O que é yoga:
Yoga é uma tradição atemporal do Rig Veda com uma história de mais de 5000 anos
Yoga significa unir alma individual Jeevatma com alma universal Paramatma
Yoga é Citta Vritti Nirodah significa, yoga controla as flutuações da mente
Yoga é uma filosofia antiga que educa sobre saúde e vida harmoniosa
Yoga é uma ciência de autoconsciência, autodesenvolvimento e autotransformação
Yoga é uma disciplina holística que integra corpo e mente, cria um equilíbrio perfeito
Yoga não é apenas exercício físico, constrói estabilidade emocional e acalma a mente
Yoga é uma disciplina de saúde poderosa que cura muitos problemas de saúde sem remédio
Yoga é um modo de vida que estimula energias positivas e melhora a qualidade de vida
Yoga concede autoconhecimento, amor, conhecimento, sabedoria e felicidade
Yoga desperta o eu espiritual, faz o praticante experimentar a divindade interior
Yoga é uma terapia natural que faz com que a pessoa pareça saudável, jovem e bonita
Yoga é uma incrível jornada interior que ilumina a vida além da dor e do sofrimento
O que não é Yoga:
A maioria das pessoas acha que a ioga é um exercício físico que melhora a flexibilidade do corpo.
Eles estão interessados em atividades rápidas e encontram a ioga lenta e
desinteressante. Eles não percebem que atividades aceleradas causam fadiga,
exaustão e perturbar o equilíbrio da mente e do corpo.
Algumas pessoas pensam que a ioga é apenas uma terapia alternativa que proporciona alívio para
dores de cabeça, artrite, dor nas costas, pressão alta, diabetes e outras doenças.
Essas pessoas freqüentam aulas de ioga até que seus problemas sejam resolvidos e descontinuam suas aulas.
prática. Muito poucas pessoas estão conscientes dos verdadeiros benefícios do yoga.
Algumas pessoas pensam que o yoga é uma prática religiosa que lida com rituais.
verdade.
Yoga é a base de todas as religiões. Educa o praticante sobre auto-compreensão,
amor, serviço abnegado, gerenciamento da dor e vida pacífica.
Quando a prática de yoga começa na infância, é uma grande bênção para as crianças. Deles
os sistemas funcionarão bem, a postura e as capacidades mentais melhorarão, haverá
consciência do certo e do errado, as crianças desenvolverão pensamentos positivos e emocionais
estabilidade. Seu sistema imunológico será fortalecido e estará livre de doenças.
Yoga é para todos: Idosos e Crianças:
Yoga é para todos. Nunca é tarde demais para começar a ioga; pode-se começar a ioga mesmo
depois de atingir a idade de sessenta. Yoga é um presente para todas as idades e um benefício para a velhice. isto
infunde vitalidade na velhice, desenvolve habilidades para se adaptar a situações de mudança,
constrói a confiança e torna os anos extras significativos.
A única necessidade é aprender yoga com um professor experiente e experiente
quem vai entender as necessidades do indivíduo, fornecer orientação adequada e
conhecimento.
Acalmando a Mente Inquieta
Mente ou manas é uma loja de desejos, pensamentos e emoções. As ondas de pensamento ou Vrittis,
formam impressões ou ranhuras na mente. Toda vez que um pensamento é repetido, as impressões se tornam
mais profundo e torna-se difícil removê-los. As ondas de pensamento são como um toca-discos que
vai e vem, passando de um pensamento para outro, do presente para o passado e surge como agradável
ou lembranças desagradáveis. Pensamentos agradáveis e altruístas trazem paz e alegria, enquanto desagradáveis, egoístas
pensamentos trazem dor e miséria.
Manas-mente, é a parte que deseja ou desejo de prazer (Ego).
Citta-mente, é a parte subconsciente, armazenando
experiências passadas.
Buddhi-mente, é a parte intelectual, que está conectada
à consciência que provê
conhecimento do bem e do mal, da intuição e da sabedoria.
Ahamkara-mente, é a mente falsa ou ego, que é
uma personificação do orgulho, raiva, ódio, ganância, ciúme e medo. Essas emoções negativas se projetam negativas
energias e destruir o equilíbrio interno. Se você aprender a controlar seu ego e emoções negativas, sua mente
vai se tornar forte, haverá mais clareza e você pode resolver muitos problemas com facilidade.
As impressões profundas formadas na mente pelas ondas de pensamento do passado são chamadas de Samskaras. Estes
são acumuladas impressões profundamente enraizadas ou padrões de hábitos na consciência. Através de Svadhyaya ou
auto-estudo de pensamentos, sentimentos, emoções e ações e através de Samyama ou foco sustentado profundo, nós
pode transformar os velhos padrões de hábito que prejudicam e cultivam bons Samskaras e vivem felizes.
Os "Yoga Sutras" do sábio Patanjali fornecem soluções práticas e científicas para despertar e direcionar a mente
para o caminho certo. "Yoga Sutras" é uma bíblia de 196 aforismos, escondidos com significados profundos. Muitos santos
deram seu comentário sobre yoga sutras para que todos possam entender e praticar em suas vidas.
Dicas do Yoga Sutras de Sage Patanjali
▪ Com prática regular e dedicada de Asanas,
Pranayama e Dhyana, a poderosa limpeza
ferramentas de Yoga, você pode controlar o ego e acalmar o
mente inquieta.
▪ Através da Abhyasa ou prática constante e
Vairagya ou desapego ou não-apego, para
coisas mundanas e prazeres, vistos ou ouvidos, você
pode controlar o ego e acalmar a mente inquieta.
▪ Cultive Pratipaksha Bhavanam ou oposto
emoções para acalmar sua mente. Quando voce tem
raiva ou ódio substituí-los com compaixão
e amor.
▪ Grandes obstáculos da paz são Avidya ou ignorância,
Asmita ou egoísmo, Raga ou apego / atração
aos prazeres mundanos, Dvesha ou ódio, Abivinesah
ou medo da morte ou desejo de viver.
▪ Cultive Maitri ou amizade com pessoas felizes,
Karuna ou compaixão com pessoas tristes, Mudita
ou deliciar-se com pessoas virtuosas, Upekshanam ou
desconsidere as pessoas más. Você pode facilmente
controle o ego e acalme a mente inquieta.
▪ Prática Dedicada e de Longa Duração do Pranayama
junto com Kumbhaka controlará o ego, os sentidos
e acalme a mente inquieta.
▪ ACALMANDO A MENTE
O Hatha Yoga é uma disciplina popular de promoção da saúde no mundo. Sua origem é atribuída aos escritos
de Swami Swatmarama, o primeiro livro sobre asanas e pranayama escrito no século 15 chamado
"O Hatha Yoga Pradipika". O Hatha Yoga integra e equilibra os dois lados do corpo.
Ha significa sol e Tha significa lua. Hatha significa intencional ou forte. Sol ou masculino é o lado direito, enquanto
Lua ou feminino é o lado esquerdo. Ambos os lados fornecem energia para estabilidade, força e equilíbrio.
Poderosas ferramentas de Hatha Yoga
Asanas
Asanas são posturas geométricas específicas, projetadas para se adequarem à anatomia do corpo humano. Eles são muito mais que
exercício físico porque proporcionam um equilíbrio perfeito entre mente e corpo. Asanas conectam corpo e mente, removem blocos
e desequilíbrios, mobilizar músculos e articulações inativos e promover facilidade e harmonia. Asanas são realizadas com
consciência profunda e guiada pela respiração específica. Eles devem ser aprendidos com um professor de yoga experiente.
Sábio Patanjali o pai do yoga, definido asana como Sthira, Sukham, Asanam.
Sthira significa estabilidade, estabilidade
firmeza,
sukham significa facilidade, relaxado, confortável, asanam significa posturas. Leva vários anos de dedicação
prática para realizar a perfeita integração mente-corpo, controle, equilíbrio e harmonia e experiência sthiram e
sukham em todo asana.
Pranayama
Pranayama é a expansão consciente da inalação e exalação de uma maneira específica. É um processo científico
de purificação interna, atrai a mente para dentro e conecta-se a níveis mais profundos de consciência. Pranayama
refresca e energiza o cérebro, acalma a mente, elimina o stress, a negatividade e faz com que todos os sistemas funcionem
bem. Eles devem ser aprendidos com um professor de yoga experiente.
O sábio Patanjali reitera que o controle da mente inquieta não é possível sem o controle do prana. Quando
O pranayama é praticado com dedicação e compromisso por muitos anos, avarana ou véu mental ou distúrbios
que cobre prakasa ou luz interior ou sabedoria será removida. Quando há prakasa, não haverá confusão,
e sem tristeza, a mente ficará clara como um cristal, experimentando paz e felicidade.
Fé e Motivação
Para empreender esta agradável jornada interior, fé e
motivação forte são os principais requisitos.
Atitude positiva
Atitude positiva elimina as tensões e proporciona foco
e energias positivas para a transformação interior.
Avaliação da condição atual
Antes de começar sua prática, avalie e aceite
sua condição física e mental atual.
Olhar para dentro
Olhar para dentro ou antara drishti, desenvolve interior profundo
consciência, melhora o alinhamento, estabilidade e equilíbrio.
Auto-consciência
Autoconsciência, leva ao auto-entendimento e facilita
transformação física e mental.
Poder de respiração
Respirar é o núcleo da prática de yoga. Desenha a mente
para dentro, integra mente e corpo, refresca o cérebro
e outros órgãos e promove o bem-estar geral.
Alinhamento Interno
Alinhamento do corpo interno, aumenta a estabilidade, graça
conforto, cura e traz harmonia.
Gerenciando a dor
A dor é uma sensação natural causada pela rigidez. Tolerância
e paciência são essenciais para o controle da dor.
Determinação e Esforço
Determinação e esforço são poderosas qualidades internas que
fornecer ótimas habilidades para atingir o objetivo desejado.
Paixão e Alegria
Praticando yoga com paixão e alegria, será um esforço,
edificante e uma experiência agradável.
Regularidade e Compromisso
Defina um tempo para a sua prática diária. Faça um compromisso
com você mesmo para praticar todos os dias. Apenas uma curta duração de
pratique dia após dia, trará mudanças dinâmicas em você.
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