O poder dos mudras e da vontade pela tradição do Yoga!

RESPIRAÇÃO, VISUALIZAÇÃO,

E AFIRMAÇÕES PARA

MELHORAR AS MUDRAS

O efeito de um mudra pode ser imensamente intensificado com o

respiração. É por isso que é muito importante saber o que é respirar

faz. Quando você entende os seguintes princípios, então você

pode influenciar o efeito de um mudra de acordo com suas próprias necessidades.

• Preste atenção a uma postura simétrica e segure seus braços

cerca de uma polegada de distância do seu corpo. Mesmo esta posição sozinho

traz uma sensação de equilíbrio interno e harmonia, uma vez que regula

a atividade do sistema nervoso e das glândulas hormonais.

• Além do dióxido de carbono, também descarregamos o gasto

energia no nível sutil quando exalamos profundamente. Isso é por que

você deve sempre exalar vigorosamente várias vezes no

início de um mudra. Dê espaço para o que você quer

alcançar.

• Sempre prolongar a pequena pausa após a inalação e após

exalando por vários segundos. Este é o aspecto mais importante

do processo respiratório. As potências internas são desenvolvidas

durante as pausas - em todos os níveis.

14 M U D R A S

• Quando você pratica um mudra para se acalmar, então diminua a velocidade
respiração.
• Quando você pratica um mudra para se refrescar, então intensifique
sua respiração.
• A melhor qualidade da respiração é alcançada quando a respiração
é lento, profundo, rítmico, fluente e fino.

No início de uma meditação mudra, expire vigorosamente várias vezes

e então deixe a respiração se tornar mais profunda e mais lenta. Você agora tem três

possibilidades:

Primeiro: concentre-se nas mãos e nos dedos, perceba a pressão suave
onde eles se tocam;
Segundo: Enquanto inspira, você pode pressionar as pontas dos dedos
mordeu mais e soltou a pressão ao expirar;
Terceiro: você pode fazer o contrário e aplicar um pouco
mais pressão ao expirar e solte a pressão quando
inalando.

Cada variação tem seu efeito especial. A primeira variação centra, cria

equilíbrio interno, e acumula força em geral. A segunda variação

fortalece a vontade e atualiza. A terceira variação acalma e relaxa.

Experimente estas variações e sinta a diferença! É possível que

você não sentirá imediatamente o efeito, mas ainda está lá.

As circunstâncias externas de nossas vidas geralmente se moldam

de acordo com nossa imaginação e o conteúdo de nossas mentes. Então nós temos

a possibilidade de moldar nossas imagens internas de tal forma que desfrutemos a vida,

experimentar o sucesso em nosso trabalho, e ter relacionamentos em um amor e

base de compreensão. É muito importante criar uma fé inabalável e

seja preenchido com fervor e serenidade para acompanhar nossas imagens feitas por nós mesmos.

Precisamos criar pequenas experiências de sucesso para nós mesmos, desde que

as funções de uma maneira pequena também terão sucesso em uma escala maior. Nós podemos lentamente

construir e desenvolver essa confiança. Imagine o que aconteceria se um

grande número de pessoas imaginaria simultaneamente um mundo belo com

flora rica, animais de conteúdo, seres humanos felizes, e acreditam firmemente que

isso é possível. Junte-se - então já haverá dois de nós!

Se podemos expressar claramente o que não queremos e definitivamente formular
nossos desejos e necessidades, isso já pode ser o começo de uma nova
ordem na vida. Por muitos anos, trabalhei com afirmações
às vezes mais, às vezes menos. Uma e outra vez, a sua espantosa
efeitos me surpreenderam. Por exemplo, meu gatinho desapareceu um dia. Eu
repetiu a mesma frase repetidamente durante todo o dia: "Com divina
força e poder, eu encontro meu gatinho novamente. "Na direção da noite, eu simplesmente
sabia onde meu gatinho estava. A mulher ficou completamente perplexa quando
Eu aleguei que minha gata estava na garagem dela, mas era verdade. É tão simples e
algumas pessoas até acham um pouco ingênuo. Mas coisas que são particularmente simples
e ingênuo geralmente tem o maior poder efetivo.

O mesmo princípio se aplica a afirmações, como a visualizações.

Diga-os cheios de fé, fervor e serenidade. Você pode dizer um a três

vezes, durante ou após a meditação. Você também pode fazer uma pausa por um momento

durante o dia e fale sua afirmação em voz baixa ou alta. Faço

usar essa possibilidade maravilhosa e falar-se em que você realmente

quer - o que é bom para você.

Se você quer se livrar de algo teimoso, uma negação também pode ser útil.
Fale isso no começo, enquanto você está exalando vigorosamente. Por exemplo,
"Esse ódio (ou ressentimento, sentimento de culpa, dor, medo, desejo de fumar, etc.)
irá desaparecer imediatamente e dissolver-se "

MUDRAS E MÚSICA

Algumas clínicas e centros de reabilitação usam a música como um componente de

terapia de rotina. Nós todos sabemos o efeito curativo da música, como um número

de livros foram publicados sobre o assunto. Mas a música também é

bom para pessoas saudáveis ​​que ocasionalmente são atormentadas por fraqueza ou

desequilíbrios. Como a música usada para terapia é de três

para doze minutos, e este período de tempo corresponde a quanto tempo

segura um mudra, é óbvio que os mudras e a música podem

e uma influência maravilhosa sobre o outro. A tensão - física ou mental-emocional - pode ser aliviada ouvindo o tipo certo de música. 

O tipo certo de música tem um efeito calmante e relaxante, possivelmente até levando uma pessoa a um estado de relaxamento profundo. O estresse e a tensão também podem levar a um estado de exaustão agudo ou crônico que pode ser positivamente influenciado pela música. Se você prestar atenção aos seguintes pontos, pode obter muita música com seus mudras:

 • Considere seu próprio gosto musical; 

• Determine quanto tempo o tempo de jogo deve ser: 

• Ouça a mesma peça ao mesmo tempo por pelo menos três dias seguidos; 

• Escute conscientemente, e imediatamente solte qualquer pensamento que possa surgir. EXPLORANDO O MORRINHO para este fim? Helen Bonny, que desenvolveu o GIM (Guided Imagery Music), escreve: 

"A música relaxante e relaxante é orientada para o coração humano, em um pulso calmo e relaxado. A música tranqüilizadora é distintamente calma e harmoniosa, com melodias levemente fluidas. Uma pessoa não faz. não precisa adormecer imediatamente, mas essa música promove sentimentos específicos, como uma calma interior, relaxamento e contentamento.

 ”7 De acordo com a opinião do treinador do GIM, a música clássica é particularmente adaptada para a cura e relaxamento, e os concertos solo têm um mais fortes do que as sinfonias. Existe um poder especial em movimentos lentos - andante, adagio e largo. Para um efeito de relaxamento, o instrumento mais adequado é o oboé, seguido pelo piano, o violoncelo, o violino, o clarinete e o órgão.

 Os vocais são menos adequados para promover relaxamento. As seguintes teclas são as mais eficazes: C major, D major, B maior e maior. Em resumo, pode-se dizer que muitas baixas e poucas altas freqüências levam ao relaxamento. 

A música de alta frequência, "arejada", tende a ser mais adequada para um humor leve e elevado. Com essas diretrizes, você pode agora montar sua própria farmácia musical apropriada e individual. Vale a pena descobrir qual música agrada especialmente a você, pois você pode tornar-se mais consciente de sua própria individualidade a esse respeito. efeito oposto onme - me dá nos nervos, e até me faz sentir agressivo. Por acaso, se você tiver dificuldade em fazer as tarefas domésticas, tente fazer algumas marcações ou música rock quente, ou eventechno, para dar um novo impulso esta situação incômoda!

 Lutz Berger: "Morre Magie der heilenden Klange" em esotera 6/97, p. 

MUDRAS E Cores:

 influenciam nossas mentes e nossas vidas em todos os níveis. Na colort terapia, várias tonalidades de cor são aplicadas especificamente para regenerar os órgãos e glândulas, bem como para ativar os processos de eliminação, respiração e circulação. As cores também influenciam nosso humor e todo tipo de atividade mental. 

• O vermelho estimula a circulação, nos alerta, aquece e relaxa, mas também pode causar agressividade; 

• A laranja melhora o humor, promove leveza, estimula a sexualidade, mas também pode estimular a superficialidade; estimula a digestão, torna-nos mentalmente alertas e deixa a vida aparecer sob uma luz brilhante, mas também pode ser intrusiva; 

• O verde geralmente é calmante; regenera em todos os níveis, e nos dá o desejo de começar algo novo;

 • O azul também é calmante, mas essa calma vai mais fundo e proporciona uma sensação de segurança; transmite proteção e simboliza o anseio silencioso pelo incompreensível:

• Violeta é a cor da transformação, mudança e espiritualidade; 

• O marrom é a cor da estabilidade e da conexão com a terra, mas muito pode levar à estagnação; 

EXPLORANDO O MUDAR CONCEITO 1 9 •

 O branco carrega todo o espectro das outras cores dentro de nós, contendo o nascimento e a morte: 

• O preto é a cor da proteção, da força de recolhimento, do alívio e do vazio que já traz abundância em si mesmo. 

Muitos adolescentes gostam de usar preto porque eles estão na porta de um novo período de suas vidas. No entanto, muito preto enfraquece o organismo, nos deixa de mau humor e promove o pessimismo. 

Não há basicamente cores "ruins", mas é importante usar as proporções corretas. Todas as cores também podem ser vistas em nossa aura ou energia. corpo. 

Quando a cor ganha dominância ou não está no lugar certo, inicialmente terá um efeito na sensação geral de bem-estar. Com o tempo, um distúrbio de saúde pode se desenvolver como resultado. No entanto, o curso de uma doença também pode ser evitado com a ajuda de cores. Isso iria além do escopo deste livro para discutir todo o espectro de cores usadas na cura. As sugestões a seguir podem ajudá-lo a ter boas e belas experiências usando meditações em cores. Se você preferir uma determinada cor, pode ser que você precise das qualidades correspondentes. No entanto, se você der muita preferência a uma cor, esse desenvolvimento em um vício e a cor podem prejudicá-lo. Enquanto segura um mudra, você pode visualizar uma cor ou concentração na cor de um objeto. o

a primeira abordagem é melhor porque a cor vai ganhar vida, o que significa que você pode imaginar a cor como escura ou clara, opaca ou brilhante, conectada a formas ou fluindo etc. Por exemplo, você sente a necessidade de entrar na floresta porque pode melhor se regenerar lá, mas não tem tempo para fazê-lo. Você pode imaginar uma floresta muito verde, e em seus pensamentos, você pode se deleitar totalmente com o verde das folhas. Isso irá refrescar você internamente.

 Tais visualizações têm sido usadas com sucesso há muito tempo, e imagens de paisagens exuberantes são especificamente instaladas em muitos hospitais para apoiar o processo de cura. Experimente MUDRAS PARA RECLAMAÇÕES HEALFÍSICAS 

Os medicamentos usados ​​contra uma grande variedade de distúrbios de saúde são encontrados principalmente na medicina chinesa. Estes geralmente têm sua origem na Teoria dos Cinco Elementos (ver Apêndice C), cujos princípios ainda são desconhecidos no Ocidente. No entanto, o mestre e curador de yoga indiano Keshav Dev, que pesquisou intensivamente o efeito dos mudras há muitos anos, também pode confirmar o poder de cura dos mudras. Ele diz: 

"Seu destino está em suas mãos, e isso deve ser tomado literalmente. 

Não apenas porque as linhas de mão mostram o passado e o futuro de uma pessoa, mas acima de tudo porque cada dedo tem suas próprias funções e poder dentro do organismo. saiba como usar esse poder, você pode manter sua saúde física e paz mental.Quando eu falo aos pacientes sobre os mudras, a primeira reação deles é o ceticismo.Eles me perguntam: “Como a minha doença pode melhorar se eu não fizer nada mais do que apenas apertar poucos dos meus dedos? Mas assim que começam a confiar e a realizar os exercícios, sentem que o efeito e seu ceticismo transformam-se em espanto.

Então, explico-lhes que essas técnicas, tão simples, são presentes extremamente valiosos que nos foram dados da ioga mais esclarecida. Mestres dos tempos antigos. "8Keshav Dev," Yoga mit dem Kleinen Dedo ", por Ram Panjaabi em esotera 9 / 98.EXPLORINGTHEMUDRACONC EPT 21

Todos os que estiveram envolvidos com o efeito curativo de thernudras enfatizam que um estilo de vida e uma dieta sensata devem consideração. 

Um estilo de vida pouco saudável geralmente consiste em junk food diet, falta de exercício e muito pouco ar fresco, descanso e relaxamento - juntamente com muito estresse, preocupação, pensamentos negativos e sentimentos negativos.

Praticar os mudras, juntamente com uma dieta saudável, períodos de descanso de rotina o exercício adequado (ioga, corrida, caminhada, ciclismo, etc.) conduzirá naturalmente a um estilo de vida ideal. E esta é a base para a saúde. (Veja também o Apêndice A.) 

Quando os mudras são usados ​​para apoiar a cura de distúrbios crônicos de saúde, eles devem ser rotineiramente empregados como um tratamento durante um período de várias semanas ou meses. Uma doença crônica já teve seus sofrimentos dentro de uma pessoa muitos anos antes de realmente se tornar evidente. Consequentemente, uma certa quantidade de tempo é necessária para dissolver os resíduos de material que se depositaram nas artérias, órgãos, células individuais e campos de energia. Os mudras também podem ser usados ​​como ajuda em caso de emergência (por exemplo: lombalgia, tontura, náusea ou ataque cardíaco). 

Pratique estes quando eles forem necessários e apenas enquanto forem necessários. Queixas repentinas não são uma coincidência, mas são a explosão de um estado de desequilíbrio que já se manifestou dentro de nós por um longo período de tempo. É por isso que um mudrash não deve ser usado apenas como um medicamento de ação rápida para subjugar os sintomas. Chegue ao fundo da questão. Medite - pergunte dentro de você o que esse ataque físico significa para você. Peça persistente e honestamente, pois você também receberá uma resposta honesta. Talvez não seja confortável, mas terá um efeito curativo a longo prazo.

MÚRRAS E PROBLEMAS DE CURAMEDIAÇÃO 

 Um motivo importante pelo qual eu comecei a praticar yoga foi uma experiência que tive quando jovem, tomando remédios para asma. Como resultado da medicação, eu não conseguia mais entender as correlações e minha memória estava prejudicada; Eu era apático e imensamente indiferente.

 Eu pensei que Imight estaria "doente na cabeça" e poderia continuar assim. Desde então, tenho me interessado por pesquisas sobre o cérebro e por tudo o que mantém as pessoas mentalmente em forma. Os mudras fazem verdadeiras maravilhas nesse campo. Desde há alguns anos, os exercícios manuais têm sido utilizados com sucesso em crianças em aulas de educação especial. 

Passe o polegar ao longo das pontas dos dedos de uma forma suave e consciente. Isto é maravilhoso! É refrescante para o seu cérebro. O cérebro deve ser trilhado como um músculo todos os dias. Ficou provado que, mesmo após alguns dias de descanso na cama (após uma operação, por exemplo), a atividade do cérebro é reduzida. Também foi demonstrado que o cérebro pode se regenerar muito rapidamente através do treinamento apropriado. Os mudras praticantes podem ser chamados de treinamento cerebral claro. Há uma influência positiva nas ondas cerebrais, particularmente quando as pontas dos dedos se tocam. Quando visualizamos imagens internas ao mesmo tempo, isso requer uma grande quantidade de

do cérebro e promove o poder da imaginação. 

Esse poder é uma das pré-condições para o alerta mental e o pensamento claro. As afirmações que o acompanham promovem uma maneira clara de expressão, que também é um poder mental. Quando um mudra é feito com concentração completa, e um estado de serenidade é mantido, a atividade cerebral é exercida e regenerada.

 Além disso, muitos mudras sincronizam o hemisfério direito e esquerdo do cérebro. Isso promove a memória, a capacidade geral de recordar e, milagrosamente, a criatividade também. Vou arriscar alegando que um cérebro treinado permanece apto a um envelhecimento maduro. 

Os grandes iogues também demonstraram isso para nós com sua mentalidade de idosos. Eu também posso observar - e meu mundo ao redor confirmou isso - que minha capacidade de recordar, minha memória, meu pensamento claro e concentração nunca foram tão pronunciados como hoje. Colegas que são tão velhos quanto eu reclamam do contrário.

 E eu não sou mais talentoso do que eles são! A única diferença é que eu treino meu cérebro constantemente. Sempre veja o que há de bom em seus semelhantes, ponha os aspectos negativos do passado para trás, viva completamente no presente e faça o melhor que puder com isso.

 Espere o melhor do futuro e permaneça em contato constante com a consciência cósmica - então nada permanecerá no caminho de uma vida significativa e feliz. Eu mal posso descrever as bênçãos que esse tipo de pensamento construtivo me trouxe. A propósito, essa atitude na vida também é a melhor para minha saúde. Os mudras têm um efeito maravilhoso na área emocional de nossas vidas, que inclui a alma, nossos sentimentos e nossos humores. 

Não é coincidência que as pessoas fechem os punhos quando são veementemente agitadas, ou que as mãos fiquem murchas e seus movimentos volumosos durante as depressões. Se quisermos mudar o humor opressivo, podemos fazê-lo mudando nosso ritmo de respiração de acordo. A maneira como respiramos pode nos estimular, nos acalmar, nos inflamar ou nos esfriar. As flutuações de calor, que muitas pessoas sofrem hoje em dia, podem ser eliminadas em grande parte em poucos dias com o uso de mudras. 

No entanto, recomendo que você pratique o respectivo mudra e meditação três vezes ao dia por pelo menos 10 minutos (ou duas vezes por 20 minutos) enquanto está deitado ou sentado. Os alimentos e as queixas físicas são semelhantes. 

A fim de curá-los, você deve procurar e remediar a causa, que quase sempre está dentro. Nunca deveríamos culpar nosso mundo ao redor por nossos humores. Pais, filhos, parceiros, colegas de trabalho - são apenas reflexos de nossa vida interior. Mesmo que inicialmente não possamos mudar nosso ambiente, podemos trabalhar em nossa atitude interior em relação ao mundo ao redor, mudando-o em pequenos passos. Talvez sua resposta a isso seja: "Mas eu me preocupo". Isso te ajuda de alguma forma a se preocupar? Preocupa-se melhorar suas circunstâncias? Eu sei o quão difícil é deixar ir a preocupação. 

Conversas para esclarecer a situação e / ou uma oração sempre me ajudaram muito a lidar com elas. Os poderes divinos sempre me ajudaram até agora - sem exceção. Cada um de vocês será ajudado, se você permitir. Quando você se solta, você não precisa mais pensar sobre isso. Máterismos crônicos de qualquer tipo (agressão, depressão, insatisfação, medo, etc.) também podem ser causados ​​por órgãos enfraquecidos ou mesmo doentes, problemas digestivos, pressão sanguínea, dor ou outras razões físicas. 

Como você pratica os mudras usados ​​para a cura física, esses humores podem ser remediados em grande medida. Meditação, visualização e afirmação têm um efeito positivo na área mental-emocional. Se você está atento a isso, você pode observar como as mudanças positivas de seu humor fluem suavemente à medida que elas se infiltram em sua vida. Você será mais contente, sereno, corajoso e alegre. Justwait - isso é o que vai acontecer! 

MUDRAS E OUTRAS TERAPIAS 

e nunca compreenderemos completamente as magníficas correlações de nosso mundo. Existe uma ordem - em uma escala grande e pequena - uma razão para esse nosso universo. Relacionamentos e correspondências me enchem de admiração. Por exemplo, você pode imaginar o que significa quando os cientistas afirmam que o código de todo o corpo, incluindo traços de caráter, é inerente ao núcleo de cada célula individual? Os sábios e médicos orientais dizem que o corpo, a mente e a alma são inerentes a cada ponta do dedo, a cada articulação digital em cada dedo e, naturalmente, também na própria mão inteira. 

Portanto, é muito provável que realmente tenhamos uma grande influência em todas as áreas do corpo através dos dedos e / ou das mãos. O efeito dos mudras será expresso em muitos níveis diferentes. O nível físico está associado à energia material, mas os muitos níveis sutis estão longe de serem completamente pesquisados. Cada ser humano é um campo ou esfera individual de energia. (Para imaginar isso, pense em vários caminhos de névoa que se misturam, permeiam um ao outro, mas ainda permanecem unidos dentro de sua própria cor.) Existem diferentes opiniões sobre quantos níveis de energia ressoam com

n: algumas escolas falam de cinco, outras de sete e outras de doze, mas provavelmente existem ainda mais.2 6 MUDRAS

Esses campos de energia estão sujeitos a várias vibrações, algumas das quais se movem mais rapidamente que as outras. Os sentidos físicos são orientados para uma vibração muito específica, e é por isso que só podemos perceber essa vibração em particular. No entanto, os antigos iogues podiam perceber outras vibrações, como as dos chakras (transformadores de energia) e os nadis, fluxos sutis de energia. (Se você ainda não está familiarizado com a teoria do chakra, veja o Apêndice D.)

 No Ayurveda, a arte de cura que se originou na Índia, os dedos há muito tempo têm os órgãos e elementos individuais associados a eles. Os chineses pesquisaram o sistema de meridianos, os fluxos sutis de energia, criando várias abordagens de tratamento como resultado. Diz-se que os ciganos desenvolveram a quiromancia, e as mãos e os dedos individuais também estão associados aos poderes planetários da astrologia. 

Vejamos o efeito muito concreto que as mãos e os dedos têm em outras áreas do corpo. Existe uma relação direta entre as mãos e o pescoço, uma vez que os caminhos nervosos percorrem o forame vertebral nos braços, mãos e dedos. A flexibilidade das mãos sempre afeta a flexibilidade do pescoço. Portanto, os exercícios com as mãos aliviam as tensões no decúbito. Além disso, espalhar os dez dedos cria um reflexo que faz com que as vértebras torácicas (tórax) se espalhem. Isso aumenta o volume corrente dos pulmões. 

As mãos e / ou os dedos também têm uma relação direta adicional com o coração e os pulmões. Com o aumento da idade, muitas pessoas não podem mais alongar seus dedos adequadamente. Isso mostra tensão na área do coração, que geralmente indica o prelúdio para doenças cardíacas ou uma tendência à osteoporose. Essa posição da mão levemente torta também impede a inalação. O resultado é que a quantidade ideal de ar não é atraída para os pulmões, especialmente nas bordas dos pulmões, o que promove a contaminação nessas áreas. 

2. Exercício para descansar Enquanto inspira, segure as mãos em frente ao peito com os dedos abertos. Prenda a respiração e estique os braços horizontalmente ao lado do corpo. Agora expire e force vigorosamente com cada mão. Depois respire normalmente, abra os punhos e abaixe os braços. Repita três vezes. Este pequeno exercício expande os brônquios, abre os pulmões, fortalece o coração e refresca a mente.

 Os pacientes asmáticos costumam tossir durante esse exercício porque afrouxa o muco nos brônquios, e os pacientes cardíacos sentem uma consciência intensificada do coração. Use Middendorf, um dos maiores especialistas no campo da fisioterapia respiratória, provou que uma relação direta pode ser estabelecida entre os pacientes. individualfingers e as áreas correspondentes dos pulmões.

 Os dedos indicadores e os polegares influenciam a respiração na parte superior dos pulmões, o do meio na área central e o dedo mínimo na região inferior do pulmão. Você pode confirmar esta afirmação colocando as pontas do dedo anelar e o dedo mindinho um em cima do outro. De onde você sente o impulso respiratório em particular? Às vezes, esse teste funciona na primeira vez que você o experimenta - caso contrário, ele geralmente funciona após as primeiras tentativas. 

Além disso, as extremidades dos caminhos nervosos das mãos, assim como os pés, ocupam uma área particularmente grande no cérebro. Esta área é muito maior que a dos braços e pernas. A atividade cerebral é ativada e treinada por toques e sensações, especialmente com as pontas dos dedos. Por exemplo, nomes de mãos são empregados para remediar as dificuldades de aprendizagem das crianças. Esses jogos estimulam as conexões correspondentes no cérebro e ativam as ondas cerebrais. Quando os mudras são praticados conscientemente, o que significa que nos concentramos em nossos dedos e em tudo o que eles estão repousando, eles ativam grandes áreas do cérebro.28 

MUDRA Não é maravilhoso que um mudra possa ter tantos efeitos positivos? Não só podemos usar mudras. influenciar todas as regiões e funções do nosso corpo, mas cada ato de tocar e cada movimento das mãos tem um efeito especial. Fazer artesanato, tocar um instrumento, lavar a mão ou massagear - todos esses atos têm efeitos duradouros. 

• Particularmente, quando você lava as mãos, pode espremer-as vigorosamente e massageá-las ao mesmo tempo: Pressione os quatro dedos juntos. com a outra mão, gire os dedos que você está segurando em ambos os lados. Em seguida, makefists, abra as mãos novamente e abra os dedos. Ou esfregue vigorosamente as palmas das mãos juntas. 

• Ou cruze os dedos uns com os outros, vire as palmas das mãos para fora e estique os braços. Isso irá refrescar você, melhorar sua respiração e fortalecer seu coração 

• Se você se sentar em uma mesa por um longo período de tempo e seu pescoço ficar tenso ou dolorido, use o polegar e o dedo indicador (com o polegar tocando o interior da mão) para agarrar cada uma das oito teias de dedos na raiz dos dedos. Massagear o ponto abaixo e puxar a teia para

a frente pelo menos 6 vezes. Quando fizer isso, certifique-se de estar em uma postura ereta e relaxada • Se você colocar o dedo indicador, o dedo médio e o dedo anular de uma mão nas ranhuras longitudinais da parte de trás da outra mão e massagear suavemente para a frente e para trás,

 • Um efeito de regulação na pressão arterial 

• Um jogo agradável para melhorar o seu humor, revigorá-lo de uma forma holística e estimular todas as funções do corpo é bater com a mão (é difícil ficar sério quando você faz isso, e as crianças não podem 

EXPLORAR O MUDRACONCEITO 29eem se cansar disso). Aplauda ou toque suas mãos pelo menos oito vezes no ritmo. No começo, bata palmas da maneira usual. Então deixe as mãos pendurarem e baterem as costas das mãos juntas, depois as costas dos dedos, as pontas dos dedos, o lado externo da mão, o lado interno da mão, os punhos, os nós dos dedos, etc. 

O único limite é a sua imaginação. Agora você vai notar que, dependendo do que você está tocando ou como você está batendo palmas, um tom diferente é criado. Use suas mãos para tocar seu próprio show de bateria. 

O drumming tem sido usado desde tempos imemoriais para iniciar processos de cura. Hoje, as pessoas estão usando esse mesmo propósito novamente. Com um pouco de imaginação, você pode montar seu próprio programa de exercícios manuais. V

ocê não pode fazer nada de errado aqui se você realizar cada movimento de forma lenta e consciente. As ilustrações a seguir mostrarão várias tradições que funcionam com a energia da mão. Isto não pretende confundi-lo, mas mostrar quão tremendamente diverso é esse sistema. Se você der uma olhada exata, você vai até se deparar com inconsistências lógicas. Isso ocorre porque os sistemas individuais engajam-se em vários níveis, conectados como fios que se perdem na incomensurável misteriosidade - e provavelmente se interconectam ali.28 

MUDRA Não é maravilhoso que um mudra possa ter tantos efeitos positivos? Não só podemos usar mudras para influenciar todos nossas regiões do corpo e funções, mas cada ato de tocar e cada movimento das mãos tem um efeito especial. Fazer artesanato, tocar um instrumento, lavar a mão ou massagear - todos esses atos têm efeitos duradouros. 

• Particularmente, quando você lava as mãos, pode espremer-as vigorosamente e massageá-las ao mesmo tempo: Pressione os quatro dedos juntos. com a outra mão, gire os dedos que você está segurando em ambos os lados. Em seguida, makefists, abra as mãos novamente e abra os dedos. Ou esfregue vigorosamente as palmas das mãos juntas. 

• Ou cruze os dedos uns com os outros, vire as palmas das mãos para fora e estique os braços. Isso irá refrescar você, melhorar sua respiração e fortalecer seu coração 

• Se você se sentar em uma mesa por um longo período de tempo e seu pescoço ficar tenso ou dolorido, use o polegar e o dedo indicador (com o polegar tocando o interior da mão) para agarrar cada uma das oito teias de dedos na raiz dos dedos. Massagear o ponto abaixo e puxe a teia para a frente pelo menos 6 vezes. Quando fizer isso, certifique-se de estar em uma postura ereta e relaxada

 • Se você colocar o dedo indicador, o dedo médio e o dedo anular de uma mão nas ranhuras longitudinais da parte de trás da outra mão e massagear suavemente para a frente e para trás,

 • Um efeito de regulação na pressão arterial 

• Um jogo agradável para melhorar o seu humor, revigorá-lo de uma forma holística e estimular todas as funções do corpo é bater com a mão (é difícil ficar sério quando você faz isso, e as crianças não podem 

 Aplauda ou toque suas mãos pelo menos oito vezes no ritmo. No começo, bata palmas da maneira usual. Então deixe as mãos pendurarem e baterem as costas das mãos juntas, depois as costas dos dedos, as pontas dos dedos, o lado externo da mão, o lado interno da mão, os punhos, os nós dos dedos, etc. O único limite é a sua imaginação. Agora você vai notar que, dependendo do que você está tocando ou como você está batendo palmas, um tom diferente é criado. Use suas mãos para tocar seu próprio show de bateria. O drumming tem sido usado desde tempos imemoriais para iniciar processos de cura. Hoje, as pessoas estão usando esse mesmo propósito novamente. Com um pouco de imaginação, você pode montar seu próprio programa de exercícios manuais. Você não pode fazer nada de errado aqui se você realizar cada movimento de forma lenta e consciente. As ilustrações a seguir mostrarão várias tradições que funcionam com a energia da mão. Isto não pretende confundi-lo, mas mostrar quão tremendamente diverso é esse sistema. Se você der uma olhada exata, você vai até se deparar com inconsistências lógicas. Isso ocorre porque os sistemas individuais engajam-se em vários níveis, conectados como fios que se perdem na incomensurável misteriosidade - e provavelmente se interconectam ali.36 

MUDRAS e Ayurveda 

As pessoas treinadas nessa arte indiana de cura consideram cada doença como um desequilíbrio dentro do corpo humano. A cura pode ocorrer quando o equilíbrio natural foi restaurado. Eles reconhecem que a mente consciente cria a doença e que a consciência é uma energia que se manifesta nos cinco

princípios ou elementos básicos. Se há muito ou pouco de um elemento, ocorre um desequilíbrio (doença). Isso é restaurado através de medidas correspondentes. Os chineses também têm sua Five ElementTheory (veja o Apêndice C). No entanto, é preciso conhecimento especializado para reconciliar esses dois sistemas uns com os outros. Trabalhar as características mútuas e as diferenças iriam além do escopo deste livro.