sábado, 30 de junho de 2018

Problemas de próstata pela ayurveda

Problemas de próstata


Nos homens de meia idade, é incomum que a próstata se torne aumentada, resultando em vários sintomas desconfortáveis. Por exemplo, o homem pode acordar várias vezes durante a noite para urinar. Ele pode ter dificuldade para urinar, de modo que pode levar alguns instantes para o fluxo começar, ou o fluxo pode ser lento, ou pode “driblar” no final. Ele pode achar que a necessidade de urinar ocorre de repente, ou que ele sente uma necessidade freqüente de ir. Isso acontece quando a bexiga não se esvazia completamente durante a micção; mesmo que não haja muita urina na bexiga, o fluido residual cria a sensação de precisar ir.
Outro problema que às vezes se desenvolve é prostatite (inflamação da próstata), que tem muitos dos mesmos sintomas descritos acima, mas também é caracterizada por uma sensação de ardor ao urinar.
REMÉDIOS HERBAIS

Uma série de remédios à base de plantas são eficazes no tratamento de problemas de próstata.
• Faça esta fórmula de ervas ayurvédicas:
punarnava 2 partes
shilajit ⅛ parte
gokshura 2 partes
https://paleoyogacorrida.blogspot.com/2018/06/tribulus-terrestres-seja-um.html
Tome ¼ colher de chá duas vezes ao dia, após as refeições, com um pouco de água morna. Continue a tomá-lo até que seus sintomas se resolvam.
• Você também pode usar ginseng, hibisco ou chá de cavalinha, disponíveis em embalagens ou como ervas a granel na maioria das lojas de alimentos naturais. Estes chás podem ser bebidos várias vezes ao dia, como desejado. Siga as instruções na embalagem, ou se você usar ervas a granel, adicione cerca de 1 colher de chá de mistura a uma xícara de água quente fervente, 5 minutos, deixe esfriar e beba.
HORA DE VER O MÉDICO

Como o câncer de próstata é um diagnóstico possível com base nos sintomas acima, você deve consultar um profissional médico para determinar a origem do problema. Se a causa for benigna, os seguintes remédios podem ser efetivamente usados ​​para o autotratamento.

O chá cominho e coentro-funcho ajudará a aliviar a sensação de queimação e outros sintomas também. Misture as ervas em quantidades iguais, e infusão de 1 colher de chá da mistura em um copo de água quente por 5 a 10 minutos. Beba 2 ou 3 vezes ao dia.
• Outro componente fitoterápico ayurvédico que é útil para aumentar a próstata é punarnava guggulu. Tome 1 comprimido duas vezes por dia.
• Faça uma mistura de quantidades iguais de vidari e ashwagandha e tome ½ colher de chá 2 ou 3 vezes ao dia, regado com água morna.
OUTROS RECURSOS ÚTEIS

MASSAGEM DE ÓLEO. Uma massagem suave da área da próstata também é útil. Aplique uma pequena quantidade de óleo de mamona ou óleo de gergelim no períneo (a área no meio entre o ânus e os testículos). Primeiro esfregue em movimentos circulares e termine com os movimentos do ânus em direção à base do pênis. Não pressione com força; use golpes leves.
DA TRADIÇÃO DE YOGA. Será útil se você executar o que é conhecido na ioga como o Ashwini Mudra: puxar ou sugar o ânus para dentro em uma série de movimentos de liberação tensa. Faça cerca de 10 repetições do Ashwini Mudra de manhã e à noite. Eles devem ser feitos enquanto você está sentado.
O Kukutasana, ou pose de lótus elevado, também é útil para problemas de próstata. (Veja a ilustração no apêndice 4.)
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Ayurveda para memória

ALIMENTOS Para a MEMÓRIA


CENOURAS. As cenouras, que contêm caroteno, são boas para a memória. As cenouras também aumentam o pitta, o que traz nitidez de recall. Beba suco de cenoura ou beterraba, ambos são construtores de sangue e ajudará a melhorar a memória.

KITCHARI FAST. O Kitchari é um prato simples e nutritivo feito essencialmente com 50 por cento de arroz basmati e 50 por cento de amarelo mung dal, com algumas especiarias geralmente adicionadas para dar sabor. Um jejum kitchari de cinco dias, usando kitchari simples com apenas algumas folhas de coentro picado, limpará o sistema e ajudará a fortalecer a memória. (Para mais deliciosas receitas de kitchari, use sua imaginação ou consulte um livro de receitas como Culinária Ayurvédica para a autocura de Usha Lad e Vasant Lad; ver Bibliografia.)
Receita Simples Kitchari

1 xícara de arroz basmati
1 xícara amarela split mung dal
1 pequeno punhado de folhas de coentro picado
6 xícaras de água
Lave o arroz e o mung dal duas vezes, usando bastante água. Se você tiver tempo, deixe o mung dal de molho por algumas horas antes de cozinhar, para ajudar na digestibilidade.
Adicione o arroz, o dal e o coentro à água.
Deixe ferver e ferva 5 minutos a descoberto, mexendo ocasionalmente.
Abaixe o fogo para baixo e cubra deixando a tampa entreaberta. Cozinhe até ficar macio, cerca de 25 a 30 minutos.
FRUTOS RÁPIDOS Um rápido de fruta de 3 a 5 dias, com triphala à noite (½ colher de chá mergulhada por 5 a 10 minutos em uma xícara de água quente), vai aguçar o sistema nervoso e tornar o cérebro mais capaz de investigar profundamente a memória. Nota: Um jejum de fruta não deve ser tentado por alguém que tende a ter hipoglicemia.
As seguintes frutas são recomendadas para o jejum:
Para vata papaias, ameixas, mangas
Para pitta Uvas, romãs, maçãs
Para kapha Maçãs, cranberries, romãs

OUTRAS COMIDAS. Alimentos adicionais que são úteis para melhorar a memória incluem batata-doce, tapioca, quiabo (freqüentemente usado como tônico cerebral) e espinafre, que promove pitta e estimula a memória. Os alimentos sattvicos em geral são bons para a memória. Alimentos tradicionalmente considerados mais sattvic incluem frutas e legumes frescos, amêndoas, laranjas, ghee e leite. Um alimento que é particularmente ruim para a memória é carne pesada. Isso deve ser estritamente evitado por qualquer pessoa com problemas de memória.
ERVAS PARA MEMÓRIA

• Ginkgo e gotu kola têm sido recentemente apontados como bons para melhorar a memória, e de fato são realmente benéficos. Ambas as ervas servem para dilatar os vasos sanguíneos cerebrais, aumentando a circulação para o cérebro e são bons tônicos de memória.

• Na Ayurveda existem ervas específicas conhecidas como ervas medhya. Medhya significa "aquilo que melhora a memória". O primeiro e mais importante é o brahmi (que é semelhante ao gotu kola). Além disso, jatamamsi, bhringaraj e shanka pushpi são valiosos para o cérebro e a memória. Você pode usar essas ervas separadamente, ou misturadas em proporções iguais para fazer um chá.
brahmi
jatamamsi
bhringaraj
shanka pushpi
Incremente 1 colher de chá de ervas em 1 xícara de água quente por 10 minutos e beba com o estômago vazio pela manhã e à noite. Continue tomando este chá por 1 mês para ajudar a melhorar a circulação no cérebro e eliminar problemas de memória. Se parece ser benéfico, você pode continuar usando indefinidamente.
• Beber leite de brahmi - ½ colher de chá de brahmi fervido por alguns minutos em um copo de leite - na hora de dormir. Melhorará notavelmente sua memória. Adicione uma pitada de açafrão para maior benefício. Você pode beber leite brahmi todos os dias durante um mês, ou continuar indefinidamente.
• Uma colher de chá de brahmi ghee, tomada 5 a 10 minutos antes do café da manhã e antes do jantar, também ajuda.
• Aloe vera gel (1 colher de sopa) com uma pitada de pimenta preta e ¼ colher de chá de bhringaraj em pó, tomado 2 ou 3 vezes ao dia, também é benéfico.
DICAS PRÁTICAS PARA UMA BOA MEMÓRIA

ANOTÁ-LA. Anote informações importantes para se lembrar. Então você pode passar por cima e por cima. Além disso, faça uma lista de coisas que você quer fazer ou comprar. Então você não vai esquecer o leite ou a banana!
DESENVOLVA UMA ATITUDE POÉTICA. Pense em rimas e ritmos. Nas tradições orais da Índia e de outros países, os estudantes memorizam vastas quantidades de conhecimento que geralmente são definidas em rima e ritmo.
ASSOCIADO. Use associação para ajudar na memória. Suponha que alguém lhe diga o nome dele. Tente associar esse nome a algo familiar. Você pode até imaginar uma imagem para acompanhar o som.
MEDITAÇÃO NO ESQUECIMENTO. Existe uma antiga técnica védica para recapturar uma memória perdida: se você esquecer alguma coisa, sente-se tranquilamente e permaneça no esquecimento. Respire no esquecimento e tente desenterrar a memória. De repente ele vai voltar!
OUTRAS SOLUÇÕES

EXERCÍCIO. A caminhada diária, especialmente a caminhada rápida, se você estiver apto para isso, melhora a circulação e ajuda a fortalecer a memória. Caminhe por meia hora, 5 vezes por semana, de segunda a sexta-feira.
POSTURAS DE YOGA. As posturas de Yoga são úteis, especialmente as poses invertidas (Ombro, Cabeceira, Arado e Camelo), que ajudam a trazer mais sangue para o cérebro. As poses de Arco e Cobra também são úteis, assim como Savasana, a pose de descanso do yoga. Também faça a saudação ao sol, 12 ciclos por dia.
 MASSAGEM ÓLEO. O óleo de Brahmi esfregado nas solas dos pés e no couro cabeludo estimula os receptores neurais cerebrais sob a pele, que enviam mensagens para as células cerebrais e podem ativar a memória.
NASYA. O nariz é a porta para o cérebro e a memória. Nariz gotas de brahmi ghee aquecido, 5 gotas em cada narina, pode ajudar a melhorar a memória. (Veja o apêndice 2 para instruções sobre como fazer óleos medicinais e ghees.) 
PRANAYAMA. Respiração de narinas alternadas ajuda a melhorar a circulação cerebral (ver capítulo 6).

 MEDIDAS PARA MELHOR MEMÓRIA. Problemas de memória podem ser causados ​​por estresse, ansiedade e preocupações. A meditação regular é benéfica para aliviar o estresse. Tente a meditação do Copo Vazio ou So-Hum explicada no capítulo 

7. SUBSTITUIÇÃO TÓXICA DE VAPOR. Uma pessoa com problemas de memória deve evitar álcool e maconha. Além disso, evite estritamente as drogas que afetarão diretamente o cérebro, como o LSD. Fumar cigarros também pode afetar negativamente a memória, pois a toxicidade da nicotina contrai os vasos sangüíneos cerebrais, o que danifica as células cerebrais. Algumas pesquisas indicam que certos medicamentos comumente prescritos, como o diazepam (Valium), também podem prejudicar seriamente a memória. Eles fazem e não são eficazes para proteger e melhorar sua memória.
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Impotência pela ayurveda

Impotência






Veja também “Low Libido”, “Premature Ejaculation”
A impotência, que é a incapacidade de um homem de ter ou manter uma ereção, pode ter várias causas. Muitas pessoas pensam que é sempre uma questão emocional ou psicológica, mas também pode ser devido ao estresse ou a certos problemas físicos.
Por exemplo, quando uma pessoa tem colesterol alto, a gordura e a placa podem ser depositadas nas artérias coronárias, bloqueando o fluxo de sangue para o coração e desencadeando um ataque cardíaco devido ao suprimento insuficiente de sangue. Da mesma forma, a placa pode ser depositada nos vasos sanguíneos que levam ao pênis, resultando em um “ataque do pênis” - no qual o suprimento de sangue ao pênis é insuficiente para criar ou sustentar uma ereção, resultando em impotência.
MASSAGEM PARA MELHORAR A CIRCULAÇÃO. Um remédio simples e eficaz é massagear a região púbica (a parte inferior do abdome) e a raiz do pênis com algumas gotas de óleo de mahanarayan. Esta massagem melhorará a circulação e poderá ser suficiente para eliminar o problema.
APLICAR ALGUM ÓLEO HERBALIZADO. Você também pode aplicar um pouco de óleo de bala ou óleo de ashwagandha diretamente no pênis.
MASSAGEM DA ÁREA PRÓSTATA. Massagear acima da próstata (a meio caminho entre o escroto e o ânus) com qualquer um dos três óleos mencionados acima também será benéfico. Se você não tiver esses óleos, você pode usar apenas um pouco de ghee simples. Primeiro esfregue em movimentos circulares e termine com os movimentos do ânus em direção à base do pênis. Use uma leve pressão. Como a massagem da região púbica, isso ajudará a melhorar a circulação.
FORTALECIMENTO DA FÓRMULA DE ERVAS. Para uso interno, faça uma mistura de proporções iguais das seguintes ervas:
ashwagandha
bala
vidari
e tome 1 colher de chá desta mistura duas vezes ao dia em leite morno, continuando por 3 meses. Enquanto o leite estiver aquecendo, adicione alguns pedaços de alho fresco picado. O alho melhora o suprimento de sangue e aumenta a dilatação dos vasos sanguíneos. A combinação do alho com estas ervas fortalecedoras ajudará a aliviar o problema.
BEBIDA APHRODISÍACA MÉDIA. Toda noite, beba uma xícara de leite morno com uma pitada de açafrão adicionada. O açafrão é um afrodisíaco e também aumenta a contagem de espermatozoides.

RELAXE COM O CHÁ DE TRANQUILIDADE. Se a causa da impotência for psicológica, como medo ou ansiedade, você poderá corrigir o problema bebendo um chá de tranquilidade, um composto à base de plantas que contém jatamamsi, brahmi e shanka pushpi em proporções iguais. Faça um chá de ½ colher de chá dessa mistura e beba cerca de uma hora antes de ir para a cama. Definitivamente ajudará com o estresse emocional e psicológico que pode estar na raiz do problema.

POSTURAS DE YOGA. Certos exercícios de ioga também podem ajudar. A postura do Galo, que envolve sentar-se de tal maneira que a pressão é aplicada na próstata, é particularmente benéfica. Experimente também o Lótus Elevado, o Vajrasana, o Chakra Asana e a postura do Arco. (Para ilustrações, consulte o apêndice 4.)

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sexta-feira, 29 de junho de 2018

NEURÔNIOS PODEM SE REGENERAR como ajudá-los

Vou reproduzir um texto que segue bem as postagens do blog e organizar a ideia:

NEURÔNIOS PODEM SE REGENERAR? SIM, E VOCÊ PODE AJUDÁ-LOS...

Anteriormente, acreditava-se que novos neurônios (células cerebrais) não eram mais criados quando você atingia a idade adulta.Mas com o desenvolvimento de ferramentas mais sofisticadas, a profundidade e a amplitude do nosso conhecimento sobre o cérebro dispararam.
E uma das mais recentes e importantes descobertas é que as células cerebrais se regeneram durante toda a sua vida.

1- Via de reparo do jejum e exercício, além da cetose:
 Estilo de vida saudável sem alimentos inflamatórios, sem pesticidas, sem metais pesados,
 Estilo de vida leve, brincadeira, descanso e exercício na frequência certa e Yoga.

⚠️Agora sabemos que a neurogênese - a formação de novas células cerebrais - não é apenas possível, acontece todos os dias.⚠️
Esta não é apenas uma informação fascinante, é uma notícia que você pode usar.
Os pesquisadores identificaram maneiras de promover ativamente o crescimento de novas células cerebrais
🚩🚩🚩Como impulsionar a regeneração dos neurônios?
Seu cérebro pode produzir milhares de novos neurônios todos os dias e mantém essa capacidade até a velhice.

Quando completar 50 anos, você terá substituído todos os neurônios originais do seu hipocampo, o "centro de memória" de seu cérebro, por novos neurônios!
Inicialmente, a neurogênese adulta foi encontrada em apenas duas regiões do cérebro: o hipocampo e o estriado.
Mas agora há evidências de que novas células cerebrais também podem crescer na amígdala, no hipotálamo, no bulbo olfatório e, possivelmente, no córtex cerebral.

Parece provável que a neurogênese será encontrada em outras áreas do cérebro conforme as pesquisas continuam.
Vários neurotransmissores principais estão envolvidos na neurogênese adulta, incluindo serotonina, dopamina, GABA e glutamato.
veja a postagem aqui:
Mas os dois químicos mais importantes para promover a formação de células cerebrais são o fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF) e o fator de crescimento nervoso (NGF).
O BDNF é uma das substâncias mais ativas envolvidas na neurogênese.


Ele estimula o crescimento de novos neurônios e ajuda a manter saudáveis os neurônios existentes através de uma variedade de mecanismos.
O BDNF aumenta a plasticidade cerebral, suprime a inflamação cerebral, compensa os efeitos negativos do estresse sobre o cérebro e protege o cérebro contra doenças degenerativas.
O fator de crescimento nervoso (NGF) cura e protege as células nervosas e estimula o crescimento de novas células no cérebro e no sistema nervoso.
🚩🚩🚩Quando a neurogênese é crítica?
Praticamente todos podem se beneficiar de ter mais células cerebrais, mas existem algumas situações em que a neurogênese é crítica.
Viver com um alto nível de estresse leva a uma diminuição no BDNF e a um aumento no comprometimento cognitivo, de modo que a regeneração de células cerebrais é especialmente importante.
O aumento da produção de células cerebrais em idosos pode ajudar a combater o declínio cognitivo relacionado à idade.
Uma ampla gama de distúrbios psiquiátricos e neurológicos, incluindo depressão, transtornos por uso de substâncias, epilepsia, acidente vascular cerebral, tumores cerebrais, traumatismo cranio e doenças de Alzheimer, Parkinson e Huntington, tem sido associada à neurogênese disfuncional.
Níveis anormais de BDNF ou NGF estão associados a transtornos de ansiedade, demência, depressão, autismo, transtorno bipolar, transtorno obsessivo-compulsivo, esquizofrenia, transtornos alimentares e transtorno de estresse pós-traumático.
🚩🚩🚩Como aumentar a produção de células do cérebro com sua dieta?
Pesquisadores descobriram algumas formas inesperadas de que a dieta afeta a regeneração das células cerebrais.
Não é apenas o que você come, mas o quanto você come e com que frequência você come também é importante.
👉Comer menos calorias e / ou comer com menos frequência pode ajudar a cultivar novas células cerebrais. A restrição calórica tem sido associada ao aumento da neurogênese.



Isso parece funcionar diminuindo a inflamação e aumentando o BDNF
👉Outro truque com comida é praticar o jejum intermitente. (Atenção! Jejum, não é indicado para crianças de nenhuma idade!). Isso envolve aumentar o tempo entre as refeições, geralmente 16 horas.



Não é tão difícil quanto parece, pois você pode estar dormindo em metade dessas horas. Se você jantar às 17h30 e tomar o café da manhã no dia seguinte às 9h30, estará jejuando intermitentemente.
👉Estranhamente, comer alimentos que você deve mastigar aumenta a formação de células cerebrais. Isso torna uma salada crocante melhor para o crescimento de células do cérebro do que fazer suco ou fazer um smoothie com os mesmos vegetais.
👉E enquanto as gorduras saudáveis são essenciais para a saúde do cérebro, uma dieta contendo quantidades excessivas de gordura saturada pode retardar a neurogênese.
🚩🚩🚩Alimentos e suplementos que aumentam o crescimento das células cerebrais
Certos nutrientes realmente têm propriedades neurogerativas.
A maioria desses nutrientes pode ser obtida diretamente dos alimentos e também está disponível como suplementos.
➡️Os ácidos graxos essenciais ômega-3 promovem a produção de novos neurônios. Gorduras ômega-3 são encontradas principalmente em peixes gordurosos, ou você pode tomar um suplemento de óleo de peixe ou óleo de krill.




➡️Os flavonóides são antioxidantes altamente potentes que ocorrem naturalmente em alguns alimentos vegetais. 




Os flavonóides encontrados em blueberries, cacau e chá verde são particularmente eficazes em estimular a formação de novas células cerebrais.
➡️A curcumina, o principal componente bioativo da cúrcuma, proporciona muitos benefícios cerebrais, incluindo o aumento do BDNF e a estimulação da neurogênese no hipocampo.

➡️O resveratrol aumenta o crescimento das células cerebrais.


➡️O azeite de oliva pode estimular o crescimento de células cerebrais ao aumentar os níveis do fator neurotrófico derivado do cérebro e do fator de crescimento do nervo.

➡️A apigenina é um composto fenólico que promove a neurogênese. É encontrada em muitas frutas e legumes, mas suas melhores fontes são salsa, aipo e chá de camomila. Embora não seja comum, suplementos de apigenina estão disponíveis.
➡️A L-teanina é um composto encontrado quase exclusivamente em todos os chás verdadeiros (Camellia sinensis). É principalmente associada ao chá verde, mas também é encontrado em chás preto. A L-teanina é altamente considerada por sua capacidade única de induzir um estado desejável de “foco relaxado”.
➡️Citicolina é um composto natural encontrado em todas as células do corpo. Protege e repara as células cerebrais existentes, promovendo o crescimento de novas células. É encontrada principalmente em alimentos pouco atraentes, então, a menos que você esteja preparado para comer fígado e cérebro, provavelmente vai querer usar um suplemento de citicolina.

➡️Ingestão inadequada de vitamina A, vitaminas do complexo B (tiamina e folato) e zinco podem diminuir a produção de novas células cerebrais e torná-las menos propensas a sobreviver. Mas a suplementação pode aumentar sua produção de volta ao normal.
🚩🚩🚩Concluindo...
Até recentemente, acreditava-se que o crescimento de novas células cerebrais era impossível quando você atingia a idade adulta.
Mas agora sabemos que o cérebro regenera constantemente o suprimento de células cerebrais.
E há muito que você pode fazer para estimular o processo.
Embora literalmente todos possam se beneficiar do crescimento de mais células cerebrais, é de particular importância se você tiver certas condições psiquiátricas ou neurológicas.
Dra. Tielle Machado
REFERÊNCIA BIBLIOGRÁFICA📚
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