz, pensa e sente tem um impacto no seu corpo, mente e sistema de energia.
Cada momento você faz uma escolha. Você pode optar por fazer algo que ajude a criar equilíbrio em você ou que possa deixá-lo desequilibrado. O Ayurveda lhe dá conhecimento sobre você e sua relação com o mundo externo, para que você possa fazer escolhas informadas a cada momento, a cada refeição, a cada dia e a cada estação. Sua saúde vai melhorar à medida que você faz uma escolha de cada vez - o que comer, o que pensar, o que vestir, quando se exercitar, com quem sair, como administrar suas reações. Você tem escolhas. Se parece que você não tem tempo ou energia para fazer novas escolhas, pense nisso: você pode fazer uma pequena
mudar de cada vez. E observe como isso faz você se sentir. Em seguida, decida se você deseja incorporar outra alteração. Vá em seu próprio ritmo. Lembre-se de que você é quem decide como cuidar de si mesmo. Você decide.
Uma Breve História da Ayurveda
Ayurveda é sânscrito para “a ciência da vida”. Ayur significa “vida”, e veda significa “saber” ou “conhecimento”. Assim, Ayurveda é o conhecimento do que é viver, de como viver saudavelmente e em harmonia com este planeta e tudo o que é. Mais de 5.000 anos atrás, os rishis, ou “videntes da verdade”, passavam o conhecimento do Ayurveda apenas para seus estudantes como uma tradição oral. Agora, o Ayurveda se tornou parte da consciência do estilo de vida ocidental dominante. O começo da Ayurveda De uma forma muito diferente de muitas descobertas médicas ocidentais modernas, a Ayurveda não se originou em laboratórios ou centros de pesquisa. Enquanto em meditat
Na Índia, os rishis começaram a entender a natureza da vida, saúde e longevidade que se tornou o que chamamos de Ayurveda. Mais de 2.000 anos atrás, grande parte da sabedoria do Ayurveda foi transcrita em sânscrito. Muitos desses textos ainda estão por aí hoje. Hoje, os especialistas ayurvédicos aprendem com a sabedoria desses textos e com a sabedoria dos praticantes que combinam esse conhecimento com sua comprovada experiência em medicina Ayurveda e alopática, ou ocidental tradicional.
RECONHECIMENTO DO CONHECIMENTO ATRAVÉS DA STILLNESS
Há milênios na Índia, eles sabem que a meditação e a consciência do momento presente são veículos para penetrar na sabedoria do universo. Quando você medita, fica quieto e quieto, abre-se ao conhecimento e à sabedoria além de seus estudos. O conhecimento é da mente; a sabedoria é do coração. A combinação de aprender através do estudo e receber através da meditação revela a sabedoria de viver.
Você tem os mesmos elementos que o cosmos eterno Um dos filósofos desta era, Kapila, é creditado com a filosofia da criação conhecida como Samkhya das raízes sentadas, significa “verdade” e kyah, que significa “conhecer”. Esse “conhecimento da verdade” é a base do Ayurveda.
De acordo com a filosofia Samkhya, antes da existência da matéria física, havia duas forças eternas: 1. Consciência que é pura consciência, chamada Purusha. Purusha é considerado a energia masculina do universo. É a inteligência e a consciência universais que apenas são. 2. Uma força de criatividade / ação chamada Prakruti. Prakruti é considerada a energia feminina do universo, que é consciência mais escolha e o desejo de criação. É da energia de Prakruti que o universo, e cada ser humano, passou a existir. Samkhya explica que cada ser humano é um microcosmo do macrocosmo (o universo).
A composição física de cada pessoa é uma combinação dos cinco elementos do universo. Todos são individuais em sua constituição constitucional e estão sempre em relação com a energia e os elementos externos a ela. Assim, o Ayurveda analisa a saúde em termos da constituição do indivíduo e como mantê-lo em equilíbrio com os elementos externos mutáveis. Seu Relacionamento com o Cosmos Aqui está a história da criação de acordo com os rishis que realizaram a filosofia Samkhya:
Antes da criação da vida na Terra, existiam duas forças cósmicas eternas: Purusha (consciência pura) e Prakruti (energia criativa). Tudo o que é criado vem de Prakruti, e Purusha é a testemunha eterna, sem participação na criação. Prakruti é a energia que contém os três gunas, ou atributos:
1. Sattva (potencial criativo) 2. Tamas (inércia ou potencial destrutivo) 3. Rajas (movimento / força cinética), em equilíbrio
O TRABALHO COM AS RELIGIÕES A história não-teísta da criação do Ayurveda é compatível com crenças teístas. Se você acredita em um Deus ou criador, também é possível incorporar a percepção de que você é feito dos mesmos elementos que você experimenta fora. A filosofia Samkhya explica que seus corpos físicos e energéticos são compostos dos mesmos elementos que o mundo natural. Um a um, os Elementos Formados de Prakruti, a força da criação, a vibração silenciosa “aum” começou a se agitar. “Aum” é dito ser a primeira vibração energética, da qual tudo mais nasce. Toda matéria é energia em sua unidade básica e “aum” é a primeira vibração de energia.
A vibração "aum" deveria estar vibrando em algum lugar. Estava vibrando no espaço; foi assim que os rishis perceberam o elemento ether. Quando o elemento de éter começou a se mover, criou o ar, o elemento do movimento. Quando o ar começou a se mover, criou atrito, que cria calor, o elemento do fogo. O fogo tem a propriedade de transformação. Por causa da propriedade transformadora do fogo, os elementos do éter se liquefazem na água e se aglutinam na matéria, a terra. Da terra, toda a matéria viva é criada, cresce e retorna. Isso inclui toda a comida que é nutritiva para você, a água que você bebe, e vitaminas e minerais que você recebe do ar que respira e do sol que absorve.
Você é um dos elementos, e você prospera e cresce com base no seu relacionamento com eles. Viver em harmonia com os elementos mantém você saudável, jovem e equilibrado. O Ayurveda contém maneiras simples, naturais e divertidas de alcançar esse equilíbrio. Ayurveda para o mundo de fala inglesa Uma vez disponível apenas para a Índia, o Ayurveda agora está disponível para o mundo de língua inglesa através de vários livros didáticos, guias, sites e livros de receitas. Além disso, existem escolas de Ayurveda, onde os alunos aprendem através de estudo e prática sobre a antiga arte da Ayurveda e consultoria ayurvédica. Os Institutos Nacionais de Saúde incluem Ayurveda entre os sistemas de saúde complementares que pesquisa. O site do Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa (NCCIH) é: https: //nccih.nih.gov.WHAT IS AYURVIDYA? Entende-se que a autêntica compreensão do Ayurveda vem do Ayurvidya. Ayur significa "vida", um
vidya significa "sabedoria viva". Ayurvidya é personificada como a deusa incorporando e transmitindo a sabedoria universal que é Ayurveda. Quando você pratica Ayurveda, você pode se conectar à sua energia de cura e reconhecê-la nas ervas, especiarias, óleos e alimentos que você prepara.
Sua Constituição, o Doshas Ayurveda avalia seu estado de ser e o estado do mundo natural em termos de três princípios básicos, ou doshas. Os doshas são vata, pitta e kapha: • Vata é uma combinação dos elementos éter e ar • Pitta é uma combinação de fogo e água • Kapha é tanto água quanto elementos da terra De acordo com a Ayurveda, seu tipo pessoal, sua constituição, é descrito como esses doshas foram colocados em você quando você foi concebido. Todos os doshas e elementos fazem parte de você. Para a maioria das pessoas, um ou dois dos doshas são mais proeminentes na concepção e isso determina sua constituição. Algumas pessoas são tridosicas, o que significa que sua constituição é vatapitta-kapha.
A maioria das pessoas é chamada de “doshic duplo”, com dois doshas compartilhando uma porcentagem maior proporcionalmente. Assim, as outras configurações de tipos constitucionais podem ser vata-pitta, vata-kapha ou pitta-kapha. Para nuances um pouco mais, uma pessoa pode carregar uma proporção mais forte de uma delas, de modo que há também as três últimas combinações invertidas para aparecer como pitta-vata, kapha-vata ou kapha-pitta.
DOSHA, DEFINIDA DUAS MANEIRAS
A palavra dosha tem dois significados. Dosha aparece nos textos antigos como o modo de nomear os três princípios (vata, pitta, kapha). Vata, pitta e kapha, quando em equilíbrio, são os tecidos e componentes reais do seu corpo (dhatus). Quando vata, pitta ou kapha estão desequilibrados, dosha também pode significar “impuro”, ou seja, “vata é dosha”. Sua constituição original é chamada de prakruti. Seu praticante ayurvédico (veja a Parte 3) pode descobrir sua prakruti pelo diagnóstico de pulso, e você pode aprender a dizer quais doshas estão ativos em você, uma vez que você aprende quais qualidades estão associadas a cada elemento e como percebê-las em si mesmo.
Mês a mês e até mesmo hora a hora, você pode notar mudanças em como você sente que os doshas estão trabalhando dentro de você. Quando você está fora de equilíbrio, o relacionamento de vata-pitta-kapha em você é chamado de vikruti. Para a saúde, você quer estar em equilíbrio, o que significa que a relação de vata, pitta, kapha é equilibrada em você da mesma maneira que era quando você nasceu. Vários estilos de vida e hábitos alimentares podem deixá-lo desequilibrado, e você aprenderá a perceber em você quando isso está acontecendo e a orientar-se em direção ao equilíbrio.
As qualidades na natureza Cada dosha é descrito como uma combinação de dois elementos, e cada elemento é descrito de acordo com suas qualidades. Ayurveda lista vinte qualidades observáveis. Estas qualidades são expressas como dez conjuntos de opostos: quente / frio, oleoso / seco, áspero / liso (viscoso), pesado / leve, macio / duro, estático / móvel, nublado / claro, denso / sutil, lento / afiado, líquido / sólido (denso).
A lista a seguir mostra como a Ayurveda descreve cada dosha e suas qualidades.Datasha Associated QualitiesVata seco, leve, frio, áspero, sutil, móvel, claro Pitta quente, afiado, leve, líquido, móvel, oleoso Kapha pesado, lento, frio, oleoso líquido, liso, denso, macio, estático, denso
Por exemplo, “sólido” é tipicamente associado com kapha porque kapha tem o elemento terra, que é uma força sólida e fundamental. Quando você se sente seguramente sólido em sua vida, essa é uma qualidade de kapha em você (veja a imagem na seção de fotografias). À medida que você aprende mais sobre a Ayurveda e começa a observar as qualidades em si mesmo e na natureza, pode se perguntar quais qualidades acompanham o dosha, e isso é compreensível.
Enquanto você estiver começando a praticar Ayurveda, ajudará a manter essas tabelas à mão para referência. Você pode usar suas habilidades de raciocínio e essas tabelas para lembrar quais qualidades estão associadas a quais elementos e doshas. E, como você faz, se tornará uma segunda natureza para você perceber qualidades em si mesmo e associá-lo a um elemento particular. Por que é importante começar a associar qualidades aos elementos e doshas? É fundamental para a prática da Ayurveda ver a si mesmo e ao mundo ao seu redor em termos dos elementos, porque a maneira de criar saúde de acordo com a Ayurveda é apoiar o equilíbrio dos elementos em você.
Sua constituição, definida no nascimento, é um equilíbrio particular dos elementos em você que reflete sua natureza única. Cada indivíduo terá proporções elementares ligeiramente diferentes. Manter a sua natureza única e equilíbrio desses elementos é o estado de saúde para você eo estado em que você estará bem e viver uma vida longa e saudável. É comum falar sobre os tipos constitucionais através da linguagem dos doshas, mas é importante vê-lo mais apropriadamente através do conceito dos elementos. Para fins de simplicidade, você pode começar a identificar tipos constitucionais através deste paradigma: vata como éter e ar, pitta como fogo e água, e kapha
como água e terra. Como reconhecer as qualidades em você As listas de verificação a seguir são exemplos de como você pode começar a perceber como vata, pitta e kapha estão aparecendo em você. Estas listas de verificação servem para ajudá-lo a começar a ter a ideia de como se observar em termos das qualidades. Essas breves listas de verificação não devem ser usadas para diagnóstico. Eles estão aqui para lhe dar uma ideia de que tipos de comportamentos e padrões você observará em si mesmo, à medida que começar a entender seu estado de saúde de acordo com os doshas.
O Vata é composto de ar e espaço. Essa combinação de elementos é a força por trás de muitas funções vitais do corpo, incluindo o funcionamento do coração e do sistema circulatório. Vata também ajuda a acender o fogo da digestão e ajuda na eliminação. Sua energia é necessária para o funcionamento da mente e do intelecto. Através do seu papel vital nas funções do coração, mente, intestino e intelecto, vata ajuda você a experimentar sua sabedoria mais profunda e conhecimento mais brilhante. Vata está localizado em e como o espaço nas cavidades abertas do corpo, como os espaços entre os ossos e as articulações - particularmente na região lombar, na região pélvica e nos quadris. Seu local primário é o cólon.
ENERGIA SUAVE DO VÁCTE: PRANA
Prana é energia vital vital. É comparado ao conceito de chi na medicina chinesa e qi na cultura japonesa. O prana é um fator essencial para o seu bem-estar, e o yoga e o ayurveda ajudam você a entender, mover-se e trabalhar com o prana. Os alimentos naturais e integrais que você come contêm prana, o sol contém prana, o exercício e o descanso que você toma ajudam o fluxo de prana, e respiração e ioga ajudam a mover conscientemente a energia vital através de sua mente e corpo. As características físicas de vata são um quadro fino e leve; pele e cabelo secos; mãos e pés frios; e um sistema digestivo sensível. Aqueles com mais vata tendem a dormir levemente.
Quando vata está fora de equilíbrio, uma variedade de sintomas desconfortáveis pode ocorrer, da boca seca à constipação. E quanto mais tempo o vata for deixado sem controle, mais desgaste o seu corpo experimentará de dentro para fora. Quando você mantém o vata em equilíbrio, há tantos processos mentais e físicos maravilhosos que ele apóia, desde o pensamento expansivo e criativo até as funções biológicas adequadas.Observando a VATA Você fala com rapidez e frequência? Você costuma se sentir ansioso? Você está constipado? Você está mais confortável vendo a foto maior do que os pequenos detalhes? Você se sente facilmente conectado à existência espiritual e energética? Essas perguntas ajudam você a determinar se vata está trabalhando fortemente em você. Falar com rapidez e frequência e sentir-se ansioso tem a qualidade “móvel” ou “movimento” do vata.
Se você está constipado, isso indica a qualidade seca do vata. E se você tende a se sentir mais confortável vendo a imagem maior na vida, em vez de se concentrar em pequenos detalhes, isso mostra a qualidade de éter / vata. Se você se conectar com facilidade e conforto aos mundos espirituais e criativos, essa conexão é uma expressão da qualidade sutil e etérea do vata.
Pitta
Ser capaz de completar com eficiência e eficiência as tarefas mostra a qualidade “afiada” da mente pitta e a qualidade ardente do pitta em ação. Se você é rápido em se enfurecer e se tornar crítico, isso aponta para as qualidades ardentes e móveis do pitta. Se você é geralmente quente, mesmo quando os outros ao seu redor não estão, isso mostra as qualidades quentes do pitta. E se você é fanático em seu relacionamento com o espírito ou inflexível sobre sua postura contra a possibilidade do espírito, isso também aponta para a energia pitta ardente. Lembre-se, pitta é o dosha associado ao fogo.
Duas das qualidades do pitta - fogo e fluidez - ajudam você a criar grandes ideias, atingir objetivos e levar os projetos à conclusão. A nitidez da mente pitta adora alcançar, e o ímpeto de fogo ajuda a queimar os obstáculos para esse fim. Os atributos físicos do pitta podem ser: cabelo avermelhado ou calvície; corpo moderado; sardas; olhos afiados que são marrom, avelã ou verde. Os pittas geralmente são de constituição moderada. Mas lembre-se de que você não precisa ter todas essas qualidades para ter uma boa dose de pitta em sua constituição. Estas são maneiras simples de ver a probabilidade de pitta estar presente.
É muito importante para uma pessoa pitta que está em movimento e em uma missão (seja nos negócios ou com a família) manter seu pitta equilibrado para que ela não comece a ficar muito agressiva, irritada, irritada e crítica. Embora seja empolgante e crie um grande senso de realização para manter o ritmo e alimentar o fogo, é importante equilibrar o fogo para que outros gostem de trabalhar com você e apoiá-lo ao atingir suas metas. Você não vai esfriar muito se você equilibrar o seu fogo: você ainda vai brilhar, brilhar, e você vai fazer isso com mais finesse e alegria se você não ficar superaquecido. ENTREVISTA SUBTLETE DE TITA: TEJAS força sutil de pitta é tejas. Tejas é responsável pelo brilho interno, clareza, coragem, inteligência e compreensão no nível celular. É importante manter as tejas
em equilíbrio, e os mesmos métodos para balancear pitta funcionarão com tejas. Para acalmar as tejas superestimuladas, como faria com pitta, esteja atento à sua dieta, ao seu exercício e ao uso de estimulantes. Quando seu fogo está muito quente, você quer resfriá-lo para proteger seu sistema imunológico, seus tecidos, seus órgãos e sua mente de burnout.
OBSERVING PITTA Você é capaz de efetivamente e eficientemente concluir tarefas? Você é rápido para se irritar? Você é altamente crítico de si mesmo e dos outros? Você está geralmente quente, mesmo quando os outros estão neutros ou frios? Você é fanático em sua postura espiritual, religiosa ou não-religiosa? Se você respondeu “sim” a essas perguntas, está percebendo os sinais de pitta em você.
Apenas a partir desta lista de verificação, você não está fazendo um diagnóstico ou um julgamento sobre se ela está equilibrada ou hiperativa. Esta lista de verificação está apresentando algumas das maneiras de perceber o pitta.
Kapha
Kapha é dos elementos terra e água. As qualidades de Kapha são estáveis, oleosas, pesadas, densas, suaves e frias. Um tipo kapha lembrará a Mãe Terra: ela emana uma energia estimulante e tolerante, com uma sensação calmante de estabilidade. Fisicamente, os tipos kapha tendem a ter curvas agradáveis e algum excesso de peso corporal. Seus corpos são pesados e fortes. A pele de Kapha parece macia, suave, oleosa, clara e pálida. Seus olhos são sensuais, pretos ou azuis, claros, grandes e brilhantes.
O cabelo é loiro ou preto, ondulado, brilhante e abundante. ENERGIA SUAVE DE KAPHA: OJAS Assim como vata e pitta têm suas energias sutis (prana e tejas, respectivamente), o kapha tem uma energia sutil: ojas. Ojas é a essência que permanece após sua digestão e assimilação de alimentos, pensamentos e impressões. Se você é capaz de digerir bem, então ojas será sustentado em você. Ele irá manter os órgãos e tecidos vitais do seu corpo saudáveis. Ojas fornece resistência tanto para o corpo como para a mente. Diz-se que entre seus muitos atributos de sustentação, ojas lubrifica os nervos do sistema nervoso, então colapsos nervosos, por exemplo, sinalizam baixos ojas. Ao tentar determinar se você ou um ente querido tem as características de um corpo kapha, veja se qualquer uma destas descrições se aplica: músculos grossos, ossos fortes, corpo grande, cílios grossos, pele fria, olhos grandes.
Você também pode estar propenso a ganhar peso e ficar congestionado na cabeça e no peito. Se você diz "sou eu!" Quando você lê a maioria desses atributos, você está percebendo as qualidades kapha. Isso não é suficiente para determinar, ainda, se o kapha é o único dosha dominante em sua constituição. Você pode ter uma quantidade significativa dos atributos de outro dosha também. Todo mundo tem alguns dos três doshas em ação no corpo. Assim, um questionário ayurvédico mais abrangente e um encontro com um especialista ayurvédico ajudarão a determinar como o kapha predominante está em sua constituição pessoal. Os kaphas demoram a aprender, mas, quando aprendem algo, se lembram disso. Eles são pacíficos por natureza e muito tolerantes. Os kaphas desenvolvem apegos a pessoas e coisas, e é por isso que eles tendem a armazenar e guardar itens mais do que outras pessoas. Eles podem ser propensos à inveja e à ganância, se o kapha estiver desequilibrado. Você pode ganhar peso facilmente e ter dificuldade em perdê-lo? Na maior parte do ano, é difícil para você se mexer? Você está propenso a depressão? O seu sono é pesado e duradouro? Você é fiel aos seus amigos e entes queridos? Esta lista de verificação ajuda você a perceber as qualidades do kapha.
Kapha é um dosha no chão, bruto (em oposição ao sutil). Sendo da terra, é duro, estável e sólido. Por causa disso, é uma força estabilizadora e estimulante da vida. Maneiras que você pode perceber em você pode ser que você tenha um quadro maior e ganhe peso facilmente. Você pode ter problemas para iniciar movimentos ou projetos porque “mobilidade” é uma qualidade associada a vata e pitta, não a kapha. Se você está propenso a depressão, isso pode ser um sinal das qualidades densas e maçantes do kapha. Se seu sono é pesado e longo, isso mostra qualidades profundas e lentas ou letárgicas. E sua lealdade aos amigos mostra aquele lado sólido e suave do kapha. Reconhecendo o
Desequilíbrio Dosha
Vata Há sinais muito claros de desequilíbrio de vata que você pode olhar para fora. Sintomas Físicos do Excesso Vata Vata se move por todo o corpo e afeta os ossos e o cólon em particular. Porque os elementos de vata são ar e espaço, quando você quer lembrar os sinais de desequilíbrio de vata, pense nas qualidades que combinam com o ar e o espaço, tais como: frio, seco, leve e móvel.
SINAIS PRÉ-FÍSICOS DE DESEQUILÍBRIO DE VATA boca e pele seca • Obstipação • Respiração curta e superficial • Mãos e pés frios • Incapacidade de ficar quieto e foco • Gás em excesso: arrotos, soluços, etc. • Insônia Quando você notar esses sinais precoces, você pode agir certificando-se de a dieta é vata pacificadora, comendo em horários regulares, e dando-se uma massagem com óleo pelo menos uma vez por dia com óleo de gergelim ou óleo herbalizado especialmente preparado para vata. Se você está com constipação, sua especialista
Recomendo que você também tome a erva triphala. Sinais Emocionais e Mentais do Desequilíbrio de Vata Quando o vata está em excesso, isso afeta sua clareza mental e seu equilíbrio emocional. Há maneiras muito fáceis de saber se vata está influenciando seu estado de espírito.
SINAIS MENTAL DE DESEQUILÍBRIO DE VATA • Ansiedade • Medo • Fluxo contínuo de pensamentos, tumultuado e contínuo • Sono perturbado Quando você tiver esses sintomas, mesmo que sejam sintomas mentais , você pode melhorar com práticas físicas. Assim, por exemplo, beber água quente com limão, garantir que você está comendo o suficiente nas refeições, tomar um pouco de leite morno antes de dormir, praticar pranayama vata-pacifying (controle da respiração) e outras ações desse tipo ajudarão seu estado mental.
Quando o desequilíbrio vata continua no corpo, pode levar a certos tipos de artrite, distúrbios digestivos mais sérios, dor lombar crônica e desequilíbrios emocionais. Então, se você detectar os sinais de desequilíbrio de vata cedo (por exemplo, quando estiver com ansiedade ou constipação), pode usar o Ayurveda como tratamento preventivo.
Prática Percebendo Vata
Tornar-se consciente de como o vata está aparecendo em você pode exigir um pouco de prática. Você pode começar a perceber como você está fazendo, tomando tempo ao longo do dia para fazer uma pausa e observar.
TREM UM MOMENTO PARA PARAR Aqui está uma simples meditação para você tentar. Tire um tempo durante o dia para parar o que você está fazendo e aproveite alguns momentos para perceber como você está. Faça isso diariamente para fazer o check-in com você mesmo (consulte as imagens para obter uma postura de meditação adequada na seção de fotografias).
CHECK-IN PARA CINCO MINUTOS DA DATA 1. Faça logoff do computador. E desligue seu celular. 2. Sente-se e sente-se direito. Coloque seus pés firmemente no chão. Enrole os ombros para cima, para trás e para baixo. Feche seus olhos. 3. Observe sua respiração. É superficial, curto, longo e profundo? Observe a respiração sem alterá-la. 4. Depois de notar sua respiração, foque-a levemente. 5. Observe a atividade da mente por várias respirações. Quando os pensamentos surgirem, permita que eles passem flutuando. Retorne seu foco levemente à respiração, para que você não se envolva com a atividade da sua mente. 6. Depois de observar os pensamentos por várias respirações, inspire profundamente e deixe expirar por mais tempo. 7. Retorne à respiração normal e reflita sobre como seus pensamentos estavam: nervosos, ansiosos, girando, nebulosos, claros, otimistas?
Se após este exercício você perceber que está sentindo muita ansiedade, medo e preocupação, isso é algo para se prestar atenção. A mente de todos terá pensamentos durante esse tipo de meditação. É natural que a mente continue pensando. E você pode prestar atenção a isso e ver se é predominantemente preocupado, enevoado ou geralmente claro. Se você perceber que está com ansiedade e preocupação, experimente uma dieta pacificadora de vata, planeje algumas atividades relaxantes e saia com amigos ou familiares de apoio. E, acima de tudo, não se julgue por excesso de vata. Com muitas tarefas e uma cultura que estimula a vida em ritmo acelerado e a alimentação rápida, não é de admirar que você tenha excesso de vata.
Evitar Desequilíbrio Vata
Se você pode manter vata pacificado sem esperar para ver sinais de desequilíbrio, o melhor é. Se você sabe que tem muito vata em sua constituição, então não será uma surpresa para você que durante certas horas do dia, certas épocas do ano, e mais tarde na vida, você precise estar especialmente consciente do vata dosha. . Desde vata hora do dia é 2-6P.M. (e de 2 a 6 horas da manhã), faça o possível para evitar atividades que possam deixar você ansioso ou ansioso durante essas horas. Trybreathwork e yoga para vata nessa hora do dia. Ou mergulhe em um banho quente, faça uma massagem relaxante ou tire uma soneca. Você não precisa passar as quatro horas inteiras das 14:00 às 18:00.
fazendo coisas muito reconfortantes, mas tente fazer algo calmante para vata durante essas horas todos os dias. Esteja atento durante a hora do dia vata, e faça pausas quando puder.
LIGUE PARA O EQUILÍBRIO DE VATA Converse com seu especialista ayurvédico sobre ervas para a época vata do ano se você estiver propenso a desequilíbrio de vata. Ela pode recomendar que você tome ashwagandha, que pode tratar alguns distúrbios vata incluindo desconforto e ansiedade nas articulações. Converse com seu especialista sobre dosagem e se seria certo para você. Porque o outono e inverno são vata vezes do ano e seus últimos anos de vida são vata anos, estas são as vezes em sua vida para ser particularmente consciente de como você é afetado . Faça o que puder para se manter aquecido: beba muitos líquidos quentes, faça massagens com óleos quentes pelo menos uma vez por dia, coma alimentos quentes e acalme sua mente. A escuridão do inverno pode ajudar na meditação e introspecção, então use isso para sua vantagem. Acalmar a mente e aquecer o corpo é especialmente importante durante a época vata e o tempo de vida vata. Porque você sabe disso, você pode começar a cuidar de vata antes de perceber desequilíbrios específicos. Aproveite os benefícios do Vata É muito importante ficar de olho em si mesmo para ver se o vata está fora de equilíbrio. Também é importante ser grato pelos aspectos maravilhosos do vata - todo o corpo
funções que auxilia (incluindo o funcionamento do coração e do sistema circulatório) e como isso ajuda a mente e sua conexão com níveis mais elevados de consciência. Portanto, tome tempo, ao mesmo tempo em que tenha o cuidado de equilibrar o vata, também aprecie-o por tudo o que ele oferece com seu movimento, expansividade e qualidades arejadas.
Pitta Quando você se perguntar sobre como o pitta em excesso poderia parecer para a mente e o corpo, pense nos efeitos do calor. Imagine quais efeitos o calor que flui pode ter no interior do seu corpo (já que o pitta é quente e fluido).
Como reconhecer o desequilíbrio de Pitta
Uma pessoa que é impelida é facilmente irritada, e pode sair voando sem muito aviso. Para outros, as reações de uma pessoa impetuosa podem parecer infundadas, injustificadas e demais para lidar. Muito pitta também afeta a mente, fazendo com que ela experimente ciúmes e problemas de controle, o que pode ser prejudicial para os relacionamentos no trabalho e em casa. Quando o pitta está em excesso, você pode se tornar dominador e difícil de agradar. Se o seu pitta está fora de controle, todo esse fogo é muito para o seu corpo e mente experimentar. Se você é predominantemente pitta e seu pitta está em excesso, você pode não perceber que não é saudável estar constantemente quente, se esforçando e se esforçando. Faz um pedágio, a longo prazo, em sua saúde. Além disso, se você é difícil de agradar e controlar, isso afeta sua capacidade de experimentar um profundo sentimento de amor, confiança e alegria quando em um relacionamento (trabalho ou outro) com os outros. Ao equilibrar seu pitta, você pode se abrir para uma existência mais colaborativa e harmoniosa em seu trabalho e vida doméstica. . . e ainda ser excepcionalmente produtivo.
Sintomas Físicos do Desequilíbrio de Pitta
Uma boa maneira de lembrar quais efeitos o pitta tem sobre o corpo físico é pensar nele como se houvesse lava no corpo. Imagine como lava derretida jorra e se espalha a partir de um vulcão. Assim, quando o pitta é agravado, pode levar a coisas como acne, erupções cutâneas, úlceras, azia, fezes soltas e excesso de urina. E devido à natureza disseminada do pitta, pode-se encontrá-lo derramando-se em outras partes do corpo também.
Um Quiz sobre o Seu Pitta
Pode ser difícil para você reconhecer se o seu pitta está em excesso, especialmente se você está acostumado a viver dessa maneira. Reserve um momento para responder a estas perguntas: • Você se compara aos outros, sentindo-se competitivo por natureza? • Você está freqüentemente irritado com seus familiares ou amigos próximos? • Você analisa o que seus colegas ou colegas de trabalho estão fazendo e pensa em maneiras de melhorar seu trabalho? • Você se incomoda se os livros na sua estante não estiverem organizados exatamente da maneira que você acha melhor? • Você tem certeza de que o seu caminho é o caminho certo? Seja honesto consigo mesmo quando responder a estas perguntas. Se você responder sim a muitos deles, você pode realmente querer ter certeza de que seu pitta está em xeque.
Pitta em excesso é uma razão pela qual o tempo de vida de uma pitta tende a ser moderadamente longo, em vez de muito longo. Eles queimam sua energia tão rapidamente que o que eles têm durará menos anos. E você pode estar deixando as pessoas ao seu redor mais desconfortáveis do que você deseja, ao mesmo tempo em que acrescenta estresse desnecessário à sua própria vida. Você está cheio de potencial e brilho, por isso pode ser uma luta para não exagerar.
Aproveite Pitta em equilíbrio Quando pitta está em equilíbrio, você é uma luz muito brilhante. Você está dormindo bem, sua digestão está funcionando bem e sua mente está afiada e ativa. Você está aterrado e seguro, e capaz de realizar as coisas enquanto também tira folga para relaxar, brincar e estar cheio de compaixão.
Kapha
Existem sinais físicos e emocionais do desequilíbrio kapha. É importante equilibrar o kapha e captar esses sinais cedo, porque o kapha em excesso gera um tipo de letargia que pode ser difícil de superar, o que dificulta o equilíbrio. Felizmente, como acontece com todos os doshas, você sabe o que fazer: começar a fazer atividades, pensar pensamentos e comer alimentos que tenham as qualidades opostas que o kapha possui. Os sintomas físicos de desequilíbrio de Kapha Quando o kapha está em excesso, você se sentirá letárgico. Você precisará de sonecas, terá dificuldades para sair da cama pela manhã e ganhará peso. Você pode começar a ter drenagem de muco, tosse e sinusite. Uma sensação geral de inércia e incapacidade de motivar-se a mover-se fisicamente aumentará à medida que o kapha derruba cada vez mais o equilíbrio. Veja se estas se aplicam a você:
SINAIS FÍSICOS DE SUA KAPHA EM EXCESSO
• Você bebe pelo menos duas xícaras de café durante o dia, e não há efeito. • Você vai dormir cedo, dorme e ainda se sente com pouca energia o dia todo. • Você está desejando doces, comendo doces e ganhando peso. • Seu corpo está descarregando muco.
GLUTEN E A DOSHAS A intolerância ao glúten pode produzir efeitos muito semelhantes ao desequilíbrio do kapha, ou mesmo a outros doshas estarem desequilibrados. Por isso, é muito importante descobrir a que você é alérgico, seja consultando seus médicos ou tirando coisas da sua dieta e vendo se o seu sintoma
s melhorar. Para algumas pessoas, é melhor evitar o glúten. Estes podem ser sinais de um desequilíbrio kapha. Se você notar esses sinais, comece a mudar suas escolhas alimentares e atividades para equilibrar o kapha. A coisa mais rápida e simples que você pode fazer é modificar o que você come: Isso tem um impacto imediato no corpo. Às vezes você só estará cansado e letárgico porque você está se queimando. Se você não tiver certeza, dê a si mesmo alguns dias de descanso, certificando-se de se hidratar bem. Se os sintomas persistirem, isso pode incluir tanto um desequilíbrio kapha quanto outros problemas que precisam ser resolvidos.
Então fale com seus médicos e curandeiros se estiver percebendo letargia e ganho de peso. Sinais de desequilíbrio mentais e emocionais de Kapha
Kapha é, por natureza, amoroso, cuidadoso, terreno e perdoador, e quando o kapha está em excesso, ele pode se transformar em ciúme e sentimentos de necessidade de se apegar a algo e a alguém. Se você está começando a se sentir ciumento e pegajoso, isso pode ser um sinal de que seu kapha está desequilibrado.
Efeitos do Desequilíbrio Kapha a Longo Prazo
Todo desequilíbrio dossico tem efeitos particulares a longo prazo. Quando o kapha está desequilibrado, ele cria os tipos lógicos de dificuldades no corpo que você imaginaria de suas qualidades de estável, oleosa, pesada, densa, suave e fria: • Obesidade: se você se sentar muitas vezes por causa do trabalho, se você mastiga todo o dia com comida, assiste muita TV quando não está trabalhando, e dorme muito, você poderia muito provavelmente aumentar seu kapha. Você notará os efeitos no ganho de peso e apatia, que podem fazer com que você se sinta desmotivado em mudar esses hábitos. Estar sentado e comer pode resultar em obesidade, que é muito difícil nos órgãos, ossos e corpo inteiro. • Colesterol alto • Cataratas • Diabetes Se você tem alguma dessas condições, seu especialista em Ayurveda vai querer saber quanto tempo você tem, o que você está fazendo sobre eles e se há um histórico dessas condições em sua família.
Ela e seu médico irão ajudá-lo, levando em consideração todas as coisas sobre você e sua história. Se você não mostra sinais disso, mas tem muito kapha em sua constituição e um histórico familiar, essas são as condições que você pode querer saber para que você possa ser proativo mantendo seu kapha sob controle. Manter seus doshas equilibrados comendo bem, fazendo exercício e se divertindo em sua vida é um ótimo começo.
Desfrute de Kapha em Equilíbrio
Kapha em equilíbrio que dá ao mundo coesão, compaixão, nutrição, estabilidade, umidade, calma e sensualidade. Kapha em equilíbrio aparece como bondade, calma e compaixão. Seu objetivo final: entrar em equilíbrio Para alcançar um estado de equilíbrio entre os doshas, que leva à saúde, esses são os três princípios que você terá em mente: 1. Seu estado de ser e tudo que você vê, toca, prova, ouve e a sensação pode ser descrita em termos de qualidades listadas na tabela. 2. Como aumenta como. 3. Equilíbrio dos opostos.
Criar saúde na Ayurveda significa criar equilíbrio. Você será capaz de ajustar sua dieta, tipo de exercício e outros fatores em sua vida que podem ajudá-lo a permanecer em equilíbrio durante os vários momentos do dia, várias estações e vários momentos da vida. Estar em equilíbrio sustenta suas funções biológicas, seu equilíbrio psicológico e seu espírito jovem.
Quando os rishis perceberam o Ayurveda, perceberam que toda a vida está conectada e que a saúde é baseada no reconhecimento dessa integridade e interconexão. Sua saúde é baseada em seu reconhecimento de que você é um ser inteiro - corpo, mente e espírito - e que sua existência está em relação com tudo o que é.
De acordo com a Ayurveda, você é tanto um indivíduo quanto uma parte de todo o tecido da existência. A maneira como os elementos foram organizados em você na sua concepção faz com que você seja único e individual. As escolhas precisas que você fará para se equilibrar serão diferentes daquilo que seus pais, seus amigos e seus filhos precisam fazer para se equilibrar. Ao mesmo tempo, você e seus entes queridos fazem parte do mesmo tecido da vida. Você, o sol, a lua, as flores, a terra, seus amigos animais e todos os seres estão trocando a mesma energia.
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