Dieta Paleo, Yoga e Ayurveda, Corrida: Correndo meditando ou o contrário? Meditação na corrida

Correndo meditando ou o contrário? de:

Running with the mind of meditation : lessons for training body

and mind / Sakyong Mipham Rinpoche.

Acordamos cedo para fugir do mosteiro e fazer nossa corrida matinal antes do início das cerimônias. Nós dirigimos para um reservatório próximo, saímos e começamos a nos esticar. Eram apenas três e meia, e a neblina da manhã e o frescor da noite ainda pairavam no ar. Estávamos todos um pouco nervosos e excitados, pois estávamos fazendo uma nova rota.

Deslizamos por um barranco, encontramos o início da trilha e começamos a correr, principalmente numa corrida lenta - com o reservatório de um lado e pradarias abertas margeando uma floresta de teca do outro. Apesar de nenhum de nós ter dormido muito na noite anterior, nos sentimos muito acordados. Enquanto corríamos pela paisagem campestre, Josh Silberstein, meu assistente, disse-me: “Há algo pelo qual devíamos estar atentos, Rinpoche?” Respondi rapidamente: “Sim - cobras, leopardos, elefantes selvagens e, oh, o ocasional bando de cães selvagens.

”Josh riu e perguntou:“ Não, realmente, o que deveríamos estar atentos? ”Olhando para o meu rosto, ele disse:“ Oh, você não está brincando. ”“ Não sobre isso, " Eu respondi. Naquele momento, a natureza da corrida mudou para ele.

Passamos por buracos de metros e grandes montes de terra, que logo percebemos serem pegadas de elefantes e pilhas de esterco. Nós nos deparamos com amplas extensões que me lembraram da savana africana. A trilha então seguiu para a floresta, exuberante e densa, parte do que resta da grande floresta de teca que costumava cobrir a maior parte do subcontinente. Ocasionalmente, viamos alguém andando, carregando uma cesta.

O movimento rítmico de nossos pés criou facilidade e relaxamento em nossos corpos, revitalizados pelo ar fresco. Permanecemos alertas e constantemente conscientes do nosso ambiente, o que nos ajudou a estar presentes no momento. Mesmo que não estivéssemos dizendo muito, existia entre nós a camaradagem de uma linguagem não falada, um sentimento profundo de apreciação por estarmos vivos e saudáveis.

Nós nos sentimos sorte de poder correr. Não foi uma corrida comum: estávamos treinando para a Maratona de Boston, a apenas dois meses de distância. Afortunadamente nós não encontramos muitos animais selvagens enquanto desfrutando a natureza selvagem índia.

Quando o sol nasceu, voltamos ao Monastério de Namdroling, no sul da Índia, onde passei muito tempo meditando e estudando a filosofia budista. Nesta estada, eu estava visitando meu mestre espiritual, Sua Santidade Penor Rinpoche, para receber ensinamentos e capacitações.

Rinpoche, o honorífico tibetano dos altos lamas, significa “jóia preciosa”. Na tradição budista tibetana, antes de se envolver em um caminho espiritual ou começar a meditação, é preciso primeiro receber autorização e transmissão de um professor. Isso mantém a linhagem espiritual pura. Nesse caso, eu estava recebendo transmissões da linhagem Mipham. Eu sou considerado o renascimento do Mipham, o Grande, do Tibete (1846–1912), um dos mestres mais reverenciados que o Tibete produziu.

Eu sempre encontrei uma relação natural entre corrida e meditação.

Correr pode ser um suporte para a meditação, e a meditação pode ser um suporte para correr. Correr é uma forma natural de exercício, pois é simplesmente uma extensão da caminhada. Quando corremos, fortalecemos nosso coração, removemos o ar estagnado, revitalizamos nosso sistema nervoso e aumentamos nossa capacidade aeróbica. Isso nos ajuda a desenvolver uma atitude positiva.

Cria esforço e resistência e nos dá uma maneira de lidar com a dor. Isso nos ajuda a relaxar. Para muitos de nós, oferece uma sensação de liberdade. Da mesma forma, a meditação é um exercício natural da mente - uma oportunidade para fortalecer, revigorar e purificar. Através da meditação, podemos nos conectar com a bondade há muito esquecida que todos nós temos. É muito poderoso sentir essa sensação de bondade: ter confiança e coragem em nosso ser mais íntimo.

Assim como na corrida, na meditação deixamos para trás nossas preocupações diárias - o devaneio, o estresse e o planejamento. Nós nos tornamos muito presentes. Nós entramos no agora. Ao fazer isso, nossa mente constrói força. Nosso sistema nervoso começa a relaxar. Desenvolvemos apreço e consciência. Nossa inteligência e memória se tornam mais nítidas. Somos capazes de ver o mundo de mais de uma perspectiva. Nós não estamos mais aprisionados por altos e baixos emocionais. Amor, compaixão e outras qualidades positivas tornam-se mais facilmente acessíveis. Assim como na corrida, quando terminamos de meditar, nos sentimos revigorados e muito pelo mesmo motivo: a meditação é uma atividade natural e saudável.

As pessoas às vezes dizem: "Correr é a minha meditação".

Embora eu saiba o que eles significam, na realidade, a corrida está correndo e a meditação é a meditação. É por isso que eles têm nomes diferentes. Seria tão impreciso dizer: "A meditação é o meu exercício". Conheci alguns meditadores avançados que conseguiram trazer sua mente meditativa - essa força e relaxamento - para o corpo, com seus canais, sistema nervoso e músculos. Eles se tornam fortes, radiantes e resilientes. Nós até temos um tipo de meditação no Tibete chamada meditação do calor, na qual os iogues que são capazes de usar o poder de sua mente para controlar o calor do corpo meditam em "subze". ro condições durante meses, vestindo apenas um xale de algodão. No entanto, é improvável que eles possam correr uma maratona de menos de três horas. Da mesma forma, é improvável que consigamos atingir a iluminação correndo, mesmo que alguns tenham tentado.

Não é uma questão de escolher o que é melhor - exercitar a mente ou exercitar o corpo. Pelo contrário, essas atividades andam de mãos dadas. Precisamos exercitar nosso corpo e nossa mente. A natureza do corpo é forma e substância. A natureza da mente é consciência. Como o corpo e a mente são diferentes por natureza, o que os beneficia também é diferente em natureza. O corpo se beneficia do movimento e a mente se beneficia da quietude. Quando damos a nossa mente e corpo o que os beneficia, ocorre uma harmonia natural e equilíbrio. Com esta abordagem unificada, estamos felizes, saudáveis e sábios.

Mesmo no mundo antigo, entendia-se que as pessoas são mais felizes quando suas mentes são flexíveis e seus corpos são fortes. No mundo moderno, nos deparamos com condições que desafiam esse equilíbrio mental e físico. Nós dormimos menos agora, então estamos freqüentemente cansados. Acabamos nos sentando muito, andando em carros ou ônibus para trabalhar em cadeiras mal projetadas que nos devolvem problemas e circulação ruim. A qualidade do ar em nosso ambiente pode ser pobre, então nos tornamos ainda mais tensos e mais cansados.

Muitas vezes estamos estressados a partir do momento em que acordamos. O despertador dispara - dificilmente um substituto para o sol subir suavemente. E-mails, mensagens de texto, trabalhar no computador e assistir à televisão podem ser drenados. Muitos de nós raramente têm conversas completas ou completas porque não temos tempo. Até mesmo nossa comida é constantemente manipulada.

Tanto fisicamente quanto mentalmente, estamos assumindo uma grande carga. Para lidar com essa carga, precisamos atender ao nosso bem-estar. Como a mente e o corpo estão intimamente conectados, aliviar o estresse do corpo através do exercício tem um efeito imediato na mente: a mente não está mais lidando com o desconforto do corpo. Se o corpo é relaxado e flexível, essa é uma coisa a menos para a mente pensar. O ato físico de correr, portanto, fornece algum alívio mental, especialmente quanto maior a distância percorrida.

Ao ensinar minha primeira oficina de meditação e corrida, fiquei impressionado com o número de participantes que eram corredores de ultra maratona. Quando considerei a experiência deles, fazia sentido. Depois de correr por um tempo, o que você acha lá, além de sua própria mente? Você trabalha com essa mente meditando regularmente.

Correr trabalha com a periferia ou com o nível superficial de pensamentos, preocupações e preocupações. A meditação não apenas lida com a periferia, ela vai até o âmago. O caminho da meditação pode ser usado de maneira simples e imediata. Isso ajudará você a se recuperar de um dia estressante ou a limpar sua mente antes de tomar uma decisão importante. Ou pode aprofundar sua compreensão da natureza da realidade - todo o caminho até a iluminação.

Dieta Paleo, Yoga e Ayurveda, Corrida

sexta-feira, 13 de julho de 2018

Correndo meditando ou o contrário? Meditação na corrida

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