Relaxamento no Yoga

Relaxamento no Yoga

O relaxamento adequado e a liberação do estresse e tensão são uma das principais preocupações do Hatha Yoga. Se a mente

está tenso, o estômago também estará tenso. E se o estômago estiver tenso, todo o sistema circulatório também ficará tenso.

É um círculo vicioso de eventos que resulta em doenças e problemas de saúde.

TENSÕES MUSCULARES

Estas estão relacionadas com o próprio corpo, o sistema nervoso e os desequilíbrios endócrinos. Estes são facilmente removidos pelo

relaxamento físico profundo alcançado no estado de yoga nidra.

TENSÕES EMOCIONAIS

Estas derivam de várias dualidades como amor / ódio, lucro / perda, sucesso / fracasso, felicidade / infelicidade e são

mais difícil de apagar. Isto é porque somos incapazes de expressar nossas emoções livremente e abertamente. Muitas vezes nos recusamos a

reconhecê-los, então eles são reprimidos, e as tensões resultantes se tornam cada vez mais enraizadas. Não é

possível relaxar essas tensões através do sono normal ou relaxamento, mas um método como o yoga nidra pode

tranqüilize toda a estrutura emocional da mente.

TENSÕES MENTAL

Estes são o resultado de atividade mental excessiva. A mente é um redemoinho de fantasias, confusões e oscilações.

Durante toda a nossa vida, as experiências registradas por nossa consciência são acumuladas no corpo mental. A partir de

de tempos em tempos estes explodem, afetando nosso corpo, mente, comportamento e reações. Quando estamos tristes, irritados ou irritados,

muitas vezes atribuímos essa condição da mente a alguma causa superficial. Mas a causa subjacente por trás do homem

comportamento anormal reside nas tensões acumuladas no plano mental. Yoga nidra é a ciência do relaxamento

que permite a cada um de nós mergulhar profundamente nos reinos da mente subconsciente, liberando e

relaxando as tensões mentais e estabelecendo harmonia em todas as facetas do nosso ser.

O sono não é considerado como relaxamento. A maioria das pessoas não sabe dormir. Eles dormem pensando sobre

algum problema ou ansiedade. No sono, sua mente corre e seu corpo está tenso. Eles acordam se sentindo letárgicos,

Desapertado e cochilar por meia hora a mais. Devemos aprender a maneira científica de dormir, ou seja, praticar yoga nidra

pouco antes de dormir; vai relaxar todo o corpo e mente. O sono será profundo; menos horas serão necessárias, e

ao acordar, você se sentirá revigorado e cheio de energia.

O Yoga Nidra é uma técnica poderosa na qual você aprende a relaxar conscientemente. As pessoas sentem que estão relaxando

quando entram em uma poltrona com uma xícara de café, uma cerveja ou um cigarro, lêem um jornal ou ligam o

televisão. Essas são apenas diversões sensoriais. O verdadeiro relaxamento é, na verdade, uma experiência muito além de tudo isso. Para

relaxamento absoluto você deve permanecer consciente.

Isso é yoga nidra, o estado do sono dinâmico. É um estado de sono sem sono, onde se está no limite

entre o sono e a vigília. É um método sistemático de induzir completa física, mental e emocional

relaxamento. Durante o yoga nidra, a pessoa parece estar dormindo, mas a consciência está funcionando em um nível mais profundo de

consciência e é frequentemente descrito como sono psíquico ou relaxamento profundo com consciência interna. Neste estado limite

entre o sono e a vigília, o contato com as dimensões consciente e inconsciente ocorre espontaneamente.

No yoga nidra, os centros físicos do corpo tornam-se introvertidos. Isso é pratyahara. Quando a mente está

fixado em um centro, sangue e energia são atraídos para ele e isso causa a retirada dos sentidos naquele centro. No

profundo estado de relaxamento que resulta, a tensão é liberada, a mente fica clara e os pensamentos são mais poderosos. Dentro

No sono psíquico, contatamos nossa personalidade interior para mudar nossa atitude em relação aos outros e a nós mesmos. É um método de

introspecção que tem sido usada pelos iogues desde tempos imemoriais para trazê-los face a face com o eu interior.

Dor, rigidez e tensão geral no corpo são grandes obstáculos para a prática do yoga nidra. Assim sendo,

Yoga Nidra deve ser idealmente realizado após asanas.

A técnica do yoga nidra começa em savasana e deve durar cerca de vinte minutos. Instruções serão

dado de uma fita ou professor para se tornar consciente da respiração. A mente deve ser totalmente tomada em seguir todos os

instruções. Não é necessário se concentrar, apenas mantenha sua mente se movendo de um ponto a outro e esteja ciente de

toda experiência. Se você tentar se concentrar, obstruirá o fluxo natural de consciência que leva a mente

mais fundo no Self. Não é necessário ouvir todas as instruções, na verdade, é natural sentir falta de algumas delas. Até

Relaxe em Savasana - pose de cadáver

 Himalaya Yoga 2007 15

se você está sonhando com outra coisa, as instruções do professor ainda funcionarão na mente subconsciente como o

mente consciente se retira. Então, o que quer que esteja sendo falado, será impresso nele. Não importa se você é

perturbado, inquieto, ansioso ou estressado. Você será instruído para que sua consciência viaje por todo o corpo,

sistematicamente relaxando todas as partes. No começo

Levará muito tempo para relaxar completamente, mas com a prática regular, você encontrará mais fácil. Então retorne sua consciência para simplesmente observar a respiração. Em seguida vem o relaxamento no plano de sentimentos e emoções, seguido por uma visualização das imagens curativas. Isso ajuda a liberar as tensões mentais. Neste ponto, a mente é muito receptiva a pensamentos e sugestões positivas. A voz do professor lhe dará então uma resolução que o transformará em um nível profundo, isto é, “alcançarei saúde total” ou “despertarei meu potencial espiritual”. Quando a voz do professor tirar você da ioga, nidra não tente faça movimentos súbitos. Permita-se reajustar-se suavemente ao mundo exterior com movimentos lentos do corpo. Na ioga, o importante é expor-se às instruções do professor e ver quaisquer experiências que tenham total consciência e desapego. É nesse ponto que mudanças profundas podem ser feitas em nossa personalidade interior. Como o Yoga Nidra traz um estado de retração sensorial, muitas pessoas pensam que é uma forma de hipnose. Mas elas são ciências totalmente diferentes, embora tenham o mesmo começo. ponto. Na hipnose, você é levado a um estado de sono profundo, em que o cérebro fica completamente desligado e a capacidade de consciência é limitada. InYoga Nidra você não deve dormir, mas permanecer relaxado. No yoga nidra você deve desconectar os canais sensoriais e ainda manter a consciência. Você é então capaz de transcender as barreiras de sua personalidade e ir a qualquer profundidade ou altura. A consciência pode ir tão longe quanto você pode conduzi-la. Este é o objetivo do yoga nidra. Desta forma, a técnica de yoganidra pode ser usada para treinar o corpo e a mente para relaxar completamente e despertar as faculdades divinas. É uma das maneiras de se ter o estado de pratyahara - retirada dos canais sensoriais, permitindo concentração e meditação mais profundas.