Ayurveda para o intestino (colite, constipação, mau hálito)

Colite 

A colite é causada quando o vata empurra o pitta para o cólon e ocorre inflamação. A linha básica de tratamento é pacificar pitta.

Remédios Herbais • Um excelente remédio herbal para a colite é: shatavari 4 partes shanka bhasma ⅛ parte kama dudha ⅛ parte sanjivani 2 partes Tome ¼ colher de chá desta mistura com água morna 2 ou 3 vezes por dia durante 1 ou 2 meses. • Você também pode tomar gel de aloe vera, 1 colher de sopa duas vezes por dia. Aloe vera é refrescante e bom para reduzir pitta.

ENEMAS CURANDO O ENEMA PARA A COLITE ULCERATIVA. 

A colite ulcerativa é caracterizada por diarréia, muco e sangue do reto. Para essa condição, o Ayurveda sugere um basti (enema) usando (em vez de água pura) um chá feito de uma erva adstringente, como bilva, ashoka, sândalo ou raiz de alcaçuz. Isto é como preparar o enema: Ferva 1 colher de sopa da erva (como pó de alcaçuz) em 1 litro de água por 5 minutos. Coe e adicione cerca de 2 colheres de sopa de ghee enquanto o chá ainda está quente. Deixe o líquido esfriar até a temperatura ambiente e use-o para um enema. Guarde o líquido por 5 minutos, se puder. Faça este procedimento uma ou duas vezes por semana. (Instruções mais completas para basti são encontradas no apêndice 3.) O alcaçuz contém precursores de alimentos de esteróides naturais, que ajudarão a curar a úlcera. Esta é uma maneira segura e simples de corrigir a colite ou a colite ulcerativa. SOOTHING OIL ENEMA. O cólon é a sede do vata. Este vata dosha puxa ou empurra o pitta para o cólon, o que causa a colite. Para combater o excesso de pitta e ao mesmo tempo pacificar vata, o Ayurveda sugere injetar um óleo de resfriamento como o óleo de coco no reto. Use cerca de 1 xícara de óleo ligeiramente aquecido como basti e tente retê-lo por 5 minutos, mas não

se preocupe se sair mais rapidamente.

RECOMENDAÇÕES DIETÉTICAS

DOIS RECURSOS DE MAÇÃ. • Um remédio simples e benéfico para a colite é comer maçãs cozidas com uma pitada de noz moscada. Descasque algumas maçãs, retire as sementes e cozinhe. Faça-os em uma polpa (você pode usar um espremedor de batatas), e adicione 1 colher de chá de ghee e uma pitada de noz-moscada. Isso ajudará a acalmar a irritação da colite e da colite ulcerativa. • Suco de maçã também ajudará a aliviar a sensação de queimação. PRECAUÇÕES DIETÉTICAS Uma pessoa com colite ulcerativa nunca deve comer comida picante quente, beber álcool ou usar tabaco, o que provoca pitta e irrita significativamente o cólon.

EXERCÍCIOS PARA FORTALECER O ELEVADOR DAS PERNAS DE COLO. Quando uma pessoa tem colite ulcerativa, o cólon é muito fraco. Para fortalecer a parede do cólon, deite-se de costas e, gradualmente, levante ambas as pernas, mantendo os joelhos o mais reto possível, até que as pernas fiquem num ângulo de 45 graus em relação ao chão. Este exercício é chamado de elevação da perna. Se você achar difícil levantar as duas pernas juntas, você pode levantar uma perna e depois a outra. Mantenha as pernas levantadas por apenas alguns segundos no início, até 1 minuto após várias semanas de prática. POSTURAS DE YOGA. Lentamente, mova-se para a postura do Peito e do Joelho, depois faça o Arado, Posse do Gafanhoto e, se puder, o Lótus Elevado. Além disso, exercite seu abdômen desenhando-o gradualmente para dentro e para fora

Constipação

 A constipação é uma condição de vata que expressa qualidades de vata como secura e dureza. É causada por fibras insuficientes na dieta, ingestão insuficiente de água, falta de exercício, ingestão de carne pesada e inúmeros outros fatores. A constipação pode criar distensão e desconforto, flatulência e dor, dor de cabeça e mau hálito, e pode levar à absorção de toxinas do cólon. Assim, é melhor prevenir a constipação, mantendo o vata em equilíbrio.

SIGA A DIETA PACITIVA VATA. Uma das melhores maneiras de prevenir a constipação, especialmente se você tem uma constituição predominantemente vata, é seguir a dieta de balanceamento de vata (ver capítulo 8). Fique longe de comidas e bebidas frias, frutas secas, saladas e a maioria dos feijões; prefira alimentos quentes, bebidas quentes e legumes bem cozidos. Algum óleo na dieta é útil. TRIPHALA Provavelmente, o melhor remédio ayurvédico para a constipação é a triphala, uma combinação de três ervas benéficas para todos os tipos de doshic (ver apêndice 2). A maioria dos problemas com a constipação pode ser corrigida tomando ½ a 1 colher de chá de triphala à noite. Acrescente as ervas em um copo de água quente por 5 a 10 minutos e beba. Algumas pessoas acham que tomar triphala à noite cria uma ação diurética e eles têm que se levantar várias vezes para urinar. Se isso acontecer com você, você pode ingerir a triphala em um copo de água morna durante a noite e beber logo de manhã. Na verdade, a melhor hora para pegar o triphala é de madrugada, por volta das 4 ou 5 da manhã, mas faça o melhor dentro do seu horário diário. Aqui estão algumas recomendações adicionais para ajudar a aliviar a constipação: SNACK ON FRUIT. Muitas variedades de frutas podem ajudar a remediar a constipação. Então, entre as refeições, coma algumas frutas. Uma banana, por exemplo, é um laxante suave. Duas bananas amarelas maduras, tomadas entre as refeições, ajudarão a aliviar a constipação. (Mas não coma as bananas com as refeições. Elas não combinam bem com outros alimentos. Consulte o capítulo 8 para obter dicas sobre como combinar alimentos saudáveis.) OBSERVAÇÃO: As bananas devem ser consumidas quando estiverem maduras. Você pode dizer uma banana madura pela sua pele amarela brilhante. O interior será cravejado com pequenos pontos pretos. As bananas verdes são constipantes e devem ser evitadas. Evite também comer bananas quando a pele ficar preta. Eles são muito maduros. UMA MAÇÃ POR DIA MANTÉM O MÉDICO LONGE. Há muita verdade nesse velho ditado popular. As maçãs são eficazes tanto para ajudar a regularizar as entranhas quanto para limpar a língua e os dentes. Para combater a constipação, descasque e mastigue completamente uma maçã crua cerca de uma hora depois de uma refeição. Também eficaz: Suco de abacaxi Passas - um punhado todos os dias, pelo menos uma hora após as refeições. Ameixas Pêssegos - uma ou duas por volta de uma hora após as refeições. COMA MAIS FIBRA. Fibra na dieta, como farelo de trigo, aveia ou farelo de aveia, ajudará a manter as entranhas regulares. Não se esqueça de que frutas e vegetais frescos, assim como grãos integrais, também são ricos em fibras. LEITE E GEE - LONGO E EFICAZ. Tomar 1 ou 2 colheres de chá de ghee em uma xícara de leite quente na hora de dormir é um meio eficaz, porém suave, de aliviar a constipação. Isso é especialmente bom para as constituições de vata e pitta, mas pode ser muito kapha crescente para os tipos kapha usarem regularmente.

ÓLEO DE CASTOR. O óleo de mamona também pode ser usado, mas somente quando a constipação é mais obstinada. Na hora de dormir, prepare uma xícara de chá de gengibre (fervendo um pouco de gengibre fresco em fatias na água ou adicionando um pouco de gengibre em pó a uma xícara de água quente) e adicione 2 colheres de chá de mamona ao chá e beba-o. Se 2 colheres de chá não trouxerem o resultado desejado, tente o procedimento novamente na noite seguinte, aumentando a dose para 3 colheres de chá e, em seguida, para 4 colheres de chá, se necessário. Ajuste sua dose de acordo com o que funciona. SUGESTÃO: Use este tratamento laxante nos dias de semana, quando você pode ficar em casa! O óleo de mamona tende a criar dependência, no sentido de que uma vez que você o usa, outros purgantes raramente funcionam. É por isso que é recomendado o uso de óleo de rícino para a constipação apenas em casos graves ou em emergências, como último recurso, mas não regularmente. No entanto, existe uma maneira de evitar essa dependência. Tome 2 colheres de chá de óleo de mamona com 1 xícara de leite morno. Isso dará uma boa evacuação sem criar dependência. FLAXSEED. À noite, ferva 1 colher de sopa de semente de linhaça em um copo de água por pelo menos 2 a 3 minutos. Depois beba a taça inteira, incluindo o chá e as sementes. PARA CONSTIPAÇÃO EM CRIANÇAS. Dê à criança 3 figos embebidos em água morna. PARA CONSTIPAÇÃO GRAVE. Se houver constipação absoluta por três dias, não use purgantes. O uso de purgantes drásticos quando a constipação é grave pode criar uma obstrução intestinal ou mesmo perfuração, o que pode ser perigoso. Uma abordagem melhor é fazer um enema e depois tomar medidas para regular o sistema. Faça o enema com água morna simples, ou você pode usar chá triphala ou chá dashamoola em vez de água pura. Isso aliviará o problema imediato. Depois, para regular os movimentos intestinais, siga as sugestões da seção a seguir. PREVENÇÃO. Aqui estão algumas sugestões para evitar a constipação

no futuro. • Siga a dieta pacificadora de vata (capítulo 8). • Use muita fibra em sua dieta. • Beba 4 a 5 copos de água por dia, além de sucos ou chás que você possa beber. • Faça exercícios regularmente. Meia hora de caminhada, corrida leve, natação ou outro exercício aeróbico (adequado à sua constituição, idade e nível de preparo físico) de segunda a sexta-feira será muito benéfico. • Yoga asanas também ajudará a prevenir a constipação. Em particular, pratique a Saudação ao Sol (12 ciclos por dia), a postura no joelho e a elevação da perna (consulte o apêndice 4). • O exercício de yoga conhecido como nauli também será benéfico (ver apêndice 3). Constipação Durante a Gravidez Veja também “Obstipação” O melhor remédio para a constipação durante a gravidez é a erva sat isabgol (casca de psyllium). Tome 1 colher de chá com um copo de leite morno. Uma xícara de leite quente com 1 colher de chá de ghee adicionado também é eficaz. Ghee e leite misturados é uma combinação maravilhosa para ação laxante suave e suave durante a gravidez. Um dos remédios mais eficazes para a constipação, triphala, não deve ser usado durante a gravidez. Vai irritar a criança e o bebê se tornará hiperativo. Além disso, não tome óleo de rícino ou qualquer outro purgante drástico durante a gravidez; como triphala, fará o bebê hiperativo.

Mau hálito
 O mau hálito costuma ser um sinal de toxicidade sistêmica, seja no cólon, no intestino ou na boca. Também pode ser devido a indigestão ou má absorção crônica. Quando a digestão é fraca ou lenta, a comida que você come sofre fermentação e putrefação no trato gastrointestinal, levando à formação de ama, que tem um mau cheiro. Fique na frente de um espelho e coloque a língua para fora. Se a parte de trás da língua é revestida, esse é o sinal de ama, que é responsável pelo mau hálito. O principal objetivo ayurvédico no tratamento do mau hálito é acender o fogo gástrico (agni), que por sua vez queima a ama e alivia a causa da doença. Aqui estão vários remédios caseiros eficazes para prevenir e tratar o mau hálito.

RECURSOS DIETÉTICOS E HERÁBICOS • Primeiro monitore sua dieta. É importante não comer refeições pesadas e ficar longe de bebidas geladas, sorvete, queijo e iogurte, que reduzem o fogo gástrico e retardam a digestão, com um provável aumento de ama. • Depois, após cada refeição (geralmente após o almoço e o jantar), mastigue cerca de 1 colher de chá de funcho torrado e sementes de cominho (metade e metade). Isso irá melhorar a digestão, o que indiretamente ajuda a desintoxicar o cólon. Só as sementes de erva-doce com sabor de alcaçuz seriam deliciosas e úteis, mas essa mistura terá um efeito melhor. • Beba ½ xícara de suco de aloe vera duas vezes ao dia até que o frescor seja restaurado à respiração. • Mastigar lentamente uma ou duas sementes de cardamomo também ajuda a minimizar o mau hálito. O cardamomo ajuda na digestão e ajuda a reduzir a ama. • Após cada refeição, beba uma xícara de chá de coentro cominho-erva-doce (proporções iguais) como auxílio digestivo. Embeba cerca de ¼ a ½ colher de chá de cada erva por xícara de água quente.

OUTRAS SOLUÇÕES CUIDAM DE SEUS DENTES E GEMAS. Outra causa do mau hálito é a má higiene bucal. É importante limpar os dentes após cada refeição. Use um creme dental ayurvédico contendo nim ou uma fórmula de ervas. Use também fio dental todos os dias. A aplicação de um pouco de óleo de tea tree misturado a metade e metade com óleo de nim para as gengivas e massageando suavemente ajudará a prevenir as gengivas recuadas. Certifique-se de cuspir o resíduo em vez de engolir. (Veja “Dentes e Gengivas - Assistência Ayurvédica”).

POSTURAS DE YOGA. A postura de ioga conhecida como Yoga Mudra, a postura do Leão e a posição sentada na postura de Lótus com uma Curva para Frente são bons asanas para combater o mau hálito (ver apêndice 4). EXERCÍCIO DE RESPIRAÇÃO Você também pode fazer o pranayama conhecido como shitali (ver instruções no capítulo 6). Se você seguir estas orientações, pode dizer adeus ao mau hálito.